Hur man är mer självhäftande på jobbet

Innehåll

• stadier
• Del 1 Bygga självförtroende
• Del 2 Visar självförtroende
• Del 3 Sexprimer effektivt

Det kan vara mycket svårt att säga vad du tänker när du är på jobbet, särskilt om du naturligtvis är reserverad offentligt eller om du saknar förtroende för dig själv. Ändå är aktivitet på arbetsplatsen en viktig kommunikationsförmåga. Psykologer har funnit att de som lär sig att kommunicera produktivt på arbetsplatsen är bättre anställda, har mer ledig tid och har bättre personliga relationer. Även om din aktivitet inte är medfödd för dig, kan du förvärva denna färdighet genom att ha mer förtroende för dig själv och genom att uttrycka dig själv effektivt.

stadier

Del 1 Bygga självförtroende

1. 
   

   
   Börja litet. Om du inte är tillräckligt säker på att uttrycka dig på jobbet, skulle det inte vara en bra idé att frivilligt välja att göra en viktig presentation eller att be din chef om en ökning. Försök istället något mer enkelt.
   • Om du till exempel skulle få nytt material på kontoret, till exempel en större skärm, men din handledare hade inte tid att tänka på det, försök att prata med honom artigt och påminn honom.
   • Små vinster ökar ditt självkänsla, vilket hjälper dig att känna dig friare att hantera de viktigaste frågorna.

2. 
   

   
   
   
   Fira dina framgångar. När du uppnår ett viktigt resultat på kontoret ska du inte hålla det själv. Du behöver inte skryta, men vet att erkänna dina egna prestationer (särskilt när andra erkänner det också) är avgörande för att bygga självförtroende.
   • Ta vanan att belöna dig själv och erkänna dina prestationer för att stärka din självkänsla.

3. 
   

   
   Agera som om du är säker. Även om du inte riktigt tror på det kan det göra att du känner dig mer säker, särskilt om den attityden blir en vana.
   • Försök till exempel att le till dina kollegor och se dem i ansiktet. Gå med energi, som om du skulle till en mycket viktig plats.
   • Att frigöra en naturlig auktoritet av dina kläder kan också vara till stor hjälp. Välj kläder som passar din klädstil och din personlighet, men också för att bekräfta din professionalism.
   • Denna teknik kan få dig att känna dig mer säker och få andra att behandla dig med mer respekt.

4. 
   

   
   
   
   Öva dag till dag. Tänk på de vardagliga situationer där du inte är säker eller uttrycker dig själv, leta sedan efter en möjlighet varje dag att handla med förtroende och besluta om vissa ämnen.
   • Det kan verka konstigt till en början, men det är så du kan lära dig nya färdigheter. Konstant praxis leder till vägen till perfektion.
   • Upprepning är nyckeln till att vänja sig till en ny färdighet och göra det helt naturligt.

5. 
   

   
   Öva introspektion. Du måste spendera lite tid på att tänka på uppgifter och diskussioner som du kan bidra mer till. Dessutom är det viktigt att reflektera över dina egenskaper och områden där du fortfarande har något sätt att gå.
   • Saffirming betyder inte att bete sig som om ens idéer alltid var perfekta. Att vara riktigt självförtroende är att fokusera på styrkorna, förstå svagheterna och sträva efter att utmana sig själv att förbättra sig.

6. 
   

   
   Avvisa all ogrundad kritik. Om en kollega kritiserar dig genom att säga något som inte är sant eller rätt, försök att inte stanna vid det.
   • Den tid du ägnar dig åt att fixera på ohjälpsam kritik kan skada din självkänsla. Det är också en energiförlust.

Del 2 Visar självförtroende

1. 
   

   
   Talk. En viktig aspekt av denna process är att lita på dina ord. Ett bra sätt att förmedla denna attityd är att ta fram din synpunkt i situationer där din åsikt kan vara värdefull. Vänta inte att bli inbjuden att diskutera, men känner dina åsikter.
   • Men tro inte att din åsikt alltid ska höras först. Ibland är den bästa metoden att låta någon prata först och hitta ett sätt att presentera dina egna idéer om vad som har sagts. Detta kan öka chansen att dina idéer blir väl mottagna.
   • Till exempel på ett affärsmöte skulle det vara trevligt att låta två eller tre personer prata först och sedan presentera sin synvinkel och säga på detta sätt: "Min idé, som faktiskt stöder vad Janet just sa, är .... "

2. 
   

   
   Lär dig säga nej. Om du blir ombedd att göra en uppgift som inte ingår i din arbetsbeskrivning eller om du bara är för upptagen med andra projekt, ska du inte vara generad att säga "nej" till dina kollegor. Det gör dig inte till en självisk person.

