Hur du slickar din armbåge

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Har rätt position
• Metod 2 När du ligger ner
• Metod 3 Sträckor och andra saker

Alla kan inte slicka armbågarna. Om du har turen att ha en kort arm och en ovanligt lång tunga, lära dig den ofarliga tekniken som gör att du kan slicka din armbåge och bluffa dina vänner som hävdar att det är omöjligt! Läs den här artikeln för att lära dig mer ...

stadier

Metod 1 Har rätt position

1. 
   

   
   Först måste du värma upp så att du inte skadar dig själv senare. Mjukna upp halsen genom att göra små regelbundna rotationer, gör sedan samma sak med axlarna.
   • Vrid 5 gånger medurs och 5 gånger moturs för att koppla av din nacke.
   • Dra en arm runt kroppen som om du kramar. Håll den första armen ordentligt i 15 sekunder med den andra armen och byt sedan händerna.

2. 
   

   
   Håll din högra arm framför dig, handflata. Koppla av axlarna och handen. Knyt inte näven.

3. 
   

   
   Tryck tillbaka axeln så långt du kan så att axelbladet kommer ut lite. Föreställ dig att någon vill ha din arm i axelbladet och trycka fingertopparna. Koppla av axeln lite.

4. 
   

   
   
   
   Linda din arm runt hakan. Ta med armen till ena sidan så långt du kan och ta med armbågen så nära munnen som möjligt.

5. 
   

   
   Tryck eller dra tillbaka armen. Detta är den svåraste delen att utföra, och det kan vara lite smärtsamt. Styr din höger arm med din vänstra hand medan du håller axeln så långt tillbaka som möjligt.

6. 
   

   
   Ta fram halsen. Sträck så att hakan är så långt som möjligt framför dig. Föreställ dig att du kommer att fånga din armbåge med hakan. Detta hjälper dig att sträcka så mycket som möjligt.

7. 
   

   
   Ta ut tungan så långt som möjligt. Om det är tillräckligt länge, bör du kunna nå din armbåge medan du stannar i denna position.
   • Om du fortfarande inte kan nå din armbåge, stanna. Denna sträckning bör låta dig ta med din armbåge så nära hakan som möjligt, men om du inte gör det är det att din arm är för lång, och oavsett hur mycket du gör, kommer inget att kunna förlänga den. Riskera inte att få tendinit eller en nedbrytning genom att försöka sträcka för långt.

Metod 2 När du ligger ner

1. 
   

   
   
   
   Ligg på magen, armarna framför dig. Föreställ dig att du är Superman som flyger och sträcker dina armar.
   • Generellt sett är denna stretch bra för armarna och slappnar av axlarna.

2. 
   

   
   Böj din högra eller vänstra arm så att den är ordentligt pressad över dina biceps. Föreställ dig att du är en bandit och att du täcker ansiktet med en kappa. Dra in armen och försök att nå ditt andra axelblad.

3. 
   

   
   Ta med armen ännu närmare ansiktet genom att vila hakan på underarmen. Dra inte för hårt eller så kan du trampa på axeln. Ta med armen så nära som möjligt utan att skada dig.

4. 
   

   
   Ta ut tungan och försök röra vid din armbåge. Återigen, om du inte gör det, tvinga inte. Om du fysiskt kan göra det, kommer det att göras ensamt, tack vare längden på din tunga och din arm.

Metod 3 Sträckor och andra saker

1. 
   

   
   Gör en töjning för att försöka ligga. Allt detta är utan garanti, även om vissa tekniker har bevisat sig och gjort språk starkare och längre.
   • Pressa tungans spets mot tänderna från fram till botten och rulla mitten och baksidan av tungan framåt. Le genom att hålla denna position för att slappna av tungan. Försök att få plats i baksidan av munnen och i halsen så att tungan lätt kan röra sig.

2. 
   

   
   Sträck axlarna. Börja göra en serie stretch varje dag för att få styrka och flexibilitet i axelbladen. Om du har ganska snäva muskler kommer du inte att kunna göra det, även om din arm är tillräckligt kort och du har tungan till Kiss-sångaren.
   • Ta med armen över huvudet och placera handleden överst på skallen. Använd din andra hand, tag i din armbåge och dra den i motsatt riktning. Håll detta läge utan att tvinga i 15 sekunder och byt sedan armar.
   • Ta dina händer bakom ryggen och sträck försiktigt armbågarna några gånger. Gå långsamt, men säkert. Försök att upprepa denna övning 20 gånger i rad.

3. 
   

   
   Ta stora inspiration. Genom att fylla lungorna med luft lyfter du membranet, vilket gör att du kan koppla av nacken ännu mer och på så sätt underlätta uppgiften.