Hur man förhindrar bildandet av blodproppar

Innehåll

• stadier
• Del 1 Förstå riskfaktorer
• Del 2 Förhindrar blodproppar

Blodproppar, antingen i vener eller lungor, faller i kategorin venös tromboemboliska sjukdomar (VTE). Deras symtom och effekter varierar beroende på var de befinner sig i kroppen. Men de är potentiellt dödliga om du inte behandlar dem eftersom du riskerar en hjärtattack eller stroke. För det första är det viktigt att du vet hur du kan förhindra deras träning.

stadier

Del 1 Förstå riskfaktorer

1. 
   

   
   Tänk på din ålder. Risken för venös tromboemboli är 100 per 100 000. Risken ökar dock exponentiellt med åldern. Vid 80 års ålder är det 500 per 100 000. När du blir äldre måste du övervaka din hälsostatus genom regelbundna läkarundersökningar.
   • Nyligen genomförda operationer eller sprickor i höft eller ben ökar risken för blodproppar.

2. 
   

   
   Tänk på din aktivitetsnivå. Människor som är inaktiva eller har en stillasittande livsstil är mer benägna att få lungemboli eller en blodpropp i lungorna. Människor som sitter mer än sex timmar om dagen under sin fritid är dubbelt så troliga som de som sitter mindre än två timmar. För mycket tid att sitta, ligga eller stå på ett ställe kan orsaka blodproppar och bildning av blodpropp. Det är därför venös tromboembolism är vanligt hos patienter (särskilt efter operation) och personer som reser långt avstånd.

3. 
   

   
   
   
   Beräkna ditt Body Mass Index (BMI). Feta människor löper större risk för VTE än de med normal vikt. Korrelationen förklaras ännu inte helt, men experter tror åtminstone delvis att det beror på östrogen som produceras av fettceller. Östrogen är en riskfaktor oberoende av blodproppar. Dessutom producerar fettceller proteiner som kallas cytokiner som ökar risken för venös tromboemboli. Även om detta inte alltid är fallet, har feta människor en mer stillasittande livsstil än de med normal vikt.
   • För att beräkna din BMI kan du använda onlinekalkylatorer som de som finns på Mayo Clinic webbplats. Du måste känna till din ålder, din höjd, din vikt och ditt kön.
   • En fetma har en BMI på 30 eller mer. Området för övervikt varierar från 25 till 29,9 och det normala området från 18,5 till 24,9. Allt mindre än 18,5 betraktas som mager.

4. 
   

   
   
   
   Övervaka din hormonnivå. Hormonförändringar, särskilt de som involverar östrogener, utsätts för risken för VTE. Detta ses ibland hos postmenopausala kvinnor som tar östrogentillskott som hormonersättningsterapi. Kvinnor som tar hormonella preventivmedel och gravida kvinnor är också i riskzonen.
   • Innan du börjar hormonterapi, diskutera med din läkare de risker du löper och möjliga alternativ.

5. 
   

   
   Vet vad hyperkoagulation är. Koagulation är ett annat ord som används för att beskriva bildandet av blodproppar, en normal process utan vilken du kommer att blöda till döds vid en nedskärning! Även om det är ett vanligt fenomen kallas det hyperkoagulation när blodet koagulerar för mycket medan det fortfarande finns i kroppen. Hyperkoagulation orsakas av långvarig sittande eller liggande, cancer, uttorkning, rökning och hormonbehandlingar. Du riskerar hyperkoagulation om:
   • du har en familjehistoria med onormal bildning av blodproppar,
   • du hade yngre blodproppar,
   • du har haft blodproppar under graviditeten (för kvinnor),
   • du har haft många oförklarliga missfall,
   • vissa genetiska störningar, såsom faktor V Leiden-mutation eller lupus-antikoagulant, är också inblandade.

6. 
   

   
   Vet vilka hälsoproblem som ökar riskerna. Förmaksflimmer (hjärtarytmi) och ansamling av kolesterolplack i artärerna främjar bildningen av blodproppar.
   • Vid förmaksflimmer cirkulerar inte blodet ordentligt och kan koagulera.
   • Personer med förmaksflimmer har en oregelbunden hjärtslag, men inga andra symtom. Sjukdomen upptäcks vanligtvis endast under en rutinundersökning. Det behandlas med antikoagulantia eller andra mediciner, livsstilsförändringar och i vissa fall en pacemaker eller operation.
   • Kolesterolplack kan bildas i artärerna (ibland på grund av åderförkalkning) och ge upphov till en koagel genom att bryta. De flesta hjärtattacker och stroke uppstår när en plack bryts i hjärnan eller hjärtat.

