Hur man behandlar axlarna

Innehåll

• stadier
• Del 1 Använda hemåtgärder
• Del 2 Hitta alternativa behandlingar
• Del 3 Sök efter medicinska behandlingar

Buksmärta är utbredd och kommer från många orsaker, allt från enkla muskeldrag till frakturer eller dislokationer. Anledningen till att axeln är mycket trolig är att axeln är den led som är involverad i de flesta rörelser i människokroppen, jämfört med andra leder. Dessutom kommer axelsmärta ofta från andra sjukdomar som finns i andra delar av människokroppen, såsom nacken, mitten av ryggen eller till och med hjärtat. I de flesta fall kan man bota öm skada helt enkelt genom att använda sunt förnuft och genom att använda några enkla naturliga lösningar. Men i vissa fall är ingripande av en läkare nödvändig.

stadier

Del 1 Använda hemåtgärder

1. 
   

   
   Låt din axel vila. Mycket ofta, men inte alltid, är orsaken till skuldror smärta överanvändning, lyfter tunga belastningar eller till och med måttliga belastningar för ofta. Sluta denna typ av försvårande aktiviteter i några dagar. Om din axelsmärta orsakas av överdriven axelslitage på jobbet, kan du prata med din chef om att ändra aktivitet. Om det orsakas av kroppsbyggandeövningar betyder det att du utför dem dåligt eller med för mycket kraft. I det här fallet, diskutera med en personlig tränare.
   • Överdriven säng vila rekommenderas inte att lindra muskuloskeletala skador av någon typ, eftersom det kräver en viss rörelse för att stimulera blodflödet och läka. Så det räcker med lite vila, men en fullständig inaktivitet kan vara kontraproduktiv.
   • Undersök din sovmiljö igen. Mycket mjuka madrasser eller för tjocka kuddar kan främja axlarna. Att sova på ryggen i några dagar kan hjälpa till att minska smärtan.
   • Ledsmärta i axeln (i motsats till muskelsmärta) förvärras vanligtvis under natten när du ligger på sängen.

2. 
   

   
   
   
   Applicera isen på axeln. Applicering av glass är en effektiv behandling för svår inflammation, inklusive stammar och sprains, eftersom isen stramar blodkärlen (minskar blodflödet) och dämpar nervfibrerna. Behandling med is bör appliceras på den mjukaste delen av axeln för att minska svullnad och smärta i vävnaden. Applicera is i 10-15 minuter per timme och minska sedan frekvensen när svullnad och smärta minskar.
   • Genom att komprimera isen på axeln med ett bandage eller elastiskt band kan du bättre kontrollera inflammation.
   • Förpacka alltid is- eller isförpackningar i en fin handduk för att förhindra att frostskador uppträder på huden.

3. 
   

   
   Ta receptfria mediciner. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom libuprofen, naproxen och aspirin kan vara kortvariga lösningar för att lindra smärta eller inflammation i axlarna. De finns i alla apotek och stormarknader. Var medveten om att dessa läkemedel kan irritera magen, njurarna och levern och därför är det inte tillrådligt att ta dem i mer än två veckor, och dessutom måste de intas under måltiderna.
   • Prata med din läkare om dina hälsoproblem och alla mediciner du har tagit eller tar innan du börjar ta dessa antiinflammatorier.
   • Följ anvisningarna på förpackningen eller din läkares anvisningar om dosering.
   • Du kan också välja receptfria smärtstillande medel som paracetamol (tylenol och paracetamol) eller ta muskelavslappnande medel (som cyklobenzaprin) för att lindra dina ont i ont, men ta dem inte samtidigt med NSAID.

4. 
   

   
   
   
   Gör några stretchövningar. Om smärtan du känner i axeln är enkel och inte akut, bankande och åtföljd av dislokation, är det en muskelspänning. Måttlig muskelspänning kan reagera positivt på lätt stretch, eftersom det lindrar muskelspänning, främjar blodflödet och förbättrar flexibiliteten. I allmänhet är det att upprätthålla sträckan i 30 sekunder utan att studsa och göra det 3 gånger om dagen tills obehaget försvinner.
   • Att försöka överskydda den värkande axeln genom att undvika rörelse eller bära den i en sele kan öka risken för retractile capsulitis eller "frysta axlar", som kännetecknas av ärrvävnadsbildning, kronisk styvhet och begränsade rörelser.
   • Sitt dig upp eller ställ dig upp och försök fånga armbågen på motsatt sida. Tryck försiktigt nedåt armbågen tills du känner en motsvarande axel stretch.
   • Försök alltid att röra ryggen genom lomoplat och sitta händerna tillsammans (som visas på bilden ovan). Tryck försiktigt på den värkande axelarmen tills du känner dig bra.

