Hur man återhämtar sig från ett tomt bo-syndrom

Innehåll

• stadier

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 21 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 9 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Familjen boet är som ett fågelbo. När tiden är rätt kommer den unga att vara på egen hand, och det är en del av livet. Föräldrar måste hantera bristen på barn och deras familjer när de lämnar familjen boet för att skapa sina egna. Det kan dock vara en tid med stor tomhet och sorg, särskilt för föräldrar som bara har fått ett barn, som lätt kan bli deprimerade om de inte tar hand om dem. Det finns metoder som gör att dina barn kan lämna hemmet på ett säkert sätt och att veta att de har ett starkt hem för att stödja dem såväl som sätt att hantera sorg över separationen.

stadier

1. 
   

   
   Förbered dig för avresa. Om du förväntar dig att dina barn ska vara med dig följande år kan du dra nytta av den här tiden för att kontrollera att de vet hur de tar hand om sina två väsentliga behov oberoende. Se till att de vet hur man tvättar, lagar mat, hanterar konflikter med grannar, balanserar en budget, förhandlar om ett köp för att få bästa pris och uppskatta pengarnas värde. Även om en del av dessa färdigheter kommer att jämställas med övning, är det viktigt att diskutera noggrant och visa dem hur man gör några grundläggande uppgifter så att de inte är fullständigt anpassade. Det kan vara bra att använda ett verktyg, till exempel -serien med artiklar om hushållssysslor och livsstilsfrågor, om det behövs.
   • Var inte rädd om du bara ser dina barns avgång i sista minuten. Acceptera att detta händer, vara entusiastisk över dem och erbjuda dem ditt stöd när som helst, om det behövs. Det är bäst för dina barn att veta att du stöder dem, älskar dem och är villig att hjälpa dem än att se dig oroande och oroande.

2. 
   

   
   
   
   Lägg dina skrämmande tankar åt sidan. Du och dina barn kommer att göra mycket bättre om du behandlar detta som ett stort äventyr. Dina barn kommer att uppleva ett brett spektrum av känslor mellan terror och bedrägligt entusiasm om deras nya upplevelse. För barn som fruktar idén att lämna är det viktigt att vara lugnande genom att säga dem att det okända är mer skrämmande än verkligheten. Hjälp dem att förstå att de kommer att uppträda i sin situation, tycker att det är roligt och kommer ut mycket bra från det ögonblick de gör sitt nya liv.
   • Få dina barn att förstå att ditt hem förblir deras hemhamn om de behöver åka hem. Detta ger dina barn och dig själv en stark känsla av tillhörighet och trygghet.
   • Gläd dig inte över dig själv om dina barn är olyckliga när de går för första gången. De kommer att behöva integrera dessa känslor när de kommer in i deras nya livsstil och de behöver ditt aktiva stöd för att komma dit, inte din intima önskan att se dem komma hem. Detta innebär att man inte uttryckligen föreslår att komma tillbaka som en lösning eller lösa sina problem för dem. Låt dem lära sig sköta sig själva, även för pappersarbete och affärsförhandlingar. De kommer att göra misstag, men kommer också att lära sig bättre på detta sätt.

3. 
   

   
   
   
   Överväg hur du kan hålla kontakten med dina barn. Du kommer att känna ensamhet och tomrum när de är borta, för du kan inte vara där för att berätta vad de borde göra som du brukade. Att ständigt hålla kontakten med dem är avgörande för att upprätthålla en känsla av familjens enhet och följa med dem. Här är vad du kan överväga att göra.
   • Se till att de har en mobiltelefon i funktionsdugligt skick som gör att de enkelt kan ansluta och kan köras under ett helt år. Du kan byta enhet eller åtminstone batteriladdaren, om deras är tillräckligt gammal. Köp en telefon med ett förbetalt kortsystem så att de inte behöver oroa sig för kostnaden när de ringer till dig.
   • Planera ett veckosamtal. Du kanske frestas att ringa dem oftare, men det blir en börda om de inte beslutar att göra det. Så du bör inte förvänta dig vad de kallar ofta. Var medveten om deras behov att utveckla och bli vuxna i sin tur.
   • Använd ds eller ben för alla mellanhändelser du vill dela med dem. Detta är ett bra sätt att göra det, eftersom du kan säga en hel del saker utan att flytta för mycket. Var dock medveten om att din son eller dotter med tiden inte kommer att svara dig så ofta som i början. Detta är en del av deras integration och utvecklingen av nya relationer och andra, vilket inte betyder att de inte är intresserade av dig längre.

4. 
   

