Hur man minskar ögontrycket utan droppar

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Ändra din kost och livsstil
• Metod 2 Användning av operation
• Metod 3 Gör avslappningsövningar
• Metod 4 Förstå okulär hypertoni

Okulär hypertoni är en av de vanligaste störningarna som påverkar ögonen. Det inträffar när vätsketrycket i ögonen ökar (den så kallade ögonstammen). Om den intraokulära hypertoni inte behandlas kan det leda till uppkomsten av glaukom eller till och med permanenta synproblem, varför det är viktigt att agera snabbt mot detta problem. Det höga ögontrycket har inga symtom, så det kan bara diagnostiseras under ett besök hos en ögonläkare. Som regel är ögondroppar en av de första föreskrivna behandlingarna, men tyvärr ger de inga resultat hos alla patienter.

stadier

Metod 1 Ändra din kost och livsstil

1. 
   

   
   Minska mängden insulin i kroppen. Människor som lider av problem som fetma, diabetes och högt blodtryck blir vanligtvis insulinresistenta, vilket kan leda till en ökning av insulinproduktionen i kroppen. Dessa höga nivåer av insulin är ofta relaterade till en ökning i okulär spänning.
   • För att lösa detta problem rekommenderas patienterna att undvika vissa livsmedel som kan utlösa en kraftig ökning av insulinnivåerna. Dessa livsmedel inkluderar socker, spannmål (hela och ekologiska), bröd, pasta, ris och potatis.

2. 
   

   
   Träna ofta. Gör regelbundna övningar som aerobics, jogging, snabb promenader, cykling och styrketräning för att sänka dina insulinnivåer, vilket skyddar dig mot ögonhypertoni.
   • Insulin är ett hormon som hjälper dig att transportera blodsocker (glukos) till cellerna för energi. Om du använder denna energi när du gör fysiska övningar kommer nivån av glukos i blodet att sjunka, liksom nivån på insulin. Om insulinnivån är låg finns det ingen hyperstimulering av den sympatiska okulära nerven och därför ingen ansamling av tryck i ögonen.
   • Försök göra minst 30 minuters träning om dagen, tre till fem gånger i veckan.
   • Undvik positioner och övningar som kräver att du har huvudet nere, eftersom det kan öka det intraokulära trycket. Detta händer till exempel med yoga, med inverterade positioner.

3. 
   

   
   
   
   Försök att ta omega-3-fettsyror. Docosahexaensyra (DHA) är en typ av domégas-3 som hjälper till att hålla en sund näthinna och förhindra tryckuppbyggnad i ögonen.
   • DHA (och andra omega-3) finns i kalla vattenfiskar som lax, tonfisk, sardiner, skaldjur och sill. För att öka din DHA, försök att äta två till tre portioner av denna typ av fisk varje vecka.
   • Annars kan du också öka din DHA genom att ta kapslar med fiskleverolja eller tång. För bästa resultat, ta mellan 3 000 och 4 000 mg standardfiskleveroljekapslar per dag eller 200 mg algebaserade kosttillskott.

4. 
   

   
   Ät mer mat som innehåller lutein och zeaxanthin. Lutein och zeaxanthin är karotenoider som fungerar som antioxidanter som skyddar kroppen från fria radikaler. Fria radikaler försvagar immunsystemet vilket kan leda till infektioner och skada på synnerven.
   • Lutein och zeaxanthin minskar också ögonstammen genom att minska oxidationen runt synnerven. Detta är viktigt eftersom skada på synnerven kan öka belastningen på ögonen.
   • Grönkål, spenat, grönkål, rosenkål, broccoli och råa äggulor är utmärkta källor till lutein och zeaxanthin. Försök att inkludera minst en av dessa livsmedel i dina måltider varje dag.

5. 
   

   
   
   
   Undvik transfetter. Som nämnts ovan hjälper omega-3s att minska belastningen på ögonen. Men livsmedel med mycket transfetter förhindrar omega-3 från att fungera korrekt vilket kan leda till ökad belastning på ögonen.
   • Därför skulle det vara bättre om du begränsar din konsumtion av transfetter. Livsmedel som innehåller det inkluderar bearbetade eller bakade livsmedel, stekt mat, glass, mikrovågspopcorn och malet nötkött.

6. 
   