5. 
   

   
   Förstärk axeln. Om din axelsmärta orsakas av överdrivet slitage (t.ex. på jobbet), kan muskelbyggande övningar vara till hjälp, förutsatt att du vet hur du gör det säkert och korrekt. Om den initiala smärtan minskar kan du försöka införa övningar med låg intensitet och effekt i ditt program. Hårda muskler som deltoider och rotator manschett kan enkelt hålla tillbaka trycket och rörelser som orsakar öm ryggsmärta och minskar risken för att tryck kommer tillbaka.
   • Gör dina kroppsbyggandeövningar med en personlig tränare eller fysioterapeut för att se till att du gör dem ordentligt.
   • Värm upp musklerna i axeln först innan du tränar. Du kan göra detta genom att ta ett varmt bad eller genom att applicera fuktigt värme eller svensk gymnastik innan du börjar träna. Detta rekommenderas i första hand så att musklerna är mer flexibla.

6. 
   

   
   Vet hur man kan skilja kronisk smärta från svår smärta. Medan vila, glass och receptfria läkemedel lindrar svår skuldrainflammation, är det viktigt att komma ihåg att kronisk (långvarig) smärta orsakad av artrit eller andra degenerativa sjukdomar kräver ett annat terapeutiskt tillvägagångssätt. . Till exempel för icke-inflammatorisk axelartrit (den typ som orsakas av slitage) kan applicering av fuktig värme först på morgonen ge lättnad, minska styvheten och öka rörligheten.
   • Fuktiga värmekällor inkluderar mikrovågsugna örtförpackningar som ofta infunderas med aromterapi (som lavendel) och har avkopplande egenskaper.
   • Tillskott som glukosamin, kondroitin, metylsulfonylmetan eller MSM och vissa fiskoljor kan smörja och minska ledartrit.

Del 2 Hitta alternativa behandlingar

1. 
   

   
   Ha din axelmassage. Musklerna sträcker sig när muskelfibrerna används utanför deras gränser och tårar, vilket orsakar smärta och inflammation. Muskelspasmer förekommer som en skyddande åtgärd för att förhindra allvarligare skador. En bindvävsmassage eller avmassagemassage är fördelaktigt för mild eller måttlig spänning eftersom det hjälper till att minska muskelspasmer, bekämpa inflammation och främja avkoppling. Börja med 30-minuters massage, med betoning på axeln, nedre nacken och ryggen i mitten. Genom att undvika grimaser av smärta tillåter du terapeuten att massera djupt.
   • Drick alltid mycket vatten omedelbart efter massagen för att undvika inflammation från produkterna och mjölksyran som används på kroppen. Om du inte gör det kan du lida av huvudvärk eller mild illamående.
   • Din terapeut kan tillämpa triggerpunktterapi, som fokuserar på de områden i din axel där muskelfibrerna är utsträckta efter chock eller överdriven användning.

2. 
   

   
   Överväg att bli het. Lacupuncture är en gammal terapi som innebär att införa tunna nålar på specifika punkter i huden eller musklerna för att minska smärta och inflammation. Lacupuncture kan vara effektiv vid axelsmärta orsakad av trauma eller artrit, särskilt om den appliceras så snart de första symtomen uppträder. Denna terapi är baserad på principerna för traditionell kinesisk medicin och fungerar genom att släppa en mängd olika hormonella substanser inklusive endorfiner och serotonin, vilket kan minska smärta.
   • Lacupuncture utövas av många läkare inklusive läkare, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter och massageterapeuter. Oavsett vilken professionell du väljer, se till att den är certifierad av ett ackrediterat organ.
   • Akupunkturpunkter som kan lindra din axel ligger inte alltid nära smärtområdet. De kan också vara lite långt från detta område.

3. 
   

   
   Konsultera en kiropraktor. Kiropraktorer är specialister i leder som har till uppgift att fastställa det normala rörelsefältet och funktionaliteten hos ryggraden och perifera lederna, såsom axlarna. Skuldra smärtan orsakas inte bara av akromioklavikulära och glenohumerala leder, utan också av problem i nacken eller i mitten av ryggen. Din kiropraktor är kvalificerad att diagnostisera dessa ledproblem och behandla dem, om möjligt med hjälp av ledmanipulationen som fortfarande kallas kiropraktisk justering. Denna manipulation orsakar ofta en "snap" eller "knakande".
   • Även om ledjustering ibland helt och hållet kan bota axelsmärta tar det vanligtvis mellan 3 till 5 behandlingar för att verkligen känna betydande effekter.
   • Gemensam manipulation är inte lämpligt i fall av inflammatorisk artrit.
   • Många andra läkare använder också gemensam manipulation. Detta är vissa läkare och fysioterapeuter.

