Hur man kommer ut ur hans skal

Författare: Monica Porter

Skapelsedatum: 21 Mars 2021

Uppdatera Datum: 27 Juni 2024

Video: Att Döda Ett Barn (Hovseter 2013 10B)

Innehåll

stadier
Del 1 Tänk konstruktivt
Del 2 Bygga självförtroende
Del 3 Konfrontera allmänheten
Del 4 Förbättra hållbart

I den här artikeln: Tänkande på ett konstruktivt sätt Stärka självförtroendet Att möta allmänheten Hållbart förbättra 33 Referenser

I verkligheten tillhör människor två breda kategorier, de blyga och den sociala. Emellertid är majoriteten av människorna emellan. Oavsett dina naturliga tendenser, är det mycket lätt att ge efter för brist på självförtroende eller rädsla och bygga en oöverstiglig barriär mellan dig och omvärlden. Lyckligtvis är det möjligt att komma ur sitt skal, förutsatt att han reviderar sitt sätt att tänka och se världen från en gynnsam vinkel.

stadier

Del 1 Tänk konstruktivt

Lär dig att skilja skillnaden mellan introversion och blyghet. Faktum är att intraversion skiljer sig mycket från en sjuklig blyghet som förhindrar dig att prata med någon under en mottagning. Lintroversion är ett drag av personlighet som gör dig lycklig och bekväm. Å andra sidan är blyghet resultatet av rädsla eller ångest för din relation med andra. Om du lär dig att skilja mellan introversion och blyghet kommer du lättare att komma ur ditt skal.
- En introverad individ tenderar att föredra ensamhet. Han känner serene genom att vara ensam. Han gillar att gå ut med vänner, men han föredrar vanligtvis att göra det i en liten grupp snarare än att delta på en stor fest. Om du isolerar dig för att vara lycklig och tyst för att svara på ett behov kan du dra att du är introverad.
- Om du är blyg kan du bli orolig när du kommer i kontakt med någon. Till skillnad från en introverad person som älskar ensamhet, en blyg person önskan har ofta en relation med någon, men hon är rädd för det här förhållandet.
- Forskning har visat svagheten i förhållandet mellan blyghet och introversion. Med andra ord betyder blyghet inte att du är inåtvänd och introversion betyder inte att du hatar din kollega .
- För att bestämma graden av din blyghet kan du ta ett online-test som erbjuds av "Wellesley College". Ett resultat över 49 indikerar att du är blyg. Om din poäng är mellan 34 och 49 är du lite blyg och en nedre rad 34 betyder helt enkelt att du inte riktigt är en blyg person.
Sluta ha komplex. Det är inte lätt att komma ur ditt skal när du känner att andra siktar igenom allt du gör. Men vetenskaplig forskning har visat att vi är våra egna böcker! I de flesta fall märker våra omgivningar inte ens felet vi gjorde och att vi tycker katastrofalt. Istället för att kritisera dina handlingar, sträva efter att undersöka dem sympatiskt och förstå dem.
- Komplexen är knutna till en känsla av förlägenhet och till och med skam. Vi är oroliga eftersom vi tror att andra kommer att bedöma våra misstag och glidningar lika hårt som vi själva.
- Till exempel kan ett komplex tänka, "Jag kan inte tro att jag sa dessa ord. Jag hade verkligen en klocka. Denna tanke är en dom som inte har något intresse för framtiden.
- En kommentar baserad på självmedvetenhet kan vara denna: "Fan, jag glömde helt personens namn! Jag måste hitta ett sätt att lättare komma ihåg namnen på mina nya vänner. " Den här tanken bevisar att du har gjort ett fel, men att jorden inte kommer att sluta snurra på grund av ditt misstag. Du inser också att du är redo att förbättra i framtiden.
Glöm inte att ingen tittar så noggrant på dig själv. Ofta hämmas individer som har svårt att komma ur sitt skal av tanken att de omkring dem noggrant följer sina handlingar och gester tills de ser att de gör misstag. Men när du är offentligt, uppmärksammar du på alla gåvor och handlingar som sker runt dig? Nej, naturligtvis! I själva verket är du mest upptagen med de saker som verkligen intresserar dig. Och gissa vad är nästa! De flesta uppför sig som du.
- den personalisering är en vanlig kognitiv snedvridning, det vill säga ett oproduktivt sätt att tänka på som du är van vid. Denna anpassning anklagar dig för saker som inte är ditt ansvar. Du tenderar att göra varje handling till en personlig fråga, även om det inte berör dig.
