Hur man säger om ögonen är trötta

Innehåll

• stadier
• Del 1 Känner till symtomen
• Del 2 Healing Visual Fatigue

Många uttryck som trötta ögon, ögontransporter, informationsvisionssyndrom eller lasthenopi används för att beskriva trycket på ögonen. Detta kan uppstå när ögonen blir för trötta efter att ha använt dem under lång tid. Symtomen kan variera, men det finns allmänna tecken på att du är för trött på ögonen.

stadier

Del 1 Känner till symtomen

1. Observera smärta i ögonen. Om dina ögon börjar klåda, bränna eller bli trötta kan det vara ett tecken på ögonen. Om du håller dem fokuserade under lång tid på ett objekt på samma avstånd kan det ibland tröttna dem. Om detta händer måste du pausa. Lägg en våt handduk på ögonlocken för att lindra obehag.
   • Långvarig användning av en dator är ofta en orsak till ögonbelastning.
   • Sjukvårdspersonal föreslår att personer som använder en dator i mer än två timmar tar en paus för att undvika att ta för mycket risk för ögonbelastning.
   • Ta små pauser när du kan för att vila ögonen.

2. 
   

   
   
   
   Observera ett överskott av tårar. Överdriven tårproduktion från körtlarna i ögonhörnet är ett vanligt tecken på visuell trötthet. Tårarna, gjorda av vatten, olja och slem, gör det möjligt att naturligt smörja ögonen. Överdriven tårproduktion kan vara ett svar på irritation eller inflammation.
   • Även om det kan verka konstigt, kan överskjutande tårar ofta vara resultatet av torra ögon.
   • Du kan lösa problemet genom att lägga ögondroppar, säljs med eller utan recept.

3. 
   

   
   Observera en suddig syn. Du kommer att veta att din vision är suddig om föremålen omkring dig ser ut som om de är täckta med en slöja. Detta är ett vanligt symptom på myopi, hyperopi och lastigmatism som kräver korrigeringslinser. Suddig syn som en tillfällig störning är snarare resultatet av syntrötthet.
   • Detta är ett av de vanligaste tecknen på ögonbelastning.
   • Suddig syn kan också vara ett symptom på allvarliga hälsoproblem. Om du inte kan lösa problemet genom att låta dina ögon vila, bör du kontakta en hälsolärare.

4. 
   

   
   
   
   Observera en dubbelvision. Dubbel vision innebär att dina ögon inte behandlar information som mottas i hjärnan korrekt. Vanligtvis får de två olika bilder som sedan kombineras i hjärnan för att bara bilda en. När hjärnan inte kan kombinera dem kunde ämnet se två bilder av samma sak, det som kallas dubbelvision. Detta kan vara ett symptom på ögons belastning.
   • Dubbel monokulär vision uppstår när bara ett öga påverkas, men hjärnbehandlingen ger en dubbel bild. Det är en mindre vanlig störning än binokulär diplopi eller dubbelvision.
   • Okorrigerade brytningsfel är den vanligaste orsaken till dubbel monokulär syn.
   • Låt dina ögon vila om du observerar detta symptom. Boka tid hos din ögonläkare om symptomet kvarstår.

5. 
   

   
   Lägg märke till ofta huvudvärk. Huvudvärk i samband med trötthet i ögonen börjar efter att ha använt ögonen under en lång tid. Om du märker huvudvärk som är förknippad med en längre tid genom att använda ögonen på ett detaljerat jobb, till exempel läsning, sömnad eller andra uppgifter som kräver att du håller uppmärksamheten under längre tid, kan du drabbas av ögontrötthet.
   • Ta pauser regelbundet för att låta dina ögon vila.
   • Om din huvudvärk inte går, kan du ha problem med synkoncentrationen. Boka en tid hos din ögonläkare för att kontrollera din syn.

6. 
   

   
   Observera ljuskänslighet. Om du skissa för att de skadar dig i normala ljusförhållanden kan det vara ett tecken på ögonträngen.Ljuskänslighet eller fotofobi är ett symptom på ögonstamning orsakad av för långsam öppning eller stängning av eleven som svar på en förändring i ljusintensitet. Detta kan orsakas av en tillfällig funktionsnedsättning av hornhinnan att arbeta tillsammans med tårproduktionen. En slät, smord ögonyta krävs för att fokusera ljuset ordentligt på elevnivån.
   • Ögonstammning orsakas ofta av överdrivet ögonarbete i dåligt upplysta miljöer.
   • Om din datorskärm är dåligt upplyst, om det reflekteras eller om det är dålig kontrast mellan skärmen och baksidan av skärmen, kan du drabbas av ökad känslighet för ljus och visuell trötthet.
   • Stäng av ljuset. Taklampa eller andra ljuskällor konkurrerar med skärmen. Om det reflekterar ljuset från fönstret, ändra skärmområdet eller flytta det för att minska bländningen.
   • Överväg att investera i polariserande solglasögon och UV-skydd när du är utomhus. Vissa tonade linser med speciella linser kan vara användbara när du arbetar på datorn. Diskutera dina alternativ med din ögonläkare.

7. 
   

   
   Observera koncentrationssvårigheter. När du avleder din uppmärksamhet från datorn kan du ha svårt att fokusera din vision på något annat. Du kanske också märker återstående bilder på skärmen när du har vänt bort ögonen. Detta kan vara ett tecken på visuell trötthet.
   • Dessa symtom kan vanligtvis ses efter en längre tid framför datorn, köra bil utan att låta ögonen vila eller göra aktiviteter som kräver lång visuell uppmärksamhet.
   • Ibland kan svårigheter med koncentration också ibland orsakas av ögonsjukdomar.

