Hur man kan bli av med en muskulös knut i axeln

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 2:
  Att bota sig själv
• råd

Medförfattare till denna artikel är Jourdan Evans, PhD. Jourdan Evans är en certifierad ACE-privattränare i Los Angeles. Hon fick sin doktorsexamen i fysioterapi vid St. Ambrose University 2012 och sin ACE-certifiering 2013.

Det finns 9 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

De muskulösa knutarna (eller kontrakturerna) på axlarna förekommer lika bra hos de stora idrottsmän som hos de mer stillasittande människorna. Orsaken är repetitiva rörelser, inte nödvändigtvis våldsamma, som att kasta bollar för en idrottsman. Med kraft samlas fibrerna i de uppmanade musklerna regelbundet och sedan definitivt. Detta kan till och med göra en slags liten boll under huden. Alla muskler i nacken och axlarna (inklusive trapezius) kan påverkas. Inget behov av hårt arbete: någon som tillbringar sina dagar framför datorn eller som är särskilt stressad kan drabbas. Oavsett orsakerna kan du få dem att försvinna hemma med lämpliga övningar. Om problemet är mer allvarligt, behöver du en muskuloskeletalsspecialist.

stadier

Del 1 av 2:
Att bota sig själv

1. 4 Se en sjukgymnast. Om din axelkontraktur inte går med hemläkemedel, djupa massage och kiropraktik, bör du vända dig till fysioterapi med specifika övningar att göra på kontoret och hemma. Din läkare kan hänvisa dig till en bra fysioterapeut av sin bekanta som ger dig specifika sträckor och muskelstärkande övningar. För detta har en sjukgymnast till sitt förfogande i sina kontorsapparater, vikter, ballonger som gör att du kan arbeta en viss muskel. Det kommer att få dig att arbeta vissa muskler försiktigt utan att riskera att skada dig, vilket inte alltid är fallet när du spelar sport ensam eller när du arbetar.
   • Sjukgymnaster har utbildats för att behandla kontrakturer. I vissa fall använder de ultraljud eller elektrostimulering (TENS) för att slappna av de sammandragna musklerna.
   • Två till tre fysioterapimöten i veckan bör planeras under en till två månader för att hoppas på ett bra resultat.
   • Att permanent behandla en kontraktur, ingenting som att stärka musklerna, som kan göras på en roddare, simma, skjuta eller skjuta.
   reklam

råd

• För att undvika axelproblem genom att bära tunga saker är idealet att kunna fördela vikten väl med en ryggsäck med väljusterade remmar.
• Yoga är perfekt för att sträcka och koppla av sammandragna muskler.
• Om ditt axelproblem inte försvinner eller förvärras, boka tid hos din läkare.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022"