Hur du får tillbaka ett gott humör

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Ha roliga aktiviteter
• Metod 2 Se humor överallt
• Metod 3 Några vanliga sätt att le
• Metod 4 Se saker från en annan vinkel

Att få gott humör är lättare sagt än gjort. Men om det stoppar de oändliga anmärkningarna från människor som ber dig att le, kan ansträngningen vara värt det. För att sluta vara grinig, prova följande idéer.

stadier

Metod 1 Ha roliga aktiviteter

1. Bygg en stuga i ditt vardagsrum. Dra din madrass på golvet, lägg möblerna runt, gör ett tak med en filt och bjud in din katt, din hund, din bästa vän och / eller din dator. Lyssna på glad musik, se filmer, spela godbitar (så att du kan smulor) och glöm dina problem ett ögonblick.
   • Se roliga eller söta videor. Internet är fullt av bedårande eller roliga djurvideor som kommer att dra dig åtminstone ett leende. Om dessa videor inte är din kopp te, titta på en komiker skisser, en film som får dig att skratta eller något som kan ge dig gott humör.
2. Kom tillbaka i kontakt med en gammal vän. Du vet, den här vän du vill ringa i månader (eller till och med år), men du bestämmer dig aldrig att vinka. Glöm skylden som du känner för att du inte har kontaktat denna vän tidigare och njut av att höra från honom. Om du inte kan nå den personen per telefon, ta dig tid att skriva ett långt e-postmeddelande.
   • Ta ett lyxigt bad. Fyll badkaret med vatten, tillsätt oljor, salter, bubbelbad eller till och med färska örter som mynta eller lavendel och ordna ljus. Sitt i ditt bad och koppla av ett tag.

3. 
   

   
   
   
   Spela i jorden. Ja, i jorden! Forskare har upptäckt att ofarliga bakterier i jorden utlöser hjärnproduktion av serotonin och sedan har en antidepressiv effekt. Om du har en trädgård, gräva. Dessutom kommer att observera insekter, fåglar och alla dessa vackra färger verkligen inte skada dig heller.
   • Förbered en läcker måltid eller en dekadent efterrätt. När tog du dig sist tid att förbereda något? Sätt på lite musik, ha ljus och förbered en gourmetmåltid. Du förtjänar det.
   • Om du är trött på att laga mat alltid samma sak, sök efter nya originalrecept. För att inte lägga till stress väljer du en beredning som ser enkel och snabb ut för att inte sluta kvällen i tårar på grund av en bränd soufflé.
   • Om du är trött på att laga mat varje natt, skäm bort dig en måltid ute.

Metod 2 Se humor överallt

1. 
   

   
   
   
   Det är roligt. Enligt en teori påverkar ansiktsuttryck våra humör. Men vi tenderar att tro att det är motsatsen: om du är grinig kommer du att se om du är lycklig ler du. Men det är nu fastställt att det fungerar båda vägarna. Så om du vill känna dig lycklig, tvinga dig att le. Håll det här uttrycket i 10 sekunder. Upprepa så ofta som nödvändigt. Det är lite som att arbeta med musklerna i leendet som aktiveras i hjärnan de känslor som det förknippar med leendet. Om du är rädd för att se galen eller löjlig ut, gör detta privat.
   • Leende i spegeln kan vara mer effektivt.
2. Sjung och dans. Om detta inte har bevisats kan det sätt på vilket du flyttar och håller dig också hjälpa dig att må bättre om dig själv. Lås dig in i ditt rum, lägg på lite kul musik och dans och sjung med hela din varelse. Om du inte känner texterna till en låt, leta efter dem och läs dem sjungande eller gör upp dina egna ord. När det gäller koreografin, släpp och gör roboten, anddansen, moonwalk eller macarena.
   • Mindre kommer att vara att släppa. Ju mer du blir galen, desto bättre. Även om du känner dig värre, låts dig åtminstone vara lycklig och din moral kommer att skyrocket.
   • Om du vågar, filma dig själv och titta på videon så att du kan skratta åt dig själv!

