Hur man känner varandra

Författare: John Stephens

Skapelsedatum: 1 Januari 2021

Uppdatera Datum: 1 Juli 2024

Innehåll

stadier
Metod 1 Öva självmedvetenhet
Metod 2 Utforska hans personlighet
Metod 3 Tillfredsställa dina behov

I den här artikeln: Att öva självmedvetenhet Utforska sin personlighetFyll i ens behov14 Referenser

Att känna dig själv är ett viktigt steg för att leva lyckligt och fredligt. För att känna din sanna personlighet, bestämma de egenskaper som gör dig unik. Daglig reflektion och meditation kan hjälpa dig att bättre förstå din identitet. Med tiden kan du använda dessa upptäckter för att bygga en djup och relevant relation med dig själv.

stadier

Metod 1 Öva självmedvetenhet

Lär dig hur du gör det var ärlig mot dig själv. Att ha kunskap om sig själv är att känna till de olika komponenterna i ens identitet, personlighet och varelse. Målet är inte att kritisera sig själv, utan att erkänna alla aspekter av ens personlighet. Var villig att lära sig nya saker om dig själv.
- När du utvärderar, var uppmärksam på saker som gör dig obekväm. Dessa känslomässiga tecken kan hjälpa dig att avgöra om du försöker undvika ett visst ämne. Har du oro för en given karaktär? Om så är fallet, vad kan du göra åt det?
- Om du till exempel inte gillar att titta i en spegel, fråga dig själv varför? Är ditt utseende upprörd? Har du några bekymmer om din ålder? Ta reda på om detta är en situation du kan övervinna.
Ställ dig själv relevanta frågor. Svaren du ger till dessa kan hjälpa dig att uppnå det som är en källa till glädje eller stress. Du kan använda den här informationen för att hjälpa dig spendera mer tid på de aktiviteter och mål som är mest lönsamma. Det finns en serie frågor du kan ställa.
- Vad vill du göra?
- Vad är dina drömmar i livet?
- Vad vill du att din arv ska vara?
- Vad är den största självkritiken du har gjort mot dig själv?
- Vilka är de misstag du gjort?
- Hur uppfattar andra dig? Hur skulle du vilja att de uppfattar dig?
- Vem är din modell?
Var uppmärksam på din inre röst. Din inre röst uttrycker din harme och din övertygelse. När något frustrerar eller glädjer dig, reagerar hon. Försök att lyssna på det. Vad säger hon? Hur uppfattar hon världen omkring dig?
- Sätt dig framför en spegel. Var det högt eller inåt, börja göra en beskrivning av dig själv. Är det positivt eller negativt? Är dessa beskrivningar inriktade på din kroppsbyggnad eller dina handlingar? Pratar du om dina framgångar eller dina misslyckanden?
- När du börjar ha negativa tankar, sluta och fråga dig själv varför du reagerar på det sättet. Att skylla på dig själv eller kritisera dig själv kan vara ett tecken på att bekämpa oönskade tankar.
- Dessa positiva och negativa tankar definierar din uppfattning om dig själv. Om den här personliga bilden inte stämmer med vad du vill vara, kan du vidta åtgärder för att förbättra din personlighet eller anta nya karaktärer.
Förvara dagbok. Att hålla en dagbok hjälper dig att identifiera dina motivationer, känslor och övertygelser så att du kan göra meningsfulla justeringar i ditt liv. Ta några minuter om dagen och skriv ner vad du har gjort, känt och tänkt på hela dagen. Om du har haft en negativ upplevelse, skriv ned varför hon tilldelade dig. Om du gjorde ett misstag, identifiera vad du kunde ha förbättrat.
- Anta en viss stil medan du skriver. Med tiden kan du överraska dig själv genom att upprepa vissa behov och önskningar.
- Du kan skriva vad som helst som korsar ditt sinne. Att skriva fritt kan hjälpa dig att låsa upp medvetna tankar. Detta kan hjälpa dig att identifiera vad som stör dig.
- Du kan också använda guider som hjälper dig att skriva.Välj mönster som får dig att beskriva vissa delar av din personlighet eller vanor.
Inkorporera mindfulness i dina vanor. Mindfulness handlar om att fokusera på nuet för att bättre förstå dina tankar och handlingar. Mindfulness innebär ofta att meditera dagligen, men det inkluderar också andra metoder. Ännu viktigare är att det är ett uppmärksamhetsläge där du fokuserar på dig själv och de upplevelser du upplever.
- Ta dig tid att fokusera på dina fem sinnen. Vad berör du, smakar, hör, ser och luktar?
- Undvik att äta framför datorn eller TV: n. Ta en paus för att äta. Njut av smaken, trangen, temperaturen och känslan av varje bett.
- Ta några minuter varje dag för att ta dig en paus och observera världen omkring dig. Försök att märka så många upplevelser som möjligt runt dig. Vad hör du, vad känner du, vad smakar du och vad känner du?
- Om du har en känslomässig reaktion, fråga dig själv. Varför känner du så? Vad är orsaken?
Identifiera den bild du har av dig själv. Försök att skriva en lista med adjektiv om ditt utseende. När du är klar går du igenom den här listan. Är dessa attribut negativa eller positiva? Om du upptäcker att du har en negativ kroppsbild, försök att hitta sätt att mer uppskatta din kropp. När du har en positiv bild av ditt utseende får du förtroende och det kan överföras till andra områden i ditt liv.
- Försök att ändra den negativa bilden du har till positiva uppfattningar. Om du till exempel har en knapp som gör att du känner dig obekväm, se den som en mullvad. Kom ihåg att många kändisar har mullvadar.
- Tänk på saker som du kan förändra på ett förnuftigt sätt om de gör dig verkligen olycklig. Om du är obekväm på grund av akne kan du konsultera en hudläkare eller lära dig hur du sminkar dig.