- Vet hur du rensar ditt ansvar för att motstå anpassning. Till exempel har denna kollega som inte svarade på din vänliga hälsning förmodligen ingenting emot dig. Han kanske inte såg dig eller hade en tuff dag. Det kan också ha problem som du ignorerar. Glöm inte att vi har ett mycket rikt inre liv, känslor, behov och önskningar. Således kommer du att förstå att majoriteten av assistenterna i en mottagning är för upptagna och att de inte har tid att övervaka alla dina handlingar.
Kampen mot självkritik. Du fruktar förmodligen att lämna ditt skal eftersom du ständigt tänker på de misstag du gjorde och de sociala relationer du missade. Du kan överge spelet genom att tänka att du inte har varit tillräckligt initiativrik och att det enda uttalandet du gjorde helt enkelt var irrelevant eller att du kränkt din samtalspartner. Naturligtvis gör vi alla misstag, men vi kan också lyckas socialt. Tänk i slutändan på de positiva aspekterna istället för att plåga de handlingar du har gjort eller borde ha gjort. Kom ihåg när du fick dina vänner att skratta. De var verkligen nöjda med dig, särskilt när du gav förklaringar om den här eller den frågan.
- den filtrering tanke är en annan vanlig kognitiv snedvridning. Detta händer när du bara tar hänsyn till dina misstag och ignorerar de poäng som du har uppnått. Detta är en normal trend hos människor.
- Bekämpa filtrering genom att fokusera på dina erfarenheter och notera vad du har gjort rätt. Du kan ha en anteckningsbok där du registrerar dina framgångar även de som verkar obetydliga för dig. Du kan också publicera dem på din "" eller "Instagram" -sida.
- När du har att göra med överväldigande idéer, ta ut din lista över prestationer och kom ihåg de givande saker du har gjort. Och glöm inte att du alltid kan avhjälpa dina svaga punkter.
Identifiera din originalitet. Om du vill lämna ditt skal måste du vara säker och nöjd med din omgivning. På det här sättet kommer du inte att ha problem med att prata om dig själv när du är offentligt. Tänk på de faktorer som gör dig original. Det kan vara din humor, dina reseberättelser, det lärande du har fått av att läsa. Var stolt över dina inslag särskiljande och kom ihåg att du har det definitivt egenskaper som är värda att dela med de människor du träffar vid nästa mottagning.
- Gör en lista över alla faktorer som värdesätter dig på ett eller annat sätt.
- inte försummelse ingenting! Ofta tenderar vi att underskatta våra egna talanger och prestationer och anser att våra handlingar är mindre värdefulla än de omkring oss. Detta är en annan kognitiv snedvridning. Du måste dock acceptera att inte alla kan förbereda äggröra till perfektion, ha affärsskick eller spela musik med hjälp av en ukulele. Var i alla fall stolt över vad du gör.
display dina framgångar. Innan du deltar på ett socialt möte, föreställ dig att du kommer in i rummet med stolthet och närvaro. Var övertygad om att publiken gärna ser dig och vad som kommer att vara ett positivt svar på dina inbjudningar. Antag inte att du kommer att behålla rumets uppmärksamhet kontinuerligt. I själva verket kan detta vara det sista du vill göra! Du måste dock visualisera resultatet du söker. Således kommer du att inse det lättare.
- För att lyckas måste du använda två typer av visualisering. Först, visualisering av resultaten, där du föreställer dig att du realiserar ditt mål. Stäng ögonen och tänk på hur du gör din nästa konversation rolig och rolig. Föreställ dig ditt kroppsspråk, dina ord och dina rörelser, såväl som de positiva reaktionerna från dina samtalare som ler och skrattar medan du lyssnar på dina skämt genom att visa deras lycka.
- Med visualisering av processen, fokuserar du på de åtgärder du behöver vidta för att nå ditt mål. Till exempel, vad ska man göra för att enkelt slappna av i atmosfären? Kommer du att förbereda några teman ofarliga av konversation? Är du redo att muntra upp med några uppmuntrande ord i förväg? Vilka åtgärder kommer att öka dina chanser att lyckas?
- Visualisering är i huvudsak baserad på upprepning mentala. Det gör att du kan förbereda en situation innan man faktiskt konfronterar den. Du kan också identifiera små svårigheter och hitta sätt att fixa dem.
- Visualisering kan också hjälpa dig att uppnå dina mål, eftersom den här metoden faktiskt kommer att stimulera din hjärna genom att tro att du har redan framgångsrika.

