Hur man räddar en relation

Innehåll

• stadier
• Del 1 Förstå problemet
• Del 2 Lärande att kommunicera bättre
• Del 3 Förnya länkar
• Del 4 Beslutar att gå framåt

Om du har problem i ditt förhållande, vet att du inte är ensam. De flesta av oss stöter på problem i vårt förhållande på en eller annan tid. Du kan dock göra saker rätt om du bestämmer dig för att rädda ditt äktenskap, börjar med att förstå varför han kämpar.

stadier

Del 1 Förstå problemet

1. 
   

   
   Känn igen dina problem. Olika konflikter kan ingå i ditt par. Kanske är en av er mer involverad än den andra i ditt förhållande eller så ser du inte tillräckligt. Leta efter tecken och symtom som kan orsaka dina problem. Här är några tips för att identifiera dem lättare.
   • Du har en känsla av att din partner vill ändra dig, eftersom han vägrar dig att göra vissa saker som är en del av ditt dagliga liv, eftersom han vill att du ska ändra din personlighet eller försöka kontrollera din karaktär och dina handlingar. Linverse kan också vara sant: du känner känslan av att byta partner, vilket också indikerar att ditt par har ett problem.
   • Du har samma argument igen och igen och du kan inte hitta en lösning på din konflikt.
   • Du har en känsla av att inte se dig själv nog eller se dig själv mindre än du brukade.
   • En partner utövar större kontroll över parets resurser, eller någon av dem känner att förhållandet inte är balanserat på ett eller annat sätt.

2. 
   

   
   
   
   Prata med din partner. Framkalla problemet du tror att du kommer att stöta på i ditt förhållande. Var så specifik som möjligt när du pratar med din make, men se till att du inte gör det på gränsen till ilska. Uttryck dig lugnt, diskutera tillsammans problemet du tror att du kommer att stöta på i din relation.
   • Till exempel kan du säga: "Skatt, jag skulle vilja att du pratar om vårt par tillsammans. Jag har intrycket av att vi inte längre är på samma våglängd just nu och jag vill att det ska förändras. "
   • Studier tyder på att prata om ens problem, men också om de positiva aspekterna av ens relation, regelbundet kan förbättra vår relation med den andra på lång sikt genom att förhindra att små konflikter eskalerar till ett större problem.

3. 
   

   
   
   
   Ta en titt på diagrammen och inte på folket. Det är lätt att skylla andra på de problem vi kan stöta på. Genom att säga "Jag hatar att du lämnar de smutsiga diskarna i diskbänken", klagar du över din make istället för att attackera det aktuella programmet. Säg "När det är dags att fylla diskmaskinen tenderar du att lämna smutsiga diskar i diskhon. Och hon hamnar i sempilating, vad kan man göra för att lösa problemet? "

Del 2 Lärande att kommunicera bättre

1. 
   

   
   Uttrycka dig. Om små saker irriterar dig men du försöker ignorera dem riskerar du att explodera vid fel tidpunkt. Tvärtom, om du uttrycker dem just nu kommer de inte att få för mycket vikt.

2. 
   

   
   Kontrollera dina känslor. Om du startar en konversation med din partner om ilska eller blir upprörd när du pratar med din partner måste du ta ett steg tillbaka för att lugna. Du vet vad som kan låta dig slappna av. Du kanske bara vill åka ut, lyssna på musik eller ta en varm dusch. Du kan också göra en andningsövning genom att ta djupa andetag i 10 sekunder. Oavsett vilken metod som fungerar för dig, försök att lugna ner innan du fortsätter konversationen.
   • Se upp för de oroande skyltarna. Om du känner att du måste vinna ditt argument är det dags att ta ett steg tillbaka. Du riskerar att säga saker du kommer att ångra eller förlänga detta krångel längre än du borde.

3. 
   

   
   Tänk på vad din make går igenom. När du är arg kan du bara tänka på den skada din partner har gjort för dig. Att låta honom försöka sätta dig på hans plats gör att du ändrar ditt perspektiv. Att visa empati hjälper dig att bli av med din ilska.
   • Det är viktigt att du respekterar dina partners känslor eftersom han har rätt att uttrycka vad han känner. Oavsett om du tycker att han har rätt eller inte att tänka på det om ditt problem måste du fortfarande bekräfta vad han känner.

4. 
   

   
   Lyssna noggrant på honom. Att lyssna på vad din partner har att säga gör att du kan utveckla empati för det han känner. Låt inte hans ord gå över ditt huvud. Tänk på vad han försöker uttrycka och försök att förstå vad som kan ligga bakom hans ord.
   • Ett sätt att visa honom att du lyssnar noga är att sammanfatta hans ord. Till exempel kan du säga, "Jag förstår att du känner dig frustrerad när du gör mer än jag för att hålla vårt hus rent."
   • Ett annat sätt att visa din uppmärksamhet är att ställa honom rätt frågor för att se till att du förstår vad han berättar för dig.

5. 
   

   
   Uttryck din åsikt lugnt och tydligt. Du har också rätt att uttrycka vad du känner och tänker. Nyckeln är att hålla ett svalt huvud. Det är också viktigt att du är tydlig med dina känslor och tankar. Förvänta dig inte att din partner läser dina tankar.
   • Uttryck bara hur du känner för det här problemet snarare än att skylla din partner. Med andra ord måste du tala i första person och inte i andra. Säg till exempel "Jag är orolig när huset inte är rent. Kan vi schemalägga hushållsarbete för att dela arbetet? Snarare än "Du gör aldrig hushållsarbetet med mig! "

6. 
   

