Hur man räddar ett äktenskap efter äktenskapsbrott

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Reagera efter att du har upptäckt stegen
• Metod 2 Återuppbygga förtroende och kommunikation
• Metod 3 Be en professionell om hjälp

Statistik indikerar att mer än hälften av alla äktenskap måste hantera smärtan i familjen. Men inte alla fall av otrohet hos ett par bör leda till en skilsmässa. Genom att göra ansträngningar för att rädda ditt äktenskap kommer du ofta att göra ditt förhållande till din partner starkare än tidigare. Det kommer att vara svårt att lära sig hur man räddar ditt äktenskap efter familjen och detta kommer att kräva uppoffringar och kompromisser från båda makarna.

stadier

Metod 1 Reagera efter att du har upptäckt stegen

1. 
   

   
   Ta ansvar för dina handlingar. Om det är du som lurade din partner, är det viktigt att ta ansvar för dina handlingar och avsluta detta förhållande. Du måste avsluta all kommunikation med den personen och undvika framtida interaktioner med den personen. Om din partner har varit otro, måste du bekräfta med honom att han har upphört med detta förhållande och att han kommer att göra vad som är nödvändigt för att undvika kontakt i framtiden.
   • Undvik att besluta direkt om du vill fortsätta ditt äktenskap eller inte. Istället för att fatta detta viktiga beslut i handlingen måste du gå med på båda för att se dina problem tillsammans. Detta kommer att lindra en del av trycket du båda har när du arbetar på din relation och försöker göra ditt bästa för att gå vidare.

2. 
   

   
   
   
   Uttryck dina känslor ärligt och öppet. Var inte rädd för att uttrycka dina känslor till din make och lyssna också på hans egen. Ofta kan det vara till hjälp att gå vidare med att känna otrohet och förklara varför det gör ont och skadar ditt äktenskap. Om din make är den som har haft en affär måste han vara redo att lyssna på dig hur du mår, att ursäkta och acceptera ditt lidande. Att uttrycka dina känslor kan hjälpa dig att gradvis hantera smärtan du känner och gå vidare.
   • När du upptäcker familjen när din make upptäcker det, är det viktigt att inte fatta beslut snabbt. Du kommer säkert att vara arg och skadad. Undvik att låta dessa känslor diktera din reaktion. Försök att diskutera problemet öppet med din partner och fokusera på att uttrycka dina känslor snarare än att skrika åt varandra.

3. 
   

   
   
   
   Ta dig tid från varandra. Upptäckten av en äktenskapsförhållande eller bekännelsen av en sådan relation till sin partner kan orsaka ett mycket intensivt ögonblick. Du kan agera under impuls av ilska eller drabbas av chock. Ta dig tid från din make att tänka på detta förhållande och ta itu med dina känslor. Var inte rädd att ge varandra utrymme om du tror att det kan hjälpa dig att gå vidare.

4. 
   

   
   Prata med din familj och vänner. Sök objektivt, icke-dömande stöd från vänner, familj eller präst. Om du redan ser en terapeut kan du också be om stöd och råd. Ofta är det bra att hitta någon som lyssnar på dig när du har att göra med dina känslor och som ger dig stöd, oavsett om han pratar med dig eller inte, medan du har att göra med denna intensiva händelse.
   • Du kan också vända dig till familj och vänner när du fortsätter att hantera otrohet och arbeta med dina känslor. När du väl har beslutat att ge ditt äktenskap en chans kan det vara bra att ha ett supportnätverk som du stöder. Du kanske vill spendera tid på helgerna för att spendera med din familj eller vänner medan du arbetar med det här problemet med din make.

5. 
   

   
   Tänk på de möjliga orsakerna till problemet. Kom ihåg att otrohet kan uppstå av många skäl och att anledningen till att du står inför kan vara unik för din partner. För att hjälpa till att rädda ditt äktenskap efter att ha upptäckt din makas otrohet eller bekänt din make är det viktigt att vara transparent och ärlig. Om du upptäcker att din make har en affär, tänk på orsakerna som kan ha lett till att du lurar. Fråga din make om han vet varför han hade den här kopplingen och om vissa faktorer spelade för att få honom att begå missbruket. Det finns många faktorer som kan bidra till otrohet, vissa har ingen relation till sex. Här är några möjliga faktorer:
   • sexuell attraktion mot någon annan än dig och beslutet att fortsätta istället för att få den önskan att försvinna,
   • känslan av en stark koppling till någon,
   • tvättade ut problem i ditt förhållande till någon annan än dig,
   • utvecklingen av orealistiska fantasier om någon och den salighet som orsakas av dessa fantasier.

