Hur man förbereder sig för att gå till sängs

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Förbered dig på sömn

Medförfattare till denna artikel är Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy är en registrerad sjuksköterska i Maryland. Hon fick sin omvårdnadsexamen på Carroll Community School 2012.

Det finns 16 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Om du har sömnlöshet eller svårt att somna, kan du förbereda sänggåendet att du sover snarare än att störa den. Varje natt på samma gång kan korrekt förberedelse hjälpa dig att somna lättare och så länge som det behövs. Du måste anta samma rutin varje natt, respektera ditt sömnschema och vidta försiktighetsåtgärder för att undvika att vakna på natten.

stadier

Del 1 av 3:
Förbered dig på sömn

1. 
   

   
   3 Undvik läkemedel som kan störa sömnen. Många medicinska diskmedel har biverkningar som kan påverka sömnen. Bland dessa kan vi nämna följande.
   • Nasala dekongestantia.
   • Förkylnings- och allergimediciner som innehåller en antihistamin.
   • Laspirine och andra läkemedel mot huvudvärk.
   • Analgetika som innehåller koffein.
   • Om du tar något av dessa läkemedel, minska deras dos eller ersätt dem med läkemedel som inte påverkar sömnen (du kan också leta efter alternativa metoder som definitivt kommer att undvika att du tar medicin utan disk).
   reklam

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"