Hur man känner sig värdig tiden

Innehåll

• stadier
• Del 1 Identifiera problemet
• Del 2 Att hantera problemet
• Del 3 Att övervinna problemet

Att känna att du inte är värdig kan vara ett drag och hindra dig från att njuta av vad livet har att erbjuda. Tyvärr är känslan av att inte vara värd tiderna ganska utbredd. Det är dock möjligt att bekämpa det. Med lite uthållighet kan du lära dig att se dig själv som en värdig person.

stadier

Del 1 Identifiera problemet

1. 
   

   
   Erkänna det. Erkänn ärligt hur du uppfattar dig själv. Du kanske inte är helt medveten om hur du går ner, men om du undrar hur du känner dig värdig till det du känner, anser en del av dig inte att du är en älskling.
   • Titta på dig själv i spegeln och säg, "Jag är en värdig och värdig person. Om du kan uttala denna mening med säkerhet och utan spår av tvivel, är det att ditt nuvarande sinnestillstånd förmodligen är sunt. Om du tvärtom känner en form av tvekan eller vantro, kanske du känner dig inifrån att du inte är värdig.

2. 
   

   
   Fråga dig själv vad du kanske inte är värd. När du har medgett att du inte är värdig, fråga dig själv vilka egenskaper eller personlighetsdrag som skulle göra dig ovärdig för dem. Det är troligt att dessa funktioner inte gör dig verkligen föraktligt öde, men de är säkert grunden för att du känner dig inte värdig öde.
   • Skriv dina svar och försök att vara så ärliga som möjligt. Några av dina skäl kan vara dåliga, till exempel om du har problem med att acceptera ditt kön, din hudfärg eller din sociala bakgrund. Hur som helst, om dessa saker får dig att känna att du inte är värdig, var ärlig och skriv ner dem.

3. 
   

   
   
   
   Försök bestämma ursprunget till dessa övertygelser. Efter att ha identifierat de funktioner som får dig att känna att du inte är värd, fråga dig själv varför du tycker att de här funktionerna får dig att känna dig ovänlig. Detta steg kräver lite mer forskning. Det är vanligt att tidigare händelser ligger i roten till hur du uppfattar dig själv idag.
   • Fråga dig själv sedan det finns en känsla av att inte vara värd för tiderna. När du väl har hittat sedan när du uppfattar dig själv så blir det lättare att gå tillbaka och identifiera orsaken till den känslan.
   • Bestäm ursprunget till din skuld. De flesta problem av detta slag kommer från utsidan. Det kan vara något som någon omkring dig har fått dig att känna eller det kan bero på socialt press.

4. 
   

   
   
   
   Lämna ångerna bakom dig. Erkänna att det förflutna är det förflutna. Fel och missade möjligheter ligger alltid bakom dig, det finns ingen anledning att låta dem plåga dig och förhindra dig från att gå framåt.
   • Det är viktigt att ha medkänsla för dig själv om du vill betrakta dig själv som värdig som någon annan. Skuld förhindrar någon känsla av medkänsla för sig själv.
   • Ibland, för att lämna det förflutna, är det nödvändigt att göra ändringar för de misstag som har gjorts. Det är ibland omöjligt att fixa sina misstag och man måste nöja sig med att göra bättre nu och i framtiden.

Del 2 Att hantera problemet

1. 
   

   
   Titta omkring dig. Observera realistiskt de människor du känner som har det du inte känner dig värdig. Fråga dig själv om de verkligen är mer värda dessa goda saker än du gör. Vid födelsetiden är ingen människa värd mer än en annan.
   • Ett snabbt blick på informationen kommer att visa dig till och med ett stort antal människor som klarar sig väldigt bra materiellt, medan de är offentliga berömda är lögnare, fusk eller tjuvar. Om de människor som uppenbarligen saknar ära kan vara lyckliga, finns det ingen anledning att du inte kan.

2. 
   

   
   Observera dig själv som om du var en främling. Istället för att vara din värsta kritiker, var din bästa vän. Föreställ dig att prata med någon du älskar och vars personlighet kommer att vara nästan identisk med din. Du kommer utan tvekan att inse att du kommer att behandla denna imaginära person bättre än att du behandlar dig själv.
   • Tänk på någon som är uppmuntrande. Fråga dig själv vad den här personen skulle berätta om dina förtroendeproblem och använd sedan dessa tips på dig själv.
   • Omvänt, fråga dig själv vad du skulle säga till någon du älskar som skulle drabbas av samma problem som du. Använd sedan dina egna råd.

3. 
   

   
   Sluta jämföra dig själv. Alla möter olika omständigheter i livet, så en persons framgång kan inte jämföras med en annans framgång. Du är den enda som kan leva ditt liv och det finns ingen anledning att tro att det som någon annan har åstadkommit du också bör göra.
   • I stället för att jämföra dig själv med andra, titta på den väg du har rest och fokusera på vad du har åstadkommit snarare än på dina misslyckanden.

4. 
   

   
   Sortera mellan verklighet och fiktion. Vad du (eller de omkring dig) förväntar dig av dig kanske inte är så realistiskt. Du kan inte vara perfekt. Om du har en perfektionistisk inställning kan du inte kämpa och tänka att du inte är bra nog.
   • Det kan vara svårt för dig att förlåta de saker du inte uppnådde om du inte utvärderade dina förväntningar på nytt. Du kanske också måste bli av med de förväntningar som andra har åt dig.

5. 
   

