Hur man säger om det finns ett problem med alkohol

Innehåll

• stadier
• Del 1 Identifiera tecken på alkoholmissbruk
• Del 2 Erkänna tecken på alkoholberoende
• Del 3 Få hjälp med behandling
• Del 4 Håll dig nykter

Alkoholism är en av de vanligaste psykiatriska störningarna. Oftast ärvs det från andra familjemedlemmar, men det kan också visas på egen hand på grund av överdriven alkoholkonsumtion över tid. Labus dalcool ansvarar för mer än 3 miljoner dödsfall varje år över hela världen och anses vara orsaken till många sociala oroligheter, familjespänningar, våldshandlingar och juridiska problem. Det är inget fel med några drinkar då och då om du gör det med mått och om du har den lägsta ålder som krävs. Men att lära sig att känna igen om du har problem med alkohol kan hjälpa dig om det behövs för att hitta den behandling och stöd du behöver för att bli av med detta missbruk.

stadier

Del 1 Identifiera tecken på alkoholmissbruk

1. 
   

   
   Vet vad är tecknen på alkoholtolerans. Ett av de viktigaste tecknen på missbruk av alkohol är tolerans. Detta är när din kropp får konsumera en viss mängd alkohol i jämn takt. Du kanske behöver 6 glas istället för 3 eller 4 för att vara berusad.
   • Tror du att du behöver mer alkohol för att känna samma effekter?
   • Skriv ner mängden alkohol du dricker vid en viss tidpunkt och hur ofta du dricker den varje vecka.
   • Den goda nyheten är att du lätt kan minska din alkoholtolerans och dess effekter på din hälsa. Du kan antingen minska mängden alkohol berusad och dricka frekvensen, eller till och med sluta dricka i några veckor.

2. 
   

   
   
   
   Tänk på dina hälsoproblem. Det finns många hälsorisker i samband med alkoholmissbruk. Det kan vara ett fysiskt problem, ett mentalt / emotionellt problem eller båda. Prata med en kvalificerad vårdpersonal om du får något av följande symtom på grund av alkohol:
   • illamående,
   • kräkningar,
   • diarré,
   • överdriven svettning,
   • humörsvängningar,
   • depression,
   • av ångest,
   • av sömnlöshet,
   • kronisk trötthet,
   • minnet förlorar (du kommer inte ihåg vad du sa eller gjorde när du drack),
   • riskabelt beteende,
   • frekventa fall, skador och olyckor,
   • överdriven konsumtion av andra ämnen (inklusive cigaretter),
   • krisen
   • takykardi (onormal ökning av hjärtfrekvensen)

3. 
   

   
   
   
   Identifiera sociala frågor i ditt liv Efter hälsoproblem är sociala problem en av de vanligaste effekterna i alkoholistens liv. Detta kommer inte omedelbart att blåsa bort dig, men dina vänner, familj och kollegor kommer att märka det. Fråga dem om du någonsin har upplevt en av dessa situationer:
   • vägolyckor,
   • problem på din arbetsplats (prestationsproblem, förseningar, frånvaro, etc.),
   • familj och hushållsproblem,
   • mellanpersonligt våld.

4. 
   

   
   Tänk på dina juridiska problem. De flesta alkoholister möter oundvikligen de juridiska konsekvenserna av deras konsumtion. Det är möjligt att du blir stoppad eller stoppad för statsdebiterade på allmän väg eller hamn i en container öppnad offentligt, för att urinera offentligt, för att ha kört i försämrat tillstånd eller till och med för våldsamt beteende på grund av din alkoholism. Alla dessa brott har allvarliga konsekvenser för din förmåga att köra bil eller kvalificera dig för vissa positioner.
   • Har du någonsin arresterats eller har du någonsin fått böter för saker du gjort under alkohol?
   • Har någon någonsin stämts mot dig för handlingar du begått under alkohol (materiell skada, trakasserier eller våld)?
   • Har en domstol någonsin krävt att du konsulterar en specialist eller genomgår en rehabilitering?

5. 
   

