Hur man snabbt kan bli av med en klämd nerv i nacken

Innehåll

• stadier
• Del 1 Behandla en klämd nerv hemma
• Del 2 Rådgör med en läkare
• Del 3 Använda alternativa terapier

Termen "nypad nerv" används ofta för att beskriva intensiv och akut smärta i nacken eller andra delar av ryggraden. Men i verkligheten klämmer man sällan nerverna i ryggraden. I allmänhet är de irriterade av kemikalier, något sträckta i kroppen, vilket ger en smärta som beskrivs som en känsla av brännande, elektrisk ström, stickningar eller stroke. I allmänhet har personer som beskriver en klämd nerv zygapofysiala leder som är fastna, irriterade eller svullna, vilket kan vara mycket smärtsamt och begränsa rörelserna, men det anses i allmänhet inte vara ett allvarligt medicinskt tillstånd. Det finns många metoder för att bli av med nerven som sitter fast i nacken, inklusive hembehandlingar och behandlingar utförda av proffs.

stadier

Del 1 Behandla en klämd nerv hemma

1. 
   

   
   Vänta och ha tålamod. Nervar som klämts i nacken uppträder vanligtvis på en gång efter en ovanlig nackrörelse eller kaninhals trauma. Om de orsakas av en ovanlig rörelse kan smärtan i nacken försvinna snabbt utan någon behandling. Så försök att vara tålamod i några timmar eller dagar och hoppas att smärtan försvinner.
   • Risken för nackskada är större om musklerna verkar kylda och anspända, så du bör inte flytta nacken för mycket förrän den värms upp genom blodomloppet eller genom att täcka den med en halsduk eller turtleneck det är kallt.
   • Du kan naturligtvis vända den klämda nerven genom att fortsätta röra dig på halsen trots den smärta du känner.

2. 
   

   
   
   
   Ändra ditt arbete och dina fysiska övningar. Om ditt nackproblem orsakas av dina arbetsförhållanden, prata med din chef för att se om det är möjligt att ändra aktiviteter eller ändra din arbetsstation så att din hals lider mer. Fysiskt svåra jobb som svetsning eller konstruktion orsakar ofta smärta i nacken, men också kontorsjobb där halsen vrids eller vridas permanent. Om smärtan uppträder efter fysiska övningar kan du vara för stark eller om du inte har rätt hållning. Fråga en personlig tränare.
   • Det rekommenderas inte att göra någonting när du har nacksmärta (t.ex. sitter i sängen). Muskler och leder måste röra sig och få tillräckligt med blod för att läka.
   • Anta en bättre hållning på jobbet och hemma. Se till att datorskärmen är i ögonhöjd, vilket förhindrar sprains i nacken.
   • Tänk på din sömn. Kuddar som är för tjocka kan bidra till dina nackproblem. Undvik att sova på magen, eftersom det kan leda till att huvudet och nacken böjs och förvärrar din smärta.

3. 
   

   
   
   
   Ta receptfria läkemedel. NSAIDs som libuprofen, naproxen eller aspirin kan vara kortvariga lösningar som hjälper dig att hantera smärta och inflammation i nacken. Kom ihåg att dessa mediciner kan ha biverkningar på magen, njurarna och levern, så det är bäst om du inte använder dem i mer än två veckor åt gången. Ta aldrig mer än den rekommenderade dosen.
   • För vuxna rekommenderas det vanligtvis mellan 200 och 400 mg oralt var fjärde till sex timmar.
   • Annars kan du också prova att ta en receptbelagd smärtstillande medel som paracetamol eller muskelavslappnande medel för nacksmärta, men ta det aldrig samtidigt som NSAID.
   • Var försiktig så att du inte tar tomma magmediciner, eftersom de kan irritera magsäcken och öka risken för magsår.

4. 
   

   
   Använd kallterapi. Isapplikation är en effektiv behandling för alla muskel- och benskador, inklusive nacksmärta. Förkylningsterapi bör appliceras på de smärtsamma delarna av halsen för att minska svullnad och smärta. Du bör inte applicera is mer än 20 minuter varannan till tre timmar i två eller tre dagar innan du minskar appliceringsfrekvensen när smärta och inflammation minskar.
   • Du klarar av att kontrollera inflammation genom att trycka på isen på halsen genom att linda in den i ett elastiskt bandage.
   • Slå alltid in isen eller den frysta ispacken i en fin handduk för att förhindra frostskada på huden.

