Hur man återhämtar sig snabbt efter matförgiftning

Innehåll

• stadier
• Del 1 Anpassa din diet
• Del 2 Att prova ett hemlagat botemedel
• Del 3 Låt din kropp vila

Om det finns en sak som kan förstöra din dag är det en matförgiftning som kan åtföljas av milda symtom som liten feber och magsmärta, men också allvarligare symtom som hög feber, magkramper, illamående, kräkningar och diarré. Matförgiftning orsakas ofta av bakterier eller gifter som har utvecklats i underkokt, dåligt konserverat eller felaktigt hanterat livsmedel. Symtomen kan förekomma en timme eller några veckor efter att den giftiga maten har intagits.De flesta återhämtar sig helt efter en sådan infektion inom några dagar, men äldre människor, gravida kvinnor och barn är särskilt utsatta och mottagliga för irreversibla skador. Den här artikeln föreslår att du lär dig hur du effektivt kan bekämpa matförgiftning för att begränsa de mest obehagliga effekterna och låta den drabbade återhämta sig så snabbt som möjligt.

stadier

Del 1 Anpassa din diet

1. 
   

   
   Absorbera mycket vätska. Kroppen tappar mycket vätska och har en tendens att uttorkas när du kräker och du har diarré. Det är då nödvändigt att dricka så mycket som möjligt för att kompensera för dessa förluster. Om du har svårt att absorbera stora mängder vätska, drick ofta med bara några få slurkar varje gång.
   • Om illamående hindrar dig från att dricka, kontakta en läkare omedelbart. Det enda sättet att förhindra att din kropp dehydratiserar kan vara att administrera intravenös vätska.
   • Drick helst vatten, koffeinfritt te och fruktjuicer. Konsumera buljonger och soppor är också ett bra sätt att shydrat och salt.

2. 
   

   
   
   
   Drick vätskor som har en mycket fuktgivande kraft. Det finns pulver som du kan blanda med vatten för att berika och göra det mer absorberbart av kroppen. De tillhandahåller tillräckligt med mineraler och näringsämnen för att kompensera för vad kroppen tappar på grund av kräkningar eller diarré. Du kan köpa apotek.
   • För att göra rehydrating vätska själv, kan du blanda 1/2 tesked salt med 1/2 tesked bakpulver och 4 matskedar socker i en liter vatten. Rör om blandningen väl och vänta tills alla ingredienser löses helt upp i vattnet innan du konsumerar vätskan.

3. 
   

   
   Återställ nabsorbentmat som söta livsmedel ökar du gradvis mängden. Så snart du känner dig sjuk och hungrig igen, ät bananer, ris, äppelås och kex. Dessa livsmedel bör minska din hunger utan att utlösa illamående eller kräkningar.
   • Du kan också äta smaksatta kakor, potatismos och lätt kokta grönsaker som är perfekta för en försvagad mage. Du måste undvika överätande eller tvinga dig att svälja mat om du inte är hungrig.

4. 
   

   
   
   
   Undvik att konsumera mejeriprodukter i flera dagar. Medan din kropp kämpar mot infektion kan ditt matsmältningssystem tillfälligt bli intolerant mot laktos. Under dessa förhållanden kan konsumtionen av mjölk, yoghurt, smör och andra mejeriprodukter leda till komplikationer. Se till att allt är i ordning innan du konsumerar mejeriprodukter igen.

5. 
   

   
   Undvik alla livsmedel som kan utlösa illamående eller kräkningar. I allmänhet är detta livsmedel som du tenderar att avvisa instinktivt när du har matförgiftning. Undvik till exempel att äta fet mat eller kryddig mat eftersom de är svåra att smälta.
   • Det rekommenderas också att undvika mat som är rik på fiber som magen har svårt att smälta. Dessa livsmedel inkluderar grönsaker, citrusfrukter, fullkorn, nötter, hasselnötter och produkter som innehåller frukt eller grönsaksskal.

6. 
   

   
   Undvik att dricka alkohol och koffein. Dessa ämnen förändrar många kemiska processer i kroppen och förstärker de negativa effekterna av matförgiftning. De har också en urindrivande effekt, det vill säga vad som stimulerar urinutsöndring, vilket kan öka uttorkningen på grund av kräkningar och diarré.