Metod 3 Några vanliga sätt att le

1. Gör en stor rengöring. Ingenting kräver att du polerar ditt hus från golv till tak (såvida du inte gör detta). Ta dig bara tid att beställa, vakuum, byt lakan (ingenting är trevligare än en ny säng) och ha ljus eller blommor i en vas (eller trädgrenar eller vad du vill).

2. 
   

   
   Hälsa upp någon annan. I många kretsar New AgeDet sägs ofta att när du vill ha något måste du börja med att få det uppriktigt till någon annan. Om du lyckas göra någon lycklig, varför kan du inte göra dig lycklig? Fråga människor runt dig hur de har det. Lyssna på dem och försök tända deras dag. Du kommer att vända dina tankar från din egen negativitet och du och dina nära och kära kommer att le igen.
   • Ta någon i dina armar. Kuddar utlöser produktionen av dendorfiner. Låt någon krama dig. I många kulturer skulle kompletta främlingar till och med vara redo att ge dig denna tjänst.

3. 
   

   
   Spela sport. Den fysiska aktiviteten utlöser också produktionen av dendorfiner och gör att du kan vara i bättre humör. Studier har visat att ett träningspass är lika effektivt som ett antidepressivt läkemedel för att övervinna humör och negativa attityder.
4. Ta en tupplur. Om trötthet och utmattning inte nödvändigtvis är orsaken till ditt dåliga humör, kan dessa faktorer ändå förvärra situationen. En tupplur kan ibland vara lika bra som en natt sömn, precis som att trycka på "återställning" -knappen på en enhet. Genom att stiga upp ur din tupplur, duscha eller stänk åtminstone ditt ansikte med vatten och du känner att du startar en ny start.

Metod 4 Se saker från en annan vinkel

1. 
   

   
   Meditera. Det är inte här en fråga om att sitta korsben, tända ljus eller recitera mantraer. Det är att bli helt medveten om dina tankar för att inte låta dem kontrollera dig. Föreställ dig att dina tankar visas på en skärm. Se dem rulla utan att döma dem. Du kommer förmodligen att se samma tanke om och om igen, som en repad skiva. Genom att meditera på detta sätt tillräckligt länge och ofta tillräckligt kommer dessa repetitiva tankar att försvinna eftersom de inte utlöser någon reaktion från dig.
   • Var tacksam. Vi har alla en god anledning att vara tacksam. Lista alla bra saker som hände dig. Vet att ditt liv kan vara så mycket värre och ta dig tid att njuta av allt du har. Om du har svårt i skolan, inser att du fortfarande har tid att komma ikapp eller att du har chansen att gå i skolan. Ta en anteckningsbok och en penna och skriv ner alla positiva saker som fyller ditt liv. När du mår bra i strumpor, titta på den här listan.
2. Förlåt. Förutom att lära dig att vara tacksam, lära dig att förlåta de som har skadat dig tidigare. Sitt på ett lugnt ställe, stäng ögonen och fokusera på de människor du vill förlåta.Tänk dig att sitta i en cirkel med alla som har skadat dig. Visualisera deras ansikten i ditt sinne och fokusera på var och en av dem. När du verkligen känner dig ansluten till en av dem, säg högt "Jag förlåter dig. I själva verket borde denna praxis också tjäna till att förlåta dig för saker du ångrar att ha gjort. Målet med denna övning är att hitta lugn och känna en inre lugn och återfödelse.
   • Observera att du inte förlåter andra för deras bästa (eller för att de förtjänar det), utan för ditt eget bästa, så att du kan bli av med det förflutna och gå vidare.
3. Acceptera. Detta koncept är centralt i östliga filosofier som buddhismen och bygger på idén att världen är perfekt som den är. Många saker runt oss är inte perfekta och det är helt normalt. Acceptera det och inse att vi inte behöver våra liv för att vara perfekt för att vara i gott humör.
   • Föreställ. Stäng ögonen och tänk på en plats som gör dig lycklig. Visualisera sedan ditt dåliga humör som ett objekt du kastar i papperskorgen.