   
   Förstå vad som är ett tomt bo-syndrom så att du kan känna igen symptomen i din egen situation. Tomt boet-syndrom är ett psykologiskt tillstånd som drabbar främst kvinnor, vilket orsakar sorg när ett eller flera barn lämnar hemmet. Detta är vanligare när barn går in i praktik i skolan eller går på universitet (vanligtvis på hösten) eller när de gifter sig och bor med sin make. Tomt nestsyndrom sammanfaller ofta också med andra stora livshändelser som klimakteriet, sjukdom eller pensionering. Det påverkar särskilt kvinnor, eftersom moderskap ses som en viktig kvinnlig roll, både för arbetande mödrar och de som stannar hemma, en roll där kvinnor i genomsnitt investerar i tjugo år. Barns avgång kan påskynda en känsla av värdelöshet åtföljd av ett intryck av förlust, devalvering och osäkerhet för framtiden. Det är ganska normalt att känna sig lite ledsen och gråta, det är ett hälsosamt och förväntat svar hos alla föräldrar. Det är ju en stor förändring. Det blir ett problem när dina känslor stör ditt liv, till exempel att tänka att ditt liv inte är av intresse mer, när du inte kan låta bli att gråta mycket och inte kan återuppta ett normalt liv genom att se släktingar, gå ut eller återvända till aktiviteter som sätter dig tillbaka i badet.
   • Psykologer anser att det tar en mamma cirka 18 månader till två år att gå med på att bli en självständig kvinna efter att ha varit en mamma som är aktivt involverad i sin uppgift. Detta innebär att det är viktigt att ge dig själv tid att sörja, att assimilera denna förlust och att återuppbygga ditt liv. Var inte för hård mot dig själv eller dina förväntningar.

5. 
   

   
   Acceptera stöd. Det är viktigt att få hjälp om du känner att du inte klarar av och upplever en djup känsla av tomhet, sorg eller en oförmåga att komma tillbaka på rätt spår efter att barnen lämnat. Du kanske lider av depression eller ett liknande psykologiskt problem som hindrar dig att njuta av ditt liv till fullo. Prata med en specialist. Kognitiv terapi eller liknande behandling kan hjälpa dig att analysera dina problem och kan vara lämpliga. Du kanske också bara behöver ett uppmärksamt öra och bekräftelse på att det du uthärdar är verkligt, att det är viktigt och att det kommer att gå över tiden.
   • Erkänn din sorg.Vad andra tycker eller säger spelar ingen roll i ditt sätt att komma ur det. En okänd sorg kommer att äta upp dig om du inte står inför den och kommer att uppröra dig ett tag. Släpp din kropp av sorg.
   • Gör dig själv lycklig. Försumma inte dig själv när du lider av sorg. Få regelbundna massage, gå till filmer då och då, köp din favorit lyxiga chokladask eller andra godisar. Du är på god väg att hålla ett konstant brus om du fortfarande är ledsen och inte ger någon glädje.
   • Överväg att ha en släpperitual. En ritual för att ta bort dig själv från dina barn när de blir vuxna och släppa din aktiva förälderroll kan vara ett viktigt och berättande sätt att hjälpa dig att gå vidare. Du kan göra följande: låt en ljuslyktor driva nedför en flod, plantera ett träd, göra en byst av ditt barn, håll en ceremoni som återspeglar din tro eller annat.
   • Prata med din make om hur du mår. Han eller hon kan känna samma känslor och tar chansen att prata om det. Han kan också helt enkelt lyssna på dig och känna igen det du går igenom, vilket är en viktig källa för acceptans för dig.
   • Överväg att hålla en dagbok för att hålla reda på din resa. En bön eller meditation kan också hjälpa dig.

6. 
   

   
   Börja med att ta hand om dina egna behov. När du är nöjd med hur du har lagt ditt barn på rätt spår kommer du att känna dig mindre upptagen och märker de stora förändringarna i ditt liv. Ditt sätt att uppfatta denna förändring sätter tonen för dina känslor och din strategi. Du kommer att känna dig mer olycklig om du ser det som ett gapande hål än om du ser det som en möjlighet att ta tillbaka några av dina egna intressen och mål.
   • Gör inte ditt barns rum till en fristad. Använd dina känslor för att ta bort barnets elaka, om de inte har rengjorts innan de lämnar. Bli av med allt röran, men förvara försiktigt ditt barns minnen på ett säkert ställe.
   • Skriv ner allt du lovade att göra en dag. Det är nu dags att göra dem. Fäst denna lista till en synlig plats och attackera den.
   • Få nya vänner eller se de du har tappat synen på. Vänner spelar roll under din övergång från att vara heltidsförälder till att vara en ny vuxen i ett barnlöst hem. Gå ut och träffa nya människor. Det kommer förmodligen att finnas andra föräldrar med ett tomt bo som ditt som vill binda dig också. Vänner kan också bli en användbar källa till information om hobbyer och aktiviteter samt anställningsmöjligheter.
   • Ha en ny hobby eller ett intressant centrum. Du kan också plocka upp den du tappade för att uppfostra dina barn. Det kan vara vad som helst, målning, fotografering, träbearbetning, hängflygning eller resor.
   • Ta kurser eller gå tillbaka till universitetet. Välj en klass som talar till dig just nu i ditt liv. Vet om du tar en helt ny väg eller om du planerar att uppgradera befintliga kvalifikationer. Detta är lämpligt i båda fallen.
   • Få en ny karriär. Du kan antingen ta tillbaka det du tappade eller starta en ny. Var medveten om att du har fördelen med erfarenhet, även om du känner dig lite "rostig". Så efter en liten uppgradering kommer du att starta om mycket snabbare än den gång du var nybörjare och just hade lämnat skolan eller universitetet.
   • Överväg frivilligarbete. Frivilligarbete på en potentiell arbetsplats kan vara en bra övergång till att komma tillbaka till arbetsmarknaden i en takt som är rätt för dig om du inte är redo att arbeta direkt. Det låter dig också prova något för att se om du gillar det eller inte.
   • Försök att gå med i välgörenhetsorganisationer. Det kan vara mycket tillfredsställande och kan användbart spendera din fritid.