Del 2 Att prova ett hemlagat botemedel

1. 
   

   
   Drick risvatten eller korn. Dessa drycker kan hjälpa dig att övervinna magvärk och matsmältningsbesvär. De låter dig också hydrera när du behöver det mest.

2. 
   

   
   Konsumera probiotiska livsmedel. Probiotika är levande mikroorganismer (bakterier eller jäst) som bidrar till balansen i tarmfloraen när de konsumeras i tillräckliga mängder. Yogurter är en mycket bra källa till probiotika. Du kan förbereda ett botemedel, vars effektivitet har visat sig vetenskapligt, genom att lägga bockhornsklöver till en vanlig yoghurt. Denna beredning kan befria dig från illamående och kräkningar.

3. 
   

   
   Drick äppelcidervinäger. Det kan innehålla antimikrobiella ämnen. Tillsätt två matskedar i ett glas ljummet vatten, blanda och dricka allt innan du gräver fast mat. Du kan också dricka några läppar cideräger.

4. 
   

   
   Smak din mat med aromatiska örter. Vissa av dem har antimikrobiella egenskaper medan andra kan lindra symtom på matförgiftning. Drick lite basilika eller vatten där du lägger till några droppar basilikaolja. Du kan också konsumera kumminfrön direkt eller efter krossning och tillsats av dem i varmt vatten.
   • Timjan, spearmint, rosmarin, salvia, koriander och fänkål ska antimikrobiella egenskaper, men detta har inte visat sig vetenskapligt.

5. 
   

   
   Ta hand om magen genom att konsumera honung och ingefära. Honung innehåller antimikrobiella ämnen och kan hjälpa till att kontrollera surhetsgraden i magen. Ingefära kan lindra magbesvär och matsmältningsbesvär.
   • Slipa färsk ingefära och tillsätt den med honung i ett glas varmt vatten, drick sedan långsamt denna blandning. Du kan också förbereda en berikande drink genom att blanda honung och ingefära juice.

Del 3 Låt din kropp vila

1. 
   

   
   Ta minst en dag ledig. Gå inte tillbaka till din arbetsplats så länge du känner till effekterna av förgiftning, särskilt om du arbetar i restaurangbranschen. Ge dig själv tillräckligt med tid för att återhämta dig från infektionen. I allmänhet försvinner symtomen på mindre än 48 timmar.
   • Om du arbetar i restaurangbranschen och börjar känna effekterna av matförgiftning medan du är på jobbet, informera omedelbart avdelningen och lämna rummet där maten är tillagad. Ta inte kontakt med mat som måste serveras så fort du vet att du är smittad.

2. 
   

   
   Spendera mycket tid på att ligga. Du kommer säkert att känna dig trött medan kroppen kämpar mot infektioner och reagerar för att bli av med gifter. Stanna i sängen så länge som det behövs för att din kropp ska återfå sin styrka. Ta många tupplurar och undvik fysiska aktiviteter, även lätta.
   • Undvik till varje pris intensiva fysiska aktiviteter som tröttnar dig snabbt och kan leda till skador vid en tidpunkt då du är försvagad.

3. 
   

   
   Ta hand om magen Ta inte stora måltider eller mycket fast mat. Kroppen tenderar att avvisa mycket mat medan han bekämpar bakterier eller gifter. Ät måttligt i två dagar efter infektionssymptomen.
   • Du kan dricka mycket och äta flytande mat som buljonger eller soppor. Efter illamående och kräkningar, vänta några timmar innan du äter mat.

4. 
   

   
   Ta ett läkemedel som libuprofen eller paracetamol. Ta de rekommenderade doserna om du har huvudvärk eller lätt feber. Dessa mediciner kan också befria dig från smärta.
   • Undvik att ta medicin mot diarré eftersom diarré (trots dess nackdelar) är en försvarsmekanism som gör att kroppen kan bli av med gifter mycket snabbt.

5. 
   

   
   Tvätta händerna ofta. Om du har illamående och sug, är det mycket viktigt att du tvättar händerna för att undvika spridning av bakterier. Undvik att använda samma handdukar som andra och röra maten som de ska äta.
   • Kom ihåg att alltid ha några rena handdukar tillgängliga i badrummet. Rengör och torka av ytorna du har vått så snart du är klar med toaletten.