Hur du återupptar goda sömnvanor innan du återvänder till skolan

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Gå sängen förr
• råd

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 16 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

En av de viktigaste fördelarna med att gå i skolan är att ha nästan tre månaders semester på sommaren. Under denna period vänjer sig skolbarn att lägga sig sent och stiga upp senare på morgonen, eftersom det inte finns någon mer väckarklocka som påminner dem att gå upp för att komma på bussen. Men när du måste gå tillbaka till skolan och stå upp på morgonen är det viktigt att börja förbereda kroppen på den. Genom att ge dig tid att vänja dig långsamt kan du göra övergången mycket lättare att börja skolåret rätt.

stadier

Del 1 av 3:
Gå sängen förr

1. 3 Undvik tupplurar under dagen. Du kommer antagligen att bli lite trött på dagen, det är normalt, särskilt under den period då din kropp anpassar sig till detta nya schema. Men även om du känner dig trött bör du inte ta en tupplur. Om du sover under dagen blir det ännu svårare för dig att somna på natten och du kommer att ha förstört alla ansträngningar du hittills gjort för att vakna upp tidigare. reklam

råd

• Om du inser att du fortfarande ställer in larmet för senare medan du sover halvt kan du försöka lägga det längre bort från din säng. Om du måste stå upp för att gå ut, är du redan ur sängen och du har gjort den hårda delen!
• Förbered en enkel och snabb frukost dagen innan. Om du inte har mycket tid kan det vara lätt att hoppa över den här måltiden, men som de säger är det "dagens viktigaste".
• Förbered även kläder och utrustning kvällen innan. Om du redan har förberett allt när du står upp kommer du att känna dig mindre stressad och du sparar tid.
• Ändra inte dina nya sömnvanor under helgen. Om du går till sängs eller står upp sent kommer du att kompromissa med dina ansträngningar under veckan.
• Du kan sova bättre om du duschar innan du lägger dig.
• Förvara all onödig elektronik ur sovrummet.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"