5. 
   

   
   Överväga ett saltbad. Du kan minska smärta och inflammation genom att blötlägga övre rygg och nacke i ett Epsom-saltbad, särskilt om smärtan orsakas av en muskelförstörning. Magnesium i saltet hjälper musklerna att slappna av. Överhett inte badet (för att undvika att brännas) och blötlägg inte i badet i mer än 30 minuter, eftersom saltvatten kan dra vatten ur huden och torkar dig.
   • Om din nacke är svullen, applicera is på halsen efter Epsoms saltbad tills du känner dig dum (cirka 15 minuter).

6. 
   

   
   Försök att försiktigt sträcka din nacke. Sträckning av nacken kan motverka aktuella problem, som att lindra trycket på nerven eller lossa en led, särskilt om du hanterar problemet tillräckligt tidigt. Gör långsamma, stadiga rörelser och ta djupa andetag under dessa sträckor. Håll i allmänhet sträckorna i cirka 30 sekunder och upprepa tre till fem gånger om dagen.
   • När du står upp och tittar framåt böjer du långsamt halsen åt sidan och tar örat så nära axeln som möjligt. Håll positionen i några sekunder och börja sedan på andra sidan.
   • Det är lämpligt att göra dessa sträckor omedelbart efter en varm dusch eller applicering av fuktig värme, eftersom nackmusklerna kommer att vara mer flexibla.

Del 2 Rådgör med en läkare

1. 
   

   
   Konsultera en specialist. En specialist såsom en ortopedisk kirurg, neurolog eller reumatolog kan behövas för att utesluta allvarligare problem som kan orsaka nacksmärta, såsom herniated skiva, infektion (osteomyelit), osteoporos, fraktur, reumatoid artrit eller cancer. Dessa störningar är inte vanliga orsaker till nacksmärta, men om hemvård är utan resultat bör du överväga ett allvarligare problem.
   • Specialisten ger dig ett röntgen-, MR-, CT- eller nervledningsförsök för att diagnostisera problemet som orsakar nacksmärta.
   • Läkaren kan också be om ett blodprov för att utesluta reumatoid artrit eller en infektion som hjärnhinneinflammation.

2. 
   

   
   Överväg en injektion i zygapofyseala leder. Nacksmärta kan orsakas av kronisk inflammation i en led. En injektion i zygapofyseala leder involverar en realtids röntgenstyrd nål i musklerna och det svullna lederna som används för att injicera en klibbig blandning och kortikosteroid för att lindra smärta och inflammation. Injektioner i zygapofyseala leder varar mellan 20 och 30 minuter och resultaten kan ses upp till flera veckor eller månader efter injektion.
   • Injektioner i zygapofyseala leder är begränsade till tre under en sexmånadersperiod.
   • Lindring av smärta efter injektion börjar vanligtvis två till tre dagar efter behandlingen. Fram till dess kan smärta i nacken bli värre.
   • Möjliga komplikationer av denna typ av injektioner inkluderar infektioner, blödning, lokal muskelatrofi, irritation eller nervskador.

3. 
   

   
   Diskutera dragkraft med din läkare eller fysioterapeut. Traktion är en teknik som öppnar utrymmen mellan ryggkotorna. Dragkraft kan komma i många former, till exempel en terapeut som använder dessa händer för att applicera den på din hals eller dragbordet. Det finns också draganordningar för personligt bruk. Kom ihåg att denna teknik bör tillämpas försiktigt på halsen. Om du upplever smärta eller domningar i armarna, stanna genast och se en läkare. Innan du använder en personlig enhet är det bäst om du konsulterar din läkare, kiropraktor eller fysioterapeut för att hjälpa dig att välja en bra.

4. 
   

