Hur man kan förbättra fotboll

Innehåll

• Del 2 av 3:
  Förbättra prestanda
• råd
• varningar
• Nödvändiga element

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 26 referenser citerade i denna artikel, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

• Det är viktigt att du inte knackar på bollen. Du måste bara gå av marken där du tror att den kommer. Låt den sparka mot din fot.
• När den faller på marken, sätt foten på den för att förhindra att den rullar i alla riktningar.
• Börja varje övning nära väggen. När du blir mer bekväm med denna övning kan du säkerhetskopiera. Du kommer att veta att du behärskar övningen om du befinner dig tio meter från väggen.

2 Jonglera med bollen. Det tar år för de bästa fotbollsspelarna att jonglera ordentligt. Men det är också ett bra sätt att bekanta dig med bollen och förbättra din samordning mellan foten och ögat. Lägg den på toppen av foten så att den inte faller ner. Lyft uppåt för att lyfta upp ballongen. När han faller, tryck in igen med den andra foten.

• Var noga med att skriva in med mitten av foten. Om du inte gör det, kan du skicka det i ditt ansikte eller skicka det i en annan riktning. Ditt mål är att hålla bollen nära din kropp cirka 30 cm.
• För att förhindra att det går för långt ska du böja knäet när du knackar på det. Om du sträcker benet kommer bollen att gå för långt från kroppen.
• Upprepa denna övning i tio minuter varje dag. Bli inte avskräckt om du bara kan studsa det en eller två gånger i början. Fortsätt träna och du bör förbättra. Försök få minst tio returer innan du slutar.

3 Börja dribla. Hitta ett tillräckligt stort utrymme eller gå till din trädgård. Trottinez runt detta utrymme genom att försiktigt knacka på ballongen. Se till att du knackar in med framfoten (inte stubben) för att kontrollera den. Vid varje spark bör han gå 30 till 60 cm framför dig. Fortsätt i ungefär tio minuter eller tills du har gjort flera varv på det utrymme du har valt.

• Även om professionella fotbollsspelare använder båda fötterna för att sparka bollen, finns det alltid en som är deras dominerande fot. Denna fot motsvarar i allmänhet handen de använder för de flesta av sina aktiviteter (t.ex. högerhänta använder sin högra fot). Denna övning låter dig också förstå med vilken fot du är mest bekväm att sparka bollen.
• Du kommer att använda den andra foten för att förankra din kropp och ge den balans. När du driblerar är det viktigt att du håller din icke-dominerande fot tillräckligt nära kroppen eller att du kan slå ballongen längre än du vill.
• När du är bekväm med att dribla kan du försöka se rakt fram. Dina ögon tenderar att fixa bollen medan du driblerar, men under ett spel bör du hellre använda dina ögon för att se vad som händer runt dig. Du kan snubbla på bollen en eller två gånger, men du kommer långsamt att vänja dig att inte titta på den.

4 Vrid i olika riktningar. När du vet hur du kör till vänster och höger kan du ta en skarp sväng med fotspetsen. Det är i denna typ av situation som du kommer att använda sidorna på dina fötter. För att starta, dribla som vanligt i cirka två meter. När du har tagit lite mer hastighet, accelerera lite för att köra bollen och förankra din dominerande fot. När bollen fortsätter att rulla, sparkar den mot din fot och den går i den riktning du har valt.

• Denna riktning bestäms av fotens position. Om du till exempel knackar med höger fot, vill du att bollen ska sparka mot insidan av foten för att rikta den till vänster och utsidan för att skicka den till höger. Om du använder din vänstra fot, måste du sparka bollen mot utsidan av foten för att få den att gå till vänster och insidan för att få den att gå till höger.
• Förankra foten och flytta den inte om du bara vill ändra banan. Om du vill ändra riktning helt, flytta foten mot bollen genom att försiktigt knacka i den riktning du vill att den ska gå.

5 Driv med bollen mellan hinder. Hitta kottar och ordna dem i en rak linje, håll dem en meter från varandra. Öva på att dribla runt. Om konen är till höger och du är högerhänt, tryck försiktigt på bollen med insidan av din högra fot. Tryck ändå hårt nog för att gå till vänster om nästa kon. Om hindret är till höger och du är högerhänt, knackar du på bollen med utsidan av höger fot. Se till att bollen landar till höger om nästa kon.