Metod 2 Utforska hans personlighet

Identifiera de roller du spelar. Varje person spelar flera roller i sitt liv baserat på sina personliga relationer, jobbansvar och sociala interaktioner. När du har listat dina roller, skriv vad var och en av dem betyder för dig. Här är några exempel på roller:
- en förälder
- en vän
- en lagledare
- känslomässigt stöd
- en mentor eller protégé
- en förtroende
- en skapare
- en lösare
Skriv ner dina VITALS. VITALS är en förkortning på engelska som definieras av värderingar, intressen, temperament, aktiviteter, livsmål och styrkor. Försök själv definiera vart och ett av dessa element i en anteckningsblock eller e-programvara.
- Värden: vad är viktigt för dig? Vilka karaktärer tycker du om dig själv och andra? Vad motiverar dig tills du når ett mål?
- Intressen: Vad väcker nyfikenhet hos dig? Vilka är dina hobbyer? Vad fascinerar dig?
- Temperament: hitta tio ord som beskriver din personlighet.
- Aktiviteter: hur hanterar du din dag? Vilka är de roligaste stunderna på din dag och vad är de minst trevliga? Har du dagliga ritualer?
- Livets mål: vad var de viktigaste händelserna i ditt liv? Varför? Var ser du dig själv om fem år? Och om tio år?
- Styrkor: Vilka är dina förmågor, färdigheter och talanger? Vad vet du verkligen hur du ska göra bra?
Ta ett personlighetstest online. Även om personlighetstester inte är vetenskapliga ber några av de frågor du ställer dig ta hänsyn till olika aspekter av din personlighet. Det finns många mycket populära och mycket tillförlitliga onlinetester som du kan gå online. Dessa inkluderar:
- indikatorn Meyers Briggs
- den Minnesota flerfaslig personlighetsinventarium (MMPI)
- beteendeutvärdering Prediktiv bedömning av beteendeindex
- personlighetstestet Big Five
Begär kommentarer från andra. Även om du inte bör definiera dig själv genom andras kommentarer, kan du söka råd från andra hjälpa dig att förstå aspekter av din personlighet som du inte visste om.
- Börja med att fråga dina nära och kära hur de skulle definiera din personlighet eller karaktärer.
- Om du inte har något emot, be din chef, mentor eller bekant att beskriva din personlighet.
- Om du inte håller med om en persons iakttagelser är detta inte ett problem! Hans kommentarer definierar dig inte och du kan bli bättre accepterad av andra.
Njut av nivån på tillfredsställelse av de erhållna resultaten. När du har fått feedback för att utvärdera din personlighet och egenskaper, granska resultaten för att avgöra om du är nöjd med dig själv. Stämmer dessa värden och tecken med vem du vill vara? Om svaret är ja, leta efter sätt att vidareutveckla dem eller anta dem som din grund. Om svaret är nej, försök att skapa en uppsättning personliga mål för att förbättra dig själv.
- Använd din styrka för att hitta lycka. Om du till exempel insåg att du är kreativ och att du gillar att arbeta med dina händer kan du ta konstklasser eller starta ett nytt hantverk.
- Om du vill förbättra vissa aspekter, använd den kunskap du har om dig själv för att utarbeta en personlig plan. Om du till exempel inser att du är introverad, men vill bli mer social, kan du lära dig att umgås i små grupper. Genom att balansera tiden mellan dig själv och den tid du måste spendera med andra kan du ha ett aktivt socialt liv som passar dig.

