Hur man behandlar naturligt trismusen

Innehåll

• stadier
• Del 1 Koppla av och stärka käken
• Del 2 Pröva naturläkemedel
• Del 3 Justera dina matvanor

Trismus är ett tillstånd som hindrar dig från att öppna eller stänga käken eller orsaka smärtsamma muskelspasmer i käken. Den "sanna" trismusen uppstår när du är smittad med stivkrampa. Många människor lider emellertid av en spänd käke som inte är relaterad till stivkrampa och några av dem vet hur man ska behandla den hemma. Lyckligtvis kan du behandla en lätt trismus på rätt sätt med rätt näring, övningar och naturläkemedel.

stadier

Del 1 Koppla av och stärka käken

1. 
   

   
   Gör yoga. Stress kan förvärra trismus eller få en predisposition att dyka upp och yoga är en utmärkt aktivitet för att lindra den. Det är en fullständig övning som hjälper kroppen fysiskt och energiskt. När du gör yoga når du källan till din stress som orsakar muskelspasmer. Många yogaställningar kan hjälpa dig att läka trismusen, inklusive följande.
   • Asanas (dvs. yogaställningar) som "Adho Mukh Svanasana" (hundhuvud ned) förbättrar cirkulationen i huvudet och käken. Under denna asana tar utövaren en V-position upp och ner med höfterna mot taket medan händer och fötter vilar på golvet.
   • "Salamba sarvangasana" (skulderställningen) är en position där du lägger axlarna på en filt eller filt och där resten av kroppen under axlarna är vinkelrätt mot golvet. Denna inversion gör det möjligt att öka blodflödet i huvudet. Lär dig hur du gör denna hållning ordentligt innan du försöker hjälpa dig själv att undvika skador.
   • "Viparita Karani" (benets hållning mot väggen) utförs genom att ligga på golvet, stödja korsryggen med en bult och sträcka benen uppåt med hjälp av väggen som stöd.
   • "Shavasana" (kroppens läge) slappnar av musklerna och hjälper till att minska muskelspänningen. Det är en hållning av fullständig avkoppling. Ligg på ryggen på golvet, armarna på dina sidor, handflatorna upp och slapp medvetet av alla kroppens muskler från topp till tå.

2. 
   

   
   
   
   Gör lite meditation. Meditationstekniker kan hjälpa dig att förbättra trismus. Den sittande meditationen är en utmärkt utgångspunkt för att koppla av den temporomandibulara leden. Börja med att sitta i ett bekvämt läge och koncentrera dig för att slappna av tungan. Ofta kommer språket att fastna mot gommen utan att du ens inser det. Koppla av ögonen och slapp av käken. Mjukna också huden i hörnen på läpparna.
   • Dessa instruktioner är de förberedande stegen för "pratyahara", en interiorizering av det sensoriska medvetandet. Det krävs lite övning att slappna av käken på detta sätt, men det är en användbar teknik.

3. 
   

   
   Träna din käke. Övningar spelar en viktig roll i behandlingen av trismus. Om du gör dem ordentligt och regelbundet kan de hjälpa dig att behandla och förebygga denna störning. För att börja, slappna av och sänk ner axlarna, slapp av underkäken och tungan. Se till att tänderna inte vidrör varandra.
   • Värm upp musklerna i käken med små rörelser från topp till botten och från vänster till höger. Se till att du inte kramar. Öppna och stäng munnen så mycket som möjligt utan att orsaka smärta eller obehag.
   • Flytta käken så långt fram som möjligt. Gör liknande rörelser på sidorna innan du slappnar av musklerna.

4. 
   

   
   
   
   Upprepa övningarna mot din hand. Tryck med knytnäven mot underkäken medan du öppnar munnen och tryck med tummen mot hakan under rörelser framåt och bakåt mot vänster och höger sida av hakan under sidorörelser. Håll käken i dess extrema läge i några sekunder. Öppna munnen så bred som möjligt och försök sedan att stänga den medan du förhindrar rörelse genom att trycka mot de nedre snittarna med fingrarna.
   • När du tittar på dig själv i spegeln kan du försöka flytta underkäken uppåt och nedåt och undvika avböjning eller göra rörelser som ger klick eller som blockerar käken.
   • Du måste upprepa varje övning minst tio gånger om dagen.

5. 
   

   
   Överväg att använda TheraBite-systemet. Det är ett bärbart system utformat för att behandla trismus och ge patienter en anatomiskt korrekt rörelse i käken. Detta system gör det möjligt att lossa och passivt flytta fogen för att utbilda sig.
   • Huvud- eller nackcancer kan leda till trismus, särskilt om du har strålbehandling. Övningarna med TheraBite kan då hjälpa dig.

Del 2 Pröva naturläkemedel

1. 
   

   
   Vet hur man känner igen orsaken till spänningen. Temporomandibulär ledsjukdom är ett vanligt problem i senan som kopplar käkbenet till skallen, vilket ofta orsakar vad folk tar för en trismus. Denna störning kan orsaka klick, känslighet, käksmärta, svårigheter med att tugga och käken låsning. Den "sanna" trismusen är resultatet av gifter som produceras av stivkrampbakterierna som orsakar svåra muskelsammandragningar. Infektionen orsakas av ett djupt sår eller sår förorenat med mark eller djurutskott och kan leda till allvarliga komplikationer.
   • Du tar en större risk att utveckla stivkrampa om du inte har vaccinerats.
   • Om du har skadats med ett smutsigt föremål, rengör såret väl och kontakta en läkare. Du kan få en stivkrampförstärkare om du inte har fått en på mer än fem år. Du får inte försöka bota hemma en trismus orsakad av stivkramp.
   • Det finns andra symtom på stivkrampor som vanligtvis dyker upp tio dagar efter skadan, såsom svårigheter att svälja, tryck på magmusklerna, smärtsamma muskelspasmer, feber, svettningar och snabb hjärtslag.
   • Trismus orsakad av temporomandibular ledsjukdom behandlas lätt hemma. Om stelhet eller smärta kvarstår, förvärras när dagar går eller förhindrar dig från att öppna eller stänga munnen, kontakta din läkare.

