Hur man kan bli av med migrän

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Förhindra uppkomsten av migrän
• Metod 2 Ändra beteende och ändra ens livsstil
• Metod 3 Ta medicin
• Metod 4 Använd växtbaserade och okonventionella terapier

I den här artikeln: Förhindra uppkomsten av migrän Ändra beteende och ändra sin livsstil Ta läkemedel Använd växtbaserade och okonventionella terapier26 Referenser

Migrän är en återkommande och mycket smärtsam huvudvärk. Det kan åtföljas av symtom på synstörningar, illamående och många andra tecken. Det som kan vara frustrerande med migrän är att deras behandlingar fungerar på vissa människor, men är ineffektiva för andra. De manifesterar sig och svarar på många triggers, och av denna anledning bör du testa många behandlingar för att minska symtomen. Personer som lider av detta obehag kan behandla anfall genom att förhindra smärta, försöka lindra symtom naturligt eller genom att ta medicin.

stadier

Metod 1 Förhindra uppkomsten av migrän

1. 
   

   
   Läs mer om migrän. Den exakta orsaken till migrän har inte fastställts. Många studier har genomförts för att hitta den exakta orsaken, men utan framgång. Forskarna tror att trigeminalnerven spelar en nyckelroll i migrän. Det är faktiskt kranialnerven att ta emot känslorna av smärta. En obalans av serotonin och andra hjärnkemikalier kan också vara en trigger för smärta.
   • Neuropeptider såsom substans P och kalcitoninrelaterade peptider kan orsaka inflammation och utvidgning av neuroner.
   • Det finns olika subtyper av migrän, inklusive kronisk migrän, läkemedelsrelaterad, basilar, hemiplegisk, oftalmoplegisk, näthinnor, menstruationsrelaterad, periodisk migränhuvudvärk och migrän. Behandlingen av dessa typer av huvudvärk är vanligtvis densamma.

2. 
   

   
   
   
   Utvärdera dina riskfaktorer. Även om det är oklart exakt vad som orsakar detta obehag, finns det ett antal riskfaktorer som gör dig sårbar för denna störning. Att fastställa riskfaktorerna hjälper dig att vara mer vaken om symtomen börjar visa sig. Här är några riskfaktorer att beakta:
   • familjehistoria
   • betona;
   • det kvinnliga könet;
   • förändringar i hans diet;
   • användning av läkemedel såsom östrogen och vasodilatatorer;
   • hormonella förändringar som klimakteriet, menstruation och graviditet. Detta är en av de vanliga riskfaktorerna för kvinnor.

3. 
   

   
   Var uppmärksam på din kropp. Lär dig att känna igen triggarna hos en migrän att levitera. Till exempel har vissa människor en migrän som utlöser när de konsumerar koffein, choklad eller är för stressade. I vissa fall föregås anfall av sensoriska varningstecken som kan variera från person till person och kanske inte visas hos alla patienter. Dessa är tecknen nedan:
   • blinda fläckar i synfältet;
   • stickningar i händerna och ansiktet;
   • blinkar och ljusfläckar;
   • ovanliga luktar, till exempel brinnande lukt.
   • Du kan uppleva andra varningstecken innan smärtan visar sig som sug, törst, dåsighet eller depression.

4. 
   

   
   
   
   Ha regelbundna vanor. När kroppen vet vad man kan förvänta sig under dagen är det mindre troligt att du får migrän. När du följer en rutin är risken för fysisk och mental stress lägre eftersom kroppen vet vad som kommer att hända och när.
   • Gå i vila vid vanliga tider, träna regelbundet och ät (måltider och snacks) samtidigt och se till att välja liknande delar.
   • Du kan minska stress och förhindra migrän genom att göra regelbundna aeroba övningar.
   • Rökvanor bör undvikas.

5. 
   

   
   Lär dig när du ska träffa en läkare. Du bör rådfråga din läkare om migrän är ofta eller allvarlig, eller om smärta och obehag påverkar ditt dagliga liv. Du kan arbeta med honom för att utveckla en specifik behandlingsplan.

6. 
   

