Hur man mår bättre när man är sjuk

Innehåll

• stadier
• Del 1 Lindra symptom
• Del 2 Att bli bekväm
• Del 3 Vila och koppla av

Du känner dig inte på din tallrik när du är sjuk. Det finns saker du kan göra för att må bättre om vanliga akuta och kortvariga sjukdomar som förkylningar. Du kan åtminstone göra din situation lite mer uthärdlig, även om du måste låta sjukdomen ta sin gång.

stadier

Del 1 Lindra symptom

1. 
   

   
   Håll dig hydratiserad. Drick mycket vatten eller friska vätskor när du inte mår bra, vatten, juice eller något annat. Detta kommer att ersätta förlorade vätskor på grund av din sjukdom och kommer att lindra trängsel.
   • Mängden vätska att dricka kan variera från person till person beroende på ålder, klimat, aktivitetsnivå eller annat. Det rekommenderas ofta att dricka minst sex till åtta glas vatten eller annan vätska om dagen.

2. 
   

   
   Drick varma drycker och / eller soppor. Te, buljong eller soppa kan befria dig från en hel mängd symtom (inklusive hosta, ont i halsen och fylliga näsor). Värmen ger dig också omedelbar komfort.
   • Kaffeinhaltiga drycker är inte de bästa valen när du är sjuk eftersom de kan uttorka dig.
   • Prova örtte i stället. Kamomill har till exempel en lugnande och lugnande effekt. Echinacea-te är också en bra lösning under dessa omständigheter. Forskning har visat att det kan minska svårighetsgraden och varaktigheten av en förkylning.
   • Honung som läggs till örtte kommer att mjuka upp en irriterad hals och fungera som hostdämpande medel.
3. Håll en ganska fuktig luft med en luftfuktare. Om du kör en luftfuktare eller använder en dimare mjuknar luften för torr, vilket också lindrar nästoppning och hosta. Se till att hålla en luftfuktare ren. Ett smutsigt filter eller tank kan uppmuntra tillväxt av bakterier och mögel, vilket kommer att göra dina symtom ännu värre.

4. 
   

   
   
   
   Blås näsan ordentligt. Förvärra inte din situation genom att försöka rensa näsan fel, om den är överbelastad. Sätt i ena näsborren och blåsa försiktigt i den andra för att undvika otitis. Tvätta sedan händerna.
   • Varm eller kall komprimering runt näsborren är andra sätt att lindra trängsel, liksom salt- och nässprej.

5. 
   

   
   Lindra en irriterad hals. Försök ytterligare åtgärder med jämna mellanrum för att lindra smärta, förutom att dricka varma drycker.
   • Du kan gurgla varannan timme. Lös en kvart till en halv tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla för att hitta lite lättnad.
   • Hårspray utan disk kan också hjälpa. Följ instruktionerna på produktförpackningen för doseringsinformation.
   • Halsstoppar eller tandkött, isbitar eller till och med klubbor och hårda godisar kan också lindra en kliande hals (ge dem inte till små barn eftersom de kan kvävas på dem).

6. 
   

   
   
   
   Använd en kruka med neti. Detta är ett näsbevattningssystem som rensar dina näshåligheter och bihålor när de är igensatta.
   • Bruksanvisningen kan variera beroende på neti-potten, men det handlar vanligtvis om att luta huvudet tillbaka, andas genom munnen och försiktigt hälla steril saltlösning från neti-potten i en näsborr och sedan i annan.
   • Använd destillerat eller steriliserat vatten (sätt inte kranvatten) och en desinficerad burk. Följ instruktionerna för användning med din neti-kruka.

7. 
   

   
   Lindra smärtor och värk i allmänhet. Heltäckande läkemedel som paracetamol, ibuprofen, naproxen, förkylningsmedel och andra kan lindra smärta, värk i kroppen, feber och andra. Använd dem enligt anvisningarna och notera varningar. Dessa mediciner kan lindra dina symtom och få dig att må bättre, men de kommer inte att avsluta själva sjukdomen.
   • Fråga läkare eller apotekspersonal innan du ger något läkemedel till ett barn.

8. 
   

