Hur man kommer ut ur ett dåligt förhållande

Innehåll

• stadier
• Del 1 Erkänn en dålig relation
• Del 2 Förberedelse för att bryta
• Del 3 Avsluta förhållandet
• Del 4 Vänd sidan

En dålig relation kan vara en läskig situation som kan verka oändlig. Att känna igen varningstecken för en dålig relation kan hjälpa dig att utveckla en plan för att bli av med denna situation. Lita på familjemedlemmar och vänner för att hjälpa dig och få dig till andra hälsosamma relationer. Om du planerar steg för att hantera situationen kan du avsluta förhållandet under de bästa förhållandena.

stadier

Del 1 Erkänn en dålig relation

1. Förbli tro mot dig själv. Människor förändras lite efter att ha engagerat sig i en ny relation. Till exempel kan du börja följa fotbollsspel eftersom din pojkvän gillar sport. Om du har intrycket av att något förändras i dig kan det vara ett problem.
   • Försök ta reda på om du har att göra med dina egna värderingar, åsikter eller klädpreferenser.
   • Kom ihåg den du var innan förhållandet och se hur det skiljer sig från din nuvarande situation.

2. 
   

   
   Lyssna på bekymmer från vänner och familj. Inte alla kommer att älska din partner lika mycket som du, men om du har oro från flera personer nära dig kan det vara dags att lyssna på dem.

3. 
   

   
   
   
   Ta beslut bara för dig själv. En relation måste vara ömsesidig i alla aspekter, vilket innebär att båda parterna måste fatta stora beslut tillsammans.
   • Om din partner fortfarande är den enda som bestämmer dina platser eller besök med familj och vänner, måste du undra varför.
   • Om din make aldrig vill gå på fester, möten eller alltid kräver att du stannar hemma, måste du fråga dig själv om detta är den typ av relation du alltid har haft.

4. 
   

   
   Försök ta reda på om han behöver kontrollera allt. Din partner kan kontrollera alla aspekter av ditt liv. I en hälsosam relation vill du hålla dig nära din partner. Ändå måste du leva ditt eget liv.
   • Om din make börjar förbjuda dig att se några av dina bekanta eller besöka din familj regelbundet, anser du detta som ett varningstecken.
   • Om du bestämmer vilka kläder du ska ha, vilka musikaliska val du gör eller vem du kan relatera till, bör du veta att din partner tar kontroll över ditt liv.

   "I ett balanserat förhållande borde du både känna stöd och uppmuntras att utvecklas på ett hälsosamt sätt. "

   
   

   
   

   
   Utvärdera nivån på förtroende för relationen. Ömsesidigt förtroende är en viktig del i varje förhållande. Utan detta kan förhållandet lätt bli ohälsosamt.
   • Ställa ständiga frågor är en indikation på brist på förtroende.
   • Sjalusi är också ett problem med förtroende.

5. 
   

   
   Utvärdera hur mycket han kritiserar dig. Att göra konstruktiv kritik till sin partner kan vara till hjälp men bör inte vara konsekvent i en relation. Du ska inte känna förnedrad varje gång du är med din make och du bör inte heller skratta av alla.
   • Om du hör kritik av ditt utseende eller personlighet är det antagligen tecknet på en ohälsosam relation.
   • Ständig kritik indikerar också en ohälsosam relation.

Del 2 Förberedelse för att bryta

1. 
   

   
   Bekräfta din situation. För att komma ur ett smärtsamt förhållande måste du först känna igen situationen där du befinner dig. Det är väldigt lätt att ignorera tecknen och fortsätta ditt vanliga liv i en ohälsosam relation, men ingen förtjänar att lida. Alla förtjänar lycka.
   • Skriv ner alla varningstecken som kan uppstå i ditt förhållande. Kolla din lista för en tydlig uppfattning om vad som verkligen händer.
   • Diskutera dina problem med en vän eller nära släkting för att höra en annan synvinkel.
   • Glöm inte att du har makt att ändra saker och komma ur det.

2. 
   

   
   Planera en plats att gå efter uppdelningen. Fråga en betrodd vän eller familjemedlem om du kan tillbringa lite tid hemma efter att ha gått ihop. Att ha en nära och kär som kan stödja dig hjälper dig att må bättre om ditt beslut.
   • Om du har drabbats av någon form av missbruk är det viktigt att informera någon om dina planer så att han kan säkerställa din säkerhet efter pausen.

3. 
   

   
   Skapa en handlingsplan. För att nå ditt mål måste du ha en plan. Detta hjälper dig att uppfylla dina åtaganden. Den bästa planen kan vara att vidta specifika åtgärder och använda "if, then" -strukturer.
   • "Om min ex-partner börjar sakna mig, ring en vän som du kan spendera tid med. "
   • "Om jag börjar ångra mitt beslut, börjar jag skriva en lista med skäl till varför jag slutade förhållandet. "
   • "Om jag blir deprimerad på grund av uppdelningen, kommer jag att be om hjälp. "

Del 3 Avsluta förhållandet

1. 
   

