Hur man ser vacker ut och säker på sig själv

Innehåll

• stadier
• Del 1 Visa hennes skönhet
• Del 2 Presentera din försäkring
• Del 3 Tro på dig själv

Visste du att endast 4% av kvinnorna mellan 18 och 29 skulle beskriva sig själva som "vackra"? Tvärtom, 60% av kvinnorna skulle beskriva sig själva som ”genomsnittliga” eller ”naturliga”. Tyvärr kan detta delvis vara ett resultat av media och populærkultur som får kvinnor att tro att det finns orealistiska skönhetsstandarder som inte kan uppnås. Lyckligtvis är skönhet inte något som borde dikteras till dig, du kan definiera det själv. Faktum är att många kvinnor "känner" sig vackra på grund av många andra faktorer, till exempel när de känner sig älskade, när de tar hand om sig själva, när de har nära vänner, när de är i en relation och så vidare. I själva verket ligger skönhet inte i ditt utseende, utan i det sätt du måste vara.

stadier

Del 1 Visa hennes skönhet

1. 
   

   
   Ler. Det sägs ofta "le och världen kommer att le åt dig". Detta är utmärkta råd. Det är ännu bättre råd när du inser att leende förvandlar de kemiska reaktionerna i hjärnan på ett positivt sätt. Genom att le när du känner dig olycklig kan du faktiskt må bättre. Även om du inte vill le, prova det ändå.Ja, du kommer antagligen att behöva börja med tvingade leenden, men innan du vet ordet av det kommer du att göra ett riktigt leende. Han kan inte skada dig att skratta. Skratt ökar syrehalten i hjärnan, vilket i sin tur släpper kemikalier som kallas endorfiner. Endorfiner är bra kemikalier som får dig att må bra.

2. 
   

   
   
   
   Håll dig frisk. Håll dig frisk så mycket som möjligt genom att äta ordentligt, sova tillräckligt bra varje natt och göra regelbunden träning. Samtidigt behöver du inte oroa dig för mycket om du missar en dag eller två, du har rätt att ta en paus. För att hålla dig frisk måste du också lära dig att hantera din stressnivå. Genom att hålla din stress så låg som möjligt kommer du att skörda många positiva biverkningar och du kommer att må bättre i stämningen oftare.
   • Ta en stund för dig själv varje dag.
   • Överväg att få en regelbunden massage, pedikyr eller något som får dig att känna dig avslappnad.
   • Använd inte en skala. Ibland kan synen på ett nummer på skalan ha en enorm känslomässig inverkan på dig när det numret inte nödvändigtvis hänför sig till hur du känner dig eller vad du tycker om dig själv. Uppmuntra dig inte att känna dig besviken.

3. 
   

   
   
   
   Ha en positiv bild av dig själv. Du gör dig själv en mental bild av dig själv. Det är direkt relaterat till din självkänsla och den försäkring du har inom dig själv. Den här bilden är byggd över tid och baseras på upplevelserna i ditt personliga liv. Om dina erfarenheter har varit mestadels positiva, är det mer troligt att du har en positiv bild och vice versa. Om du har haft negativa upplevelser och om du nu har en negativ bild av dig själv, är chansen stor att du mår bra med dig själv. Genom att utvärdera dig själv positivt kommer du att utveckla bättre empatik och färdigheter av tillfredsställelse.
   • Sätt dig ned och skapa en lista över dina positiva egenskaper och förmågor. Du kan överraska dig själv genom att inse vad du har åstadkommit och den stolthet du borde få av det.
   • Försök att inte jämföra dig själv med andra, vare sig det är kändisar, vänner eller familjemedlemmar. Du är inte dessa människor, så du behöver inte jämföra med dem. Du är din egen person och dessa jämförelser är värdelösa.
   • Lär dig att älska dig själv som du är. Du är unik och du är fantastisk! Vad du än gick igenom i livet, det var en lång och svår resa och du överlevde den.

4. 
   