   
   Lär dig att dricka ansvarsfullt. Människor som missbrukar alkohol har möjlighet att minska sin konsumtion till en ansvarsfull och säker nivå. Men de flesta människor med allvarliga alkoholproblem (som missbruk) måste definitivt sluta dricka. Endast en kvalificerad medicinsk expert kan berätta om du kan fortsätta dricka måttligt eller om du måste sluta en gång för alla. Om en medicinsk expert säger att du kan dricka utan att överskrida en viss gräns, är det absolut nödvändigt att du dricker måttligt och ansvarsfullt.
   • Sätt gränser.
   • Räkna dina glasögon och se ditt beteende.
   • Drick mindre alkoholhaltiga drycker genom att vänta längre mellan varje drink eller dricka mindre ofta.
   • Ändra sprit och läsk. Drick ett glas vatten efter att du har druckit en alkoholhaltig dryck och vänta tills du är klar att beställa en ny drink.
   • Skriv inte över. Det är tillrådligt att bara dricka ett eller två glas per dag för säker konsumtion.
   • Drick aldrig under körning. Utse en förare att ta dig tillbaka eller välja ett annat transportmedel som promenader eller taxi.
   • Begränsa din veckovisa alkoholkonsumtion. Bara 9 glas eller mindre i veckan för kvinnor och 14 glas eller mindre per vecka för män.
   • Försök att stoppa alkoholen permanent. Även om alkohol inte nödvändigtvis är samma som beroende, kan det snabbt leda till missbruk och andra hälsoproblem.

Del 2 Erkänna tecken på alkoholberoende

1. 
   

   
   Vet vad riskfaktorerna är. De flesta inser inte att de riskerar att bli alkoholberoende innan de ens dricker. Genetik och familjehistoria bidrar starkt till risken att utveckla ett missbruk och det är viktigt att du pratar med din läkare på allvar för att ta reda på om du är orolig.
   • Personer med humörsvängningar eller psykiska hälsoproblem (depression eller ångest) är mer benägna att utveckla ett dricksproblem.
   • Dåligt självkänsla och / eller känslan av att "inte vara på en plats" är också förknippade med risken för alkoholberoende.
   • Alla med alkoholiserade föräldrar är mer benägna att utveckla ett dricksproblem.

2. 
   

   
   Vet vilka stadier av alkoholrelaterade störningar. De flesta människor blir inte alkoholhaltiga efter sin första drink. Alkoholrelaterade störningar förekommer gradvis, vilket gör det svårare att identifiera problemet. När du vet vad som är stadierna i dessa störningar kommer du lättare att veta i vilket skede du är och vad är din riskfaktor vid någon tidpunkt i ditt liv.
   • Det första steget är kontakten med alkoholen. Från denna punkt måste du minimera de riskfaktorer som kan leda till att du missbrukar den.
   • Det andra steget är experiment eller enstaka veckokonsumtion. Det kan handla om att dricka, regelbundet dricka eller båda.
   • Det tredje steget innebär mer regelbunden konsumtion. Vid denna punkt dricker den person som utvecklar dricksrelaterade störningar varje dag eller så och kan flyga för att hitta något att dricka.
   • Det fjärde steget präglas av en etablerad och konstant alkoholkonsumtion. Människor som anländer på det här stadiet letar efter försörjning och löper större risk för sociala, skola-, arbets- eller familjerelaterade alkoholproblem.
   • Det femte steget är det sista och det farligaste. Vid denna tidpunkt känner personen sig bra bara genom att dricka och antar mer riskabelt beteende.

3. 
   

   
   Uppskatta din alkoholkonsumtion. Det bästa testet om du är beroende av alkohol är att uppskatta mängden dryck du dricker och din konsumtionsfrekvens. Världshälsoorganisationen har utvecklat ett frågeformulär som kallas AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) för sjukvårdspersonal runt om i världen för att bedöma svårighetsgraden av en persons dricksproblem. Be en kvalificerad vårdpersonal att tolka dina resultat för att ta reda på om du har ett dricksproblem och behöver behandling.
   • Vilken är din alkoholkonsumtionsfrekvens? (Svar: aldrig, en gång i månaden, 2 till 4 gånger i månaden, 2 till 3 gånger i veckan eller minst 4 gånger i veckan.)
   • Hur många drycker som innehåller alkohol konsumerar du på en typisk dag när du dricker? (Svar: 1 eller 2, 3 eller 4, 5 eller 6, 7 eller 8 eller 10 eller mer.)
   • Hur ofta dricker du 6 eller fler drycker vid ett visst tillfälle? (Svar: aldrig, mindre än 1 gång / månad, 1 gång / månad, 1 gång / vecka eller varje dag eller nästan.)
   • Under det senaste året, hur många gånger upplevde du att du inte längre kunde sluta dricka när du började? (Svar: aldrig, mindre än 1 gång / månad, 1 gång / månad, 1 gång / vecka eller varje dag eller nästan.)
   • Hur många gånger hindrade ditt alkoholintag under det gångna året dig från att göra det som förväntades av dig? (Svar: aldrig, mindre än 1 gång / månad, 1 gång / månad, 1 gång / vecka eller varje dag eller nästan.)
   • Hur många gånger behövde du en första drink under det gångna året efter att ha druckit mycket kvällen innan? (Svar: aldrig, mindre än 1 gång / månad, 1 gång / månad, 1 gång / vecka eller varje dag eller nästan.)
   • Hur ofta har du under det senaste året haft skuldkänslor eller ånger efter att ha druckit? (Svar: aldrig, mindre än 1 gång / månad, 1 gång / månad, 1 gång / vecka eller varje dag eller nästan.)
   • Under det senaste året, hur ofta har du inte kunnat komma ihåg vad som hände i går kväll eftersom du hade druckit? (Svar: aldrig, mindre än 1 gång / månad, 1 gång / månad, 1 gång / vecka eller varje dag eller nästan.)
   • Var du skadad eller skadades någon för att du hade druckit? (Svar: nej, ja, men inte det senaste året, ja, det senaste året.)
   • Har en förälder, vän, läkare eller annan vårdgivare oroat sig för att du dricker eller föreslagit att du ska minska det? (Svar: nej, ja, men inte det senaste året, ja, det senaste året.)
   • Presentera dina resultat för en hälso- och sjukvårdspersonal för att ta reda på vilken behandling som är bäst för dig.
   • Om du svarar "någon dag eller nästan" på någon av ovanstående frågor eller svarar att någon har skadats på grund av att du dricker, kontakta genast en läkare.

