Hur man lindrar menstruationskramper

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Lätt snabbt
• Metod 2 agera för att göra kramperna mindre smärtsamma
• Metod 3 Vet när du ska träffa läkare

De flesta kvinnor lider av menstruationskramper. Dessa smärta varierar: från något obekvämt till uppriktigt outhärdligt. Det finns inget sätt att undvika dem helt, men det är möjligt att minska dem och göra dem lite mer hanterbara.

stadier

Metod 1 Lätt snabbt

1. Sätt hett. Kramper uppstår på grund av att livmodern, som är en muskel, går ihop för att utdriva menstruationsvätskor. Smärta från livmodern kan behandlas som alla andra muskler under en muskelspår eller torticollis: genom att applicera värme. Värmen slappnar av musklerna och lindrar åtminstone omedelbart om den inte är permanent.
   • Använd en värmedyna eller varmvattenflaska. Lägg dig ner och placera kudden eller flaskan där du känner smärta. Stanna cirka tjugo till trettio minuter och låt värmen göra sitt arbete.
   • Ta ett varmt bad. Fyll badkaret med varmt vatten och blötlägg. Ha badbollar med lavendel eller ros eller eteriska oljor för att hjälpa dig att koppla av lite mer.
2. Massera. Massage är ett annat mycket effektivt sätt att slappna av en hård muskel. Placera händerna där du gör ont och tryck försiktigt. Blanda i några minuter. Försök att vara så avslappnad som möjligt.
   • Du kan massera antingen magen eller ryggen. Koncentrera dig på det område där smärtan verkar vara den starkaste.
   • Be någon annan att massera för mer effektivitet. Se till att han eller hon är noga med att inte klämma för hårt.

3. 
   

   
   
   
   Gör dig själv en infusion. Många vilda växter har alltid använts för att lindra menstruationssmärta. Du kan lindra lite din smärta med en infusion av en av dessa växter, för att konsumera i små slurar. Gå till en hälsokostbutik eller sälj örter och prova följande recept:
   • Hallonblad. Denna infusion har god smak och är känd för att lindra kramper.
   • Viburnum obier. Det slappnar av livmodern och lindrar smärta.
   • Angelica of China. Det används ofta för sina avkopplande egenskaper på nervsystemet.

4. 
   

   
   Ta smärtstillande medel. Icke receptbelagda smärtläkemedel är ett av de mest effektiva sätten att lindra kramper. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och tylenol är snabbt effektiva. Du hittar det i alla apotek.
   • Vissa mediciner är specifikt utformade för att lindra menstruationssmärta. Be din apotekare om paracetamol.
   • Följ instruktionerna på lådan. Om du inte känner lättnad efter en timme kan du prova en annan metod istället för att ta ett nytt piller.

5. 
   

   
   
   
   Ha en orgasm. Genom att lindra livmodern och minska sammandragningarna lindrar orgasm smärta. Om du känner dig på humör, kärlek eller onanerar för att lindra kramperna.

Metod 2 agera för att göra kramperna mindre smärtsamma

1. 
   

   
   Minska din koffein- och alkoholkonsumtion. Att minska konsumtionen av dessa ämnen har ofta en gynnsam effekt på krampens svårighetsgrad. Dagarna före din period, gå lätt på kaffe och aperitiff och försök att inte dricka alls under din period.
   • Om du har svår smärta kan du kanske undvika att använda koffein eller alkohol alls, inte bara under din period.
   • Försök att konsumera svart te istället för kaffe. Medan du ger dig lite tidigt pep, konsumerar du mycket mindre koffein.

2. 
   

   
   Gör fler sporter. Medicinska studier har visat att kvinnor som spelar sport har färre problem med menstruationskramper. Du kan minska dina kramper genom att träna under hela cykeln och även under menstruationen för att hjälpa musklerna att slappna av.
   • Gör uthållighetssporter under hela din cykel, till exempel jogging, simning, cykling.
   • Gör också styrketräning, vilket stärker musklerna och förbättrar den totala konditionen.
   • När du känner smärta, gör försiktiga övningar som yoga eller promenader, vilket kan hjälpa dig att lindra.

3. 
   

   
   Tänk på hormonell preventivmedel. P-piller innehåller östrogen och progesteron. Dessa hormoner minskar livmoderens tjocklek, så det behöver inte längre dras så mycket. Kvinnor som tar denna typ av preventivmedel har färre problem med menstruationssmärta. För att få det, konsultera din läkare och be om recept.
   • Hormonella preventivmedel finns i form av piller, injektioner, vaginalring eller annat. Välj lämplig metod för dig.
   • Hormonell preventivmedel är en stark medicinering som har biverkningar. Tänk noga innan du bestämmer dig för att ta en för att lindra kramperna.

Metod 3 Vet när du ska träffa läkare

1. Se upp för allvarliga symtom. För de flesta kvinnor slutar kramper efter några timmar eller en dag. För vissa är det ett verkligt problem som påverkar deras dagliga aktiviteter. Om detta är ditt fall är dessa smärtor kanske tecknet på ett fertilitetsproblem, som är ursprunget till dessa smärta. Kontakta din läkare om du märker något av följande:
   • Kramper tvingar dig att stanna i sängen, du kommer inte att kunna gå i skola, arbete eller andra dagliga aktiviteter.
   • Smärtan kvarstår i mer än två dagar.
   • Kramperna är så smärtsamma att de orsakar migrän, illamående eller kräkningar.

2. 
   

   
   Gör fertilitetstest. Din läkare kommer normalt att göra tester för att avgöra om du har ett problem som orsakar dessa onormala smärtor. Gör lite forskning om följande frågor:
   • Endometrios. Det är en vanlig sjukdom, livmoderväggen är delvis utanför livmodern, vilket är extremt smärtsamt.
   • Fibroids. Dessa är små tumörer som växer inuti livmoderväggen och orsakar smärta.
   • Bäckeninflammation. Det är en mycket smärtsam infektion.

• En av tio kvinnor har menstruationskramper som är tillräckligt smärtsamma för att förhindra dem från att gå om sina dagliga aktiviteter under en till tre dagar.
• IUD kan vara orsaken till kramper hos vissa kvinnor.
• Smärta reduceras för vissa kvinnor efter förlossningen.
• Naproxen är en antiinflammatorisk som minskar svullnad, den fungerar inte för kramper.
• Att dricka mycket vatten hjälper till att rensa kroppen.

• Varning: den här artikeln återspeglar författarens uppskattningar och kunskap. Den här är inte nödvändigtvis sjukvårdspersonal och som sådan är det nödvändigt att ta innehållet i denna med alla försiktighetsåtgärder vid användning.
  Tala med din läkare eller specialist innan du använder denna s råd och / eller om symtomen kvarstår i mer än några dagar.
  Endast en vårdpersonal kan ge dig medicinsk rådgivning, oavsett ditt tillstånd.
  Kontakta barnläkare om det är ett litet barn.
  Antalet medicinska nödsituationer på europeisk nivå är: 112
  Du hittar alla andra medicinska nödnummer för alla länder genom att klicka här.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs