Hur du minskar din TSH-nivå

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Få behandling
• Metod 2 Ändra din diet och livsstil

När nivåerna av sköldkörtelstimuleringshormon (TSH) är höga, betyder det att sköldkörteln inte fungerar korrekt, i vilket fall kallas det hypotyreos. Denna störning uppstår när körtlarna inte producerar en tillräcklig mängd av vissa hormoner som kroppen använder för att kontrollera viktiga metaboliska eller kemiska funktioner. Trötthet, depression, viktökning och brist på aptit är några manifestationer av denna patologi. Om den inte behandlas kan det leda till fetma, infertilitet, utveckling av hjärtsjukdomar och smärta i lederna. Om du har hypotyreos måste du sänka nivån av TSH för att lindra symtomen på sjukdomen. För att normalisera sköldkörtelfunktionen måste du ta specifika mediciner. Det är också möjligt att förbättra din hälsa genom att göra ändringar i dina matvanor och livsstil.

stadier

Metod 1 Få behandling

1. Kontrollera din TSH-nivå. Om du har symtom på hypotyreos, inklusive förstoppning, heshet och utmattning, boka tid hos en läkare för att ta reda på om du har detta tillstånd. Under din medicinska konsultation kommer din läkare förmodligen att förskriva blodprover för att upptäcka om din sköldkörtel är under aktiv.

2. 
   

   
   Få föreskrivna sköldkörtelmediciner. Det mest effektiva sättet att sänka TSH-nivåer som är för höga på grund av hypotyreos är att ta ett sköldkörtelhormon som kallas levotyroxin. Detta läkemedel finns tillgängligt på recept och måste tas oralt. Det kan återställa dina hormonnivåer och returnera symtomen på hypotyreos. Det måste tas en gång om dagen.
   • Ditt tillstånd bör förbättras 3 till 5 dagar efter att du börjar behandlingen. Efter 4 till 6 veckor bör det ta full effekt.
   • Följ läkarens instruktioner för dosering av läkemedlet: ta aldrig mer än den rekommenderade dosen.
   • Läkemedel för personer med hypotyreos behöver tas för livet för att upprätthålla en låg nivå av TSH, men lyckligtvis är de ganska billiga. Din läkare eller apotekspersonal kan ge dig den exakta kostnaden för dessa mediciner.
3. Lär dig mer om biverkningarna av mediciner. Om du tar för mycket av ett läkemedel och nivåerna av sköldkörtelhormon är för höga, kan du få biverkningar. Din läkare bör justera din dos enligt dina kropps specifika behov. Han kan också förskriva en viss medicin som din kropp reagerar negativt på. Om du upplever någon allergisk reaktion på levotyroxin, som nässelfeber, andningssvårigheter, svullnad i ansiktet, tungan, läpparna eller halsen, bör du omedelbart läkare kontakta dig. Ring din läkare omedelbart om du får något av följande symtom:
   • takykardi eller arytmi,
   • bröstsmärta eller andningssvårigheter,
   • feber, värmevallningar eller överdriven svettning,
   • en ovanlig känsla av kyla,
   • en känsla av svaghet, trötthet eller sömnstörningar,
   • problem med minne, depression eller irritabilitet,
   • muskelsmärta,
   • torrhet i hud eller hår eller håravfall,
   • förändringar i menstruationscykeln,
   • kräkningar, diarré, aptitförändringar eller viktförändring.

4. 
   

