Hur du stärker ditt hår

Författare: Laura McKinney

Skapelsedatum: 9 April 2021

Uppdatera Datum: 16 Maj 2024

Innehåll

stadier
Metod 1 Ät bra
Metod 2 Att ta hand om håret
Metod 3 Använd rätt produkter

I den här artikeln: Äta välT ta hand om ditt hår Använda rätt produkter19 Referenser

För att stärka ditt hår, börja med att äta bättre och lära dig att ta väl hand om ditt hår. Konsumera hälsosamma livsmedel, rika på vitaminer och mineraler: de kommer att ge håret styrka och glans. Bli av med dåliga vanor och välj produkter som ska hydrera hårfibrerna.

stadier

Metod 1 Ät bra

Öka din biotinförbrukning. Ta ett tillskott av biotin eller introducera livsmedel som är rika på biotin i din kost. Biotin är ett B-komplex vitamin som hjälper kroppen att producera keratin, det protein som gör hår. För att stärka ditt hår, konsumerar du 2500 mg biotin varje dag som ett tillskott. Du kommer också att kunna dra små mängder biotin genom att konsumera livsmedel som:
- ägg;
- nötter och spannmål;
- advokater;
- sötpotatis;
- lax;
- levern.
Konsumera mer kalcium och D-vitamin. Kalcium spelar en viktig roll i frisk hårväxt, medan vitamin D hjälper kroppen att ta upp kalcium. Drick mjölk varje dag, eller ät andra mejeriprodukter, som yoghurt och ost, för att fylla på kalcium. D-vitamin finns i fisk, spannmål och apelsinjuice berikad med kalcium.
- Du kan också be din läkare att förskriva tillskott av vitamin D och kalcium.
Ha en diet rik på protein. Proteiner kan effektivt förhindra bräckligt och torrt hår. Ät protein varje dag under dina måltider och snacks för att hålla håret starkt och friskt. Välj proteinrika livsmedel som:
- rött kött, fjäderfä och fisk;
- ägg;
- mjölk och andra mejeriprodukter;
- baljväxter och nötter;
- den skakningar och smoothies till proteinet.
Titta på din järnhastighet. Järnbrist kan begränsa näringstillförseln till hårsäckar, vilket bromsar hårtillväxten. Om du är orolig för att din järnnivå är för låg, be din läkare att förskriva ett tillägg anpassat till dina behov. Se också till att konsumera järnrika livsmedel varje dag, till exempel:
- rött kött;
- kyckling;
- fiska;
- linser;
- spenat;
- broccoli;
- kål grönkål.
Öka din kollagenproduktion med C-vitamin Kollagen stärker hårfibern. Som ett resultat är håret friskare. C-vitamin hjälper kroppen att producera kollagen. Det har också andra fördelar, som att hjälpa kroppen att absorbera järn bättre. För att fylla på C-vitamin, konsumera minst 1 till 2 portioner av följande livsmedel dagligen:
- apelsiner;
- björnbär;
- blåbär;
- jordgubbar;
- sötpotatis;
- broccoli;
- kiwifrukt;
- guava.
Konsumera livsmedel som innehåller kiseldioxid. Kiseldioxid är ett mineral som stärker hårfibern, vilket gör det mindre sprött. Konsumera livsmedel med hög kiseldioxid, såsom bananer, russin och havremjöl flera gånger i veckan. Du kommer också att kunna rita kiseldioxid i spannmålen som öl är gjord av!
- Det rekommenderas att män inte dricker mer än 2 öl om dagen, och kvinnor inte mer än en.
Drick 6 till 8 glas vatten om dagen. När du är uttorkad kommer ditt hår att vara bräckligt och har en tendens att lätt falla och gå sönder. För att hålla dig väl hydratiserad, drick minst 6 till 8 glas vatten om dagen, cirka 1,5 till 2 liter. Om du inte kan dricka så mycket vatten varje dag, ät örtte och juice så att du inte blir uttorkad.
- För att hydrera kroppen kan du också konsumera mat som är rik på vatten, till exempel vattenmelon och gurka.

