Hur man minskar rynkor i ansiktet

Innehåll

• stadier
• Del 1 Använd ett bra hudvårdsprogram
• Del 2 Välja en lämplig rynkebehandling
• Del 3 Ändra livsstil

Det är svårt att bli helt av med rynkor, särskilt djupa rynkor, men det är fortfarande möjligt att minimera deras utseende. För att minska utseendet och bildandet av djupa rynkor i ansiktet, anta en hälsosam livsstil och använda effektiva rynkebehandlingar.

stadier

Del 1 Använd ett bra hudvårdsprogram

1. 
   

   
   Använd solskyddsmedel. Solen är den främsta orsaken till rynkor, så det är viktigt att ha ett brett spektrum av solskydd (UVA och UVB) med en IPS på minst 30. Det är inte nödvändigt att gå längre än 50.
   • Använd solskyddsmedel även om det inte finns sol. Att vara solbränd betyder inte att du är skyddad och att du alltid måste ha solkräm!
   • Solskydd förhindrar inte bara rynkor utan minskar också risken för hudcancer.
   • Applicera solskyddsmedel minst varannan timme.

2. 
   

   
   Tvätta ansiktet varje dag. Det är lämpligt att tvätta ansiktet två gånger om dagen och inte mer. Annars kommer du att beröva din hud från fukt och naturliga oljor, vilket får dina rynkor att se djupare och orsaka nya.
   • Tvätta inte ansiktet mer än två gånger om dagen, även om huden är fet. Du riskerar att lirritera och förvärra din akne om du har det.
   • Tvätta ansiktet med en rengöringsmedel varje natt från 40 års ålder och skölj med kallt vatten när du vaknar.

3. 
   

   
   
   
   Använd en tonic. När du har tvättat ansiktet, applicera en tonic för att balansera pH-värdet i din hud och få den att se friskare. Undvik produkter med alkohol eftersom de kan torka huden.

4. 
   

   
   Använd en fuktighetskräm av god kvalitet. Moisturizers innehåller ingredienser som eliminerar och förhindrar rynkor. Applicera dem två gånger om dagen efter att ha tvättat ansiktet, en gång på morgonen och en gång på kvällen.
   • Dag och natt krämer är inte så annorlunda, men vissa ingredienser som finns i fuktighetsgivare förlorar sin effektivitet i solen. Detta är särskilt fallet med retinol, särskilt effektiv mot rynkor, och de flesta receptbelagda läkemedel.

5. 
   

   
   
   
   Använd en ögonkräm. Runt ögonen är hudens ansikte tunnare och mer bräcklig. Det rynkar och blöter snabbare, så det är lämpligt att använda en ögonkräm förutom en fuktighetskräm i ansiktet.
   • Använd en kräm som innehåller kollagen, C-vitamin, peptider och retinol.

Del 2 Välja en lämplig rynkebehandling

1. 
   

   
   Använd retinoider. Enligt vissa hälso-och sjukvårdspersonal är läkemedel som innehåller retinoider det bästa sättet att bekämpa rynkor och andra åldrande tecken. Ursprungligen orsakar de rodnad och flagnande hud, men din hud bör då förbättras. Du kan be din läkare att förskriva en retinoidkräm.
   • De flesta hudvårdsmärken som säljs på apotek producerar retinolkrämer, vilket är en mindre irriterande form av retinoiden. De finns tillgängliga utan disk, men de är inte alla samma, så det är viktigt att veta vad du letar efter.
   • Retinol blir mindre effektiv när den utsätts för ljus och luft så välj en produkt vars konditionering blockerar dessa två element. Välj märken som erbjuder sina retinolbehandlingar i enkeldoskapslar, ogenomskinliga glasflaskor med lufttäta lock eller aluminiumbehållare.

2. 
   

   
   Använd produkter som innehåller lidébénone. Enligt en ny studie har lokal användning av lidebenon (en kraftfull antioxidant) under 6 veckor minskat fina linjer och rynkor med 29%.

3. 
   

   
   Använd produkter som innehåller alfa-hydroxisyror. Även om alfas-hydroxisyror är mindre aggressiva än retinoider, är de också mindre effektiva och reducerar bara subtilt rynkor i ansiktet.

4. 
   

   
   Använd produkter som innehåller antioxidanter. Hudvård med vitamin A, C, E och betakaroten är ganska effektivt mot rynkor.

5. 
   

   
   Prova skrubben. Vissa typer av scrub erbjuds av läkare och tillgängliga utan disk. Du bör dock veta att ju djupare skrubben är, desto högre är risken för irritation. Skrubben kan till och med orsaka ärr och missfärgning av huden.

6. 
   

   
   Testa glykolsyreskrubben. Denna metod är ytlig och minskar subtilt rynkornas intensitet.
   • Salicylsyra- och triklorättiksyra-skrubber penetrerar djupare än de med glykolsyra. De är mer effektiva mot fina linjer.
   • För att förbereda dig så bra du kan, fråga din läkare hur proceduren kommer att fungera. Vissa skrubber kräver specifika åtgärder. Du kan till exempel behöva undvika solljus i några dagar.