Del 3 Sök efter medicinska behandlingar

1. 
   

   
   Konsultera din läkare. Om din axelsmärta är särskilt allvarlig, förlängd (flera veckor) eller inaktiverad och du inte hittar någon förbättring även efter att du har använt hemläkemedel, boka tid hos din läkare. Din smärta kan ha en allvarligare orsak, såsom en sena tår, skadad brosk, dislokation, fraktur eller inflammatorisk artrit. Din läkare kan rekommendera en ortopedisk kirurg, neurolog eller reumatolog, som kommer att diagnostisera och behandla dina axelproblem.
   • Dessa specialister kommer att kunna använda röntgenstrålar, benavläsningar, magnetisk resonansavbildning (MRI), CT-skanningar och nervledningsanalys för att diagnostisera din öm skada.
   • Beroende på diagnosens natur kommer du att få intensiv medicinsk behandling (särskilt om din smärta orsakas av artrit) eller om du kommer att behöva bära en halsduk under en kort tid, vilket är mycket troligt vid allvarliga sprains och förflyttningar. Läkaren kommer att diskutera med dig lämplig behandling för din diagnos.

2. 
   

   
   Konsultera en sjukgymnast. Om din smärta är återkommande (kronisk) och dina vanliga övningar inte lyckas lindra den, bör du överväga vissa former av rehabilitering under överinseende av en professionell. Din läkare kan rekommendera en sjukgymnast som visar dig specifika och anpassade stretch- och förstärkningsövningar för att rehabilitera din axel. Du kommer att behöva minst 2-3 fysioterapimöten per vecka i 4-8 veckor för att uppleva en positiv effekt, särskilt för kronisk öm bröstsmärta.
   • Om det låter nödvändigt kan en sjukgymnast behandla musklerna i din smärtsamma axel med metoder som terapeutisk ultraljud eller elektronisk muskelstimulering.
   • Pumpar, armhävningar, simning och tvätt är bra förstärkningsövningar för din axel, men se först till att ditt inflammationsproblem har lösts i första hand.

3. 
   

   
   Ge dig själv en injektion av kortison. Kortison är ett hormon som vanligtvis ges i medicin för att behandla inflammationer och olika former av artrit, såsom reumatoid artrit och artros. En injektion av steroider nära eller in i en muskel, senor eller ledband kan snabbt minska inflammation och låta din axel utföra normala rörelser igen utan begränsning. Kortison, jämfört med andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), har en längre verkningstid och en mer intensiv effekt. De vanligaste formerna av kortison är prednisolon, dexametason och triamcinolon.
   • Kortikosteroidinjektioner leder ofta till möjliga komplikationer såsom infektion, blödning, svaghet i senorna, lokal muskelatrofi, irritation i nerverna eller skada och förlust av immunsystemet.
   • Om kortikosteroidinjektioner inte lyckas lösa din halsont, kan kirurgi övervägas, men innan bör du prata med din läkare.

4. 
   

   
   Betrakta operation som en sista utväg. Vid kroniska smärtsjukdomar är kirurgi ofta den sista utväg (efter att mer konservativa medicinska tillvägagångssätt har testats), men ibland kan kirurgi omedelbart motiveras i fall av dislokation eller skuldrafrakturer på grund av allvarligt trauma. lidit till följd av en bilolycka eller sportskador till exempel.
   • Skuldartros kan leda till bildandet av benryggar eller sönderfall av brosk, men detta kan korrigeras genom artroskopisk kirurgi.
   • Rotationsmanschettens riva, en grupp på fyra muskler som omger den orbikulära artikuleringen i axeln, är en av de vanligaste orsakerna till smärta och funktionshinder och kräver ofta operation för att korrigera den.
   • För att öva axelkirurgi använder proffs vanligtvis metallstavar, stift eller andra strukturella stödanordningar.
   • Möjliga komplikationer orsakade av axelkirurgi inkluderar lokal infektion, allergisk reaktion på anestesi, nervskada och kronisk smärta.
   • Vet att du kommer att behöva tillräckligt med vilotid efter operationen för att komma tillbaka på fötterna. Det kan vara nödvändigt för dig att göra stretchövningar eller fysioterapi under återhämtningsperioden.