Hur man gör en huddetox

Innehåll

• stadier
• Del 1 Gör en hudavgiftningsbehandling
• Del 2 Starta en detoxdiet

Huden är kroppens största organ och är ständigt i kontakt med elementen. Föroreningar och miljösmuts kan täppa till dina porer och gifter från din kost kan påverka din hud. En daglig avgiftnings- eller säsongsrengöringsrutin kan ge din hud mer slapphet och minska spets och rodnad. En detox kan verka skrämmande, men några små förändringar i din diet och hudvård rutin kan dramatiskt förbättra din hud utseende och skick.

stadier

Del 1 Gör en hudavgiftningsbehandling

1. 
   

   
   Borsta din hud. Följ en daglig rutin med torr borstning av huden i minst tre månader. Om du borstar kroppen när du är torr med en naturlig borste kommer du att förbättra cirkulationen och stimulera ditt lymfsystem för att eliminera toxiner. Dessutom minskar borstning svullnad och celluliter, tonar muskler, eliminerar död hud och främjar produktionen av nya hudceller. Köp en naturlig kroppsborste med fasta borst och helst ett långt handtag och ha följande information i åtanke.
   • Torkborstning är mest effektiv tidigt på morgonen innan du duschar.
   • Borsta alltid med små cirkelrörelser riktade mot ditt hjärta.
   • Börja borsta under fötterna och lägg upp benen innan du borstar händer och armar. Slutligen borsta skinkorna, lyft ryggen och borsta sedan magen moturs.
   • När du är klar får du en avgiftande olja (som sesamolja) över hela kroppen och släpp den i fem minuter innan du duschar.

2. 
   

   
   
   
   Rengör huden varje dag med en avgiftande produkt. Det är viktigt att eliminera föroreningarna i din hud efter att du har borstat. Läs ingredienserna på etiketten och välj ett naturligt, kemikaliefritt, pH-balanserat rengöringsmedel. Undvik aggressiva tvålar, skummande rengöringsmedel och slipande skrubber. När du hittat ett avgiftande rengöringsmedel, lägg en del av produkten på en ren tvättduk och använd den för att rengöra ansiktet och kroppen när du badar eller duschar.

3. 
   

   
   Ta ett avgiftande bad två eller tre gånger i veckan. Genom att ta ett avgiftande bad i tjugo till trettio minuter några gånger i veckan kan du bli av med dina porer med föroreningar. De mest populära avgiftande baden är följande.
   • Epsom saltbad och ingefära: koka vatten som innehåller färsk ingefära riven eller hackad. Infusera det i tio minuter. Blanda ingefära blandningen med ett glas Espsom salt och lägg till ett ljummet bad.
   • Epsom saltbad och bakpulver: Lägg ett glas bakpulver och ett till två glas Epsom salt i ett varmt bad.
   • Epsom saltbad, havssalt och sesamolja: Lägg ett glas Espsom-salt, ett glas havssalt och ett glas sesamolja till ett varmt eller varmt bad.
   • Epsoms salt- och cidervinägerbad: Tillsätt ett glas ofiltrerad organisk cider vinäger och ett glas Espsom salt till ett varmt bad.

4. 
   

   
   
   
   Applicera en avgiftande mask på lera en eller två gånger i veckan. Den negativa laddningen av naturliga leror, särskilt montmorillonitlera, hjälper till att rena huden genom att locka till sig den positiva laddningen av föroreningar, som dras till huden. Du kan endast applicera en lermask på ansiktet eller på hela kroppen. Låt den torka i cirka femton minuter innan du tar bort den med en varm tvättduk.

5. 
   

   
   Applicera reningsprodukter. Applicera produkter som tar bort skadliga föroreningar och bekämpar skador på huden. Hjälp din avgiftade hud att förbli ren och fortsätt att undvika skador som orsakas av fria radikaler genom att använda produkter som skyddar huden dagligen. Förutom en fuktgivande lotion med en solskyddsfaktor på minst 15, rekommenderar hudläkare applicering av ett serum som innehåller kelatorer under din dagliga fuktighetskräm. Kelatorer är kemiska element som rensar huden genom att förhindra ansamling av föroreningar och skydda huden mot ytterligare skador.

