Hur man kan bli av med celluliter

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Granska din diet
• Metod 2 Ställ in ett nytt fitnessprogram
• Metod 3 Prova en ny hudbehandling
• Metod 4 Överväg en professionell behandling

Om du har celluliter att utrota är du inte den enda. Många kvinnor i alla åldrar har celluliter på benen, skinkorna eller magen. Celluliter visas när fettcellerna samlas under huden och orsakar ett krulligt och blåsigt utseende. Lär dig hur man reducerar celluliter i betydligt omfattning med en livsstilsförändring, specifika hudprodukter och specialbehandlingar

stadier

Metod 1 Granska din diet

1. 
   

   
   Drick mycket vatten. En god hydrering av kroppen gör att hudens celler förblir fräscha och förnyar sig, vilket kan minska celluliternas apelsinskal. Drick minst åtta glas vatten om dagen för att vara säker på att ge kroppen all den vatten den behöver.
   • Drick ett glas vatten så snart du vaknar, innan ditt kaffe eller morgontes.
   • Ta en flaska vatten med dig för leverans hela dagen. Glöm inte att fylla det regelbundet.

2. 
   

   
   Ät frukt och grönsaker. En diet rik på frukt och grönsaker hjälper dig att upprätthålla en sund vikt och minska celluliter. Frukt och grönsaker är också fulla av vatten, så de kan också hydrera dig.
   • Ta en spenatemulsion till frukosten. Blanda en kopp mandelmjölk, en kopp spenat, en halv banan och en kiwi eller en handfull jordgubbar. Denna mycket energiska frukost ökar din vitalitet och det är ett bra sätt att konsumera grönsaker vid frukosten.
   • Ät mycket råa grönsaker. Sallader, broccoli, morötter och andra grönsaker är packade med näringsämnen, antioxidanter och vatten. Om du gör dem till huvudrätter på dina menyer kommer du att märka skillnaden i mängden celluliter du har.

3. 
   

   
   
   
   Ät friska lipider. Cellulite kommer från fettet som lagras under din hud, men om det är fast och friskt kommer celluliter inte att märkas. Livsmedel som oliver, torkad frukt, avokado, fisk och olivolja innehåller omega-3-fetter, som är viktiga för frisk hud.

4. 
   

   
   Undvik mat som främjar celluliter. Livsmedel som får dig att gå upp i vikt och orsaka vattentäthet ökar fenomenet celluliter ytterligare. Ta inte följande livsmedel, som fortfarande ökar celluliter:
   • Stekt mat som pommes frites, kyckling och stekt lök.
   • Snacks baserade på extruderingar som popcorn, chips, salta aptitretare och kringlor.
   • Livsmedel rika på salt, som konserverad soppa eller industrisåsar och salladsdressing som kan främja kvarhållande av vatten.
   • Livsmedel med mycket socker, som konfekt, cupcakes och sockerhaltiga drycker som får dig att gå upp i vikt.
   • Alkohol, särskilt om det kombineras med en söt vätska som saft eller fruktjuice, kan främja viktökning och vattenretention.

Metod 2 Ställ in ett nytt fitnessprogram

1. 
   

   
   
   
   Introducera övningar med vikter. Till skillnad från uthållighetsövningar stärker de de subkutana musklerna och därför huden. Detta kan reducera celluliter kraftigt.
   • Köp hantlar och övningar för att stärka låren, skinkorna och buken. Om du har celluliter under armarna, gör också övningar för att tona dem.
   • Registrera dig för en inomhus fitness-träning och träna med en professionell för att öka massorna du lyfter. I motsats till vad man tror är att lyfta mycket tunga vikter under en kort period effektivare för att bygga muskelmassa än att göra det varje dag med lättare vikter.

2. 
   

   
   Kombinera kroppsbyggnad med en uthållighetsövning. Detta gör att du kan uppnå en harmonisk muskelmassa, som i det långa loppet kommer att förfina låren och raka skinkorna. Testa följande övningar efter en lätt uppvärmning:
   • Gör raset. Mät ett avstånd på cirka två hundra meter nära ditt hem eller park. Kör det här avståndet, pausa i tjugo sekunder, kör igen och upprepa övningen fyra gånger. När du är bättre tränad, öka antalet timmar på ditt träningsprogram.
   • Sez på din löpband. Om du tränar inomhus, öka hastigheten på löpbandet i cirka tre minuter. Öka hastigheten när dina prestanda har förbättrats.
   • Gör hastighetsspikar med cykeln. Klättra uppför så snabbt du kan i några minuter, oavsett om det är på en tävling eller en lägenhetcykel.

Metod 3 Prova en ny hudbehandling

1. 
   

   
   Börja med att massera din hud. Detta stimulerar blodcirkulationen och hjälper din hud att bli av med toxiner, vilket kan minska celluliter. Köp en kroppsborste gjord av naturliga fibrer och använd den innan dina morgonutsläpp.
   • Se till att din borste och kropp är torr innan du börjar.
   • Börja med fötterna, borsta upp mot hjärtat. Betona områden där celluliter är koncentrerad, till exempel lår och skinkor. Borsta dina armar från händerna upp till axlarna.
   • Ta en dusch efter massagen för att ta bort döda celler och gifter som har dykt upp på huden.

2. 
   

   
   Förbättra tonen i huden. Om du vidtar åtgärder för att hålla en fast och frisk hud eliminerar inte nödvändigtvis celluliter, men kan göra en stor skillnad för att minska utseendet. Prova följande tekniker:
   • Ta ett ljummet eller kallt bad, snarare än för varmt. Kallt vatten ger huden och ger den ett mer tonat utseende.
   • Fukta huden med en produkt som innehåller koffein. Köp en kräm eller lotion som innehåller minst 5% koffein, vilket kan hjälpa till att fästa huden och minska celluliter.
   • Använd en annan lokal applikationsprodukt som hjälper till att minska celluliter. Det finns många krämer och lotioner på marknaden specifikt utformade för detta ändamål.

3. 
   

   
   Använd en diffuserbanner. Du kan minska uppkomsten av celluliter genom att förena din hudfärg. Välj en självbrunare som är mörkare än din hud i en till två nyanser. Se till att sprida produkten jämnt över benen, inte bara på området där du har celluliter.

Metod 4 Överväg en professionell behandling

1. 
   

   
   Prova injektionerna. Denna behandling innebär att man injicerar en cocktail med vitaminer och mineraler under huden för att göra det smidigare. Lösningen löser fettklumpar som ligger precis under huden.

2. 
   

   
   Se efter en behandling som gör silhuetten. Denna behandling utförs med laser, massagerullar och magnetfrekvenser för att lösa fettavlagringar. Det stimulerar också kollagenproduktionen i din hud, vilket orsakar ett fastare och mer tonat utseende på huden.
3. Undvik fettsugning och annan operation för fettborttagning. Det kan få dig att gå ner i vikt, men det kan få apelsinskalan att se sämre ut genom att deformera celluliterna under huden.