   
   Gå och klipp håret. Det är fantastiskt att se vilken inverkan en frisyr har på allt du gör! Om du har en frisyr som du gillar mycket är det lätt att känna sig säkrare och gladare. Om du inte gillar din frisyr kommer det att få dig i dåligt humör och irritera dig. Nästa gång du går för att få håret klippt, ta dig en stund att tänka på det för att se till att du får ett snitt som passar vad du vill och vad du behöver.
   • Ställ dig själv en lista med frågor om ditt hår och basera ditt snitt på de svar du får.
     • Måste du kunna binda håret tillbaka?
     • Hur lång tid har du på morgonen för att göra håret?
     • Vilka enheter (som hårtork, plattång osv.) Har du och vilka använder du?
   • Sök på Internet efter olika hårklipp och titta på bilderna. Om du ser något som matchar det du hoppas ha, skriv ut bilden och ha den med dig. Det fungerar mycket bra om du vill få ditt hår färgat. Detta sparar dig besväret med att beskriva nyansen du vill uppnå med ord.
   • Ge så mycket som möjligt till frisören innan han börjar. Förklara exakt vad du vill och resultatet du vill ha med ditt hår.
   • Under eller efter klippningen, fråga frisören om råd om hur du kan utforma håret ordentligt. Du kanske inte kan göra det precis som han vill, men han kan lära dig några tips.

5. 
   

   
   Byt din garderob. Om du är säker på dig själv kommer du att känna dig lika säker på dig själv. Men det betyder att du måste bära dina kläder och inte låta dem bära dig. När du försöker klä dig för att vara säker på dig själv, se till att du använder färger och stilar som matchar din personlighet och din linje. Du vill klä dig för att uttrycka din personliga stil, inte andras stil. Ännu viktigare måste du känna dig bekväm i kläderna du bär.
   • Markera dina bästa attribut istället för att fokusera på saker du inte gillar hemma och vill dölja.
   • Bär något som får människor att komma ihåg dig som ett speciellt tecken. Du kan fortfarande ha vackra örhängen eller färgade skor. Hitta något relaterat till din personlighet.
   • Om du inte är säker på vad du ska göra, boka en tid med en personlig tränare i ett köpcentrum. Han kan hjälpa dig att välja bland tusentals alternativ och välja något som passar dig.

6. 
   

   
   Stå upp rakt. Och sluta bli kär! Tyvärr är det lättare sagt än gjort. Hållningen hjälper till att ge dina muskler mer balans och justera dem ordentligt. Dålig hållning orsakar smärta i musklerna. Bra hållning påverkar också lederna och kan hjälpa dig att förhindra artrit. Förutom alla fördelarna med god hållning kan det hjälpa dig att känna dig mer säker och redo att erövra världen!
   • När du står, håll dina axlar tillbaka och avslappnade. Ta dig i magen. Håll dina fötter i linje under axlarna. Sprid din vikt jämnt på båda fötterna och låt dina armar hänga naturligt på sidorna. Undvik att luta huvudet i en riktning eller blockera knäna.
   • När du sitter: Se till att båda fötterna vilar bekvämt på golvet medan knäna är jämna med höfterna. Placera en rullad handduk eller kudde i korsryggen (om stolen inte stöder ländryggen). Dra huvudet mot taket. Tuck din haka lite. Håll ryggen och nacken rak och slappna av axlarna.
   • När du sover: håll en position som gör att ryggen böjs naturligt. Försök att undvika att sova på magen. Fasta madrasser är bättre än mjuka madrasser. Om du sover på din sida, lägg en kudde mellan knäna för att hålla benet ovanför det i linje med ryggen.
   • Lyft med knäna, inte ryggen. När du lyfter något tungt bör du hålla ryggen rakt och böja knäna. När du står upp sträcker du knäna. Luta dig inte framåt i midjan för att lyfta något.

Del 2 Presentera din försäkring

1. 
   

