Hur man kan bli av med kärlekshandtag (för män)

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Förändring av diet
• råd
• varningar

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 20 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

"Kärlekshandtagen" är ett namn som man regelbundet ger till en fettansamling i området som ligger på sidorna av buken och i korsryggen. Dessa fettdeponeringar utvecklas vanligtvis under åren på grund av en diet med hög fetthalt och en livsstil som inte innehåller tillräckligt med fysisk träning. Tyvärr finns det inga specifika övningar för att bli av med kärlekshandtag. För att få dem att försvinna måste du gå ner i vikt genom bantning, minska stress och träna. Genom att göra förändringar i dessa områden kan du bli av med dina kärlekshandtag.

stadier

Del 1 av 3:
Förändring av diet

1. 6 Gör simmare. Denna övning hjälper dig att arbeta i ryggen och sneda muskler.
   • Ligg på magen och sträck ut dina armar framåt, vinkelrätt mot axlarna. Lägg dina fötter på träningsmattan och justera dem med höfterna.
   • Böj magmusklerna. Höj högerarm och vänster fot samtidigt. Håll positionen i 30 sekunder.
   • Sänk höger arm och vänster fot och lyft upp vänster arm och höger fot. Upprepa tio gånger på varje sida, mellan 3 och 6 upprepningar.
   • Växla 20 gånger mellan armar och ben snabbt på varje sida för att göra mer träning efter snabba rörelser.
   reklam

råd

• Genom att minska din stress och sova väl, kan du också minska mängden fett lagrat i midjan. Vissa experter tror att att minska kortisol genom att använda goda vanor kan bidra till att minska kärlekshandtagen.
• Bära idrottsskor som stöder dina fötter bra när du gör konditionsträningar. Du kan göra magövningar utan skor på en matta av övningar.

reklam

varningar

• Om du upplever smärta eller obehag när du tränar, sluta omedelbart och kontakta din läkare.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delemption-handles-(for-men) & oldid = 144091"