   
   Konsumera mer antioxidanter. Mörka bär som blåbär och björnbär kan bidra till att förbättra dina ögons hälsa genom att stärka kapillärerna som överför näringsämnen till nerver och okulära muskler. Mörka bär innehåller antioxidanter som hjälper till att stärka blodkärlen. Detta minskar sannolikheten för blödning från blodkärlen och skador.
   • Försök att konsumera åtminstone en del av mörkfärgade bär om dagen.
   • Lipoic acid är en antioxidant som används för att förebygga och behandla ett antal ögonsjukdomar inklusive glaukom och ökad okulär spänning. Den erforderliga dosen är vanligtvis 75 mg två gånger dagligen.
   • Blåbär används mycket för att öka synskärpan och bekämpa degenerativa okulära sjukdomar inklusive okulär hypertoni. En klinisk studie på en specifik produkt som innehåller blåbär och pyknogenol (ett furuxtrakt) har visat sig minska ögontrycket.
   • Grape Seed Extract är en antioxidant som framgångsrikt har använts för att minska ögonstress orsakad av bländande ljus. Druvfröekstrakt används vanligtvis för att bekämpa åldrande tecken och förbättra nattsynen.

7. 
   

   
   Använd marijuana (cannabis) om det är lagligt. Det är möjligt att denna marijuana, låta den smälta under tungan eller ta den i form av kapslar, tabletter och ångaoljor. En av komponenterna i marijuana, cannabidiol, har inga psykotropiska effekter och har visat sig bidra till att minska belastningen på ögonen. Mellan 20 och 40 mg cannabidiol har använts för att framgångsrikt bota okulär hypertoni.

Metod 2 Användning av operation

1. 
   

   
   Förstå varför operation kan vara nödvändig. Om högt blodtryck kvarstår kan det skada synsnerven och leda till ett tillstånd som kallas glaukom. Med tiden kan glaukom leda till synproblem. Glaukom behandlas vanligtvis med en kombination av ögondroppar och orala läkemedel. Men om dessa åtgärder inte fungerar kan det behövas kirurgi för att sänka spänningen i ögonen.
   • Glaukomkirurgi hjälper dig att förbättra vätskecirkulationen i ögonen, vilket resulterar i nedre ögonstam Ibland kanske enkel operation inte är tillräcklig för att på ett tillräckligt sätt lindra ögonstammen och behandla glaukom. I denna typ av situation kan ytterligare kirurgi vara nödvändig.
   • Det finns olika typer av operationer som används för att behandla glaukom, beroende på svårighetsgraden av situationen.

2. 
   

   
   Fråga om dräneringsimplantat. Fråga din läkare. I allmänhet används dessa implantat för att behandla okulär hypertoni hos barn och personer med avancerad glaukom. Under denna procedur sätts ett litet rör in i ögat för att underlätta dränering av vätskan. När vätskan dräneras sjunker den okulära spänningen.

3. 
   

   
   Överväg laseroperation. Trabeculoplasty är en typ av laserkirurgi som använder en högintensiv laserstråle för att öppna igensatta dräneringskanaler i ögonen, vilket hjälper till att dränera överskottsvätska. Efter operationen kontrolleras ögonstammen med jämna mellanrum för att säkerställa att proceduren har fungerat bra.
   • Liridektomi är en annan typ av laseroperation. Denna typ av laser används av personer med en mycket stöt dräneringsvinkel i ögonen. Under denna procedur skapas ett litet hål i den övre delen av liris för att tillåta att avveckla viss intraokulär vätska.
   • Om liridektomi inte fungerar, är det möjligt att utföra en perifer iridektomi. Denna procedur innefattar att ta bort en liten bit liris för att förbättra dräneringen av vätskan. Denna typ av intervention är ganska sällsynt.

4. 
   

   
   Var medveten om att du kan behöva en filtreringsoperation. Trabekulektomi är en typ av kirurgisk procedur som används som en sista utväg vid behandling av okulär hypertoni om droppar och laseroperationer inte fungerar.
   • I detta förfarande skapar kirurgen en öppning i sklera (ögatets vita) och tar bort en liten bit vävnad vid hornhinnans bas. Detta gör att vätskan kan rinna fritt från ögats insida, vilket sänker trycket.
   • Denna procedur utförs på det ena ögat och upprepas på det andra några veckor senare, vid behov. Ytterligare behandlingar kan förskrivas efter denna procedur eftersom öppningen i ögat kan vara igensatt eller stängd.

Metod 3 Gör avslappningsövningar

1. 
   

   
   Öva på att blinka var tredje till fyra sekunder. Folk tenderar att undvika att blinka när de arbetar på datorn, tittar på tv eller spelar videospel. Det sätter mycket tryck på ögonen.
   • Du kan koppla av och uppdatera dina ögon genom att göra en medveten ansträngning att blinka var 3 till 4 sekunder under en två minuters period. Använd en klocka för att vid behov.
   • Detta kommer att minska belastningen på ögonen och förbereda dina ögon för att spela in ny information.

2. 
   

   
   Täck dina ögon med handflatan. Genom att täcka ögat med handflatan hjälper du både ögat och sinne att slappna av och låta det blinka så mycket som det önskas.
   • Sätt höger hand på ditt högra öga genom att trycka fingrarna på pannan och botten på handen på kinden. Tryck inte hårt.
   • Håll handen på plats i 30 sekunder eller en minut och blinka så mycket du vill. Ta bort handen och använd vänster på vänster öga för att gå igenom samma steg.