   
   Tänk på vad ditt kroppsspråk kommunicerar. Kroppsspråk är något som ibland säger mer än ord. Du kan ändra det genom att helt enkelt uppmärksamma kroppens position under konversationen. Det finns sätt att anpassa kroppen för att visa ditt förtroende, här är några av dem.
   • Vrid inte. Bo på samma plats med fötterna platta på golvet uppradade med höfterna. Fördela din vikt jämnt på båda fötterna, sväng inte från en fot till en annan.
   • Luta dig på baksidan av stolen medan du sitter. Skruva inte ner underkroppen. Om du måste korsa benen, gör det bekvämt utan att dra åt benen för mycket. Håll händerna i en avslappnad position.
   • Titta på en punkt eller område i allmänhet. Håll ditt huvud stilla. Håll den spänd upp med hakan parallellt med golvet.
   • Håll händerna framför dig eller bakom dig när du inte använder dem. Om du tar handen ihop, gör det utan att dra åt dem för hårt. Göm inte händerna i fickorna och slå inte knytnävarna.
   • Rusa inte. Tala i jämn takt, skynda dig inte att få orden. De pålitliga människorna har inte bråttom.
   • Ta en paus då och då, oavsett om du går eller pratar.
   • Håll dig bekväm och vika inte när det finns ett tomt i konversationen eller när ingen pratar.
   • Hävda dig själv. Ler. Titta på människorna i ögonen. När du skakar någon hand, håll den fast.

2. 
   

   
   Respektera andra och vara vänlig mot dem. För att verkligen se att skönheten kommer inifrån måste du se den hemma och se den i andra. Alla har en eller flera egenskaper som gör dem speciella. När du tillbringar tid med andra, se dem i ett nytt ljus och se den personen för vad som verkligen är inuti. Ser du dessa egenskaper hos andra, kommer du att märka dem hemma.
   • Använd denna möjlighet för att utforska de specifika egenskaper du beundrar i andra och hur du kan arbeta för att komma dit själv. Välj modeller baserat på dessa egenskaper.
   • Var inte rädd för att berätta för andra vad du beundrar hemma. Det finns inget som ökar din självförsäkring och självkänsla mer än att få komplimanger från människor som beundrar dig.

3. 
   

   
   Hävda dig själv. Genom att hävda dig själv kommer du att se till att du får det du vill ha i livet. Detta betyder inte att du måste kontrollera andra. För att hävda dig själv måste du veta hur du ska säga nej, uttrycka din åsikt, be om en tjänst, ge en komplimang till någon och inte låta dig lägga ned av trycket. För att vara en självständig kommunikatör måste du kunna uttrycka dig öppet och ärligt samtidigt som du respekterar de personer du kommunicerar med. Att uttrycka ditt uttalande är ett bra sätt att öka självförtroendet, du kommer att må bra när du har fått det du behöver utan att någon känner sig frustrerad eller arg.
   • När du pratar assertivt med någon, kom ihåg att titta in i deras ögon utan att stirra på dem, att hålla en normal röstvolym och en respektfull ton, inte att använda handgester som kan distrahera dem och att respektera personens personliga utrymme.
   • Översätt dina känslor med första person, singulära meningar. Dessa meningar består av fyra delar: känsla, beteende, effekt och preferens: "Jag känner ____ när ____ eftersom ____. Jag föredrar ____ ". Till exempel: "Jag känner mig irriterad när du berättar för mig vad jag ska göra i dina jobb eftersom jag känner att jag inte respekterar dig. Jag skulle hellre be dig att göra något istället för att säga mig att göra det. "

4. 
   

   
   Förbered dig själv i förväg. Kom ihåg att du inte kan förändra det förflutna och att du inte kan kontrollera framtiden. Men du kan förbereda dig för framtida händelser genom att observera de saker du kontrollerar och skapa en handlingsplan. När du skapar din plan ska du undvika en extrem inställning där du frestas att överväga alla möjliga resultat. Det finns inget sätt att förbereda sig för allt detta, så du måste begränsa dig till några realistiska resultat. När du har gjort en liten lista över potentiella resultat, ge dem prioritet. Arbeta med punkter med högsta prioritet. Tror inte att du måste förbereda dig själv. Be om hjälp från din familj eller vänner. Diskutera dina tankar med någon eller öva på att upprepa det du ska säga.
   • Denna förberedelse i förväg kan också få dig att säga nej. Känn dig inte skyldig att göra något bara för att du blir ombedd. Om det inte finns något realistiskt sätt att uppnå det du blir ombedd, säg nej.
   • När händelsen eller situationen är över, belöna dig själv för ditt bra arbete.

Del 3 Tro på dig själv

1. 
   