3. 
   

   
   Var inte aggressiv. Att vara självhäftande betyder inte att du alltid måste bestämma allt för att tystna andra.
   • Målet här är att vara säker och övertygande, men inte krävande, oförskämd eller auktoritär.
   • Öva empati. Var uppmärksam på attityden hos människor runt två och ge dem möjlighet att dela sina åsikter.
   • Att respektera andras åsikter skapar en positiv miljö där alla kan trivas att dela sina idéer. Förutom att göra arbetsplatsen mer harmonisk, gör det också att du kan känna dig mer bekväm att uttrycka dig utan rädsla för bedömning eller orättvis kritik.
   • Aggressivitet kan verkligen påverka din förmåga att kommunicera dina idéer, eftersom dina kollegor kan känna sig överväldigade eller störda av ditt aggressiva beteende.

4. 
   

   
   Gör dig själv respekterad. Industriella relationer skiljer sig från sociala relationer. Att vara respekterad som en värdefull medlem av teamet är viktigare på jobbet än att bli älskad av alla dina kollegor.
   • Detta gäller särskilt om du har en ledande roll i ett företag. Att ha ärligt ge konstruktiv feedback till teammedlemmarna kanske inte behagar alla, men det är det bästa sättet att ha en effektiv och omtänksam personal.
   • Ibland kommer att uttrycka dina åsikter eller analys inte att locka dina kollegas fördel, men det bör vara en sekundär oro på någon arbetsplats.

Del 3 Sexprimer effektivt

1. 
   

   
   Tänk innan du pratar. En viktig aspekt av självbekräftelseprocessen är att veta hur man ska kommunicera tydligt. Oavsett om du är på ett möte, chattar med din chef eller deltar i ett teamprojekt, kommer du att kunna uttrycka dig mer tydligt och effektivt om du funderar på vad du ska säga.
   • Att förbereda dina ord innan du talar kommer att göra dina tankar och idéer tydligare och mer upplysta.
   • Om du behöver presentera dina idéer på ett möte eller ett forum, ska du först undersöka diskussionsämnet. Du måste se mycket mer säker ut om du är välinformerad.

2. 
   

   
   Undvik trakasserier. När du uttrycker dig själv, se till att förbereda din så att du kommer rätt till punkten och eliminerar onödig information.
   • Onödiga diskussioner och avtryckningar kan få din publik att sluta fokusera på det du säger.

3. 
   

   
   Öva på att utveckla dina idéer. Även om du inte kan förutse alla situationer på din arbetsplats, om du vet att du måste gå till ett möte där du behöver presentera idéer eller information, skulle det vara bra att öva i förväg.
   • En idé som kan verka uppenbar för dig kan verka förvirrande när du säger det högt. Träning ger dig chansen att försäkra dig om att dina idéer är tydliga och välorganiserade.
   • Det är också ett effektivt sätt att göra presentationen smidigare genom att undvika ord eller fraser som du kan använda för att fylla tystnaden när du kommer till ditt sinne. Att upprepa ord som "uh", "som" och "du vet" kan göra att du känner dig mindre säker och mindre upplyst, men om du tränar i förväg kommer du att vara mindre benägen att använda dem.

4. 
   

   
   Tala högt. En mycket mjuk och lugn röst kan ses som ett tecken på brist på auktoritet och förtroende. Försök att tala högt så att dina ord verkligen tas på allvar.
   • Du kan behöva lite övning för att vänja dig.
   • Skrik inte. Tanken är att få din röst att höras tydligt och att inte se dig ut som en respektlös och arrogant person.

5. 
   

   
   Modulera din talhastighet. Att prata för snabbt kan göra dig nervös och kan hindra din förståelse för vad du säger. Att prata mycket långsamt kan göra din presentation tråkig och få din publik att tappa intresset för vad du säger.
   • Det är helt acceptabelt att ta en paus och ta ett glas vatten om du behöver en sekund för att samla dina idéer eller låta dina lyssnare prata med varandra.
   • Om du ska göra mycket offentligt talande kan du överväga att göra ljud- eller videoinspelningar av dina träningstider. Detta hjälper dig att få en bättre uppfattning om effektiviteten i din talhastighet.

6. 
   

   
   Undvik att undergräva din presentation. Använd inte språk som gör att du känner dig osäker eller ger intryck av att dina idéer inte är viktiga.
   • Undvik till exempel att säga något som kan göra att din publik tror att dina idéer är mindre viktiga eller mindre värdefulla.
   • På samma sätt bör du inte starta dina meningar med att säga något som "Jag kan ha fel, men ..." eller "Det är bara min åsikt, men ..." Dessa typer av fraser indikerar automatiskt till din publik att de bör inte ta dina kommentarer på allvar.