Metod 3 Tillfredsställa dina behov

Anta en personlig hygien. Om du är överväldigad av stress och arbete kan det vara svårt att hitta tid att ägna åt dig själv. Det är viktigt att ta hand om dig själv känslomässigt och fysiskt. Genom att anta en personlig hygien kommer du att känna dig mer i fred med dig själv.
- Bli vana att utöva sport varje dag. Du kan göra tjugo minuter med kardiotraining eller bara göra en snabb promenad.
- Sov minst 7 till 9 timmar om natten.
- Har en hälsosam kost bestående främst av frukt och grönsaker och hela icke-industrialiserade spannmål.
- Hitta tid varje dag att koppla av. Du kan meditera eller göra en aktivitet som hjälper dig att slappna av, till exempel stickning, pussel eller läsning.
Skapa en bra balans mellan ditt arbete och ditt privatliv. Definiera inte dig bara utifrån din karriär eller dina framsteg i ditt arbete. Även om det är bra att vara stolt över ditt jobb kan du försöka hitta tid för dig själv utanför ditt jobb. Undvik att ta jobb med dig hemma. Ta dig tid varje dag för att fokusera på andra mål, hobbyer eller intressen.
- Arbetet är viktigt, men du bör också prioritera ditt välbefinnande.
- Sätt gränser på jobbet för att se till att arbetet inte stör dina andra relationer. Svara till exempel inte på icke-brådskande e-postmeddelanden utanför arbetstid.
Sätt gränser i dina relationer. Att förstå dina gränser kommer att göra dig lyckligare i dina relationer. Försök att identifiera vilka typer av interaktioner som får dig att känna dig obekväm, anspänd eller olycklig. Använd dem för att skapa personliga gränser.
- Fråga dig själv vilka typer av situationer som får dig att känna dig obekväm. Har du till exempel lite motvilja mot att förvirra dig för publiken? Finns det skämt som är dåliga för dig?
- Bestäm om det finns någon i ditt liv som ber dig för mycket eller som får dig att göra saker du inte gillar. Identifiera förfrågningar eller frågor som du inte kommer att kunna utföra.
Sätt mål som kommer att göra dig lycklig. Att sätta mål hjälper dig att uppnå vad du vill i livet. Försök att sätta ett antal mål som hjälper dig att uppnå dina drömmar. Sikta efter mål som kommer att göra dig lycklig, inte de som är motiverade av yttre önskemål, till exempel pengar eller prestige.
- Till exempel kan du börja med ett mål att skriva 500 ord om dagen. Gör detta för att du älskar att skriva och inte för att du vill bli en berömd författare.
- Dina mål kan vara små och personliga om du vill. Till exempel kanske du vill fokusera på att förbättra dina färdigheter för att dekorera kakan innan semestern.
- Om du har ett stort mål i åtanke, identifiera andra, mindre som hjälper dig att komma dit. Om din dröm är att gå runt i Europa, tänk till exempel på mindre mål som att spara pengar, köpa biljetter och planera resan.
Kontrollera regelbundet dina önskemål och behov. Ta då och då beräkningar om ditt liv. Har dina önskemål förändrats? Finns det något nytt i ditt liv som förändrar dina prioriteringar? Att känna dig själv är en pågående process. Som en gammal vän ska du inte sluta ta dig och kontrollera dig själv.
- Läs tidboken från tid till annan. Detta kan hjälpa dig att se hur dina vanor eller prioriteringar har förändrats.
- Efter stora förändringar i ditt liv, till exempel ett nytt jobb eller flytt, kanske du vill utvärdera hur dina vanor, praxis och önskemål har förändrats.
- Om du har vissa vanor eller trender som inte längre uppfyller dina behov eller mål, kanske du vill ta dig loss från dem. Byt ut dem med mer produktiva aktiviteter som hjälper dig att nå dina mål.