Hur man lyfter mer vid bänkpressen

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Använd rätt teknik för att lyfta mer vid bänkpressen
• råd
• varningar

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa den här artikeln deltog nio personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Du kan inte lyfta mycket i bänkpressen? Din bänkpress är acceptabel men vill du gå med de starka männen? Goda nyheter, fortsätt att läsa den här artikeln för att ta reda på hur du lyfter mer vikt i bänkpressen!

stadier

Del 1 av 3:
Använd rätt teknik för att lyfta mer vid bänkpressen

1. 6 Överför inte tåget. Detta är förmodligen en av de mest förbisett livsstilsfaktorerna, överträning förhindrar dig från att utnyttja muskelvinster som du annars skulle ha. Beroende på intensiteten på din träning, ge din överkropp och dina triceps en till två dagars paus mellan två träningspass. Under denna tid är det viktigt att arbeta muskelgrupperna, ge dem den uppmärksamhet de förtjänar. reklam

råd

• Tonfisk, grekisk yoghurt, valnötter, äggvita, fisk, ryckiga innehåller alla mycket protein om du behöver det. Proteintillskott passar inte vid vristen på dessa källor.

reklam

varningar

• Var alltid uppmärksam på din teknik när du gör bänkpress.
• Håll en assistent vid din sida för att undvika olyckor eller skador under bänkpress.

Hämtad från "https://www..com/index.php?title=higher-more-developed-couched&oldid=112987"