   
   Ta om möjligt ett förebyggande läkemedel varje dag. Denna metod är särskilt effektiv för personer som lider av försvagande migrän åtföljda av smärta som är svåra att hantera eller ofta kriser. Prata med din läkare om olika förebyggande alternativ och deras biverkningar.
   • Diskutera med läkaren de mediciner du för närvarande tar, till exempel hormonbehandlingar, särskilt östrogener, för att se om de kan vara en trigger för migrän och hitta alternativ vård (om någon).
   • Vissa grupper av läkemedel kan hjälpa till att förebygga huvudvärk, inklusive antidepressiva medel, betablockerare, kramplösande medel och botulinumtoxin. Det finns specifika produkter i varje läkemedelsklass och läkaren kommer att arbeta med dig för att bestämma de mest effektiva läkemedelsbehandlingarna.

Metod 2 Ändra beteende och ändra ens livsstil

1. 
   

   
   Lär dig att meditera. Stress är den främsta utlösaren av migrän. Läkarna tror att avslappningsmetoder som meditation kan bidra till att minska stress och migränrisk.
   • Om du inte har stor kunskap om meditation kan du gå till en specialist inom mentalhälsa för att lära dig vissa beteendeterapier. Det kan hjälpa dig att minska vissa migränsmärta.
   • För att börja meditera, koppla av och stäng ögonen medan du sitter i ett svagt upplyst rum. Ta sedan ett djupt andetag och försök att tänka på ingenting annat.
   • Meditera flera gånger om dagen om det hjälper dig.

2. 
   

   
   Undvik livsmedelstillsatser, konstgjorda smaker och sötningsmedel. Många människor kan drabbas av huvudvärk efter att ha ätit för mycket bearbetade livsmedel eller konstgjorda sötningsmedel. Om du lider av migrän orsakad av livsmedelstillsatser eller konstgjorda sötningsmedel, undvik mononatriumglutamat, sukralos, aspartam och natriumnitrat.

3. 
   

   
   Identifiera triggers av livsmedel. Vissa kan ha huvudvärk efter att ha ätit choklad, gluten, ost, vissa frukter eller nötter. Du måste bestämma de livsmedel som utlöser ditt problem och undvika dem. Kom ihåg att det finns en koppling mellan den tid då livsmedelsutlösaren konsumeras och symtomen börjar.
   • Här är några livsmedel som är notoriskt kända för att utlösa migrän: stark mat, äldre ost, choklad, alkohol, monosodium glutamat, läsk, koffein, fläsk och rött kött.
   • Studier har visat sambandet mellan kost och migrän, med vetskap om att rött kött förvärrar symtomen.
   • Håll dig borta från andra utlösare som buller, starkt ljus och stark lukt.

4. 
   

   
   Ät mer tryptofaner. Denna aminosyra finns i kalkon, brunt ris, fisk, yoghurt och många andra livsmedel. Du kan också ta tryptofantillskott. Det stimulerar produktionen av dopamin för att minska huvudvärk.
   • Enligt studier kan tryptofanbrist orsaka huvudvärk, illamående och fotofobi.
   • Även om tryptofanbrist kan bidra till migrän enligt vissa studier finns det för närvarande inga data tillgängliga om den specifika mängden tryptofantillskott som ska användas för att förhindra detta problem.

5. 
   

   
   Utvärdera dina sömnvanor. Du måste få tillräckligt med sömn för att förbättra din hälsa, men inte överdriva det. I en välkänd studie fann man att vanorförändringar påverkade migrän negativt.
   • Att ha en regelbunden sömncykel utan för mycket distraktion hjälper dig att minska frekvensen och kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av migrän vid varje anfall.

6. 
   

   
   Hitta ett mörkt rum att vila. De flesta migränpatienter är ljuskänsliga. Ljuskänslighet är relativt vanligt vid intermittenta huvudvärk, vilket kan öka smärta och obehag.
   • Vila i ett mörkt, tyst rum hjälper till att minska antalet yttre stimuli som kan förvärra din huvudvärk.

7. 
   

   
   Applicera isbitar på nacken eller en kall handduk på pannan. Detta hjälper till att minska intensiteten på huvudvärk. Den kalla känslan som orsakas av isbitar kan hjälpa till att bedöva och minska smärta, samtidigt som du effektivt minskar huvudvärk.
   • Dra in din kalla kompress i en handduk och applicera den på pannan (inte direkt på huden) i 10 till 15 minuter. Ta sedan bort den. Upprepa proceduren efter några minuter om du känner att den här metoden effektivt kan lindra smärta.
   • Dessutom bör du dricka mycket vatten.