7. 
   

   
   Återupptäck ditt livs kärlek. Du kommer förmodligen att stanna hos din partner eller make om du inte är ensamstående eller förälder. Denna period kan vara svår om du upptäcker ett problem i ditt förhållande som du inte mötte eftersom barnens närvaro hjälpte dig att upprätthålla din äktenskapliga relation. Det kan också vara så att du glömde att vara älskare efter att ha varit föräldrar så länge. Det är dags att prata mycket ärligt och öppet om riktningen för ditt förhållande och bestämma vad ni ska göra nästa.
   • Du och din make bör ta hand om ditt förhållande för att återställa det som kan ha försummats mellan dig, särskilt om du känner att ditt förhållande nu är meningslöst och om dina barn var den enda länken som gjorde ditt förhållande äktenskap. Kontakta en äktenskapsrådgivare om du tror att detta kan hjälpa dig att hitta varandra.
   • Att acceptera det faktum att det är en svår övergångsperiod kan göra det möjligt för er båda att förlåta osäkerheten och besvärigheten att behöva utvecklas igen som ett par utan barn.
   • Det kan vara bra att utveckla ett sinnestillstånd som du förväntar dig att din make eller följeslagare kommer att förändras, åtminstone lite. När allt kommer omkring, har du haft många år sedan du träffade första gången och hade många olika upplevelser hela tiden som du tog upp dina barn, upplevelser som ingen av er hade tänkt på när du var unga älskare. Med tiden vet du bättre vad du gillar eller inte, vad du tror eller inte, och dessa upptäckter kan vara mer uppenbara idag än när du gifte dig eller bodde tillsammans. Det faktum att du försöker se detta som en möjlighet att upptäcka varandra från en annan vinkel kan vara ett fruktbart sätt att återuppliva en kärleksförhållande som var blomstrande.
   • Spendera mer tid med din make eller partner och lära känna dem igen. Ta en semester tillsammans för att hjälpa dig att återföra känslor av förtroende och förtroende för varandra att hitta känslomässigt stöd.
   • Låt din relation leva ett nytt liv. Det kan vara en tid av spännande förnyelse för båda.
   • Inget av dessa initiativ kommer nödvändigtvis att kunna komma ikapp med verkligheten att ni har flyttat från varandra. Analysera situationen eller sök support om du inser att ditt förhållande inte kan repareras, så att du kan fatta ett beslut som gör att du båda kan gå framåt med mer lycka i framtiden.

8. 
   

   
   Fokusera på de positiva aspekterna av att lämna dina barn. Detta gör att du kraftigt kan minska ditt intryck av att ha tappat något när du utvärderar vad du får av det. Detta kommer uppenbarligen inte att minska vikten av din sorg eller den stora övergången som du och dina barn måste uppleva, men det hjälper dig att se den ljusa sidan av din framtid. Här är några bra saker att tänka på.
   • Du kanske märker att du inte längre behöver fylla kylen så ofta. Det betyder att du kommer att handla mindre ofta och laga mindre!
   • Förhållandet med din make kan bli mer intensivt. Ni har nu båda tid att bli ett par igen. Få ut det mesta av det.
   • Du kommer att ha mycket mindre tvätt och strykjärn att göra för båda er, om du brukade ta hand om underhållet av dina barnkläder. Försök att inte göra det igen för dem när de kommer att träffa dig under semestern. Räkna med att de ska vara tillräckligt stora för att göra det själva, vilket är ett viktigt steg för att stärka dem.
   • Du hittar användningen av ditt badrum.
   • Du sparar pengar genom att ha lägre vatten-, el- och telefonräkningar. Med dessa sparade pengar kan du ta en semester med din make eller vänner!
   • Var mycket stolt över att ha vuxit upp barn som nu kan komma ut i livet, överleva och trivas på egen hand. Grattis för det.