4. 
   

   
   Fråga dig själv om du upplever abstinenssymtom. Bristande symtom uppstår när kroppen är så van vid alkoholkonsumtion att den fysiskt reagerar på tillbakadragande. Du är utan tvekan beroende om du känner något av följande fenomen:
   • nervositet,
   • illamående,
   • skälvning / frossa,
   • kallsvett,
   • hallucinationer
   • kriser.

5. 
   

   
   Erkänn att du kan vara beroende. Om du upplever abstinenssymtom, dricker mycket regelbundet eller inser att du har avancerade dricksproblem har du antagligen ett allvarligt dricksproblem. Det första steget i att få hjälp och få behandling är att erkänna att du har ett problem och att det påverkar ditt liv negativt.
   • Bekräfta att problemen som orsakas av din dricka bara kan växa och bli allvarligare utan behandling.
   • Det är ingen skam att ha ett drinkproblem, men du måste känna igen det själv. Även om andra försöker, kan ingen i slutändan få dig att inse att du har problem.
   • Som med alla beroende är det första steget mot läkning att erkänna att du har ett problem.

Del 3 Få hjälp med behandling

1. 
   

   
   Följ en detox. Avgiftning (även känd som detox) hjälper dig att hantera dina abstinenssymtom tills kroppen blir funktionell utan alkohol eller droger. Läkemedlet följs vanligtvis i en medicinsk anläggning och inkluderar rigorös uppföljning, medicinsk support och eventuella receptbelagda mediciner.
   • Klordiazepoxid (Librium) och klonazepam (Klonopin) förskrivs ofta under behandlingen för att minska symtomen på berövning.
   • Du kan också få ordinerat naltrexon (Trexan, Revia eller Vivitrol), ett läkemedel som bekämpar lust att dricka genom att blockera känslan av defori när du dricker alkohol.
   • Liksom naltrexon minskar disulfiram (Antabuse) önskan att dricka genom att producera en motbjudande alkohol.
   • Läkemedel som lacamprosate (Campral) minskar behovet av att dricka hos personer som redan har slutat dricka, men som riskerar att återfalla.
   • Hitta ett detoxcenter nära dig genom att söka på Internet eller genom att konsultera din lokala telefonbok.
   • Be din läkare att rekommendera ett pålitligt avgiftningscenter nära dig.
   • Om du inte känner en läkare, ring eller gå till sjukhuset nära dig och be någon ge dig adresserna till närmaste detoxcentra.

2. 
   

   
   Följ en psykoterapeutisk behandling. Psykoterapi kan användas i samband med detoxen eller i stället. Endast en kvalificerad medicinsk expert kan korrekt bedöma din alkoholism och hitta den lämpligaste behandlingen för dig. Men psykoterapi har en högre framgångsgrad eftersom den ger verktygen som hjälper till att leva ett nykter och hälsosamt liv efter rehabiliteringen.
   • Psykologiska behandlingar, individuellt eller i grupp, fokuserar på de kortsiktiga beteendemålen att helt stoppa alkohol.
   • Kognitiv beteendeterapi lär sig att känna igen de faktorer som föregår och följer önskan att dricka för att undvika eller hantera dem.
   • Förbättring av motivation. Det uppmuntrar dig att vilja delta i terapierna genom att sätta upp mål, genom att identifiera de risker som uppkommer om behandlingen upphör och genom att visa intresset för behandlingen.
   • Stimulskontroll Det lär dig inte bara att undvika situationer, aktiviteter eller personer i samband med alkoholkonsumtion, utan också att ersätta dem med hälsosammare positiva aktiviteter / situationer.
   • Kontrollen av avund. Det hjälper till att ändra beteenden som kan orsaka återfall.
   • Förebyggande av återfall. Det lär dig att känna igen riskabelt beteende och visar dig hur du ändrar dem.
   • Social kontroll kräver patientens släktingar för att hjälpa dem att sluta missbruka alkohol.
   • Du hittar närmaste behandlingscentra genom att söka på Internet, i din telefonbok eller fråga läkare om råd.