Del 2 Bygga självförtroende

Excel i något. Du kan lära dig en ny disciplin för att förbättra ditt självförtroende och att lättare prata med andra människor. Detta kan vara konståkning, kreativt skrivande eller italiensk matlagning. Du behöver inte vara den bästa inom den valda disciplinen. I själva verket är det viktigt att arbeta bra och erkänna dina framgångar. Genom att behärska en ny färdighet kommer du lättare att förbättra ditt självförtroende. Dessutom har du bättre chanser att få nya vänner på vägen.
- Om du redan har en färdighet i handen är det bra. Lägg till det till de saker som gör dig unik. Och i alla fall, var inte rädd för att prova nya aktiviteter.
- Denna typ av inlärning hjälper dig också att hålla ditt sinne vaken. När du kämpar med nya aktiviteter och uppgifter kommer du att öka din flexibilitet och anpassningsförmåga. Detta är egenskaper som hjälper någon att komma ut ur sitt skal.
- Registrera dig för en träning! Valen är många! Tänk på yoga eller italiensk matlagning. Oavsett vilken utbildning du väljer, kommer det också att ge dig möjlighet att få nya vänner bland dina klasskamrater. Du kommer att upptäcka att alla kan ha fel i processen att lära sig och att du till och med har möjlighet att skapa starka vänskap med människor som delar samma passion som du.
Avsluta din rutin. Du kan välja att stanna kvar i ditt skal. Du vet dina gränser och du kommer aldrig att göra något som skrämmer dig eller som känner dig obekväm. Sanningen är att rutinen är den värsta fienden i kreativitet och lust att odla. Du kommer att lämna ditt skal lättare om du gör nya aktiviteter.
- Genom att göra en ansträngning för att överge din rutin erkänner du förekomsten av rädsla och osäkerhet.Men du visar också att dessa känslor inte hindrar dig från att utforska världen. Om du lär dig att övervinna din rädsla för att ta risker kommer du att ändra ditt beteende.
- Psykologer har visat att vi faktiskt har behovet lite ångest för att stimulera vår kreativitet. Människor arbetar mer när de befinner sig i en osäker situation. Därför har de också en bättre prestanda.
- Å andra sidan kommer du inte att försöka vara i denna situation omedelbart. Din hjärna kan krascha. Så fortsätt gradvis och utan att tvinga dig själv.
- Detta betyder inte att du måste hoppa, om du är yr medan du är på en balkong på andra våningen i en byggnad. Men oavsett om det är danssalsa, göra din sushi själv eller åka på vandring, sträva efter att duplicera din rutin.
Sätt dig några mål enkel. Du utsätter dig för misslyckande om du hoppas att nå perfektion direkt. Istället, vara mer självförtroende och ställ dig själv några till synes svåra men uppnåliga mål. Du kan gå till mer utmanande mål när ditt självförtroende ökar.
- Försök att prata med en person på ett möte. Det kan vara tröttsamt att gå in i körningen förutsatt att du går antända hela rummet och prata individuellt med alla deltagare, särskilt om du precis börjar. För att göra det enklare, bara konversera med en person. Det är ganska genomförbart! I slutändan kan du ranka din framgång i en av lådor av ditt minne.
- Leta efter andra blyga människor som du. Du är inte den enda med svårigheter som hindrar dig från att lämna ditt skal. Nästa gång du deltar på ett möte letar du efter isolerade människor som visar tecken på förlägenhet. Närma dig deller och presentera dig själv. Ditt företag kan hjälpa dem deras skalet.
Var inte rädd för att göra misstag. Alla dina kontakter kommer inte att vara enligt dina önskemål och dina förslag kommer inte att välkomnas av alla. Ibland säger du felaktiga ord. Det spelar ingen roll! I själva verket har du lättare att lära känna andra människor, om du accepterar riskerna för att få ett resultat som skiljer sig från dina prognoser.
- Att lära av bakslag eller svårigheter kommer du att undvika att betrakta dem som schack. När vi tänker felaktigt att vi har misslyckats, förlorar vi all motivation att gå framåt. Försök istället att dra fördel av varje situation, även om det har varit svårt eller har gått fel.
- Till exempel försökte du gå i kontakt med någon i en mottagning, men den här personen var inte intresserad av ditt företag och vände ryggen på dig. Vilken besvikelse! Kan du gissa vad som är nästa? Det är inte ett misslyckande och det är inte riktigt ett misstag. Du hade verkligen styrka och tålamod att prova. Du kan också njuta av upplevelsen och lära dig att observera de tecken som presenteras av en person som inte vill prata med någon. Dessutom vet du också att du inte är ansvarig för andras beteende.
- Glöm inte att alla har fel när du är generad. Kanske bad du din samtalspartner att ge dig nyheter om sin flickvän, medan alla vet att de bröt ihop i veckor. Du har förmodligen varit för pratsam om din barndom och din rädsla för illrar. Allt detta är inte en stor sak eftersom vi alla har gjort det på en eller annan gång. Det viktiga är att du har blivit utslagen, men att du har återhämtat dig från din kollaps. Låt inte ett fel hindra dig från att utvecklas och förbättras.