Metod 3 Ta medicin

1. 
   

   
   Prova läkemedel som libuprofen eller naproxen. Du bör leta efter ett läkemedel för att behandla migrän. Många produkter utan disk hjälper till att behandla migrän symtom.
   • Vissa paracetamol- och koffeinbaserade mediciner kan hjälpa till att lindra huvudvärk eller förvärra dem, beroende på smärtans svar på koffein. Exempelvis innehåller vissa migränprodukter utanför disk, paracetamol, koffein och aspirin och kan vara effektiva vid behandling av migrän.
   • Tala med din läkare eller apotekspersonal innan du använder något läkemedel eller ett migräntillskott för små barn, gravida kvinnor, ammande mödrar, personer med andra sjukdomar, allergier eller andra mediciner.

2. 
   

   
   Överväg att ta receptbelagd medicin. Din läkare kan ordinera många andra mediciner om din migrän inte svarar på de vanliga produkterna. De som kan förskrivas inkluderar: antinauseants, opioider (mer sällan) eller kortikosteroider. Triptaner är de vanligast föreskrivna och kan vara mycket effektiva, men de utgör en risk för hjärtattack eller stroke. Därför bör du prata med din läkare om din medicinska historia innan du tar något. Vid episodisk migrän kan han föreskriva ett av följande alternativ.
   • Valproat: Verkan av detta läkemedel är inte fullt ut förstått, men dess förmåga att lindra migrän har fastställts.
   • Topiramat: Detta är ett antiepileptiskt läkemedel som anses vara ett substituerat monosackaridsulfamat som kan förhindra migrän. Detta läkemedel används ofta för att behandla denna störning.
   • Propranolol, timolol och metoprolol: Dessa betablockerläkemedel hjälper till att minska frekvensen av migränattacker. Denna grupp läkemedel minskar blodtrycket och orsakar vasodilatation.

3. 
   

   
   Överväg att använda en receptbelagd nässpray. Vissa triptaner finns som nässpray. Dihydroergotamin har visat sig minska vissa symtom, såsom känslighet för ljus och illamående. Det är en del av en klass av läkemedel som kallas råg lototalkaloider. Denna grupp läkemedel drar ihop blodkärlen genom att hämma de föreningar som är ansvariga för den svullnad som kroppen frigör.

Metod 4 Använd växtbaserade och okonventionella terapier

1. 
   

   
   Överväg akupunkturbehandling. Tunna nålar kommer att sättas in på strategiska punkter på din hud. Vid behandling av migrän har lakupunktur undersökts i över 20 år och de flesta kliniska studier har gett positiva resultat. En studie från 2003 visade att så snart som huvudvärk uppträder kan akupunkturbehandling vara lika effektiv som vissa läkemedel som sumatriptan.
   • När symtomen intensifieras kan medicinering vara mer användbart och effektivare än akupunkturmetoder.

2. 
   

   
   Få en massage. Forskare studerar fortfarande effekterna av massage på migrän. Emellertid kan massage minska frekvensen av migrän, och många mår bättre efter en massagessession.
   • Du kan massage om du har migrän och du inte kan gå till en massageterapeut.
   • Massera försiktigt halsen och basen på skallen med direkt och jämnt tryck. Använd fingrarna för att massera de smärtsamma områdena och fortsätt att göra det tills smärtan avtar.

3. 
   

   
   Ta 50 till 70 mg butterbur två gånger om dagen. Butterbur är en flerårig buske som har använts i över 2000 år på grund av dess kramplösande och smärtstillande effekter. Denna ört hjälper till att minska inflammation och intensiteten hos migrän. Det används som en del av kosttillskott.
   • Det antas att extraktet av butterburrot har antiinflammatoriska och vasomotoriska egenskaper (påverkar blodkärlen) och många studier undersöker dess potentiella användning för migrän.
   • Tala med din läkare innan du använder den, särskilt för gravida eller ammande kvinnor, personer som är allergiska mot ragweed eller tar andra läkemedel.
   • Feverfew är en annan ört som kan hjälpa till att förebygga migränhuvudvärk, men forskningsresultat är blandade.