8. 
   

   
   Observera svårigheten att hålla ögonen öppna. En intensiv känsla av trötthet i ögonen kan vara ett symptom på ögontryck snarare än trötthet. Skärmar kan trötta dina ögon på grund av pixlarna som används för att skapa bilden. Du måste fokusera och fokusera på dem hela tiden, på små prickar, snarare än hela bilder som skrivs ut på en sida. Det är detta tryck som skapar trötthet.
   • Dessutom tenderar du att blinka mindre när du måste fokusera på en skärm. Jordens yta torkar och den blir irriterad.
   • Barn kan vara mer benägna än vuxna att utveckla detta symptom, men det är mindre troligt att de pratar om det.

Del 2 Healing Visual Fatigue

1. 
   

   
   Ändra miljön. Om du är på en torr plats kommer dina ögon att ha svårare att smörja. Skaffa dig en luftfuktare för att hålla en bra fuktnivå i luften. Om du sitter någonstans med en fläkt som blåser på dig, justera inställningen eller fläkten för att skydda dina ögon.
   • Du måste ändra fokus periodvis mellan datorskärmen och ett papper, använd ett stativ för att hålla det på samma nivå som skärmen.
   • Se också till att ytan du arbetar på och att din stol är i rätt höjd.

2. 
   

   
   Justera belysningen. Om du arbetar på en dator måste omgivningsljuset på kontoret vara hälften så ljust som den vanliga kontorsmiljön. Stäng fönsterluckorna eller gardinerna för att eliminera bländning och omgivande ljus. Det kan också vara bra att ha lågintensiv belysning i rummet.
   • Undvik att använda lysrör, även fullspektrum.
   • Glödlampor eller halogenljus är bättre val om du tenderar att tröttna din syn snabbt.
   • Du kan också justera skärmens ljusstyrka. Använd en grå bakgrund snarare än en ljusvit för att sätta mindre tryck på ögonen.

3. 
   

   
   Ta pauser. När du utför en uppgift som kräver mer visuell uppmärksamhet ska du vara beredd på många små pauser. Se bort från skärmen och fokusera på ett objekt på andra sidan rummet. Om du kör, stanna varje timme för en kort paus.
   • Även om du bara tittar i hallen eller genom fönstret i bara 30 sekunder, tillåter du dina ögon att koncentrera sig igen, vilket får dem att pausa ett ögonblick.
   • Undvik att gnugga ögonen. Stäng dem för att smörja dem, eftersom du kan irritera dem genom att gnugga dem.

4. 
   

   
   Gör ögonavslappningsövningar. Lägg armbågarna på skrivbordet och lägg handflatorna framför dig. Låt din kropp luta dig framåt och vila ditt huvud i dina händer. Stäng ögonen och flytta huvudet för att täcka ansiktet med händerna. Dina fingrar bör försiktigt röra pannan. Ta ett djupt andetag genom näsan, räkna till fyra och andas sedan ut. Upprepa tio gånger.
   • Upprepa denna enkla övning flera gånger om dagen.
   • Ändra antalet sekunder du andas ut snarare än när du andas in. Upprepa tio gånger.
   • Om du inte kan täcka eller stänga ögonen helt, låt dem vila genom att stänga ögonlocken nästan helt. Låt din vision bli distraherad.

5. 
   

   
   Justera skärmen. Försök se till att datorskärmen är mellan 12 och 15 cm under ögonen och mellan 50 och 70 cm från ansiktet. Du måste alltid titta på honom genom att titta ner.
   • När du tittar ner förhindrar du dina ögon från att torka ut.
   • En justerbar stol hjälper dig att hitta den bästa positionen som möjligt.
   • Om du använder ett skrivbord måste du fortfarande se till att skärmen är under dina ögon och att din position är bekväm.

6. 
   

   
   Begränsa exponeringen för skärmarna. Det bästa sättet att bekämpa ögontrötthet är att minimera användningen av skärmar, särskilt hos barn. Dessa gör inte sambandet mellan datoranvändning, visuell trötthet och behovet av att ta pauser.
   • Varannan timme under användning måste du ta en paus i en kvarts timme.
   • Följ regeln 20/20: var tjugo minut framför en skärm, titta på ett avlägset objekt i tjugo sekunder.

7. 
   

   
   Byt utrustning. Gamla datorskärmar (med ett katodstrålerör) är mer benägna att orsaka ögonbelastning än nya LCD-skärmar. Du måste undvika de som presenterar bilder som ser ut att "skaka".
   • Få den högsta upplösningsskärmen som möjligt.
   • Som regel har LCD-skärmar inte flimrande bilder.

8. 
   

   
   Testa dig. Om du har provat flera behandlingar mot syntrötthet och om symtomen inte förbättras, boka tid hos din ögonläkare. Det finns tecken på visuell trötthet med andra ögonsjukdomar och du kan behöva ytterligare behandling. Under tentamen ska du inte glömma att nämna antalet timmar du lägger på att arbeta eller titta på skärmar.
   • Fråga om glasögon eller specifika linser för att använda datorn.
   • Vissa linser med en speciell eller tonad yta kan också bidra till att minska tröttheten.

• Du kan också minska ögonen genom att blinka oftare medan du arbetar.

• Om detta tillstånd orsakas av en underliggande sjukdom, sök behandling så snart som möjligt.
• Lägg inte droppar mer än fyra gånger om dagen, eftersom det kan påverka din förmåga att producera tårar.