7. 
   

   
   Försök laseröverföring. Denna metod stimulerar kollagenproduktionen för att ge huden ett mer rundat utseende. Du kan prova om dina rynkor är särskilt djupa och ingen annan lösning har fungerat.

8. 
   

   
   Konsultera en professionell. Vi ses hos en känd läkare eller hudläkare om dina rynkor trots alla dina ansträngningar inte har försvunnit. En professionell hjälper dig att hitta en lämplig anti-rynka, oavsett om det är ett läkemedel, en medicinsk procedur eller en receptkräm.

Del 3 Ändra livsstil

1. 
   

   
   Undvik solen. Solen är den främsta orsaken till uppkomsten av rynkor, långt ifrån ärftlighet. Försök så mycket som möjligt för att stanna i skuggan!
   • Om du måste gå ut i solen, bära solglasögon, hatt och solskyddsmedel med en IPS på minst 30.
   • Undvik solen mellan 10 och 15, eftersom det är vid dessa tider på dagen som dess strålar är de starkaste.

2. 
   

   
   Undvik cigaretten. Studier bekräftar effekten av cigaretter på åldrande hud. Cigaretten släpper ett enzym som förstör kollagen och elastin, två element som ger huden ett vackert utseende.

3. 
   

   
   Undvik alkohol. Överdriven alkohol kan skada blodkärlen under huden. Det skadar också levern, vilket bidrar till uppkomsten av rynkor.

4. 
   

   
   Drick tillräckligt med vatten. Dehydrering accentuerar rynkor, så det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att huden ska bli frisk. Dela upp din vikt i kg med 2 om du inte vet hur mycket vatten om dagen du måste dricka.
   • En kvinna på 70 kg bör dricka cirka 2,5 liter vatten om dagen.
   • Drick mer om du är fysiskt aktiv eller om du bor på en varm plats och svettar mycket.
   • Din urin berättar om du är uttorkad. Du dricker inte tillräckligt med vatten om det är ljusgult eller har en stark lukt.

5. 
   

   
   Ät hälsosamma och antiinflammatoriska livsmedel. Enligt vissa läkare är inflammation kopplad till dålig hudkvalitet (med rynkor) såväl som sjukdomar som cancer och hjärtproblem. Det är därför viktigt att du äter frukt, grönsaker, nötter, fullkorn och magra proteiner.
   • Undvik livsmedel med mycket socker, särskilt bearbetade produkter.

6. 
   

   
   Ät tillräckligt med antioxidanter. För frisk hud bör du äta tillräckligt med antioxidanter (som vitamin E, C, A och B) i form av 5-7 portioner färsk frukt och grönsaker om dagen.
   • Om du inte vet vilka frukter och grönsaker du ska äta kan du prova tomater, citrusfrukter, bladgrönsaker och morötter.
   • C-vitamin kan användas som ett aktuellt medel för att minska uppkomsten av rynkor. Dess kraftfullaste form är L-askorbinsyra, och om du letar efter krämer för ditt ansikte, se till att de innehåller denna ingrediens.

7. 
   

   
   Ät tillräckligt med vitamin K Enligt vissa studier hjälper vitamin K att förbättra hudens elasticitet. Du hittar det i gröna bladgrönsaker som kål, spenat och broccoli.

8. 
   

   
   Få tillräckligt med sömn. När du inte sover tillräckligt producerar din kropp kortisol som förstör cellerna i din hud. Å andra sidan, om du sover tillräckligt, producerar det mer mänskligt tillväxthormon (hGH) och din hud blir tjockare och mer elastisk.
   • Den genomsnittliga vuxna måste sova 7 till 9 timmar om dagen och tonåring 8 till 10 timmar.
   • Om möjligt, sova på ryggen för att undvika rynkor på kinderna och hakan (om du sover på din sida) eller pannan (om du sover på magen).

9. 
   

   
   Minska din stress Kortisol är det främsta stresshormonet. Det förstör hudceller och främjar uppkomsten av rynkor. Dessutom kan fysiska uttryck för stress också orsaka djupa rynkor i ansiktet runt läpparna och på pannan mellan ögonbrynen. Lyckligtvis finns det olika sätt att bekämpa stress.
   • Meditera varje dag i några minuter medan du står upprätt på en stol eller korsar benen på golvet. Stäng ögonen och recitera en positiv mantra. Säg till exempel "Jag är i fred" eller "Inspirera kärlek, andas ut rädsla" och lägg en hand på buken för att påminna dig om att andas djupt genom magen.
   • Andas djupt. Sitt upprätt, stäng ögonen och lägg handen på buken. Andas in långsamt genom näsan och föreställ dig att du blåser upp en ballong i magen. Andas långsamt ut genom munnen och uppmärksamma hur kroppen reagerar på inspiration och utfall.
   • Gör dig själv lycklig. Tänd ljus och njut av ett varmt bad med lugnande lavendelolja. Gå en promenad och beundra landskapet omkring dig. Se söta djurfilmer i 10 minuter. Gör allt som gör dig i gott humör!