Hur du definierar dig själv

Innehåll

• stadier
• Del 1 kommer att upptäcka hans identitet
• Del 2 Skapa en definition av dig själv

Vi försöker alla ta reda på vem vi egentligen är. När vi definierar oss fokuserar vi ofta på våra negativa aspekter eller den jämförelse vi gör jämfört med andra. Ingen annan kan definiera dig också, några råd om utseendet du bör ta för dig att definiera dig själv och hur du gör det positivt kan hjälpa dig.

stadier

Del 1 kommer att upptäcka hans identitet

1. 
   

   
   Lär dig att känna dig själv. Självkännedom, särskilt det som saknar bedömning, är en oerhört viktig färdighet du måste ha för att definiera dig själv. Du måste upptäcka vad som rör dig och vad din tänkande är innan du kan definiera dig själv som en person.
   • Mindfulness innebär att uppmärksamma vad du tänker på och observera ditt tankemönster. Till exempel kan du uppleva att du tenderar att tro att människor inte tar hänsyn till vad du tycker och att dina åsikter är irrelevanta. Att erkänna att du har den här typen av tankar och att kunna fästa dem innan de gör dig orolig är ett steg mot att återställa de viktiga komponenterna i din identitet.
   • Att vara uppmärksam på din tankeprocess kräver noggrann utbildning i icke-denigration av sig själv. Med andra ord måste du bli medveten om ditt sätt att tänka och acceptera och inte känna dig skyldig. Vi har alla en process med negativt tänkande. Genom att uppmärksamma blir det lättare att bli av med det.

2. 
   

   
   
   
   Observera hur du identifierar dig själv. Från det ögonblick du börjar uppmärksamma hur du ser världen i allmänhet och du i synnerhet, leta specifikt efter de sätt du identifierar dig på. Observera de grupper och samhällen du litar på för att skapa din identitet. Allt detta ger dig information om hur du ser dig själv och vad du litar på för att identifiera dig själv.
   • Observera till exempel saker som religion, nationalitet, könsidentitet och se om det här är sätt du definierar dig själv.
   • Observera det ansvar du har, t.ex. ditt jobb, din position i familjen (mor, far, syster, bror), ditt förhållande (ensam, par, etc.).

3. 
   

   
   Notera processen för reflektion och självdefinition. För att bli skicklig på att observera processer för självreflektion och självdefinition och hur de bestämmer dina handlingar och personlighet, skriv ner dem i en anteckningsbok när du identifierar dem. Du kommer då att upptäcka hur du ser dig själv, vilket gör det lättare att eliminera negativa känslor.
   • Att prata och öva med en klinisk psykolog kan vara till stor hjälp när du upptäcker ditt sätt att tänka och ditt sätt att vara.

Del 2 Skapa en definition av dig själv

1. 
   

   
   
   
   Skriv ner dina negativa definitioner. Skriv ner dina negativa definitioner och var sedan uppmärksam på dem. Att avslöja dem i dagsljus kan hjälpa dig att lyfta taget de har i ditt sinne och på dig.
   • Sluta inte de negativa aspekterna. Självdefinition avgör handlingen. Om du till exempel identifierar dig som någon som går från besvikelse i kärleksbedrägeri, betyder det att du redan har tappat alla chanser att få en solid. Det är en historia du berättar för dig själv och det kommer bara att hända om du uppför dig som om det redan var, det vill säga genom att tro på det.

2. 
   

   
   Identifiera dina kärnvärden Det vore inte lämpligt för dig att definiera dig själv från externa faktorer eftersom de är flyktiga och kan förändras permanent. Genom att använda grundläggande värden för att definiera dig själv kommer du att ha en mer stabil självdefinition.
   • Din identitet kommer inte att undkomma dig om den är baserad på värden som är viktiga för dig, till exempel medkänsla, mod och integritet.
   • Lista dessa värden och tillämpa dem noggrant och fullständigt i ditt dagliga liv. Så om mod är en av dina kärnvärden kan du försvara någon som trakasseras vid busshållplatsen. Om ärlighet också är en del av det, kan du berätta för din far att du har tappat hans favoritur. När det gäller medkänsla, om hon är på din lista, kan du gå volontär i ett hemlöst skydd.

3. 
   

   
   Definiera dig själv positivt. Detta betyder inte att du måste förneka de negativa handlingar och händelser som har inträffat i ditt liv, eftersom de är lika mycket en del av det som de positiva, det är bara att de inte definierar dig.
   • Detta innebär att du under inga omständigheter ska låta yttre omständigheter diktera din identitet. Detta är möjligt på grund av de kärnvärden som du har identifierat som viktiga delar av din identitet.
   • Förstå att negativa erfarenheter är en möjlighet att lära sig. Om du till exempel har haft negativa upplevelser i kärlek kan du lära av dem. Vad berättade dessa erfarenheter om den typ av person du vill vara? Det är den fråga du behöver ställa dig själv.