Hur du stärker dina nävar med Kung-Fu dIron Fist

Innehåll

• stadier

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa den här artikeln deltog tio personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Träning av "Iron Body" är en av Shaolin Kung-Fu discipliner, där utövaren villkorar sin kropp för att kunna ge eller ta emot kraftfulla skott, utan att bli skadad, tack vare förmågorna i de olika kroppsdelarna. .

stadier

1. 
   

   
   Börja med att skapa eller få en påse som du kommer att fylla med bönor. Denna väska ska vara gjord av ett starkt material, som denim och har sömmar i massiv tråd. När det är fullt ska det se ut som en fyrkantig kudde.

2. 
   

   
   Placera väskan mot en hård yta. Om det är en vägg, se till att väskan är välkopplad.

3. 
   

   
   Öva följande slagtekniker på väskan.
   • Den direkta stansen: knyt näven, med tummen på utsidan och slå med de två första knogarna. Se till att handleden är rak och använd så mycket kraft som möjligt genom att skrika åt varje slag. Olika variationer kan övas, till exempel Leopard-stansen eller Phoenix-ögat, men se upp för att hantera det senare, vilket innebär en hög risk för skador.

     
     

     
     
     
     
   • Stanshammaren: medan du håller knytnäven knuten, slå med sidan, handens "hammare". Använd så mycket kraft som möjligt och skrika åt varje slag.

     
     

     
     
   • Backhandstansen: med näven bakåt, slå påsen med dina två första knogarna. Återigen, använd så mycket kraft som möjligt och skriker åt varje slag.

     
     

     
     

4. 
   

   
   När du enkelt kan slå påsen med all din styrka kan du byta ut bönorna med grus och upprepa träningen.

5. 
   

   
   
   
   Slutligen, när denna träning är över, kan du byta ut grus med kullager i metall eller stål och upprepa träningen.

6. 
   

   
   Träningen är klar när du kan jaga slag i väskan med all din styrka utan att skada dig själv eller lida.

råd

• Under träningen kan du använda salva för att förhindra skador. Denna salva, kallad "Die1 Da3 Jiu3" på kantonesiska, är mer allmänt känd i den västra världen som Dit Da Jow. Applicering av denna salva på den drabbade delen före och efter träningen gör att du kan förhindra uppträdande av sår eller artrit år senare, följder av intensiv träning av järnkroppen. Denna salva kan vara på kinesiskt apotek eller på Internet. Se till att den valda salvan är specifik för järnkroppen.

varningar

• Dessa instruktioner tillhandahålls endast för informationsändamål och deras utförande sker på egen risk.
• Denna konst kan inte behärskas snabbt, det kan vara livet för livet. Så se till att du är motiverad maximalt innan du börjar träna.
• Var försiktig när du slår, lär dig dina gränser och gå inte över dem. Börja tyst och försiktigt utöva din styrka.
• Ge inte dig själv en show. Om du vill lära dig Kung-Fu Iron Body av detta skäl bör du granska dina motiv. Använd inte dessa tekniker för att skada, men bara för självförsvar.
• Sådan träning fungerar genom att förkalkning av benen och förtjockning av huden. Detta kan leda till oönskade deformationer. Gå inte in i detta program utan att veta riskerna.