   
   Bli av med din känsla av att vara självisk. Du kanske tror att du inte förtjänar något eftersom andra inte har den chansen. Men det kommer alltid att finnas någon i världen som är fattigare. Genom att beröva dig något, kommer det inte att förändra det faktum att andra inte kan ha så mycket.
   • Säg att du förtjänar något inte att andra inte förtjänar lika mycket.
   • Känslan att du förtjänar något har inget att göra med hur du ser andra. Det betyder helt enkelt att du respekterar dina egna behov och önskningar.
   • Dessutom kommer att ta hand om dig själv att du känner dig mer energisk, vilket kan hjälpa dig att ta hand om andra. På ett sätt gör att man tar hand om sig själv mindre självisk.

Del 3 Att övervinna problemet

1. 
   

   
   Be din inre kritiker att hålla käften. Så fort en destruktiv eller demotiverande tanke dyker upp i ditt sinne, säg dig själv att sluta. Korrigera detta negativa tänkande med positiv handling och fokusera på det.
   • Destruktiva tankar är de som attackerar ditt värde som människa. Detta inkluderar tankar som "Jag är för lat", "Jag har ingen talang" och "Jag är ful".
   • Sätt ord på din beställning för att stoppa dessa tankar. Du kan ropa "STOPP" i huvudet eller välja en fras som "lugna ner" eller "inte börja".
   • Så fort du tystar din inre kritik, omdirigera din energi till något konstruktivt för att inte kasta dig in i dina mörka tankar.

2. 
   

   
   Lär dig att motivera dig själv. När du inte kan motivera dig själv är det mycket svårt att ta det första steget. Det faktum att du inte kan ta det första steget kan ge dig ännu mer intryck av att du inte förtjänar värt och demotivera dig själv ännu mer. Bryt den onda cirkeln genom att lära dig att känna igen dina klick för att utnyttja dem bäst.
   • Kom ihåg de fördelar du kan få av att göra vissa saker. Om det hjälper, gör en lista över dessa fördelar och lämna den på en plats där du ser den varje dag.
   • Fokusera din energi på mål som är viktiga för dig eller aktiviteter som du verkligen gillar. Denna typ av uppgift är normalt lättare att utföra, även om du känner dig ovärdig för dessa privilegier.

3. 
   

   
   Njut av dina egna egenskaper. Spendera några minuter varje dag på att göra en lista över de två till fyra egenskaper du är stolt över att äga. Det kan mycket väl vara små saker. Det är faktiskt bättre att ha en mycket lång lista med mycket bra saker än en kort lista med fantastiska egenskaper.
   • Till exempel kan du skriva att du kunde lyssna på en vän som berättade om sina problem tidigare på dagen. Ett annat exempel skulle ha varit att välja en hälsosamare maträtt än du kunde äta till lunch.

4. 
   

   
   Tvinga dig själv att göra vad som är rätt. Även om det ibland kan vara väldigt svårt att säga sanningen, att uppträda snyggt med någon eller att agera på ett generellt sätt, tvinga dig själv att göra det. Genom att uppträda på ett sätt som strider mot dina principer kanske du inte har gott samvete och den resulterande skulden får dig att känna dig värdelös.
   • Att behandla alla med respekt är särskilt viktigt.När man kan känna igen personens egna värde blir det gradvis lättare att känna igen sitt eget värde.

5. 
   

   
   Gå ut ur din komfortzon. Gör något nytt. Börja med något positivt, men helt främmande för dig. Du kan drabbas av några misslyckanden, men du kommer säkert att möta framgångar också. Att lyckas med något nytt kan verkligen stärka ditt självförtroende.
   • Försök att inte ha förväntningar när du börjar med något nytt. Genom att ställa in fältet för högt kanske du känner dig ännu mer värdig om du misslyckas. Genom att sätta för små mål riskerar du att tro att du inte kan nå något. Oavsett vad du försöker göra, fokusera på processen snarare än att tänka på hur du gör.

6. 
   

   
   Tillbringa tid med människor som är uppmuntrande. Delta i människor som kan stödja dig och få dig att må bra om dig själv. Tvärtom, ta dig avstånd från människor som ger dig en känsla av att inte vara värdig.
   • De människor som behandlar dig med respekt skickar dig att du är värdig att respektera. Ju mer du kommer att kunna omge dig själv med den här typen av människor, desto mer troligt är det att simulera i dig.
   • Omvänt skickar människor som inte respekterar dig meddelandet att du inte är värd att respektera eller att du är bra för ingenting. Genom att spendera för mycket tid med dessa människor kanske du bara skjuter dig själv djupare in i att känna respektlöst.

7. 
   

   
   Handla innan du tror på det. Du kommer antagligen att behöva ta ett första steg innan du verkligen känner dig värd tiden. Att fortsätta agera som om du känner dig värdig kan hjälpa dig att gradvis påverka dina tankar och faktiskt tro på ditt eget värde, som dina handlingar redan antyder.
   • Börja med små saker för att uppmuntra din känsla av värdighet. Köp dig något vackert eller ta en ledig dag för att besöka en plats nära dig som du ville upptäcka. När du väl har vant dig vid att vara snäll mot dig själv, kommer du mer och mer att kunna behandla dig vänligt.

8. 
   

   
   Gör en daglig påminnelse. Ta ett ögonblick varje dag för att säga "Jag är värd tiderna". Vänja dig till denna känsla. Genom att upprepa denna fras ofta blir du mer bekväm med denna idé. Genom att bli mer bekväm med tanken att du förtjänar allt som livet har att erbjuda dig kommer du att tro det lättare.
   • Du kanske vill tala högt med din spegel. Du kanske känner dig dum i början, men med lite träning verkar det mer naturligt.