   
   
   
   Undvik vissa kosttillskott under behandling. Kosttillskott av järn och kalcium kan förvärra kroppens förmåga att ta upp läkemedlet. Du bör också undvika produkter som innehåller kolestyramin och aluminiumhydroxid.
   • Innan du börjar ta något läkemedel för att behandla ditt sköldkörtelproblem, berätta för din läkare om andra läkemedel eller tillskott du tar.
   • I allmänhet är sköldkörtelmediciner mest effektiva om de tas på tom mage ungefär en halvtimme före måltiden.
5. Var försiktig med så kallade naturliga antithyreoidemediciner. "Naturliga" sköldkörtelhormonersättningsterapier syntetiseras från sköldkörteln hos djur (vanligtvis svin). De finns som kosttillskott på Internet. De är emellertid varken renade eller godkända av de behöriga myndigheterna. Du bör undvika att köpa eller ta "naturliga" produkter som inte har förskrivits eller rekommenderats av din läkare.
   • Alternativa läkemedel som kallas naturliga finns som extrakt eller torkade löv.
   • Om du vill veta mer, fråga din läkare om det finns naturliga sköldkörtelekstrakt tillgängliga på recept.

6. 
   

   
   
   
   Håll koll på dina framsteg under behandlingen. Gör regelbundna kontroller för att se till att behandlingen faktiskt minskar din TSH. I vissa fall kan läkaren ändra doseringen efter två eller tre månader för att säkerställa att kroppen får en tillräcklig mängd hormoner.
   • 1 till 2 månader efter att du börjat din behandling efter den föreskrivna dosen bör din hälsa förbättras och du kommer att börja känna dig mindre trött. Dina matvanor och vikt bör också förbättras.

7. 
   

   
   Kontrollera din TSH-nivå varje år. Utför ett årligt test för att se till att din TSH är normal. Din läkare bör kontrollera din TSH-nivå minst en gång om året för att se till att behandlingen är effektiv.
   • När du börjar ta en ny dos av levotyroxin bör du kontrollera din TSH-nivå oftare.
   • Personer med hypotyreoidism bör ta sköldkörtelhormonersättningsterapi under hela livet. Även om du börjar må bättre, bör du inte sluta ta medicinerna, annars kan symtomen komma tillbaka.

Metod 2 Ändra din diet och livsstil

1. 
   

   
   Ät mat som är rik på vitamin B och jod. Din diet bör bestå av hälsosamma proteinkällor, såsom tofu, kyckling och bönor, samt livsmedel rika på vitamin B (fullkorn, nötter och frön). Balansera din diet genom att äta frukt och grönsaker, särskilt ätlig tång, eftersom de är rika på jod. Livsmedel med ett högt naturligt jodinnehåll är utmärkta för sköldkörteln.
   • Du kan äta ätlig tang som kelp, nori och kombu minst en gång om dagen. Strö kelp på dina sallader eller soppor för att öka ditt jodintag. Lägg kombu till dina recept med bönor eller kött. Använd nori-bladen för att göra dina smörgåsar rullade.
   • Nötter och frön kan tillsättas till snabbkokning, quinoa och sallad.

2. 
   

   
   Få regelbunden fysisk aktivitet Motion hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och motverka biverkningarna av hypertyreos, som trötthet, depression och viktökning. Kör eller cykla. Registrera dig på gymmet och ta träningskurser. Gör det till en vana att göra minst 30 minuters sport varje dag.
   • Du kan också ta en yogakurs för att hålla dig aktiv och evakuera din stress. Leta efter yogakurser på ditt lokala gym eller yogastudio.

3. 
   

   
   Öka ditt dagliga intag av vitamin D Se till att sola i minst 20 till 30 minuter tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen. Exponera dina armar, ben och ansikte för solen. Det har visat sig att låga nivåer av vitamin D är förknippade med hypotyreos. Därför kan öka dessa nivåer minska symtomen på sjukdomen.
   • Om du bor i ett område med mycket lågt solljus, särskilt under vintermånaderna, be din läkare om vitamin D-kosttillskott.

4. 
   

   
   Försök att evakuera din stress och ångest. Du måste begränsa din emotionella ångest för att undvika att din sköldkörtel fungerar korrekt. Öva avkopplande aktiviteter som målning, teckning och stickning. Försök att utöva en hobby som du gillar att evakuera din spänning och stress. Fysisk aktivitet kan också vara ett bra sätt att minska din stressnivå.
   • Du har också möjlighet att göra djupa andningsövningar för att befria dig från stress eller ta en yogakurs varje vecka.