Hur man beter sig med en negativ vän

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Hantera negativitet
• Metod 2 Kommunicera effektivt med en negativ vän
• Metod 3 Förstå negativitet

En negativ vän kan vara en mörk kraft i din existens. Å andra sidan kan du njuta av några saker om honom och vill hjälpa honom att vara mycket mer positiv. Men han kan också tömma dig och träna dig i sin värld. Lär dig hur du ska hantera en negativ vän så att du kan börja förstå och få positivitet i ditt liv.

stadier

Metod 1 Hantera negativitet

1. 
   

   
   Undvik att vara kritisk mot din vän. Att diskutera med din vän på hans negativa sida kan få honom att känna sig ännu värre och till och med vända honom mot dig. Kritiker är svåra att acceptera för någon, men de är ännu mer för dem som har negativa tankar och känslor i sinnet. Om du försöker skylla honom för sitt eget beteende kan det bara förvärra situationen och ge honom intrycket av att han attackeras. Så se till att ge en stödjande miljö efter bästa förmåga.

2. 
   

   
   Var ansvarig för din egen lycka. Om du låter din lycka bero på en negativ person kommer det att bli en katastrof. Om du har en negativ vän ska du hålla känslomässigt avstånd från honom. Undvik att sugas in i hans värld och tvingas lösa sina problem innan du är glad själv.

3. 
   

   
   
   
   Visa din egen positivitet. Ett av de mest effektiva sätten att hjälpa en negativ vän och hjälpa dig själv på samma gång är att hålla sig positiv till negativitet. Detta kommer att hålla dig lycklig och kommer att visa din vän ett alternativ till hur han uppfattar saker och reagerar på händelserna i denna värld.
   • Ta en paus. Människor har fakulteten förabsorbera känslorna. Med andra ord, känslorna hos människor omkring dig kommer sannolikt att påverka dig. Även om du är en mycket positiv person, om du lever för mycket med negativitet, kommer det att vara mycket svårt för dig att hålla ditt utseende positivt. Håll dig borta från dina negativa vänner ibland.
   • Det andra sättet att behålla din positivitet är att hålla dig i linje med dina egna känslomässiga upplevelser. Om du börjar känna att negativa vågor påverkar dig, gör lite introspektion och kom ihåg att detta inte är något du vill ha. Försök till exempel att säga Jag börjar med servitörerna i restaurangen eftersom min vän klagade över deras fem minuter för sent. Jag har inga problem med vår server. Denna ilska är inte min. Du kommer att bättre kunna behålla din egen positivitet om du fokuserar på den.
   • Använd humor. Omdefiniera en negativ upplevelse i humoristiska termer kan hjälpa till att motverka hjärnans naturliga tendens att fokusera på den negativa sidan av en given situation. Nästa gång din vän börjar göra ett skämt, vänd situationen med humor. Till exempel, säg Jag är ledsen att din bil inte startade och du var tvungen att springa för att ta en buss. Men sa du inte att du ville börja göra fler övningar?
   • Kom ihåg att din väns negativitet är irrationell. Det kommer säkert att vara lättare för dig att behålla din egen positivitet om du flyttar bort från irrationell negativitet. Om din vän till exempel klagar över att din natt är förstörd eftersom du måste titta på en film i 2D snarare än 3D, kom ihåg att detta är helt irrationellt. Du kan fortfarande se den här filmen och du kan fortfarande ha en bra kväll. Håll dig borta från fällan från din väns irrationella tankar.

4. 
   

   
   
   
   Undvik att anpassa sig till negativitet. Du kanske frestas att gå med din vän i hans negativitet. Studier har visat att människor faktiskt föredrar att delta i obehagliga aktiviteter med sina vänner, snarare än att göra något obehagligt på egen hand. Att stärka negativiteten kommer dock att göra det helt värre. Din vän kommer att tro att det är något som är acceptabelt, vilket bara kommer att kväva hans negativitet ytterligare.

5. 
   