   
   Planera ett möte. Förbered dig själv om du slutar relationen.
   • Stora sociala nätter är inte lämpliga ramar att bryta.
   • Överväg att träffa din partner i ett offentligt rum och vara mycket lugn för att undvika konfrontationer.

2. 
   

   
   Berätta för honom att förhållandet är över. Ha en stark inställning och vara direkt. När du vill sätta stopp för din relation är det bäst att ha en direkt inställning till dina avsikter. Möt din partner personligen för att uttrycka dina känslor istället för att ringa eller sms. Detta hjälper dig att bättre smälta allt detta och bevisa din uppriktighet.
   • Se till att hålla dig till fakta så att du inte blir borttagen av dina känslor. Till exempel kan du säga: "På senare tid känner jag mig lyckligare i vår relation och jag tror att det är dags att bryta upp. "
   • Uttryck dig enkelt så att din partner vet att du ser allvarligt på ditt beslut att bryta upp.
   • Om du är rädd för en våldsam reaktion från honom, får du inte träffa honom. I ett sådant fall kan ett telefonsamtal vara ett bättre alternativ.

3. 
   

   
   Sätt lite avstånd mellan dig och din framtida ex-make. Efter att ha gått ihop måste du hålla dig borta från din gamla partner. Ofta är det svårt att lämna de smärtsamma relationerna mentalt. För att förenkla saker, klipp av kontakten med din make så att du inte frestas att återvända med honom.
   • Ta bort det från alla dina sociala mediekonton.
   • Ta bort hans nummer från din telefon.
   • För att hålla dig underhållen, gå till andra platser för att inte träffa din gamla partner.
   • Be dina vänner att undvika att prata om din ex-partner under dina konversationer för att hjälpa dig att hålla dig borta från honom.

Del 4 Vänd sidan

1. 
   

   
   Omge dig med positiva människor. När du lämnar ett giftigt förhållande är det viktigt att omge dig med positiva människor. Du måste omge dig med människor som kan trösta dig och påminna dig om att du har gjort rätt val.

2. 
   

   
   Befria dig från dina ånger. Efter uppdelningen är det mycket lätt att fångas i fällan och tänka på vad du kunde ha gjort för att fixa situationen. Observera att oavsett hur mycket du tänker på det förflutna, kommer det inte att förändra någonting.
   • Lär dig av den här upplevelsen i stället för att ångra det.
   • Var trevlig mot dig själv. Försök att inte tänka för mycket på vad som gick fel i förhållandet. I själva verket kommer att bo på det förflutna hindra dig från att tänka på framtiden.

3. 
   

   
   Förlåt dig själv. Du ska inte känna dig dålig vid ett uppbrott. Många klandrar sig själva för att de inte kan identifiera tecken på en ohälsosam dålig relation, men du känner dig ännu värre om du har sådana tankar.
   • Förlåt dig själv genom att säga det eller skriva.
   • Kom ihåg att alla gör misstag och att du kan lära dig av denna erfarenhet.

4. 
   

   
   Kom ihåg vem du var innan förhållandet började. Det är lätt att förlora dina verkliga intressen ur sikte när du har varit i en smärtsam relation. Nu när du har tid att återupptäcka dig själv, återuppliva dina intressen eller hitta nya passion.
   • Ta en kurs som alltid har fascinerat dig.
   • Registrera dig på en klubb.
   • Fortsätt en hobby som du utövar.

5. 
   

   
   Be om hjälp. Även om det är svårt att fatta beslutet att bryta samman, kan du alltid be om hjälp från vänner eller familjemedlemmar. Prata med dina nära och kära så fort du känner dig ledsen.
   • Skämmas inte för att be om hjälp. Många människor går igenom denna situation och de kommer ut med professionell hjälp.
   • Få känslomässigt stöd från dina vänner och släktingar för att hjälpa till att återuppbygga ditt liv efter att du har gått sönder.

6. 
   

   
   Begär en skyddsorder från lokala myndigheter. Om din ex-partner trakasserar dig eller skrämmer dig, kontakta den lokala polisen för en skyddande order. Om du känner dig osäker eller i riskzonen, kontakta mottagningscentra eller supportgrupper.

• Byt inte davis efter pausen. Återförening med din ex-partner kan representera den onda cirkeln av elände. Tror inte ens.
• Informera dina vänner eller släktingar om din plan för att avsluta ditt förhållande och skälen till det valet. De hjälper dig att nå ditt mål och påminner dig om att du har fattat rätt beslut.

• Om du är i ett kränkande förhållande, vare sig det är fysiskt eller emotionellt, är det viktigt att lämna på plats. Du kan få hjälp från lokala vandrarhem genom att söka online.