   
   Överväg operation. Kirurgi för nacksmärta är en sista utväg som endast beaktas om de andra lösningarna inte har varit effektiva eller om orsaken till smärta orsakar denna typ av ingripande. En kirurgisk procedur används vanligtvis på grund av nacksmärta för att reparera eller stabilisera ett fraktur (på grund av trauma eller osteoporos), för att ta bort en tumör eller för att reparera en herniated skiva. Om nerven i nacken verkligen är den skyldige, bör du också märka ont ont, domningar och muskelsvaghet i nacken, armarna och händerna.
   • Kirurgisk ingripande kan innebära placering av metallplattor eller stjälkar eller andra stöd för att stödja ryggkotorna.
   • Reparation av en herniated skiva innebär ofta fusion av två ryggkotor eller mer, vilket generellt minskar rörelsemöjligheterna.
   • Komplikationer efter ryggkirurgi inkluderar en infektion, en allergisk reaktion på anestesi, nervskada, förlamning och kronisk smärta eller inflammation.

Del 3 Använda alternativa terapier

1. 
   

   
   Ha din nackmassage. Förorening uppstår när muskelfibrerna sträcker sig utöver deras gränser och rivning, vilket orsakar smärta, inflammation och muskelspasmer som förhindrar ytterligare skador. Så vad du kallar en "klämd nerv" kan vara något annat än en förstuvning i nackmusklerna. En djup vävnadsmassage är användbar vid milt till måttligt förorening, eftersom det minskar spasmer, bekämpar inflammation och slappnar av musklerna. Börja med en 30-minuters massage med fokus på nacken och ryggen. Låt terapeuten massera dig så hårt du kan hantera.
   • Du bör alltid dricka mycket vatten efter en massage för att ta bort från kroppen de ämnen som produceras av inflammation, mjölksyra och toxiner. Om du inte gör detta kan du få huvudvärk och mild illamående.
   • Om du inte kan masseras av en professionell kan du använda en tennisboll eller en enhet som vibrerar på musklerna i nacken. Ännu bättre, be en vän om hjälp. Rulla bollen försiktigt över den del av nacken som gör ont i 10 till 15 minuter flera gånger om dagen tills smärtan avtar.

2. 
   

   
   Konsultera en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer och osteopater är specialister i ryggraden som fokuserar på normal funktion och rörelse i leder som förbinder ryggkotorna, kallade zygapophyseal leder. En manipulation av lederna för hand, kallad justering, kan användas för att lossa eller flytta dessa leder om de är något feljusterade, vilket orsakar inflammation och smärta, särskilt när du rör dig. Dragkraft på halsen kan också hjälpa till att lindra smärta.
   • Även om justering av ryggkotor ibland helt kan lindra den klämda nerven, kommer det antagligen att ta mellan tre och fem behandlingar för att uppnå betydande resultat.
   • Kiropraktorer och osteopater använder många behandlingar som är anpassade till sprains, vilket kan vara mer lämpligt för vävnaderna i din hals.

3. 
   

   
   Prova fysioterapi. Om ditt nackproblem är kroniskt och om det orsakas av svaga muskler, dålig hållning eller ett degenerativt tillstånd som artros, bör du överväga någon form av rehabilitering. En fysioterapeut kan visa dig stretch och specifika och anpassade övningar för att stärka din nacke. Sjukgymnastik bör vanligtvis göras mellan två och tre gånger i veckan i fyra till sex veckor för att lindra kroniska ryggradsproblem.
   • Vid behov kan fysioterapeuten behandla de ömma nackmusklerna med hjälp av elektroterapi såsom ultraljudsterapi eller elektronisk muskelstimulering.
   • Bland övningarna kan du göra för din nacke, prova simning, några yogapositioner och styrkaövningar, men se till att din skada har läkt först.

4. 
   

   
   Tänk karusellen. Lacupuncture innebär användning av fina nålar planterade i huden på energipunkter för att minska smärta och inflammation. Lacupuncture för nacksmärta kan vara effektiv, speciellt om du använder den så snart symptom dyker upp. Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin kan lakupunktur frisätta olika ämnen som endorfiner och serotonin, vilket hjälper till att minska smärta.
   • Det hävdas också att akupunkturen stimulerar energiflödet, kallad chi.
   • Lacupuncture utövas av många hälso- och sjukvårdspersonal som läkare, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter och massörer.