   
   Var medkännande. Forskning om medkänsla har visat att det är fördelaktigt för båda parter att behandla människor på detta sätt. Fördelar för mental och fysisk hälsa är förknippade med att vara medkännande. Detta bevarar dig till exempel stress och ökar din sociala anslutning. Det senare har också sina egna fördelar, liksom förbättring av immunsystemet. Medkänsla kan också hjälpa andra. Handlingar av medkänsla skapar också medkänsla för dem som har haft nytta av det. Om du ger fritt kan det leda till att andra gör det också. Kort sagt är medkänsla ett bra sätt att hålla dig själv och de omgivande friska.
   • Till exempel måste du leta efter sätt att hjälpa din vän. Om hans bil går sönder, erbjuda dig att köra honom eller hjälpa till att starta om batteriet. Om han klagar på en familjemedlem, erbjuda honom att lossa på dig. Dessa små gester har enorma effekter på dina liv.

6. 
   

   
   Skydda dig. Det är mycket obehagligt att bryta alla länkar med en vän, men ibland är det den bästa lösningen. Det är bra att svepa bort negativiteten och verkligen acceptera en vän, trots det mörker som rör sig i hans sinne. Negativiteten kan emellertid ibland vara för hög, så att du måste säga adjö. Om du kommer dit, skylla inte på dig själv för att oroa dig för dig själv för att undvika det svarta hålet med negativitet.
   • Ibland kan dina vänners negativitet leda till obehagliga och traumatiska minnen från ditt eget förflutna. Om du till exempel fick ett missbruksproblem som du hade tidigare och din vän klagar ständigt över att hans familj vill att han ska sluta ta droger, kan hans negativitet utlösa smärtsamma minnen från ditt eget förflutna. Om din väns negativitet fortsätter att driva dig till slutet eller orsakar smärta, kan det vara bäst att du flyttar bort från honom.

7. 
   

   
   Överväg att konsultera en terapeut. Detta kan hjälpa dig särskilt om du verkligen vill att din vän ska hålla sig involverad i ditt liv, men du har problem med att hantera negativitet. En terapeut kan hjälpa dig att lära dig hälsosamma sätt att hantera detta och berätta hur du kan hålla tankar friska och användbara så att du kan hålla dig positiv.
   • Om din väns negativitet är allvarlig, prata med självmord eller självskada, prata med en pålitlig förälder, lärare, rådgivare eller annan myndighet. Din vän behöver mer hjälp än du kan ge honom.

Metod 2 Kommunicera effektivt med en negativ vän

1. 
   

   
   Var uppmärksam på de ord du använder. Det sista du vill är att göra din väns negativitet sämre genom att vara för kritisk eller fientlig. Om du vill berätta för din vän att du tror att han anser att en situation är mer negativ än nödvändig, tänk på det bästa sättet att göra det.
   • Använd orden i jag att de i du. Till exempel Sluta vara så negativ kommer att ha mindre positiv effekt än Jag tror inte att du förstår situationen som helhet. Meningarna i jag låter mindre som en dom, vilket kan leda till att personen är mer benägen att höra vad du har att säga.

2. 
   

   
   Var uppmärksam på ditt sätt att säga det. Vad du säger är inte den enda viktiga faktorn. Tonen och gesterna du använder är lika viktiga. Att ropa eller svaja i händerna kommer bara att öka negativiteten i rummet snarare än att arbeta för att effektivt bekämpa elden.
   • Titta vänligt på din vän i ögat och nickar när du håller med om vad han säger är bra sätt att skapa positiv interaktion.
   • Upprätthålla en lika intonation. Om du håller lugn när din vän är ute, kan det få honom att förstå att det finns mer än ett sätt att svara på ett problem.

3. 
   

   
   Titta på din takt. Forskning har visat att prata sakta får människor att se dig som mer omtänksam och vänlig. För att kommunicera med en negativ vän för att främja positivitet och förhindra att du sjunker i negativitet, var uppmärksam på hur snabbt du pratar.

4. 
   