   
   Sluta kritisera dig själv. Ge dig själv värde och hålla fast vid det. Det är inte nödvändigt att vara perfektionist. Det är normalt att inte bli älskad av alla. Du har rätt att inte lyckas perfekt med alla aktiviteter som du gör. Ditt personliga värde har inget att göra med saker du gör eller inte gör. Du har värde vad du än gör eller inte gör. Det finns ingen anledning att ta en "allt eller ingenting" attityd i ditt liv.
   • Ändra ditt ordförråd och sluta använda ordet "borde". Detta innebär en nivå av perfektionism som inte är nödvändig och som ibland kan tvinga dig att följa andras onödiga förväntningar.
   • Byt ut de kritiska tankarna du har om dig själv med uppmuntrande tankar. Gör konstruktiv kritik som kan hjälpa dig att göra en positiv förändring.
   • Var inte rädd för att behöva ta ansvar för allt och allt. Detta kommer att öka din stressnivå och du kommer att känna dig överväldigad, men det kan också beröva andra ansvar för något (inklusive två).
   • Om du var ansvarig för något och gjorde ett misstag, ta ansvar för det. Men om du inte kontrollerar det, är det inte nödvändigt att ta ansvar och känna sig skyldig.

2. 
   

   
   Tänk positivt. Det är viktigt att vara positiv för dig, men det är också viktigt för människorna omkring dig. Unga vuxna lyssnar på vad äldre vuxna säger och om de hör dig tala negativt om dig själv (till exempel "Jag har en stor rumpa") kan de också kritisera sig själva. Många av dessa kommentarer visas i konversationen och vi glömmer ofta att de fick höra. Så nästa gång du känner en negativ kommentar, försök medvetet ändra den till en positiv kommentar. Du kommer inte att förändras på en natt och det kommer dagar där du inte kan tänka positivt, men börja i det små. Det viktigaste är att inse när du känner dig negativ och ändra dem.
   • Titta i spegeln minst en gång om dagen för att ge en positiv kommentar om dig själv.
   • Tänk inte bara på positiva kommentarer, säg dem också. Om du gillar din nya frisyr, säg det!

3. 
   

   
   Sluta inte lära. Tänk på det som en möjlighet att utmana dig själv. Lär dig något nytt varje dag. Delta i klasserna för att lära dig något nytt och spännande som att rita, måla, laga mat, sjunga, keramik, etc. Ta också kurser vid universitetet i ett ämne som alltid har fascinerat dig, men som du inte hade tid för. Förläng dina horisonter. Uppmuntra en vän att gå med dig i en av dina "pedagogiska expeditioner".
   • Ta risker. Ser inte alla möjligheter att lära dig något som något du måste vinna eller förlora eller till och med göra perfekt. Förstå att det inte är dåligt att vara dålig i något, för du kommer fortfarande att ha kul. Om du inte tar ett steg utanför din komfortzon och tar en liten risk kommer du aldrig att veta hur kul det är att lära sig något nytt utan att ställa förväntningar.

4. 
   

   
   Arbeta med din egen definition av framgång. Framgång i livet beror inte på andra, det beror på vad du vill. Framgång behöver inte vara en fördefinierad standard som "American Dream". Din framgång måste baseras på realistiska mål som du har för dig själv baserat på dina önskningar och behov. Framgång betyder inte alltid perfektion, det kan innehålla många mål som du kan nå på en annan nivå än perfektion. Framgång får inte också vara ett slutligt mål, det kan vara en resa. Om du försöker något (till exempel att sticka en halsduk) och du inte förstår hur du gör det (till exempel om din halsduk ser mer ut som en hög med ull), är det inte ett problem! Om du har haft kul att försöka är det det viktigaste.

5. 
   

   
   Behandla dina misstag som upplevelser som lär dig något. Oavsett vad du försöker i livet, är chansen stor att du gör misstag ibland. Alla gör det. Först och främst är det inga problem att göra misstag. Vissa misstag tidigare har till och med förändrat världen (t.ex. teflon, vulkaniserat gummi, post-its, penicillin). Istället för att stressa dig själv eftersom du gjorde ett misstag, använd det som en möjlighet att lära dig. Tänk på saker du kunde ha gjort annorlunda. Ju fler misstag du gör, desto mer lär du dig och blir smart!