Metod 2 Att ta hand om håret

Undvik att tvätta håret mer än 3 eller 4 gånger i veckan. Genom att tvätta håret varje dag eliminerar du deras naturliga oljor och gör dem spröda. Tvätta inte håret mer än varannan dag för att hålla håret friskt. Om ditt hår är plant eller fettigt mellan två tvättar, använd torr schampo för att absorbera svett och oljor från hårbotten.
- Håll flaskan 20 till 25 cm från hårbotten när du applicerar torr schampo.
Använd inte värmeverktyg mer än två gånger i veckan. Användningen av hårtork, locktång och plattång torkar håret och gör det sprött. Svamp håret med en handduk så mycket som möjligt innan du använder hårtork för att minska exponeringstiden för det varma luftflödet. När vädret är fint, låt ditt hår hänga fritt och bära dem naturligt.
- Applicera ett värmeskydd när du använder ett strykjärn. Detta begränsar värmeskadorna på håret.
- Sluta om möjligt uppvärmningsverktyg i några månader för att ge ditt hår tid att återfå sin hälsa.
Torka håret med en gammal t-shirt snarare än en handduk. Om du använder en handduk för att torka håret kan du krama och trassla, särskilt om du skrubber kraftigt. Använd en bomulls-t-shirt för att försiktigt tappa håret när det är vått. Absorbera så mycket vatten som möjligt och låt håret slutet torka ut fritt.
- Om du föredrar att använda en handduk för att torka håret väljer du en mikrofiberhandduk.
- Om du har lockigt hår måste du vara medveten om att om du använder en t-shirt snarare än en handduk kan du få bättre definierade lockar.
Lossa upp håret med en kam snarare än en borste. Genom att borsta trassliga hår riskerar du att bryta dem och göra dem ömtåliga. För att ta bort knutar försiktigt, använd istället en bred tandkam. Börja med att lossa den nedre delen av dina längder och sedan långsamt tillbaka till hårbotten.
- Om du har lockigt eller vågigt hår är det särskilt viktigt att använda en bred tandad kam.
- För mycket trassligt hår, applicera en detangler innan du börjar kamma.
Sluta röka. Tobaksanvändning kan dra åt blodkärlen som förser hårbotten med näringsämnen, vilket gör ditt hår ömtåligt. Om du röker, be din läkare att hjälpa dig att sluta. För att bryta denna dåliga vana kan du använda en nikotinersättning, receptbelagda läkemedel eller beteendeterapi.
- Nikotinsubstitut finns i form av tuggummi, lappar, dinhalers, sprayer eller pastiller.

Metod 3 Använd rätt produkter

Använd schampo utan sulfat. Sulfatfria schampon innehåller färre skadliga komponenter än vanliga schampon och torkar därför håret mindre. För att hålla håret tjockt och friskt, leta efter hårprodukter märkta "sulfatfritt".Du kan också välja organiska schampon, utan kemikalier, hittar du i hälsokostbutik eller på Internet.
- Genom att använda mindre schampo när du tvättar håret kommer du dessutom att undvika att torka ut dem. Applicera produkten på hårbotten och rötter och koncentrera appliceringen av balsam på den centrala delen av dina längder och på dina tips.
Stimulera hårets tillväxt med mynta eller leucalyptus. Eukalyptus- och pepparmyntaoljorna stimulerar blodflödet i hårsäckarna, vilket främjar hårets tillväxt. När du applicerar schampot, massera produkten direkt på din hårbotten i 30 sekunder. Du bör känna lätt stickningar, vilket indikerar att produkten fungerar.
- Annars kan du lägga till 1 eller 2 droppar pepparmyntaolja eller eukalyptus till en hasselnöt med ditt vanliga schampo och blanda allt i dina händer.
Prova sheasmör, olivolja, dargan eller kokosnöt. Köp hårprodukter som innehåller sheasmör, olivolja, arganolja eller kokosnötsolja. När det är torrt behöver ditt hår fuktgivande ingredienser för att återställa hälsan. Leta efter schampon och balsam som innehåller naturliga berikande ingredienser för att återhydrera hårfibrerna. Sheasmör, olivolja, arganolja och kokosnötsolja kommer att belägga och stärka hårfibrerna, vilket förhindrar att den bryts.
- Arganoljan och kokosnötoljan kommer att ge en söt parfym i ditt hår. Du kan också applicera dem på torrt hår, för att jämna och skina.
Använd avokado olja. Använd avokadoolja som en mask eller för att massera hårbotten. Avokado olja har intensiva fuktgivande egenskaper, vilket förhindrar torrhet i hårbotten och håret samtidigt som den ger glans. Du kan köpa det online, i en hälsokostbutik eller i en stormarknad. Applicera ämnet på håret en gång i veckan genom att följa anvisningarna nedan.
- Häll några droppar olja på fingrarna och massera dem i hårbotten.
- Använd en liten mängd balsam när du har tvättat håret.
- Blanda 15 ml avokadoolja med 15 ml honung och en äggula för att göra en hårmask. Du måste skölja masken med mycket kallt vatten för att inte laga ägget i håret.
- Använd en kommersiell balsam som innehåller avokadoolja.