Del 3 Konfrontera allmänheten

Visa att du är tillgänglig. Glöm inte att det krävs en ansträngning att komma ur ditt skal för att uppmuntra människor att göra det du prata. Du kan bli förvånad över att höra att människor runt omkring dig tycker att du är hovmodiga eller oförskämd, helt enkelt på grund av din blyghet kan du inte ens tänka på att göra ett gott intryck på de omkring dig. Men du kan ändra ditt beteende omedelbart. Nästa gång någon kommer att prata med dig, börja med ditt bästa leende, stå med armarna runt kroppen och be dem om nyheter. Det kräver mycket arbete att vara snäll när du har för vana att leva isolerat. Men du kan alltid prova.
- Om du är blyg kan du vara van vid att låtsas vara uppslukad av att läsa en bok eller ett telefonsamtal. Genom att göra det kommer du att intrycka att du inte har tid att prata med människor.
- Du kan vara tillgänglig och verkar välkomnande trots din blyghet. Även om du inte är pratsam, kommer du att visa att du kan lyssna genom att skaka på huvudet, titta på personen i ögat, le och se glad ut. Effektivt lyssnande hjälper din samtalare att tro att konversationen intresserar dig och att du tycker om det. Om du bara tänker på något annat och sänker ögonen, kommer folk att frestas att glömma att du existerar.
- Försök att bidra genom att upprepa några viktiga begrepp i konversationen. Detta visar inte bara att du lyssnar, utan att du är uppmärksam på din samtalspartner. Om han till exempel pratar om sin resa till Indien kan du säga något som: "Det här är bra! Jag har aldrig besökt Indien, men har rest till Indiana en gång. "
- När du har problem med att prata om dig själv kan du använda denna taktik medan du väntar på att lära dig att prata med andra om dina egna upplevelser.
Ställ folk öppna frågor. Under en konversation, tänk på att ställa din intervjuare några enkla frågor om sig själv, hans planer eller hans favorit tidsfordriv. Den här metoden är mer avslappnande eftersom du inte kommer att prata mycket om dig själv. Du är inte skyldig att ställa tusen frågor eller bete dig som en detektiv och därmed göra din samtalare obekväm. Prata bara för att hålla konversationen igång.
- Det är uppenbarligen svårare för blyga människor att komma ihåg och börja prata om sig själva. Det är ett bra sätt att börja.
- En öppen fråga uppmanar din samtalspartner att tala för sig själv istället för att svara Ja eller a inte.
- Här är några exempel på öppna frågor. "Var hittade du denna fantastiska T-shirt? Vad är din favoritroman och varför? "Vad är det bästa stället att dricka kaffe här? "
Börja prata om dig själv. När du är mer bekväm i offentligheten eller till och med med dina vänner kan du lättare prata om personliga frågor. Naturligtvis kommer du inte att dela dina mest intima hemligheter från början, men du kan upptäcka långsamt långsamt. Koppla av. Berätta en rolig historia om en av dina lärare. Visa människor en fin bild av din "Yoyo" -kanin. Om en av presenterna berättar om sin resa till Las Vegas, kan du fortsätta genom att nämna det oförglömliga besöket som du gjorde i den här staden en gång med din familj. Lessentiel är att utvecklas långsamt.
- När någon pratar om sin upplevelse kan du börja med att säga "mig också" eller "Jag förstår exakt vad du just sa. En gång, jag ... "
- Du kan komma ur ditt skal, även om du bara berättar triviala anekdoter eller små detaljer. Dina samtalspartner kommer inte att tro på det du säger, och uppmuntrar dig att gå framåt.
- Du kommer inte att vara den första att nämna personliga saker. Vänta emellertid tills den andra personen lider in först.
