Hur man lindrar smärtan vid skoliose

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Hitta omedelbar lättnad
• Metod 2 Lindra ryggsmärta med fysioterapi
• Metod 3 Hitta alternativ professionell behandling
• Metod 4 Rätt skoliose för smärtlindring

I den här artikeln: Hitta omedelbar lindring Stödja ryggsmärta med fysioterapi Sök efter alternativ professionell behandlingKorrigerande skoliose för att lindra smärta32 Referenser

Skolios är ett tillstånd i ryggraden som orsakar en lateral krökning av ryggraden. Människor som har det har ofta ryggsmärtor eftersom de veckar sina muskler för att kompensera för sido krökningen i ryggraden. Om du har ryggsmärta på grund av muskelryckning eller andra biverkningar av skoliose, finns det några steg du kan vidta för att eliminera smärtan och må bra om dig själv igen.

stadier

Metod 1 Hitta omedelbar lättnad

1. 
   

   
   Ta receptfria smärtstillande medel. Heltäckande läkemedel kan köpas utan recept från läkare. Du bör särskilt prova icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). De finns i form av tabletter, kapslar och sprayer. De hjälper till att lindra smärta så snabbt som möjligt. Denna typ av medicin blockerar prostaglandiner (involverade i den inflammatoriska processen, vilket kan orsaka smärta). Vid blockering reduceras inflammation och smärtan lindras. Tänk dock på att du inte bör överskrida dosens paket. De viktigaste NSAID: erna presenteras nedan.
   • Libuprofen: Detta är en standard NSAID, som minskar produktionen av prostaglandiner och minskar muskelsmärta. De vanligaste formerna av ibuprofen är Adivil och Motrin.
   • Naproxen: det minskar inflammation som orsakas av ben- och muskelspänning. Det hjälper också till att lindra smärtan effektivt. Den vanligaste formen av naproxen är Alve.
   • Laspirine: det minskar inflammation. Bayer och Excedrin är vanliga former av aspirin. Det rekommenderas inte att administrera aspirin till ett barn eller ungdom utan läkarens godkännande, eftersom detta läkemedel ökar risken för Reyes syndrom, en livshotande sjukdom.
   • Lacetaminophen: Detta läkemedel är inte NSAID, men det kan blockera hjärnans smärtcentrum och kontrollera det centrala nervsystemet. Tylenol är den vanligaste formen av acetaminophen.

2. 
   

   
   
   
   Använd ett hett paket. Om du har muskelspasmer som orsakar smärta, använd en varm förpackning. Värme lindrar smärta, lugnar muskelspasmer och minskar ledens styvhet.
   • Dra in den heta påsen i en handduk och applicera den försiktigt på det drabbade området. Låt den vara på plats i 20 till 30 minuter.

3. 
   

   
   Använd en kall komprimering. En kall komprimering kan användas på skrynkliga muskler. Is är vanligtvis till stor hjälp för att minska svullnad och inflammation. Om du använder en kall komprimering bör du använda den i 20-minuters sessioner varje timme i 24 timmar.
   • Om du inte har en kall komprimering kan du göra det genom att förpacka ett slutet paket med frysta grönsaker i en trasa.

4. 
   

   
   
   
   Ge dig själv en paus. Om du har mycket svår ryggsmärta, kanske det säger att du behöver vila. Sluta inse den smärtframkallande aktiviteten och ligga och gör något som inte är fysiskt krävande. Tänk på att denna rörelse också hjälper till att lindra smärta. Du bör vara nöjd med att utföra aktiviteter som inte är fysiskt krävande även efter att den intensiva smärtan har avtagit.

Metod 2 Lindra ryggsmärta med fysioterapi

1. 
   

   
   stretch ofta. Ett av de bästa sätten att återfå flexibilitet och muskelstyrka är att sträcka. I själva verket är sträckor utmärkta för att minska ryggsmärta, var bara försiktig så att du inte sträcker för mycket för att inte orsaka ytterligare smärta.
   • Sträck dina armar över huvudet medan du står. Om du börjar känna smärta i ryggen, stå upprätt som möjligt och lyft upp armarna ovanför huvudet med händerna pekande mot himlen. Denna sträcka kan frigöra trycket på dina nerver från deformerade ryggkotor.
   • Försök att sträcka sidoslitsen. Avancera benet som visas längre. Håll överkroppen rakt. Placera kroppens vikt på ditt främre knä medan du fälls den. Lyft samtidigt upp den motsatta armen till frambenet så högt som möjligt. Placera den andra armen i ryggen, palm upp. Håll denna hållning i några sekunder. Gör 2 eller 3 uppsättningar med 5 till 10 upprepningar.

2. 
   

   
   Stoppa all aktivitet som orsakar smärta. Smärta är ett tecken på att du inte presterar bra eller att det inte är bra för din kropp nu. Varje smärta eller obehag, spänning eller svullnad är ett tecken på att du omedelbart bör stoppa aktiviteten.
   • Det är vanligt att känna mild smärta efter fysisk aktivitet. Dessa krökningar inträffar efter aktivitet och inte under. De är tillfälliga.
   • Om du är osäker på att utföra övningarna på rätt sätt kan du överväga att följa en fysioterapeut. Han kan hjälpa dig att lära dig hur du sträcker dig ordentligt.
   • Om du fortfarande känner smärta, kontakta genast en läkare.

3. 
   

   
   Motion för att öka styrkan och flexibiliteten i ryggen. Gång, cykling eller aerobic kurser hjälper till att bygga din uthållighet. Du bör öva övningar som tavlan för att stärka ryggen medan du lindrar smärta. Så här gör du för att skapa styrelsen.
   • Ligg på magen och placera underarmarna och armbågarna på golvet. Dina underarmer ska vara parallella med marken. Stå upp på tårnas spetsar och bygg din kropp i en rak linje, så att ryggen är perfekt rak. Ryggen bör bilda en rak linje från toppen av huvudet till tårna och passerar genom axlarna. Håll detta läge i 15 till 30 sekunder.

