Hur man återhämtar sig efter artroskopi av knä

Innehåll

• stadier
• Del 1 Följ de första instruktionerna
• Del 2 Vilande knä
• Del 3 Följ en rehabilitering

Artroskopi av knäet är en av de mest utförda ortopediska förfarandena i USA. Under denna relativt snabba procedur rengörs och behandlas insidan av knäleden med en mikrokamera, vilket gör att kirurgen kan få en mer exakt diagnos. Återställningstiden efter artroskopisk operation är i allmänhet mindre än återhämtningstiden efter öppen knäoperation, på grund av det lilla snittet i huden och begränsningen av skador nära muskler, senor och ligament. Men om du vill återhämta dig helt efter artroskopi, måste du följa en mycket strikt rutin.

stadier

Del 1 Följ de första instruktionerna

1. 
   

   
   Lyssna på kirurgens instruktioner. Efter operationen är det viktigt att följa alla läkares rekommendationer för att underlätta din läkning. Förmodligen kommer ditt knä inte att fungera ordentligt, men du kan få bättre resultat om du följer läkarens instruktioner för att kontrollera smärta och inflammation.
   • Nästan alla artroskopiska knäoperationer är ambulanta och varar vanligtvis några timmar. De kan utföras under lokal, regional eller generell anestesi, vilket hjälper till att förhindra att du känner smärta under proceduren.
   • De vanligaste problemen som kräver artroskopi är: menisk tår (brosk i knäet), broskfragment som minskar ledutrymmet (ledartad mus), skadade eller trasiga ledband, kronisk inflammation i synovialmembranet, en defekt i patella, avlägsnande av popliteal cysta placerad bakom knäet.

2. 
   

   
   
   
   Ta din medicin som föreskrivs. Din läkare kommer att förskriva mediciner främst för att kontrollera smärta och inflammation, men eventuellt också för att förhindra infektioner eller bildning av blodpropp beroende på din diagnos, din allmänna hälsa och din ålder. Var försiktig så att du inte tar läkemedlet på tom mage, eftersom det kan irritera magväggen och öka risken för magsår.
   • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som libuprofen, naproxen eller aspirin kan hjälpa till att behandla smärta och inflammation.
   • Smärtstillande medel som opioider, diklofenak och paracetamol kan hjälpa till att lindra smärta, men inte inflammation.
   • Antibiotika föreskrivs för att förhindra inflammation, medan antikoagulantia förhindrar bildandet av blodproppar.

3. 
   

   
   
   
   Höj benet i vila. För att förhindra knäinflammation naturligt, höj benen över hjärtnivån med kuddar för att stödja dina fötter medan du vilar. Denna åtgärd gör att blodet och lymfvätskan kan röra sig upp i venerna i stället för att samlas i benen eller knäna. Det är lättare att lyfta benen när du ligger i soffan än när du sitter på en stol.
   • Permanent lättnad är inte en bra idé om du lider av skador på muskler och skelett. I själva verket måste du göra några rörelser (till och med halkar runt huset) för att stimulera blodcirkulationen och återhämtningsprocessen. Därför är det bra att vila lite, men att förbli helt inaktivt är kontraproduktivt.

4. 
   

   
   Applicera is runt knäet. Isapplikation är en effektiv behandling för alla typer av skador på muskler och skelett. I själva verket strammar förkylningen blodkärlen (minskar inflammation) och dämpar nervfibrerna (minskar smärta). Isen måste också appliceras över och runt ärret i cirka femton minuter, varannan till tre timmar i två dagar. Minska sedan frekvensen så snart smärtan och svullnaden minskar.
   • Användningen av ett elastiskt band eller bandage för att komprimera is på platsen hjälper också till att kontrollera inflammation och förhindra svullnad i knä.
   • Förpacka alltid is eller frysta gelpaket i en mycket tunn handduk för att förhindra frostskada på huden.

5. 
   

   
   Ta väl hand om din förband. Du kommer utan tvekan att åka ut från sjukhuset med ett knäbandage, vilket hjälper till att så småningom ta upp blodet på snittplatsen. Kirurgen berättar hur lång tid det tar innan du kan duscha eller bada och byta bandage för att minska risken för infektioner. Denna åtgärd är avsedd att hålla den kirurgiska platsen ren och torr. Det rekommenderas att sätta en liten mängd antiseptiska lösningar på såret när du byter gasväv.
   • I de flesta fall kan du ta ett bad cirka 48 timmar efter operationen.
   • De mest använda antiseptiska lösningarna är liode, 90 graders alkohol och väteperoxid.
   • Fråga kirurgen först om du kan applicera någon produkt i ärret. Till exempel kan liode förhindra läkningsprocessen, och det rekommenderas inte starkt av vissa kirurger.

6. 
   

   
   Var uppmärksam på tecken på infektion. Infektion kan uppstå efter operation med ökad smärta och svullnad nära snittplatsen, bildning av pus och / eller röda strimmor, feber och trötthet. Ring din läkare omedelbart om du har några av dessa tecken.
   • Läkaren kommer att behandla din infektion med systemiska antibiotika och lokala antiseptiska lösningar.
   • I de allvarligaste fallen töms infekterade sår från sin pus och vätska.

Del 2 Vilande knä

1. 
   