3. 
   

   
   Vet vad som är risken för återfall. Risken för återfall är mycket hög bland tidigare alkoholister. Detta är inte ett tecken på svaghet eller misslyckande, det är helt enkelt ett fenomen som orsakas av missbruk som är ett medicinskt problem. Om du är rädd för återfall kan du vidta åtgärder för att skapa ett stödnätverk och undvika situationer som utsätter dig för alkohol.
   • Cirka 70% av alkoholister som har fått botemedel kan minska eller stoppa sin alkoholkonsumtion och återhämta sin hälsa inom 6 månader.
   • De flesta personer med måttlig till allvarlig alkoholrelaterad störning som har behandlats kan återfalla en eller flera gånger inom 12 månader efter behandlingen.
   • Acceptera att alkoholism är ett långsiktigt problem som kräver kontinuerligt arbete och stöd.
   • Ett återfall innebär inte att du har misslyckats eller är svag, men det är viktigt att du försöker hålla dig nykter efter ditt återfall.
   • Var tålamod och involverad och be om stöd från dina nära och kära såväl som dina vänner.

Del 4 Håll dig nykter

1. 
   

   
   Begär hjälp från vänner eller familj. Om du bestämmer dig för att sluta dricka för gott, be om hjälp från vänner och familj. Dessa människor är närmast dig och de som verkligen kan stödja dig. De känner dig och är medvetna om din bakgrund.
   • Informera din familj och vänner om ditt beslut att leva ett sober liv. Be dem att inte dricka bredvid dig och se till att de aldrig erbjuder dig alkohol.
   • Be din familj och dina vänner att stödja dig och uppmuntra dig. Be dem också att inte kritisera dig eller bedöma dig negativt.
   • Be dina nära och kära att be ingenting om dig och inte klandra dig för någonting tills ditt liv är stabilt och du inte är helt nykter. Stress kan lätt utlösa en önskan att dricka hos nyligen nyktera människor.
   • Berätta för dina vänner och familj vad som utlöser dig att dricka och be dem hjälpa dig att undvika människor, platser och situationer som kan orsaka återfall.
   • Leta efter nya sätt att spendera tid som inte involverar alkohol och bjud in familj och vänner att delta i dessa nya aktiviteter.

2. 
   

   
   Gå med i en supportgrupp. Stödgrupper sätter dig i kontakt med andra människor som har kunnat bli av med sitt alkoholberoende (eller som försöker komma undan med det). Dessa grupper är en säker plats där du kan prata om dina frestelser, komma ihåg problemen orsakade av ditt beroende och kom ihåg varför du bestämde dig för att inte dricka längre. Du kan behöva gå med i olika grupper innan du hittar den som uppfyller dina behov och kan hjälpa dig. Bli inte avskräckt om du inte är bekväm i den första gruppen. Fortsätt titta och ha tålamod. De mest kända stödgrupperna (i Frankrike och på andra håll) är:
   • Alcoholics Anonymous (AA) - 09 69 39 40 20 (sök i katalogen eller på Internet efter lokala föreningar),
   • Free Life Movement - 01 47 39 40 80,
   • Stoppa alkoholen - 01 57 21 87 40,
   • Alkoholinfo-tjänst 0 980 980 930,
   • French Society of the Blue Cross,
   • Al-Anon - 33 1 42 81 97 05,
   • Landsföreningen för förebyggande i alkologi och missbruk - 01 46 06 26 00.

3. 
   

   
   Ring en online supporttjänst. Det finns många telefonlinjer avsedda för att stödja alkoholister för att förhindra risken för återfall. Memorera något av dessa nummer, skriv ner dem i telefonens telefonbok eller förvara ett papper med dessa nummer hela tiden.
   • Alkoholiker Anonyma (AA) - 09 69 39 40 20,
   • Alkoholinfo-tjänst 0 980 980 930,
   • Stoppa alkoholen - 01 57 21 87 40,
   • Free Life Movement - 01 47 39 40 80,
   • Al-Anon - 33 1 42 81 97 05,
   • Narkotika, alkohol, tobaksinfo - 113,
   • Ungdomshälselinjen - 3224,
   • Landsföreningen för förebyggande i alkologi och missbruk - 01 46 06 26 00.