4. 
   

   
   Stärka ryggen med Pilates. Så nyfiken som det kanske låter är Pilates ett av de bästa sätten att träna när du har ett skolios problem. Det hjälper till att ge balans, men också att utveckla inre och ytliga muskler. De involverade sträckorna hjälper också till att lindra ryggsmärtor.
   • Rådgör med din läkare eller fysioterapeut innan du försöker Pilates. För det mesta behöver människor som har skoliossmärta en Pilates-rutin skräddarsydd efter deras specifika behov.

5. 
   

   
   Öva på yoga. Som redan sagts kan stretching verkligen hjälpa till att lindra ryggsmärtor. Yoga sträcker sig som kan inriktas på skolioss smärta fokusera på kolumn, axelblad, fötter, ben och magmuskler. Utövandet av yoga hjälper till att lindra smärta, samtidigt som det främjar sinnets avslappning, som kan övervinna smärtan.
   • Gör triangelns hållning. Denna hållning hjälper till att stärka och slappna av armar, ben och magmuskler. Det är bra för att öppna din bagageutrymme och få flexibilitet på kolumnnivå.
   • Gör knähakan.Denna hållning, även kallad Pavana Muktasana, hjälper till att förbättra blodcirkulationen i din bäckenled medan du slappnar av ryggraden. Ligg på ryggen och fäll knäna mot hakan. Dra dina armar runt knä och ben och stanna i den positionen några ögonblick.
   • Förstå kattens hållning i yoga. Detta är en av de bästa ställningarna för att lindra spänningen i ryggen. Det hjälper till att stärka ryggmusklerna och samtidigt få flexibilitet i ryggraden.
   • Gör brädans hållning på sidan. Börja med att sätta dig själv i styrelsens position, din vikt sprids över händer och fötter. Ta med din vikt till höger hand och rulla kroppen till höger. Sätt din vänstra fot på din högra fot. Förläng din vänstra arm upp. Håll denna hållning i minst 10 till 20 sekunder eller mer om du kan. Gör detta minst en gång om dagen för att lindra ryggen och stärka den.

Metod 3 Hitta alternativ professionell behandling

1. 
   

   
   Rådgör med din läkare innan du letar efter en alternativ terapi. Det är viktigt för din läkare att veta vad du gör för att behandla skoliose och ryggsmärta. Genom att tillhandahålla alternativa behandlingar som du letar efter kommer dina vårdgivare att koordinera effektivt.
   • Din läkare kan också hänvisa dig till kvalificerade och kompetenta yrkesverksamma i ditt område.

2. 
   

   
   Konsultera en kiropraktor. En kiropraktisk behandling kan lindra ryggsmärta orsakad av skolios. Men det botar inte själva skoliosen.
   • En kiropraktor kan också rekommendera ett träningsprogram som hjälper dig att lindra ryggsmärtan. Övningar förhindrar inte försämring av skoliose, men de kan minska smärtan orsakad av sjukdomen.
   • Du kan hitta en kiropraktor nära dig genom att titta i katalogen för kiropraktorer i Frankrike.
   • Vet att alla ömsesidiga inte betalar för kiropraktisk vård. Kontakta din försäkring för att undvika obehagliga överraskningar.

3. 
   

   
   Prova massageterapin. Massager kan minska ryggsmärtor, inklusive de som orsakas av skoliose. Du bör ha en kvalificerad massör utbildad för terapeutisk massage. Dessa typer av massage skiljer sig från enkla traditionella avkopplingsmassage.
   • Kontrollera att din massageterapeut har den nödvändiga licensen att träna. Det finns inget statligt massageexamen i Frankrike, men du hittar massageterapeuter som är certifierade av de olika massageskolorna.
   • Var medveten om att de flesta försäkringar inte ersätter terapeutiska massage. Dock kan din läkare ge dig ett recept på en terapeutisk massage.

4. 
   

   
   Konsultera en akupunktör. Lacupuncture lindrar smärta i korsryggen orsakad av skolios. Lacupuncture är inte ett mirakellösning, det kommer inte att förbättra kolumnens krökning.
   • Du kan konsultera katalogen för akupunkturläkare i Frankrike.
   • Var medveten om att de flesta försäkringsbolag inte ersätter alternativa läkemedel. Sannolikheten för att få ersättning är högre om du konsulterar en certifierad akupunktör.

Metod 4 Rätt skoliose för smärtlindring

1. 
   

   
   Prata med din läkare. Din läkare måste validera följande behandlingar innan du förbinder dig till det. Vissa typer av skoliose behöver inte behandlas eftersom de genereras av ett annat hälsoproblem som måste behandlas. Prata med din läkare om vad du kan göra för att behandla din skolios.

2. 
   

   
   Bär en korsett. Korsetten behandlar inte skoliose, men det kan bromsa utvecklingen av dess effekter. När du börjar använda korsetten måste du bära den dag och natt. Men du kan gradvis bära det lite mindre. Korsetter är särskilt viktiga eftersom de kan minska behovet av operation.
   • Om du börjar bära en korsett strax efter diagnosen din skolios kan det förhindra att det blir värre. Om ryggen förblir böjd 25 till 40 grader, behöver du inte operation.

3. 
   

   
   Bli opererad. Om ryggen böjer sig mer än 40 °, kommer du förmodligen att behöva kirurgi för att sluta böja. Om du inte genomgår operation kan din kolumn fortsätta att böjas 2 ° varje år. Du måste konsultera din läkare för framtida åtgärder.