   
   Hävda dig själv. Du måste vara sympatisk och positiv i din inställning, men det betyder inte att du måste låta dig gå vidare. En negativ vän kan ibland försöka åsidosätta dina åsikter. Ha en fast hållning när det gäller din yttrandefrihet och ha en annan synvinkel. Självbekräftelse handlar om att ta hänsyn till behoven hos alla inblandade och inte bara en individ.
   • Uttryck dina önskemål, ambitioner och behov tydligt. Använd ett direkt språk som inte kan motsägas. Till exempel kan du säga Ditt sätt att agera nu gör mig obekväm. Så jag ska gå, men vi kan prata om det igen om du vill.
   • Visa empati. Till exempel, säg Jag förstår att du vill fortsätta prata om detta, men jag känner mig inte bekväm att ha den här konversationen, så jag kommer att gå.
   • Sätt gränser. Till exempel, säg Jag vill höra dig klaga i fem minuter, men efter det kommer det att bli nödvändigt att ändra ämnet för att inte sjunka ner i negativa känslor .

5. 
   

   
   Ändra konversationens tur. Om din vän väcker negativa tankar om något, anta ett nytt ämne som kommer att få honom gott humör. Att lägga till positivitet i situationen kan vara enklare och effektivare än att försöka bekämpa negativitet.
   • Till exempel, om din vän klagar över att ha en dålig dag på jobbet, fråga honom om han vill gå på bowling eller på bio. Föreslå honom uppenbarligen att betala biljetten.

Metod 3 Förstå negativitet

1. 
   

   
   Erkänn pessimism. Det senare är en uppfattning om livet som består i att tro att saker alltid kommer att gå fel. Vanligtvis blir människor pessimistiska på grund av de saker som har gått fel i deras liv. Pessimistiska människor är ofta negativa eftersom de snabbt ger upp idéer och möjligheter. Kom bara ihåg att dessa människor mestadels har haft dåliga upplevelser i sina liv. Ur deras synvinkel kan pessimism då verka helt rimligt.
   • Pessimistiska människor kan betrakta positiva tankar som ett sätt att berätta för andra om livsproblemen. Du kan få din vän att lära sig att tänka mer positivt genom att inkludera friska positiva tankar i dina interaktioner.
   • Till exempel kan en vän som har en pessimistisk syn på saker säga Jag borde inte ens försöka gå till den här intervjun, för jag kommer aldrig att få det här jobbet.. Någon som vägrar acceptera verkligheten kunde svara Åh, säker på att du får det här jobbet! Inget sätt du är inte den bästa. Även om det verkar vara positivt, hjälper det inte alls, eftersom det är uppenbart orealistiskt och inte tar hänsyn till din väns verkliga problem.
   • Var istället positiv, men realistisk genom att säga Okej, du kanske inte är den mest kvalificerade i världen för det här jobbet ... men du vet inte om du kan om du inte går. Du har en hel del av de kvaliteter som krävs. Vad är frestande att prova?

2. 
   

   
   Se upp för tecken på depression. Depression är en beteendestörning som kännetecknas av symtom som hopplöshet, oförmåga att känna nöje och ökad trötthet. Depression ger mycket negativitet och att förstå detta fenomen kan hjälpa dig att förstå en negativ vän som kan vara deprimerad.Depression orsakas av många faktorer utanför kontrollen av den person de påverkar. Dessa faktorer inkluderar gener, familjens miljö eller lättnad. Deprimerade människor har svårt att hitta den energi de behöver för att vidta åtgärder. På grund av deras trötthet och brist på motivation kan deprimerade människor verka riktigt negativa och olyckliga.
   • Människor som lider av svår depression kan inte bara bli av med sina dåliga känslor. Men depression kan lätt behandlas med lämplig terapi och mediciner.
   • Andra symtom på depression inkluderar ofta trötthet eller sorg, våldsamma utbrott av ilska, brist på intresse för något som en gång gjorde dig lycklig, viktminskning, brist på sömn eller aptit, en känsla av värdelöshet eller skuld och ofta sug efter att hoppa eller dö.

3. 
   