3. 
   

   
   Rita en imaginär åtta med dina ögon. Denna övning stärker ögonmusklerna och ökar deras flexibilitet, vilket gör dem mindre benägna för skador och högt blodtryck.
   • Föreställ dig ett stort nummer 8 på väggen framför dig, horisontellt. Använd dina ögon för att spåra detta nummer 8 utan att röra huvudet. Upprepa i en till två minuter.
   • Om du inte kan föreställa dig en åtta på sidan, dra på ett stort papper och häng det på väggen. Du kan sedan följa konturerna med ögonen.

4. 
   

   
   Öva på att fokusera dina ögon på nära och långt föremål. Denna övning stärker ögonmusklerna och förbättrar den övergripande synen.
   • Hitta en lugn plats att sitta utan någon distraktion. Sätt tummen cirka 25 cm framför ansiktet och fokusera ögonen på det.
   • Koncentrera dig på tummen i 5 till 10 sekunder och fokusera sedan på något annat mellan 3 och 6 meter framför dig. Växla mellan tummen och detta objekt i en eller två minuter.

5. 
   

   
   Försök att zooma. Denna övning hjälper dig att förbättra din koncentration och hjälper dig att stärka musklerna i ögonen.
   • Räck ut och håll i tummen. Koncentrera dina två ögon på tummen och flytta sedan tummen långsamt mot dig tills den är cirka 6 cm från ansiktet.
   • Håll tummen borta från ögonen. Fortsätt fokusera på den rörliga tummen i en till två minuter.

6. 
   

   
   Lär dig mer om biofeedback. Detta är en teknik som kan lindra ögontrycket. Biofeedback är en process som lär dig hur du kontrollerar några av dina viktiga funktioner, såsom hjärtslag, kroppstemperatur eller blodtryck. En biofeedback-terapeut kan lära dig den här tekniken.

Metod 4 Förstå okulär hypertoni

1. 
   

   
   Förstå hur diagnostiseras okulär hypertoni. Okulär hypertoni är ett svårt tillstånd att diagnostisera eftersom det inte visar några synliga symtom som rodnad eller smärta. En diagnos kan inte göras från en enda fysisk undersökning, så du måste kontakta en specialist. Han kommer att använda olika metoder för att identifiera okulär hypertoni.
   • Tonometri. Denna procedur används för att mäta okulär spänning och bedöma om trycknivån är inom dess normala område. Ögat är bedövat och ett orange färgämne appliceras för att hjälpa specialisten att identifiera tryckhastigheten.
   • Ett tryck på 21 mmHg eller mer indikerar förekomsten av okulär hypertoni. Emellertid kan andra störningar snedvrida denna avläsning, till exempel en skada i ögonen eller huvudet eller blodansamling bakom hornhinnan.
   • Luften andas. I detta förfarande uppmanas patienten att undersöka en anordning medan ögonläkaren riktar ett starkt ljus mot ögat. Enheten skickar sedan en puff av luft till ögat. En speciell maskin mäter ögontrycket genom att observera förändringar i ljusreflektion när luften berör ögat.

2. 
   

   
   Förstå vad som är orsakerna till okulär hypertoni. Okulär hypertoni är förknippat med åldrande förutom andra faktorer. Många andra faktorer kan bidra till utvecklingen av okulär hypertoni, här är några av dem.
   • En överdriven produktion av humör. Vattenhaltig humor är en transparent vätska som produceras av ögat. Det flyter från ögat genom det trabecular nätverket.Om man producerar för mycket vattenhaltig humor ökar trycket i ögonen.
   • Otillräcklig dränering av stämningen. Ett dåligt flöde av vattenhaltig humor kan orsaka en ökning av ögontrycket.
   • Vissa mediciner. Vissa mediciner (som steroider) kan orsaka belastning i ögonen, särskilt hos personer med riskfaktorer.
   • Ögon trauma Eventuell irritation i ögat kan påverka balansen i vattenproduktion av humor och ögondränering, vilket kan leda till ökat ögontryck.
   • Andra ögonproblem Okulär hypertoni är ofta kopplat till andra störningar såsom pseudo-exfolieringssyndrom, gerontoxon och dispersionssyndrom.

3. 
   

   
   Ta reda på om riskfaktorerna för okulär hypertoni. Alla kan ha okulär hypertoni, men studier har visat att vissa grupper är mer benägna att utveckla denna störning.
   • Afroamerikaner,
   • Personer över 40 år
   • Personer med familjemedlem med okulär hypertoni eller glaukom
   • Människor med en förtjockning av den centrala hornhinnan.