2. 
   

   
   Prova senapolja och vitlök. Senapsolja hjälper till att förbättra blodcirkulationen i området och det är en antiinflammatorisk. Det har också antimikrobiella egenskaper som hjälper dig att bekämpa infektioner som kan förvärra ditt tillstånd. Det blir mycket lättare att flytta en käke som inte är infekterad eller svullen.
   • Koka två vitlöksklyftor i en c. till c. senapolja och låt svalna. Massera oljan på området två till tre gånger om dagen.
   • Se till att konsultera en läkare, tandläkare eller tandläkare innan du använder naturliga botemedel.

3. 
   

   
   Drick örtte. Ett örtte som är tillagat med följande växter hjälper dig att behandla trismusen:
   • kava kava: minskar ångest och låter dig slappna av
   • passionflower: minskar ångest, rastlöshet och obehag som orsakas av muskelspänning och känslomässig besvär
   • feverfew: minskar muskelsmärta
   • kamomill: har en lugnande effekt hos vuxna och minskar muskelsmärta orsakad av stress
   • pepparmynta: lugnar och minskar smärta
   • Echinacea: minskar smärta och inflammation

4. 
   

   
   Skaffa magnesium. Magnesium kan hjälpa musklerna att slappna av och lugna nervsystemet, vilket kan minska muskelspasmerna i käken. Konsumera magnesiumrika livsmedel för att minska stress och inflammation i musklerna som ledde till trismus.
   • För att äta mer magnesium, tillsätt mandlar, cashewnötter, bananer, avokado, torkade aprikoser, ärtor, bönor, soja och fullkornspannmål som hirs och brunt ris till din kost.
   • Kvinnor bör konsumera 320 mg magnesium om dagen och män 420 mg. Diskutera med din läkare om din kost och överväga att ta ett kosttillskott om du inte konsumerar tillräckligt med kalcium dagligen.

5. 
   

   
   Gör den full av kalcium. Kalcium hjälper dig att stärka dina ben och kalciumbrist kan orsaka muskelspasmer som kallas tetany. Ät kalciumrika livsmedel för att stärka käkbenen och reglera musklernas rörelse i käkbenet, vilket förhindrar kramp som orsakar trismus.
   • Du hittar mycket kalcium i mjölk, yoghurt, ost, gröna bladgrönsaker som grönkål och fisk som lax och sardiner.
   • Vuxna måste konsumera 1000 mg kalcium dagligen.

6. 
   

   
   Konsumera mer D-vitamin Din kropp behöver D-vitamin för att korrekt absorbera kalcium. En brist på detta vitamin kan leda till försvagning av benen och möjlig bensmärta, varför en låg nivå av D-vitamin kan öka risken för funktionsfel i temporomandibular artikulering och uppkomsten av trismus.
   • Fet fisk som tonfisk, lax och makrill innehåller D-vitamin samt fiskleverolja. Du hittar också små mängder D-vitamin i äggula, nötköttlever och ost. Det finns också i förstärkta livsmedel som mjölk, yoghurt, apelsinjuice, margarin och vissa spannmål till frukost.
   • En vuxen bör konsumera i genomsnitt 600 ui (internationella enheter) vitamin D per dag.

Del 3 Justera dina matvanor

1. 
   

   
   Prova massagen. Massera försiktigt käken med fingrarna. Känn käftlinjen där det gör ont eller var klickarna kommer från och massera försiktigt i cirkulära rörelser i en minut på varje sida. Detta kan hjälpa till att lindra muskler och senor.

2. 
   

   
   Applicera heta och kalla kompresser. Is på det smärtsamma området minskar inflammation. Värmen kommer att lindra smärtan och slappna av musklerna. Använd en varm vattenpåse eller handduk doppad i varmt vatten och en ispack eller isbitar i en handduk. Du kan också använda en varm kompress på nacken och axlarna om du känner smärta på dessa platser.
   • Se till att du inte bränner huden eller orsakar frostskador! Applicera kallt i tio minuter och värm sedan i fem minuter. Lägg en handduk på området för att undvika att skada huden.

3. 
   

   
   Ha alltid en bra hållning. Det är viktigt att hålla god hållning under dagen, särskilt när du arbetar på en dator, på ett kontor eller när du sitter länge. Håll rätt hållning på huvud och nacke för att lindra ömma muskler.

4. 
   

   
   Undvik att krama. Människor som regelbundet skrikar tänderna är mer benägna att utveckla en temporomandibulär ledsjukdom eftersom de tillämpar överdrivet tryck på lederna och käkmusklerna. Vissa människor kryper till och med under natten. Sluta cringing för att minska risken.

5. 
   

   
   Ät mjuk mat. När dina käkmuskler är spända och ömma, bör du låta dem vila istället för att få dem att fungera. Ät mjuk mat som soppa, ägg, fisk, kvark, smoothies och kokta grönsaker. Ät små bett. Undvik för hårda livsmedel som kan hålla fast eller vara svåra att tugga.
   • Tugga inte gummi.

6. 
   

   
   Drick cirka två liter vatten om dagen. Dehydrering kan orsaka muskelkramper och öka risken för trismus. Drick vatten regelbundet för att hålla muskler och ben i gott skick. Du måste dricka två liter vatten om dagen.