- Du kommer förmodligen att vara oförskämd om du pratar om dig själv hela tiden. Detta beteende kan vara lika beklagligt som att vägra någon kontakt. Om en person berättar för dig mycket och du bara säger "ja", kanske de tycker att du inte är bekväm. Men om du bara säger "mig också" då och då, uppmuntrar du din samtalspartner att förenkla konversationen ytterligare.
Lär dig hur du gör det att säga banaliteter. Många vänliga relationer började som ett resultat av en konversation om vädret eller det lokala idrottslagets prestanda. Vissa människor håller inte med om att ha en sådan konversation, eftersom de kommer att ha intrycket av att slösa tid på att prata om triviala frågor. Att kunna föra en avslappnad konversation med en främling är dock bara ett första steg mot en djupare relation. En banal konversation ger dig möjlighet att sympatisera med andra utan att nämna mycket personliga frågor. När människor träffas för första gången föredrar de att avslöja information sura om oss själva. En sådan konversation ger många möjligheter att utbyta ytliga ord och gradvis utvecklas innan man bygger förtroende. För att ha en liten konversation, allt du behöver veta är att lägga din samtalspartner till lätthet, ställa frågor artigt, prata om dig själv och fortsätta konversationen.
- Ring dina nya vänner med namn. Således kommer du att visa dem din anknytning till sin person.
- Börja dina konversationer med ledtrådar. Om din uppringare har locket till ett berömt fotbollslag kan du fråga honom om han är hans favoritidrottslag eller uppmuntra honom att beskriva banan han har följt för att bli försvarare för detta lag.
- Du kan också göra ett enkelt uttalande följt av en fråga. Här är ett exempel: "Jag stannade hemma hela helgen på grund av regnet. Jag var tvungen att hjälpa min mamma att göra hushållsarbetet. Och du? Har du gjort något intressant? "
Försök att förstå din samtalars avsikter. Detta är en färdighet som hjälper dig att förbättra dina konversationer och komma ur ditt skal. Du kommer lättare att välja dina konversationsämnen om du kan gissa din samtalares sinnestillstånd. Är han entusiastisk och redo att prata eller tvärtom, är han distraherad eller i dåligt humör? Så du vet om du kan delta i konversationer eller vänta på en bättre möjlighet.
- Det är också mycket användbart att känna till gruppdynamiken. Tenderar bandet att skämta? Tar han emot främlingar? Har människor ett visst projekt? Svaren på sådana frågor hjälper dig att avgöra graden av ditt engagemang för gruppen i fråga.
- Om någon ler och promenerar långsamt slumpmässigt, tenderar han att prata med dig. Å andra sidan kommer du inte att ha denna tjänst, om personen svettas med stora droppar, medan han läser feber eller går snabbt.
Fokusera på nuet. Under en konversation, observera saker som utvecklas runt dig. Var särskilt uppmärksam på de diskuterade ämnena, din samtals kroppsspråk, orienteringen av konversationen etc. Innan du pratar, tänk inte på vad du sa tidigare och oroa dig inte för vad du kommer att säga senare. Kom ihåg delen om att sätta dina komplex på vent. Detta fall gäller inte bara dina dagliga idéer, utan särskilt för dina reaktioner offentligt.
- Om du är för bekymrad över vad du sa eller vad du ska säga kommer du att vara mindre benägen att uppmärksamma eller delta effektivt i konversationen. Kom ihåg att om du är distraherad eller nervös så kommer andra att inse det.
- Om du verkligen är orolig eller överväldigad av händelserna, andas mentalt räknande upp till tio eller tjugo och förlorar framför allt inte tråden i konversationen! Detta borde få dig tillbaka till verkligheten och minska din oro för detaljerna.