Del 2 Förhindrar blodproppar

1. 
   

   
   Öva regelbunden fysisk aktivitet. Studier visar att 150 minuter av måttlig till intensiv träning i veckan minskar risken för hälsoproblem. Detta motsvarar 20 eller 30 minuters aerob aktivitet (promenader, cykling etc.) per dag. Så öva en övning som du gillar! Övningar främjar blodcirkulationen, förbättrar hälsostatusen och förhindrar venös tromboembolism.

2. 
   

   
   Lyft dina ben regelbundet. Lyft dina ben regelbundet när du inte har något annat att göra eller när du sover. Använd fötterna, inte knäna. Placera inte kuddar under knäna, utan höj dina fötter 15 cm över hjärtans nivå. Korsa inte benen.

3. 
   

   
   Träna efter en lång sittperiod. Även om det är viktigt att göra övningar varje dag är det inte tillräckligt att sitta hela dagen och springa 20 minuter. Om du sitter eller ligger under en lång tid (till exempel om du är i ett plan, arbetar framför en dator eller är sängliggande), bör du träna regelbundet. Varannan timme, stå upp och göra något.Du kan helt enkelt gå eller träna dina kalvar på plats med fram och tillbaka på dina klackar och tår.
   • Alla situationer med böjda ben i knäet (typiskt sittläge) är i riskzonen.

4. 
   

   
   Håll släckt. Dehydrering "förtjockar" blodet och främjar bildningen av blodproppar. Alla, särskilt äldre och de i riskkategorierna, måste dricka mycket vatten. United States Institute of Medicine rekommenderar att män dricker 13 koppar vatten om dagen (3 L) och kvinnor dricker 9 koppar (2,2 L).
   • Vänta aldrig tills du är törstig att dricka vatten. Törst är det första uppenbara tecknet på uttorkning. Om du känner det, torkar du redan ut dig själv.
   • Andra tecken på uttorkning är torr mun och hud.
   • Dricksvatten låter dig omedelbart rehydrera. Om du har diarré eller kräkningar, eller svettar mycket, behöver du en elektrolytlösning som Gatorade för att återfukta dig.

5. 
   

   
   Har regelbundna medicinska undersökningar Gravida kvinnor måste ha regelbundna medicinska undersökningar under graviditeten. Deras höga östrogennivåer utsätter dem för risken för VTE. Det finns dock ingenting du kan göra mot mängden hormon som produceras av din kropp. Försök bara att undvika andra riskfaktorer (som att röka eller sitta för länge) och låt en sjukvårdspersonal följa dig.
   • Om blodproppar bildas i en lem kommer din läkare att förskriva mediciner (säkert för ditt barn) för att förhindra att de flyttar till lungorna eller hjärnan. Dödlighetsrisken kommer att vara lägre.
   • Det är farligt att ta antikoagulantia under graviditeten eftersom de kan lossa morkakan.
   • Men om riskerna är stora kan Lovenox rädda ditt liv. Efter leveransen går du till Coumadin som är säkert vid amning.
   • VTE är den främsta orsaken till mammadödlighet i Västeuropa och USA.

6. 
   

   
   Diskutera med din läkare alternativ till hormonersättningsterapi. Mediciner som används som en del av hormonersättningsterapi (för att kontrollera menopausala symtom) ökar risken för blodproppar. Ett icke-hormonellt alternativ är att följa en sojaisoflavonbehandling (som Estroven) som kan kontrollera värmevallningar utan risk för VTE. Du hittar också soja i matkällor som sojabönor, sojamjölk eller tofu. Ändå finns det inga tillgängliga riktlinjer för analyser.
   • Du kan också välja att leva med symptomen på klimakteriet utan att ta någon behandling. Även om de är irriterande är de inte farliga för din hälsa.

7. 
   

   
   Ta inte hormonella preventivmedel om inte på medicinsk rekommendation. Kombinationen av östrogen och progesteron i de flesta preventivpiller ökar risken för blodproppar med 3 till 4 gånger. Den totala risken för en frisk kvinna utan andra riskfaktorer är emellertid relativt låg (cirka en av 3 000 kvinnor lider av VTE).
   • Kvinnor som blödar i stor utsträckning under menstruationen eller som har en onormal livvägg bör om möjligt använda icke-hormonella preventivmedel. Piller utan östrogen (med endast progesteron) eller icke-hormonella preventivmedel som vissa IUD: er kan användas.
   • Även om du har haft blodproppar har du fortfarande möjligheten att använda ett hormonellt preventivmedel om du tar ett antikoagulant. Din läkare kan också förskriva ett mycket lågt östrogen hormonellt preventivmedel (eller ett som inte innehåller det) för att minska din risk.