Metod 2 Återuppbygga förtroende och kommunikation

1. 
   

   
   Uppskatta din länk med din make. När du har övervunnit den första känslomässiga chocken att upptäcka familjen, bör du ta lite tid att tänka på förhållandet du har med din make. Tänk på hur dina värderingar kompletterar varandra och om det finns en gemensam grund som du kan bygga din framtid på. Det är viktigt att ni båda delar mål för att gå framåt.
   • Fråga dig själv om du är på samma nivå när det gäller familj, ekonomi och din framtid.
   • Fråga dig själv om din make gör dig lycklig.
   • Fråga dig själv om du fortfarande vill få den här relationen att fungera eller om du ser en framtid tillsammans.
   • Fråga dig själv om du fortfarande är sexuellt lockad av din partner.
   • Fråga dig själv om du bestämmer dig för mål och uppnå dem tillsammans och om du båda gillar att spendera tid tillsammans.

2. 
   

   
   Diskutera vad du kan göra tillsammans för att öka insynen. Alla par kommer att närma sig ämnet med öppenhet på ett annat sätt. Vissa par bestämmer sig för att dela sina ben och prata öppet om vart de ska och vem som följer med dem. Andra par kan besluta att ha en djup konversation vid middagstid för att diskutera deras dag och dela sina erfarenheter på detta sätt.
   • Tanken är att undvika hemligheter och lögner från att erodera förhållandet när ni båda går vidare till något annat. Genom att vara ärlig och öppen varje dag kan du kanske återuppbygga ditt förtroende och kanske till och med ha ett starkare äktenskap än du hade innan året.

3. 
   

   
   Arbeta med förlåtelse. Att förlåta sin make betyder inte att man glömmer eller bagatelliserar förhållandet. Du borde vara öppen för idén att förlåta ditt äktenskapsbrott en dag.
   • Det kan ta år innan du kan förlåta din make, men det är viktigt att du inte stänger dig själv till denna möjlighet. Din make måste kunna tjäna din förlåtelse genom att göra ansträngningar för att återuppbygga förtroendet mellan er två så att äktenskapet kan motstå bindningen. Du kan göra detta genom åtgärder, till exempel genom att låta honom vara öppen och transparent med dig eller genom att följa en parterapi. Du behöver tid för att återfå dina känslor gentemot din partner och förlåta dem när du har gått vidare.

Metod 3 Be en professionell om hjälp

1. 
   

   
   Vi ses tillsammans hos en äktenskapsrådgivare. Du båda bör be om hjälp från en terapeut utbildad i parterapier för att hjälpa er båda att arbeta med familjen. En bra terapeut kan hjälpa dig att ändra din syn på ditt problem, identifiera faktorer som kan ha bidragit till problemet och lära er båda hur du kan bygga om din relation.
   • Din äktenskapsterapeut kan också erbjuda dig läsningar som du kan diskutera tillsammans hemma för att rädda ditt äktenskap. Det är viktigt att du visar din make att du vill anstränga dig för att få ditt äktenskap att fungera genom att förbinda dig själv varje vecka att konsultera terapeuten och läsa de läsningar han har gett dig.

2. 
   

   
   Konsultera en terapeut ensam om det behövs. Du kan känna behovet av att konsultera en terapeut ensam för att arbeta med dina egna problem, särskilt om det är du som har begått sjukdomen. Medan parterapi kan vara till hjälp för dig och din make, kan ett samråd med en terapeut ansikte mot ansikte visa din partner att du är redo att fokusera på dina egna problem så att de inte hindrar de framsteg du gör tillsammans. under parterapin.
   • Du kan också överväga att gå till en terapeut ensam om du tror att vissa personliga problem orsakade sjukdomen eller fick dig att utveckla känslor för någon annan än din make. Genom att arbeta med dessa frågor kan du bättre stödja din make medan du bygger upp ditt äktenskap igen.

3. 
   

   
   Gå med i en gruppterapi. Leta efter stödgrupper för par som fokuserar på att rädda paret efter familjen. Det kan vara användbart att dela din erfarenhet med människor som har samma problem som du.
   • Stödgruppen leds vanligtvis av en certifierad terapeut som kommer att moderera gruppen och underlätta diskussion mellan dig, din make och andra par.