Hur man behandlar ischias

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Behandla ischias hemma
• Metod 2 Få behandling av läkare
• Metod 3 Förhindra ischias

Ischias är ett smärtsamt tillstånd orsakat av komprimering eller irritation i ischiasnerven, vars smärta sträcker sig från ryggraden längs benet till foten. Det finns flera alternativ att behandla den beroende på om din smärta är akut eller kronisk och även beroende på orsaken. Lär dig hur du effektivt hanterar smärtan som orsakas av ischiasnervskador och de tillgängliga medlen såväl som de olika behandlingarna för att bota detta problem.

stadier

Metod 1 Behandla ischias hemma

1. 
   

   
   Koppla av. Detta är det viktigaste steget för att bota alla sjukdomar eller skador, så se till att ge din kropp den vila den behöver. Ta vid behov dagar på jobbet (eller i skolan) för att låta ryggen återhämta sig.

2. 
   

   
   Sätt is på den ömma platsen. Detta minskar svullnad och spänningar och ger dig lätt lättnad.
   • Ispaketet bör appliceras på smärtområdet i 10 till 20 minuter för att uppnå optimala resultat. Gör det tre till fyra gånger om dagen.
   • Efter förkylningen, applicera varma kompresser för att dra ihop blodkärlen och lindra smärtan.

3. 
   

   
   
   
   Ta medicin för att minska svullnaden. Detta kommer att minska inflammation men också smärta.
   • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel säljs på apoteket utanför bänken och är effektiva för smärta vid mindre ischias.
   • Steroidala antiinflammatoriska läkemedel föreskrivs endast på recept och är effektiva vid behandling av kronisk ischiasvärk på grund av skadad ischiasnerv.
   • Muskelavslappnande medel är effektiva för att lindra muskelkramper och smärta.

4. 
   

   
   Sträck de drabbade musklerna. Att göra en lågpåverkande sport och stretching kan hjälpa till att läka musklerna och stärka den för att förhindra framtida skador.
   • Sträck piriformismuskeln (muskeln i benet som sträcker sig parallellt med ischiasnerven). Detta lindrar lite tryck på nerven.
   • Gör en sport med låg påverkan regelbundet, t.ex. aerobics. Detta gör att du kan minska trycket på lederna medan du muskler.
   • Stärk musklerna i ryggen och buken så att din ischiasnerv stöds bättre. Till exempel, genom att göra bukhår, kommer du att tona din magrem och midjan, och därmed minska obehag som orsakas av din ischiasnerv.
   • Undvik att sitta eller stå. Detta kan komprimera det drabbade området ännu mer och öka smärtan. Gå istället för att gå eller ligga.

5. 
   

   
   
   
   Använd ett korsbälte. Detta hjälper dig att stödja ryggen och undvika ytterligare skador på nerven. Vid behov kan du till och med använda en käpp eller kryckor för att hjälpa dig gå.

Metod 2 Få behandling av läkare

1. 
   

   
   Boka tid hos en sjukgymnast. Det kommer att få dig att göra riktiga övningar och stretching som kommer att öka dina chanser att läka avsevärt.

2. 
   

   
   Boka tid hos en arbetsterapeut. Det kommer att lära dig medel (ställningar, göra och inte göra) för att hantera ditt hälsoproblem i din vardag.

3. 
   

   
   Prova ultraljudsterapi. Detta är en speciell maskin som använder ultraljud för att minska smärta och slappna av muskler.

4. 
   

   
   Be din läkare om en epidural infiltration. Det är en injektion av kortikosteroider nära ryggraden för att minska inflammation och smärta.

5. 
   

   
   Prova chymopapain. Detta är en annan typ av injektion som görs av en läkare för att hjälpa till att tömma eller mjuka upp den skadade skivan (hemonukleolys).

6. 
   

   
   Bli opererad. Detta är den sista utvägslösningen, men en operation kan hjälpa till att behandla en stor ischiasattack genom att minska trycket på ischiasnerven eller reparera en skadad skiva.

Metod 3 Förhindra ischias

1. 
   

   
   Undvik att bära vikt. Detta kan komprimera nerverna i ryggraden och skada angränsande muskler.

2. 
   

   
   Håll dig i form. Viktökning och fetma kan leda till komprimering av ischiasnerven. Regelbunden träning och en balanserad kost kan bidra till att minska smärtan orsakad av ischias.

3. 
   

   
   Undvik tryck på rygg och ben. Detta inkluderar sittande under långa perioder och lyft av föremål som är för tunga för dig.

4. 
   

   
   Fortsätt sporten såväl som terapin för ryggen. Gör regelbundet de rekommenderade övningarna för att förhindra ischias som abs och stretching.