8. 
   

   
   Håll en normal vikt. Eftersom det finns ett samband mellan överskott av fettceller och risken för VTE, är det viktigt att du minskar din vikt till en normal nivå om du är överviktig (en BMI på 30 eller högre). Det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är att kombinera regelbunden fysisk aktivitet med hälsosam kost. Även om du måste begränsa ditt kaloriintag rekommenderar de flesta näringsläkare mindre än 1 200 kalorier per dag. Denna siffra revideras uppåt om du tränar mycket. Rådfråga en dietist för personlig rådgivning.
   • Bär en pulsmätare under dina övningar för att känna din puls.
   • För att hitta din målpuls, beräkna först din maxpuls: 220 - din ålder.
   • Multiplicera resultatet med 0,6 för att hitta din målpuls och försök att hålla detta genomsnitt i minst 20 minuter, minst 4 gånger i veckan.
   • Till exempel, om du är en man i åldern 50, kommer hjärtfrekvensen att vara (220 - 50) x 0,6 = 102.

9. 
   

   
   Använd kompressionsstrumpor eller tights. Kompressionsstrumpor är också kända som låga antitromboser. Människor som håller sig långa timmar, som servitörer, sjuksköterskor eller läkare bär dem ofta för att förbättra deras blodcirkulation. Även om du redan har blodproppar kan du bära kompressionsstrumpor för att lindra smärta och svullnad. Inpatienter som tillbringar mycket sängliggande tid bär dem också.
   • Kompressionsstrumpor finns på apotek. De bärs i knähöjden för att förbättra blodcirkulationen.

10. 
    

    
    Be din läkare att förskriva förebyggande mediciner. Om din läkare tror att du riskerar VTE kan han rekommendera förebyggande mediciner. Beroende på din individuella bedömning kommer han att förskriva receptbelagda mediciner (Coumadin eller Lovenox) eller receptfria läkemedel som aspirin.
    • Coumadin är ett receptbelagt läkemedel som tas oralt i en dos av 5 mg per dag. I vissa människor producerar det emellertid olika interaktioner med K-vitamin som är avgörande för blodkoagulation. Doserna skiljer sig därför från en person till en annan.
    • Lovenox är ett receptbelagt vaccin som du kan injicera hemma. Det säljs som förfyllda sprutor för användning två gånger dagligen. Doseringen varierar beroende på din vikt.
    • Aspirin är det bästa receptfria läkemedlet för patienter med minst risk. Det förhindrar trombotiska störningar, från bildning av blodproppar till stroke eller hjärtattack.

11. 
    

    
    Be om specifika behandlingar för cancer. 1 av 5 patienter med malign cancer har VTE. Orsakerna till detta är många: inflammation orsakad av cancer, stillasittande livsstil eller negativa effekter av droger. Cancerpatienter med MTEV behandlas med Lovenox eller Coumadin. De drar nytta av ett källarfilter som fungerar som en sil vid migrering av en koagel från venens ben. Filtret förhindrar att blodproppen når hjärtat eller lungorna, vilket är potentiellt dödligt.

12. 
    

    
    Var försiktig med naturliga behandlingar. Även om det finns bevis på effektiviteten hos naturliga behandlingar för blodproppar hos cancerpatienter finns det fortfarande ingen vetenskaplig studie om ämnet. Det påstås att phytonutrients (i vissa livsmedel) förhindrar VTE hos cancerpatienter. Men det finns för närvarande ingen känd mekanism för att förklara effekterna av denna förening mot inflammation och cytokinproduktion. De livsmedel som innehåller det är:
    • frukt: aprikoser, apelsiner, björnbär, tomater, ananas, plommon och blåbär,
    • kryddor: curry, cayennepeppar, paprika, timjan, gurkmeja, ingefära och lakrits,
    • vitaminer: E-vitamin (nötter, mandlar, linser, havre och vete) och omega-3-fettsyror (fet fisk som lax och öring),
    • grönsakskällor: solrosfrön, rapsolja och safflorolja,
    • kosttillskott: vitlök, Ginko biloba, C-vitamin och nattokinase,
    • vin och honung.