   
   Gå långsamt under de första dagarna. Den artroskopiska operationen du just har genomgått kan nästan direkt lindra de flesta smärta i knäet. Var dock uppmärksam och motstå frestelsen att göra intensiva aktiviteter under de första dagarna efter operationen för att påskynda din läkning. Varje övning bör vara väldigt måttlig och fokuserad på benmusklernas sammandragningar och förbudet mot "viktbärande övningar" (fysisk aktivitet för att stödja kroppens vikt på en viss lem, utan tillbehör). Till exempel kan du lyfta benet försiktigt när du ligger på din säng eller på soffan.
   • Efter några dagar kan du försöka få tillbaka din balans och muskelkoordination genom att lägga mer vikt på benen, medan du lutar dig mot en stol eller mot en vägg, om du har tappat balansen.
   • Den totala frånvaron av aktivitet (liksom sänghvila) rekommenderas inte under den postoperativa perioden. Musklerna och lederna måste röra sig och få en stor mängd blod för att återhämta sig.

2. 
   

   
   Använd kryckor. Det är troligt att du tar ledigt arbete, särskilt om ditt jobb innebär att du står länge, går, kör eller lyfter. Tiden att återhämta sig efter en artroskopisk operation är relativt kort (några veckor), men du kan behöva använda kryckor under denna tid. Om någon del av knäet har reparerats eller byggts om, kanske du inte kan gå utan kryckor eller ortotik på flera veckor, och en fullständig återhämtning kan ta månader eller till och med ett år i dessa fall.
   • Välj kryckor beroende på din höjd, annars kan du drabbas av skuldror.

3. 
   

   
   Ändra din rutin på jobbet. Om ditt jobb kräver mer fysisk ansträngning, fråga din chef om du kan ha mindre krävande uppgifter. Till exempel kan du göra något mer stillasittande på kontoret eller arbeta hemifrån med en dator. Generellt sett bör du också begränsa din körning i 1 till 3 veckor efter att ha genomgått en sådan operation, vilket innebär att det bara kan vara svårt att komma på jobbet.
   • Rätt tid att börja köra igen beror på knäet, vilken typ av växellåda din bil använder (manuell eller automatisk), typ av procedur, intensitet av smärta och recept, eller inga narkotiska smärtstillande medel. .
   • Om ditt högra knä har använts (vilket innebär att du måste använda det för att trycka på gaspedalen och bromsen), måste du vänta längre innan du börjar köra igen.

Del 3 Följ en rehabilitering

1. 
   

   
   Börja med mycket enkla övningar. Efter några dagar, beroende på smärtans intensitet, kan du säkert göra lite träning medan du ligger på golvet eller på en säng. Du måste göra regelbundna övningar för att återhämta knä- och styrkrörelser snabbare, och för det mesta måste du göra dem hemma. Din ortoped kan rekommendera övningar för att arbeta benen i cirka 20 till 30 minuter, två eller tre gånger om dagen. Börja med muskelsammandragningar runt knäet utan att böja för mycket.
   • Sätt dig ihop din hamstringsmuskulatur: Lägg dig ner eller sitta med knänna böjda i en vinkel på cirka 10 grader så att dina klackar är mot golvet. Dra sedan musklerna på lårens baksida som tidigare. Håll den här positionen i fem sekunder och slappna av. Upprepa denna rörelse tio gånger.
   • Sätt ihop din quadriceps-muskler: ligga på magen, placera en kudde under foten på samma ben på det opererade knäet och tryck fast på en handdukrulle med tårna. Du kan rätta benet så mycket du kan. Håll denna position i fem sekunder, koppla av och upprepa denna rörelse tio gånger.

2. 
   

   
   Gör gradvis aktiviteter med laddning. När du har arbetat lite musklerna runt knäområdet med isometriska sammandragningar, prova några övningar med belastning. När du ökar intensiteten på övningarna kan du torka av några bakslag. Om ditt knä sväller och du känner smärta efter en specifik aktivitet, träna inte förrän knäet läker.
   • Knäpp delvis medan du står på en stol: stå på baksidan av en robust stol eller på en bänk med fötterna cirka 15 cm eller 30 cm från stödet. Hoppa inte helt. Håll ryggen rakt och håll dig i denna position i cirka fem eller tio sekunder. Gå långsamt tillbaka till föregående position och koppla av medan du upprepar rörelsen tio gånger.
   • Sträck quadriceps (lårmuskeln) när du står: stå med knäet kirurgiskt böjt och sträck försiktigt hälen mot skinkan. Detta skulle ge en sträcka framför benet (låret). Håll denna position i fem sekunder, koppla av och upprepa denna rörelse tio gånger.
   • Ta ett steg framåt: steg på ett steg på 15 cm med benet på det opererade knäet. Gå neråt och upprepa denna rörelse tio gånger. Öka stegets höjd eller ditt stöd (till exempel en pall) när styrkan på benet ökar.

3. 
   

   
   Gå till motståndsövningar. Det sista steget i din rehabilitering är att skapa motstånd med hjälp av en viktmaskin eller en cykel. Om du inte är van vid att träna i ett gym och träna vikt, tänk på att anställa en personlig tränare eller sjukgymnast. Sjukgymnasten kan visa dig stretch- och förstärkningsövningar anpassade efter ditt fall och vid behov behandla muskelsmärta med hjälp av ultraljudsterapi eller elektrisk muskelstimulering.
   • Använd träningscykeln. Börja trampa tio minuter om dagen med en låg resistansnivå och öka sedan gradvis till en halvtimme med mer motstånd.
   • Utför benförlängningar med vikter när du får grönt ljus. Använd maskinen för denna typ av träning i ett gym och välj minsta vikt. Sitt på maskinen, hänga tårna runt de vadderade delarna och försök att sträcka benen. Håll dem i detta läge i några sekunder och sänk dem långsamt. Upprepa detta tio gånger och öka vikten gradvis under några veckor. Om du känner smärta, sluta träna och kontakta din läkare innan du fortsätter.