Hur man beter sig med irriterande människor

Innehåll

• stadier
• Del 1 Håller kontrollen över dina känslor
• Del 2 Undvika konflikter
• Del 3 Att hantera problemet

Du kan ha en tråkig kollega som du måste arbeta med varje dag eller en vän som börjar irritera dig och du är inte säker på hur du gör det. Att leva med sådana människor dagligen är en mycket värdefull färdighet i olika sociala situationer, både personligen och professionellt. För att göra detta, allt du behöver göra är att försöka hålla dig sval och hitta sätt att undvika konflikter. Om detta blir omöjligt kan du behöva möta personen på ett proaktivt och artigt sätt.

stadier

Del 1 Håller kontrollen över dina känslor

1. 
   

   
   Andas djupt och håll dig lugn. Även om det är svårt att vara runt en irriterande person, bör du försöka hålla dig sval och lugn. Att bli arg, nervös eller frustrerad förstör bara din dag utan någon verklig effekt på ditt beteende. Andas djupt och håll dig lugn och tappa inte kontrollen över dina känslor.
   • Du kan öva djupa andningsövningar: stäng ögonen och andas in djupt genom näsan och membranet och andas sedan långsamt ut genom näsan. Upprepa denna process flera gånger för att lugna dig själv och blockera närvaron av den irriterande personen.

2. 
   

   
   
   
   Gör inte någonting. Oavsett hur mycket du vill skrika åt henne eller förolämpa henne, kommer att reagera bara göra dig argare och ge henne den uppmärksamhet hon letar efter. Fokusera istället på att komma ur situationen och undvika att reagera. Det är ett bra sätt att vänja sig hans närvaro och visa honom att han inte kommer att kunna skrämma dig.
   • Du kan försöka mentalt upprepa ett ord som "medkänsla" eller "acceptans" för att motstå frestelsen att reagera. Säg det flera gånger tills det blir ett mantra att recitera.

3. 
   

   
   Försök att förstå det. Du kan analysera situationen eller problemet från hans synvinkel för att hålla dig sval. Sätt dig själv i skorna en stund och försök att förstå varför hon är så irriterande. Var empatisk och medkännande för att hålla dig lugn. Detta kan hjälpa dig att hålla dig lugn och behärska dina känslor i hans närvaro.
   • Anta till exempel att personen har den dåliga vanan att betona de negativa aspekterna av varje situation eftersom hon har haft en svår barndom och ofta är pessimistisk. Kanske har du en förälder som verkar för lycklig och lycklig, men som är ensam och isolerad från det sociala livet, vilket alltid leder honom att projicera denna överdrivna känsla av lycka.

4. 
   

   
   
   
   Förbered några kopior för personen. När du träffar henne kan hennes närvaro uppröra dig så mycket att du slutligen berättar för henne något som gör henne ont. För att undvika detta, försök att förbereda några meningar som du kan använda för att starta eller avsluta en konversation med personen.
   • "Um, jag är glad att du sa det. "
   • "Det är intressant! Jag visste ingenting om det! "
   • "Trevligt att träffa dig, men jag är sen! "
   • "Jag är ledsen. Jag har inte tid att tala för tillfället. Kanske en annan gång. "

5. 
   

   
   Ta hand om dig själv. Det är mycket svårare att hålla dig sval inför en obekväm person när du är hungrig, trött eller stressad. Var noga med att ta hand om dig själv för att öka dina chanser att hålla dig sval. Här är några tips som hjälper dig:
   • sova tillräckligt;
   • äta hälsosamma livsmedel
   • träna regelbundet
   • ta dig tid att koppla av.

Del 2 Undvika konflikter

1. 
   

   
   Sätt gränser. Om du har svårt att vara ofta i sällskap med den obehagliga personen, kan du behöva sätta gränser för att inte bli alltför involverad känslomässigt i situationen. Detta är en viktig hanteringsmekanism som gör att du kan undvika konfliktsituationer med denna person.
   • Du kan försöka begränsa tiden du tillbringar henne: prata med henne kort på jobbet på morgonen eller vid lunchtid. Svara också på dina samtal eller SMS endast när du har ledig tid snarare än att svara direkt.
   • Du kan också försöka att vara lugn och okänslig i situationer där du inte kan hitta ursäkter, till exempel när hon pratar med dig på möten eller sociala situationer. På detta sätt kommer du att sätta personliga gränser för att hantera hans beteende.
   • Om hon till exempel börjar prata högt vid en familjemiddag kan du försöka vara okänslig och tänka på något annat för att blockera hennes röst och förbli lugn.