   
   Leta efter kompromissen. Nyckeln till alla relationer är att lära sig att kompromissa. Du kan inte försöka vinna varje kamp eftersom paret innebär en balans. Kompromiss handlar om att hitta en bit mark och avsätta en del av ens hobby.
   • Diskutera dina behov och önskemål. Om du kan bestämma vad du behöver kan du ge upp några av dina önskemål. Helt enkelt måste du bestämma vad som är det viktigaste och minst viktiga för dig och lära dig att offra de aspekter som är billigast för dig.
   • Om du hatar att städa badrummet, men din make vill att du ska vänja dig till hushållsarbetet, kan du bestämma dig för att dela upp arbetet mellan de uppgifter som du tycker är mer tolerabla och de som han också kan acceptera att göra. .

7. 
   

   
   Rita en linje på det förflutna. När du argumenterar kan det vara frestande att förolämpa dig eller göra orättvisa kommentarer från tidigare konflikter. Du vet hur du irriterar din partner eftersom du känner varandra väldigt bra. Men risken är att du förvärrar saker och gör oåterkallelig skada på din relation. Var inte bort från ditt argument.

Del 3 Förnya länkar

1. 
   

   
   Gör din relation prioriterad. Lapathie kan vara ett allvarligt problem i ditt förhållande. Med tiden faller din relation i rutinen och du slutar göra det arbete du gjorde tidigare. När du förstod att denna inställning kan vara problematisk, kommer du att kunna ändra ditt beteende.

2. 
   

   
   Var respektfull. Att vara små mot varandra kan göra allvarliga skador på din relation. Om du gör allt du kan för att vara mild och omtänksam i din relation, kommer du att kunna återställa banden som förenade dig.

3. 
   

   
   Spendera tid med din partner. I början av en relation lägger vi tid på att prata med varandra och lära oss vad han gillar. Vi diskuterar vår rädsla och intressen, vad vi älskar och hatar. Med tiden kan du sluta byta på detta sätt med din partner. Om detta är fallet måste du anstränga dig för att återställa den här anslutningen genom att ta dig tid att ändra som du gjorde en med den andra. Spendera tillräckligt med din make och när du är tillsammans kan du försöka gräva bortom de vardagliga dramorna som utgör ditt liv.

4. 
   

   
   Ha ett datum igen. Ett annat sätt att återansluta med din partner är att gå ut tillsammans som du gjorde tidigare. Dessa möten gör att du kan se fram emot dessa ögonblick som tillbringas tillsammans och ägna mer tid åt din partner.

5. 
   

   
   Glöm inte att röra dig. Att röra dig själv är en mycket viktig del av din relation, och det slutar inte med sex. Kyssa, hålla handen, röra din partners arm och krama honom i soffan gör att du kan återuppliva din intimitet. Touch kan återställa din anslutning till din partner.

Del 4 Beslutar att gå framåt

1. 
   

   
   Leta efter konkreta lösningar. När du har förstått de problem du upplever i ditt förhållande, leta efter lösningar tillsammans. Hur kan du lösa detta problem så att ni båda är nöjda? Med andra ord måste du hitta en mark.
   • Börja med att hitta en kompromiss. Du kan till exempel komma överens om ditt problem eller det första steget för att lösa det. Till exempel kan du erkänna att du går förlorad. Ni kan båda komma överens om att en del av lösningen kan spendera mer tid tillsammans.

2. 
   

   
   Ta beslut tillsammans. När du hittat lösningar är det dags att sätta dem på plats. Om du till exempel har bestämt dig för att spendera mer tid tillsammans kan du komma överens om att organisera en utflykt minst en gång i veckan.

3. 
   

   
   Respektera dina respektive behov. Vi svarar alla olika på samma situation, vilket också innebär att våra känslomässiga behov inte nödvändigtvis är desamma. Till exempel kan din partner behöva spendera mer tid med dig efter ett argument, så försök att vara där för honom.

4. 
   

   
   Fortsätt att kommunicera. När du känner behov av att bli upprörd med din partner, försök att förstå dina känslor. I stället för att explodera, kommunicera vad du känner och varför. Med andra ord måste du fortsätta anstränga dig för att utbyta med din make, eftersom den senare inte alltid kan veta vad du tycker eller känner.
   • Till exempel, om din partner nämner en restaurang där hon gillade att äta, kan du skylla henne för att du har spenderat alla dina pengar även om din ekonomi inte är bra. Berätta istället för honom, "Att göra stora utgifter just nu gör mig orolig eftersom vi har svårt att få slut. Vi kan hitta en kompromiss och organisera en picknick nästa vecka. "

5. 
   

   
   Glöm inte att ägna dig åt din personliga utveckling. Även om det kan vara frestande att bara fokusera på ditt par, bör du också fokusera på dina egna intressen. Du kommer att få mer till din relation om du är oberoende, så ägna dig åt det som är viktigt för dig.

6. 
   

   
   Skämmas inte för att följa en parterapi. Även om din partner inte vill gå med dig, kan terapi vara till stor hjälp. Det hjälper dig att ändra ditt beteende och hur du interagerar med andra, inklusive din partner. Om han går med på att ta en terapi med dig kommer det att vara mer effektivt.