• Instruktionerna är desamma för vänsterhandare som bara måste använda andra delar av foten. Till exempel, om hinderet är till vänster, knacka på bollen med utsidan av vänster fot. Om hindret är till höger klickar du på det med insidan av vänster fot.
• När du har slalomerat genom olika hinder kan du ändra kottarnas placering. Installera dem sicksack och lägg dem slumpmässigt på marken.

reklam

Del 2 av 3:
Förbättra prestanda

1. 
   

   
   1 Skicka bollen till dina lagkamrater. Det finns två typer av fotbollspass: golvpasset och passet i luften. Golvpasset är det mest använda och används främst för kortdistanspasseringar. Be en vän eller lagkamrat att stå sex meter framför dig. För golvpasset måste du knacka med den dominerande fotens insida eller utsida, inte med spetsen.
   • Förankra din andra fot framåt, nära bollen. Höj sedan den dominerande foten tillbaka med en medelkraft. När du tar din fot tillbaka till bollen, se till att sparka in med insidan av din dominerande fot.
   • Ditt mål är att skicka bollen till din lagkamrat utan att studsa. Han måste rulla på marken tills han når din partners fötter.
   • Gör pass. Upprepa mellan tio och femton minuter om dagen. Var försiktig med att sikta mot din partner eftersom du måste vara exakt under en match. När du går framåt kan du öka avståndet mellan dig genom att fördubbla det och nå tolv meter.

2. 
   

   
   2 Passera ballongen ännu längre. Passet i luften är en annan typ av pass som används i fotboll. Du använder den här tekniken för att skicka bollen till en lagkamrat som är 15 meter eller mer borta. Istället för att använda insidan av foten använder du toppen. Be honom att stå 15 meter framför dig. Gå tillbaka en eller två meter bakom bollen för att få fart innan du slår den.
   • I slutet av din inställning, förankra din icke-dominerande fot bredvid bollen, som om du gjorde ett markpass. Sätt tillbaka din dominerande fot bakåt med så mycket kraft som möjligt.
   • När du kastar foten mot bollen måste du se till att vrida den till toppen av bollen. Detta ger den bästa vinkeln och du kan lyfta den upp och bort.
   • Anpassa din styrka till passet. Det är inte alltid nödvändigt att slå så hårt som möjligt i bollen för att komma i luften. Försök sikta precis rätt. Fortsätt att öva dessa tekniker med din lagkamrat i minst tio minuter om dagen.

3. 
   

   
   5 Prova Zicos skott under en match. Denna åtgärd gör det möjligt att lura motståndaren och övervinna den. Kör omkring fem meter för att få fart. Förankra din högra fot till höger om bollen cirka trettio centimeter. Dra sedan på hans högra sida med vänster fot på vänster fot (båda fötterna är nu till höger om bollen).
   • Håll kontrollen över bollen medan du roterar kroppen moturs genom att flytta din höger fot samtidigt som kroppen.
   • När du har vänt 360 grader medan du håller kontrollen över bollen med vänster fot, börja driva igen. Din motståndare borde räcka för att han trodde att du gick i den andra riktningen.
   • Du kan också göra samma sak genom att gå i den andra riktningen. Förankra bara vänster fot medan du håller kontrollen med höger. Vrid kroppen och vänster fot medsols 360 grader. Fortsätt dribla efter denna gest.
   reklam

råd

• Kör på framsidan av fötterna för att få mer fart.
• Du bör sträcka dig före träning och spel.
• Skicka bollen till någon bakom dig om det finns för många motståndare framför dig.
• Ät en banan före spelet så att du inte får kramper. Kör i god takt så att du inte har kramper och inte blir för lång.
• Öva med dina vänner och spela spel.
• Spela som ett lag och skicka bollen till en av dina lagkamrater som är i bättre position att göra mål.

reklam

varningar

• När du gör ett huvud ska du se till att bollen landar på din panna, inte ovanpå din skalle. Om du gör för ofta under en kort tid kan det orsaka hjärnproblem.
• Håll dig väl hydratiserad. Du skulle inte vilja falla för äpplen. Om en nödsituation uppstår, ring genast en ambulans.
• Se vad som händer runt dig. Du får inte av misstag skada en annan spelare med bollen.

reklam

Nödvändiga element

• Huvudskydd (valfritt)
• Shin vakter
• Inomhus- eller utomhusmarkering på marken
• vatten

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=s%27för att förbättra fotboll & oldid = 253669"