2. 
   

   
   Tänk positivt. När du är nära henne, försök att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv och låt inte hennes humör påverka ditt. Istället för att bli arg och reagera, försök att anta en positiv och proaktiv inställning för att motverka tristess eller irritation.
   • Du kan använda öppet kroppsspråk för att visa att det går bra: ta ögonkontakt och skaka på huvudet för att visa att du inte är upprörd, samtidigt som du håller dina armar avslappnade och ner i kroppen.
   • Undvik att göra aggressiva passiva kommentarer eller göra nedsättande kommentarer.Försök istället att säga något enkelt och artigt som "tack för att du berättade för mig" eller "det är bra! "

3. 
   

   
   Undvika det. Om du inte kan bära hans närvaro, även efter att ha försökt att vara positiv, kan du behöva undvika honom helt. Håll avstånd och försök hitta sätt att undvika att spendera tid med henne. Detta är ibland det bästa sättet att hantera sådana situationer.
   • Du kan hålla avståndet ett tag för att komma bort från personen. Du kan missa en familjeåterförening för att ta en paus och undvika att spendera tid med henne. På jobbet kan du välja projekt hon inte deltar i för att få dig bort från henne.

Del 3 Att hantera problemet

1. 
   

   
   Identifiera orsaken till problemet. Det kan hända att du måste möta personen och försöka lösa problemet tillsammans. Men innan det, sitta ner med henne och försök att identifiera vad som stör dig så mycket hemma. Du kan ställa dig själv denna fråga "vad gjorde hon som störde mig så mycket? Eller vad irriterar mig så mycket hos den här personen? När du har identifierat problemet kan du diskutera det för att försöka lösa situationen.
   • Till exempel kan du bli irriterad av det faktum att din kollega alltid kommer sent för möten och är oorganiserad med klienter. Efter eftertanke kan du komma till slutsatsen att det inte är hans beteende som stör dig, utan hans brist på professionalism.
   • Här är ett annat exempel: du kan irriteras av en förälders vana att alltid prata om honom och ignorera andras problem. Slutligen inser du att det är hans bristande hänsyn som stör dig.

2. 
   

   
   Diskutera problemet med personen. Om du bestämmer dig för att prata med honom, gör det på ett lugnt och privat ställe. Fråga henne om du kan ta en privat chatt med henne efter jobbet eller boka en tid via telefon. Om möjligt, ha diskussionen endast ansikte mot ansikte.
   • Gör alltid meningar i första person singular för att inte anklaga eller skylla henne. Du kan börja med att säga något liknande: "Lyssna, jag måste låta dig veta att ditt beteende stör mig. "
   • Då kan du utveckla ämnet och vara ärlig om vad som irriterar dig hemma. Säg detta: "Jag tror att din försening i möten och din brist på organisation är skadligt för teamet och företaget. Jag är rädd att kunder tycker att du inte är professionell. "
   • Om du måste prata med någon i din familj, säg "Jag känner att du inte tar hänsyn till andra och att du bara bryr dig om dina behov. Jag är rädd att du inte är så omtänksam som du borde vara. "

3. 
   

   
   Hitta lösningar tillsammans. Försök hitta lösningar på problemet eller möjliga justeringar i ditt beteende. Så svårt som det kan vara att höra din kritik kan personen känna igen sitt beteende och göra nödvändiga förändringar.
   • Du kan ställa denna fråga direkt: "vad kan jag göra för att bättre stödja dig" eller "hur kan jag hjälpa dig att förbättra? Visa honom att du vill arbeta med henne för att lösa problemet.

4. 
   

   
   Be om hjälp Personen kanske inte kan förstå din åsikt och slutar bli arg eller arg på dig efter konfrontationen. Du bör förbereda dig för att konversationen blir anspänd. I det här fallet, be en handledare på jobbet (som HR-representanten), en nära vän eller en förälder att ingripa.
   • Försök att be om denna hjälp innan du ens börjar prata med den tråkiga personen. Dina kollegor eller vänner kommer då att kunna föreslå lösningar för att lösa problemet.
   • Se till att du inte använder smutsiga ord eller skvaller med människor på arbetsplatsen, i en grupp vänner eller i familjekretsen, eftersom det kan förvärra situationen. Försök att tala mycket om det och be om råd om hur du löser problemet.