   
   Prata med din vän om depression. Depression är ett allvarligt problem som hindrar människor från att ansluta sig känslomässigt och leva ett lyckligt och hälsosamt liv. Du kan inte läka din väns depression, men om du märker några tecken som oroar dig, kan du prata med honom om det vara ett bra sätt att bevisa för honom att du bryr dig om honom och att du uppmuntrar honom att få hjälp.
   • Använd meningar i jag att göra dina uttalanden. Till exempel, säg Nyligen märkte jag att du inte gick så mycket längre. Jag hoppar åt dig. Vill du prata om det?
   • Ställ frågor. Antag inte att du vet vad som händer. Ställ din vän några frågor som Känner du det länge? Händde det något som fick dig att känna det?
   • Erbjud din hjälp. Du måste låta din vän veta att du bryr dig om honom och att du är där för att hjälpa honom. Ofta känner sig deprimerade människor riktigt dåliga och värdelösa. Låt honom veta att du bryr dig om honom och att du är redo att stödja att säga något liknande Jag värnar verkligen om vår vänskap. Även om du inte vill prata om det för tillfället kommer jag alltid att vara där för att lyssna när du vill.
   • Deprimerade människor kan svara med ilska eller irritation på din hjälp. Ta inte det dåligt och försök inte tvinga saker.

4. 
   

   
   Var uppmärksam på tecken på ångest. Ångest kan orsaka frustration och irritation. Oroliga människor kan känna sig hjälplösa i sina egna liv eller skräckas av saker som inte verkar skrämmande för andra. De kan spendera så mycket tid att oroa sig för saker som gör dem svåra att fokusera på något annat. Människor som verkligen har upplevt ångest kan verka mycket mer plötsliga än andra, vilket skapar mycket negativ energi i deras liv.
   • Om din vän verkar oroa sig hela tiden eller känner att han inte har kontroll över sitt eget liv kan han ha ångestproblem.
   • Liksom depression är ångest en allvarlig psykisk störning, men en som kan botas. Du kan inte läka din väns ångest, men du kan visa honom att du bryr dig om honom och vill hjälpa honom.

5. 
   

   
   Uppmuntra din vän att ta behandling mot ångest. Många oroliga människor mår dåligt om sin oförmåga att kontrollera sin ångest, vilket paradoxalt nog skapar ännu mer oro. De kan tänka att att söka behandling är ett tecken på svaghet eller att det indikerar att de är det förstört. Uppmuntra din vän genom att påminna honom om att söka behandling i själva verket är ett tecken på styrka och egenvård.
   • Använd meningar i jag när du pratar med din vän om hans ångest. Gör det inte värre genom att säga saker som Du måste göra något för din ångest. Säg istället något lugnande och vänligt som Jag känner att du verkligen var orolig och stressade de sista stunder vi tillbringade tillsammans. Är du ok?

6. 
   

   
   Förstå osäkerhet och självkänsla. För det mesta har människor som känner sig osäkra eller känner sig obekväma svårt att vara positiva eller reagera på positiva händelser. De kan känna det som en självskyddshandling eftersom de är rädda för att bli avvisade eller skadas ytterligare. Så fel som det kan verka kan förstå logiken bakom det verkligen hjälpa dig att hantera den här typen av problem. Du kan hjälpa din vän att bygga självkänsla på många sätt.
   • Gör positiva observationer. Det tar tid att övervinna denna överbeskyddande instinkt. När du märker till och med ett litet tecken på förbättring, berätta för din vän något positivt om det. Till exempel, säg Jag är så glad att du bestämde dig för att gå ut med oss ​​för att bowla idag! Du saknade mig verkligen.
   • Uppmuntra honom. Att övervinna negativitet är en svår uppgift och din vän kommer ibland att ha återfall. Fortsätt uppmuntra honom att prova ny taktik.
   • Lyssna på honom. De flesta kanske känner till låg självkänsla eftersom de känner att andra inte bryr sig eller lyssnar på varandra. Ta dig tid att lyssna på din vän, lära dig om hans oro och dela dina idéer med honom. Detta kommer att få honom att känna sig mer involverad i ditt liv och få honom att förstå att det är viktigt för dig.

7. 
   

   
   Var medveten om att negativitet delvis är medvetslös. Vi tenderar ofta att tro att negativa beteenden önskas, men det är mycket mer komplicerat än det verkar. Negativitet, som kommer från depression, pessimism, ångest, osäkerhet eller något annat, är något som ingen helt kan kontrollera. Det finns metoder som människor kan använda för att minska negativiteten i sina liv, men att döma någon eftersom de blir negativa ibland gör det värre.
   • Kom ihåg att du inte kan lösa din väns problem. Du kan dock vara vid hans sida för att stödja honom. Kom bara ihåg att ta hand om dig själv också.