Del 2 Starta en detoxdiet

1. 
   

   
   Minska din konsumtion av raffinerat socker. Raffinerat socker orsakar en reaktion som kallas glykation, där sockret i blodet fäster vid protein- eller lipidmolekyler och bildar skadliga molekyler som kallas terminala glykationsprodukter (GTP). Ju mer socker du äter, desto mer utvecklar du PTG. Om många av dessa molekyler samlas i kroppen börjar de skada de omgivande proteinerna, till exempel kollagen och elastin, vilket hjälper huden att hålla sig fast och smidig. Följande information hjälper dig att minska din förbrukning.
   • Glykation kan också orsakas av överdriven konsumtion av frukt och grönsaker, som också förvandlas till glukos under matsmältningen. Detta betyder inte att du måste sluta äta frukt, men se på din konsumtion.
   • Begränsa tillsatta sockerarter till högst 10% av den totala kalorin i din diet, vilket motsvarar cirka sex små choklad om dagen.
   • Se upp för socker i redan förberedda rätter. Läs alltid produktetiketten för att ta reda på hur mycket socker de innehåller, och veta att 4 g är lika med en tesked socker.
   • Undvik produkter som innehåller majssirap, som ofta finns i läsk, smaksatt drycker, smörgåsbröd, kakor och andra snacks.

2. 
   

   
   Välj kött och mejeriprodukter. En diet med högt protein är viktigt för detox, men du bör också välja produkter som inte innehåller hormoner. Hormoner används ofta för att behandla djur och / eller deras biprodukter och de kan orsaka snörning och andra hudproblem. Bland de bra proteinvalen för en huddetox finner vi:
   • nötkött och fjäderfä som matas på spannmål
   • ekologiska mejeriprodukter

3. 
   

   
   Konsumera de hälsosammaste fetterna. I en avgiftande diet är det viktigt att äta sunt fett som hjälper kroppen att absorbera viktiga vitaminer och återfå eller upprätthålla en perfekt hormonell balans. Undvik dåliga fetter, såsom mättade och transfetter. Försök att äta följande livsmedel istället.
   • Lax är rik på omega-3-fettsyror, som skapar starka hudceller, förbättrar hudens elasticitet och hjälper till att förebygga rynkor.
   • Olivolja är bättre än smör eller andra oljor.
   • Ät nötter eller frön när du vill knapra.

4. 
   

   
   Ät mycket frukt och grönsaker som är rika på alkaliska mineraler. Alkaliska mineraler som kalcium, kalium och magnesium hjälper till att hålla hud, hår, tänder och ben friska. Om din diet inte är balanserad och innehåller för mycket sur mat, kommer din kropp att använda alla alkaliska mineraler den kan. Genom att äta fler näringsämnen som är rika på alkaliska mineraler, kommer du att återställa en god balans och förse din kropp med tillräckligt med dessa viktiga näringsämnen. Du kan äta mat som är rik på alkaliska mineraler som:
   • broccoli
   • grönkål
   • päron
   • äpplen
   • spenat
   • bananer
   • vattenmelon

5. 
   

   
   Drick mycket vatten. Även när du inte är på avgiftande kost är det viktigt att dricka vatten hela dagen, men att dricka mycket vatten är viktigt för att ta bort gifter från din kropp och hud. Vatten hjälper din hud och kropp att hålla sig hydratiserad, gör din hud mer ren och hjälper till att förebygga rynkor. Det hjälper också till att eliminera gifter i matsmältningssystemet genom att påskynda matsmältningen så att toxiner försvåras snabbare. Försök att dricka mellan åtta och tio glas vatten på 25 cl per dag.