Hur man håller sig borta från sociala nätverk

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Identifiera andra sätt att vara relaterade till andra
• Metod 2 Användning av teknik
• Metod 3 Erkänna fördelarna med denna koppling

Sociala nätverk är ett bra sätt att hålla kontakten med vänner och familj och hålla sig uppdaterad om vad som händer runt om i världen. Å andra sidan kan missbruk av dessa plattformar leda till lägre självkänsla, minskad produktivitet och till och med depression. Vi kan till och med bli anslutna! Om du vill spendera mindre tid på sociala nätverk är den bästa strategin att identifiera andra sätt att få kontakt med människor. Hjälp dig själv med speciella applikationer och bli medveten om fördelarna med denna avvänjning.

stadier

Metod 1 Identifiera andra sätt att vara relaterade till andra

1. 
   

   
   Organisera möten med dina vänner och familj. En relation kräver en viss grad av emotionell anslutning och intimitet. Det är mycket svårt att känna allt detta när man huvudsakligen kommunicerar via sociala nätverk eller genom stadgar. Håll dig borta från sociala nätverk under din fritid och hitta fysiskt de människor som är viktiga för dig.
   • Du kommer att kunna organisera en-mot-en-möten med dina nära och kära eller flera möten. Fråga dina nära och kära vad som händer i deras liv just nu och lyssna noga till dem. Skratta med dem och se dem i ögonen. När du befinner dig, gör dig själv en kyss eller kram. Dessa aspekter av en relation kan inte hittas online.

2. 
   

   
   
   
   Förbered dig på middag för din familj. I många familjer har sociala nätverk hittat sin plats vid matbordet. Tonåringar håller sina telefoner på knäna och vuxna har svårt att komma ifrån sina professionella nätverk. Förvisa dessa middagar med din familj och bilda djupare band med dina nära och kära.
   • Förbered dig på att äta middag med din familj och ge varje medlem en uppgift. Diskutera medan du lagar tillsammans. Sedan luta dig tillbaka och njut av alla tillsammans. Kommentera måltidens kvalitet och smak. Be varje gäst att dela ett intressant ögonblick med sin dag.

3. 
   

   
   Skicka brev eller kort per post. I vår livliga teknikvärld har mottagande av post blivit nästan en lyx. Överraska dina nära och kära med ett speciellt kort eller ett litet ord för att stärka dina obligationer.
   • Du kan göra en ritning (eller be ditt barn att göra det), skriva en berättelse eller dikt eller lägga till dina senaste foton till missiven. Detta hjälper dig att hålla ett starkt band med dina nära och kära, utan att ta till sociala nätverk.

4. 
   

   
   
   
   Prova en ny aktivitet. Om du är student kan du njuta av den tid du inte längre tillbringar på sociala nätverk för att engagera dig i nya aktiviteter. Om du redan är i arbetsvärlden kan du överväga att gå med i en professionell förening för att utveckla ditt nätverk eller en klubb som motsvarar dina intressen.
   • Att engagera sig i en lokal organisation är ett bra sätt att träffa nya människor och utveckla dina talanger. Till exempel kan du frivilligt delta i en välgörenhetsorganisation eller gå med i den lokala kören.
   • Välj hobbyer som inte är relaterade till Internet. Gå på camping med dina vänner, spela brädspel eller lära dig spela ett musikinstrument.

Metod 2 Användning av teknik

1. 
   

   
   Inaktivera ditt konto. Om du verkligen vill komma bort från sociala nätverk är det bäst att ta bort din profil från plattformarna. Oroa dig inte, om du ändrar dig kan du vanligtvis återaktivera ditt konto. Men för tillfället kommer det att förhindra att du kastar in dina dåliga vanor.

2. 
   

   
   Radera applikationen. De flesta sociala nätverk kan nås från våra surfplattor och telefoner via en app.För extra säkerhet, avinstallera dessa appar från dina enheter. På de flesta sociala nätverk är det mycket enkelt att logga in och återaktivera ditt konto. Det kommer att vara säkrare att avinstallera applikationen helt.
   • Om du till exempel frestas att återaktivera ditt konto måste du gå igenom flera steg innan du kan göra det. Du kommer att få mer tid att återfå dina sinnen och motstå frestelsen.

3. 
   

   
   Ladda ner en speciell applikation. Som det ultimata försvaret för att komma bort från sociala nätverk, sök efter en applikation, för din dator eller din telefon, som gör att du kan blockera din åtkomst till sociala nätverk. Dessa applikationer är perfekta för rehab-nätverk. Du kan välja att helt blockera din åtkomst till en viss webbplats eller applikation eller begränsa din åtkomst till en viss tid.
   • selfcontrol och Freedom är till exempel mycket bra alternativ.

4. 
   

   
   Koppla från nätverk i en vecka. Att ta en paus från sociala nätverk under en vecka gör att du kan bli medveten om den tid du spenderar på dessa applikationer dagligen. Du kommer att ha mycket mer ledig tid och dina interaktioner med andra blir djupare. Om veckan går bra, försök att gå utan sociala nätverk i två veckor och gradvis förlänga din rehabilitering!

Metod 3 Erkänna fördelarna med denna koppling

1. 
   

   
   Lev ögonblicket. När vi ständigt är fokuserade på vad andra lever, tänker och känner, tenderar vi att koppla oss från våra egna liv. En av de viktigaste fördelarna med att koppla från sociala nätverk är ett större fokus på nuet.
   • När de till exempel står i kö eller äter ensam tenderar de flesta att ansluta till sociala nätverk. Genom att inte ha den här hobbyen att besätta ditt sinne kan du bättre fokusera på din miljö och upplevelsen i nuet.
   • Sociala nätverk förhindrar oss från att bli uttråkade och det kan vara stressande att koppla ifrån dem. Utnyttja din detox för att bli medveten om dina negativa känslor för att möta dem.

2. 
   

   
   Erkänna den positiva effekten av handeln i den verkliga världen. Sociala nätverk eliminerar behovet av att ta kontakt med andra i den verkliga världen. Lägg till det SMS-utbytet: ibland vill unga människor idag inte ens spendera tid med sina vänner. När du flyttar från sociala nätverk kanske du märker att du har djupare konversationer med dina nära och kära och att du tycker om det!

3. 
   

   
   Njut av en bättre sömn och ett bättre humör. Genom att ständigt vara ansluten till sociala nätverk har du inte ens tid att ägna dig åt aktiviteter som hjälper dig att må bättre, som att spela sport, spendera tid utomhus eller till och med få sömn. Dessutom kan du utveckla negativa känslor eftersom du vänjer dig att jämföra dig med den bild som andra skickar online. Genom att hålla dig borta från dessa appar kommer du snabbt att märka att du känner dig lyckligare och sover bättre.
   • Att tejpa på en skärm som släpper ut blått ljus innan du lägger dig, vare sig det är en smartphone, en dator eller en surfplatta, kommer att äventyra kvaliteten på din sömn. Stäng av dina enheter minst en timme innan du lägger dig, kommer din sömn att bli bättre.

4. 
   

   
   Bli en bättre organiserad och mer produktiv person. Sociala nätverk är extremt tidskrävande. Du bestämmer dig för att logga in bara i 10 minuter och innan du vet ordet av det har en hel timme gått. Genom att flytta bort från sociala nätverk får du mer tid för mer produktiva aktiviteter, till exempel arbete eller sysslor.
   • När du till exempel har lämnat sociala nätverk kanske du märker att du arbetar mer effektivt och har mer tid att göra saker du älskar.