Del 4 Förbättra hållbart

Börja säga Ja och leta inte efter ursäkter längre. Om du definitivt vill komma ur ditt skal, behöver du inte behärska dina nuvarande sociala relationer perfekt. Du måste också vänja dig med människor, delta i möten och vara socialt aktiv. Du kan vägra vissa saker eftersom du är rädd. Oroa dig inte om du föredrar att vara ensam eller om du inte känner tillräckligt med människor i receptionen där du har blivit inbjuden. Tja, din ursäkt gäller bara för den här tiden.
- Nästa gång, när någon erbjuder att delta i en aktivitet, fråga dig själv om du vägrar av rädsla, lathet eller om din ursäkt är giltig. Om ditt vägran motiveras av rädsla, säg snarare inte till din rädsla.
- Du behöver inte gå med på att gå till klubben insektsälskare med din klasskamrat eller svara positivt på något annat förslag. Bestäm bara daccepter oftare. Du kan göra det.
Bjud in dina vänner. För att komma ur ditt skal, acceptera inte bara andras förslag. Du måste också börja planera dina egna aktiviteter. Om du vill ha rykte för en mer sällskaplig person som gillar att gå ut, måste du ta initiativ från tid till annan. Om du bjuder in dina vänner att äta en pizza och titta på TV eller om du erbjuder en kollega att dricka en kopp kaffe, har du rykte som någon dynamisk.
- Naturligtvis kan din gamla rädsla dyka upp igen. Folk kanske vägrar dina förslag, men förmodligen för att de är mycket upptagna.
- Dessutom, om du bjuder in någon, kommer han att bli frestad att ge tillbaka favören.
Vet att du inte kan ändra totalt. Om du är introverad och väldigt blyg, blir du inte en stor talare efter en månad. Det är svårt för en introverad person att helt förändras och bli extrovert, särskilt över en natt, men det kan ändra hans beteende och attityder. För att komma ur ditt skal och visa upp dina tillgångar behöver du inte vara fullständigt extrovert eller väldigt sällskaplig.
- Känn dig faktiskt inte besviken om du inte kan dansa på bordet eller charma alla snabbt. Det kanske inte heller är ditt mål.
Glöm inte att behålla din form. Om du verkligen är en introvert måste du komma i form efter en mottagning eller bara för skojs skull. De klassiska utvidgade människorna drar sin energi från andra, medan de verkliga introverterna tappar sina i kontakt med andra. Och om dina batterier är tomma måste du ladda dem genom att isolera dig själv i några timmar.
- Du kanske har beslutat att koppla av kalendern för dina sociala händelser. Glöm dock inte att reservera tid för att vara ensam, även om det verkar svårt.
Leta efter företaget med människor du gillar. Det är dags att se saker i ansiktet. Slutligen är det möjligt att du föredrar att inte lämna ditt skal för att möta en berömd okänd. Men med lite träning hittar du intressanta människor som verkligen kommer att göra dig bekväm. Det kan vara några nära vänner som gör dig lycklig och som du kan sjunga högt medan du dansar "La Macarena".
- Genom att vara med de människor du gillar kommer du att känna dig mer bekväm, du kommer att få försäkringar och komma ur ditt skal permanent. Vad letar du efter bättre?
Undvik pinsamma situationer. Om du har svårt att komma ur ditt skal kan det bero på att du är benägen att ge upp när du är obekväm. Om du deltar i en mottagning där du inte känner många människor, om du är tyst under en konversation eller om du inte är i din favoritmiljö, kommer du förmodligen att vilja hitta en ursäkt för att lämna platsen och åka hem eller helt enkelt du flytta bort från scenen. Tja, i det här fallet, försök att hålla fast när saker blir lite komplicerade. Analysera ditt obehag så ser du att situationen inte är riktigt hopplös.
- Genom att stärka din vana att träffa människor kommer du att ha mindre och mindre svårigheter att göra det regelbundet. Andas bara djupt och berätta för dig själv att det inte är oöverstigligt. Hitta ett sätt att engagera, prata och vara lycklig.