Hur man går grönt

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 3:
  Njut av en avkopplande dag
• råd
• varningar

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 28 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 15 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Stress är tyvärr en del av de flesta människors liv. Att vara spänd är inte bara ett obehagligt sätt att tillbringa dina dagar, utan det är också mycket ohälsosamt på lång sikt: stress kan vara en riskfaktor när det gäller hälsoproblem som astma, hjärtsjukdomar och diabetes. Vad är lösningen för att hantera spänningarna? Lär dig hur du gör det du blir grön ! Det är nästan alltid möjligt att koppla av och njuta av livet, oavsett om du ser fram emot en ledig dag i veckan eller att du befinner dig mitt i en mycket spänd situation. Kom ihåg, om du är osäker, vila!

stadier

Metod 1 av 3:
Njut av en avkopplande dag

1. 3 Få tillräckligt med sömn. Sömnets kvalitet har en övervägande effekt på sinnestillståndet i det vakna tillståndet. Kom bara ihåg den tid du deltog hela natten och försök att komma ihåg det tillstånd du var i. Medan en enda sömnlös natt bara kommer att ge dig ett dåligt humör för en dag eller två, kan den ständiga sömnbristen vara en stor källa till spänning på lång sikt. Faktum är att människor som sover dåligt är mer benägna att drabbas av stressrelaterade sjukdomar som hjärtproblem, stroke och många andra. Försök att få tillräckligt med sömn (mellan sju och nio timmar per natt för en vuxen enligt de flesta hälsoproblem) för att få en mer avslappnad livsstil.
   • Det är lika viktigt att notera att förhållandet mellan sömn och stress också fungerar i den andra riktningen. Med andra ord, precis som brist på sömn kan orsaka spänning, kan för mycket stress i sig själv störa sömnen.
   reklam

råd

• Ändra din position: forskning har visat att den horisontella positionen är mer gynnsam för avkoppling än den vertikala positionen.
• En del människor svär vid återställande tupplurar och hävdar att en liten summa på 15 till 20 minuter är ett utmärkt sätt att koppla av och återfokusera under en utmattande dag. Ändå hade vissa svårt att vakna efter en tupplur.
• Här är några andra bra idéer för att bli grön:
  • se regn falla eller springa moln på himlen
  • låt någon annan läsa dig tills du somnar
  • tvätta ansiktet med kallt vatten
  • rita, skissa eller skissa utan att oroa dig för det slutliga resultatet av övningen
• Försök att koffeinfina om kaffe eller te får dig att skaka och öka din nervositet. Koffein kan skapa spänningar för vissa, särskilt om det leder till något beroende.

reklam

varningar

• Att gå grönt kan verkligen öka din kreativitet, så länge du inte vill glida in i lathet. Den vakna drömmen, sömnen och avkopplingen kan ladda dina kreativa impulser. Så försök att ta en tupplur nästa gång du lider av brist på inspiration.
• Låt inte en önskan om vila distrahera dig från något viktigt, som ditt jobb. Istället bör du ta en paus på cirka 15 minuter varje timme om du befinner dig mitt i en viktig uppgift. För mindre uppgifter, vänta tills du är klar innan du kopplar av.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"