   
   Ta ett bad med magnesiumsulfat. Denna typ av bad kommer att lindra din värk och smärta, det kommer att ge dig ett magnesiumtillskott som du behöver och har också en avgiftande effekt.
   • Lös upp magnesiumsulfat i badets heta vatten. Följ anvisningarna på produktförpackningen för att veta hur mycket sulfat som ska användas per liter vatten. Du kan också använda ett handfat eller ett badkar för att helt enkelt blöta dina fötter om du inte vill ta ett bad.

9. 
   

   
   Se en läkare om du inte återhämtar dig. Du behöver vanligtvis inte se en läkare för en enkel förkylning, mild influensa eller någon annan mild sjukdom. Å andra sidan bör du noga övervaka dina symtom och din sjukdomsvaraktighet. Du bör se en läkare i följande fall:
   • en förkylning som varar mer än tio dagar
   • hög feber (över 39 ° C eller 38 ° C för ett barn som är 3 månader eller yngre) eller feber som kvarstår i mer än 3 dagar
   • andningssvårigheter (andfåddhet, oavbruten hosta eller annat)
   • läcker i öronen eller ögonen
   • svår smärta
   • en styv nacke
   • ett utslag
   • tecken på uttorkning (svaghet eller yrsel, torr mun eller mindre täta urinering)
   • kontakta en läkare om du tvivlar

Del 2 Att bli bekväm

1. 
   

   
   Gör ditt välbefinnande till din prioritet. Det betyder att du avbryter dina planer och varnar andra (din familj eller arbetsgivare) om att du är sjuk. Ju mer du tar hand om dig själv och desto större är dina chanser att snabbt bli bättre.

2. 
   

   
   Hitta tid att återhämta sig. Gå dit du är bekväm, vare sig du är i vardagsrummet eller i sovrummet. Se till att du inte är störd och att dina vänner och familj kan hjälpa dig och inte stör dig. Ha allt du behöver för din sjukdom till hands, som kan inkludera filtar eller badrock för att hålla dig varm, läsa och titta på filmer, en varmvattenflaska, drinkar, en skål (om du har illamående) och andra.
   • Du bör också hålla svala, fuktiga handdukar nära dig om du har feber. Lägg en av dem på pannan eller någon annanstans för att lindra dig själv om du är för varm.
   • Rök inte eller utsätt dig för cigarettrök.

3. 
   

   
   Ta en dusch eller ett varmt bad. Värmen avlastar dig, vilket kommer att uppmuntra dig att vara bekväm och vila senare. Ångan fuktar och lindrar luftvägarna, vilket kan få dig att må bättre om näsan är igensatt. Gå tillbaka till den valda platsen för att återhämta dig efter en dusch eller ett bad och varma genom att täcka dig själv med en filt eller badrock. Ligg ner, koppla av och gör dig bekväm.

Del 3 Vila och koppla av

1. 
   

   
   Sov mycket. Ta flera tupplurar när du vill bli bättre. Räkna med att sova mellan åtta och tio timmar om dagen när du är sjuk. Detta gör att din organisation kan mobilisera för att övervinna sjukdomen.

2. 
   

   
   Har inte för mycket fysisk aktivitet. Du bör inte göra överdrivna ansträngningar när du är sjuk. Ha lätta aktiviteter som att gå lite eller göra yoga. Undantaget från denna regel är när du har luftvägsproblem (hosta, har fyllda lungor eller annat) och / eller feber och / eller värk i kroppen, i vilket fall är det bäst att inte ha någon aktivitet. fysiskt alls.

3. 
   

   
   Ha ett minimum av aktiviteter. Arbeta inte, oroa dig inte för stress, gör inte hushållsarbete eller andra när du är sjuk. Ditt mål borde vara att bli bättre. Gör det och det är mer troligt att du snabbt kommer tillbaka till det du behöver eller vill göra.
   • Försök att distrahera dig med lätta aktiviteter som att titta på TV eller läsa, om du behöver vara uppmärksam eller om du är uttråkad under din rekonvalesens.
   • Be andra att hjälpa dig med dina dagliga uppgifter, till exempel att förbereda måltider eller något annat, om du kan, eller om du måste ta hand om något annat medan du är sjuk .