Hur man bygger upp lägre abs

Medförfattare till denna artikel är Michele Dolan. Michele Dolan är en BCRPA-certifierad privat tränare i British Columbia. Hon är privat tränare och fitnessinstruktör sedan 2002.

Det finns 27 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan. 3 Välj källor för magert protein. Istället för feta skivor av nötkött eller fläsk, välj benfritt och skinnfritt fjäderfä och skaldjur. Ta mellanmål med saltfria nötter eller en matsked jordnötssmör med frukt, grönsaker eller grönsaker. salt hela korn kex. Du kan också äta mejeriprodukter med låg fetthalt.

4 Inkorporera övningar för att bränna fett i din rutin. Om du inte strävar efter att minska ditt kroppsfett kommer du inte att kunna se resultatet av dina ansträngningar. Tyvärr är det omöjligt att gå ner i vikt endast på en del av kroppen. Det betyder att för att förlora fett från magen måste du bränna fett över hela kroppen.

• Sträva efter att göra 30-60 minuter fysisk aktivitet om dagen. Gå en snabb promenad eller jogga i 5 till 10 minuter, kör i 15 till 20 minuter och gå sedan snabbt igen i ytterligare 5 till 10 minuter. Du kan också cykla, simma eller tvätta.
• Be om din läkares åsikt innan du påbörjar en rutin med måttliga till högintensiva konditionsträningsövningar.

reklam

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"