Hur man övervinner svindel

Innehåll

• stadier

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 21 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det kan vara skrämmande att fångas i mitten av en svimmel. Du kan dock följa dessa tips så att din svindelattack inte förvandlas till en svimning.

stadier

1. 
   

   
   Sluta vad du gör. Ingenting är viktigare än din hälsa och ditt sinnestillstånd.

2. 
   

   
   Sitt med huvudet mellan benen. Detta kommer att främja blodflödet till din hjärna.

3. 
   

   
   Andas djupt och långsamt. Din hjärna saknar syre, så du måste se till att du tar stora inspiration. Men andas djupt, men sakta för att inte hyperventilera.

4. 
   

   
   Om du inte är ensam, bara nicka eller skaka på huvudet för att träffa människorna omkring dig. Som ett resultat kommer du att vara vaken medan du låter andra veta vad du behöver.

5. 
   

   
   
   
   Fortsätt prata med dig själv i huvudet. Även om du måste kämpa mot dig själv för att hålla dig vaken, fortsätter att prata med dig själv, kan det hjälpa dig i viss utsträckning.

6. 
   

   
   När det värsta har gått, håll dig sittande.

7. 
   

   
   Ta något att äta eller dricka, helst något som innehåller kolhydrater och socker. Hypoglykemi (lågt blodsocker) är ofta orsaken till yrsel. Fruktjuicer är ett utmärkt val i denna situation.

8. 
   

   
   Höj huvudet långsamt, och om du känner dig yr igen, lägg huvudet mellan benen. Upprepa tills svindeln försvinner.

9. 
   

   
   
   
   Stig långsamt och var försiktig. Om du vill acceptera den hjälp du får, men återuppta din sittställning om du känner att du kommer att fångas igen.

10. 
    

    
    Drick vatten i små läppar tills alla symtom (som kallt svett, torr mun och illamående) är borta.

11. 
    

    
    Om du är inomhus kan du försöka få lite frisk luft.

råd

• Brist på fukt, hoppa över en hälsosam måltid och stress är de vanligaste orsakerna till svindelattacker. Således är det bästa sättet att förhindra de flesta attacker att se till att du dricker mycket vatten, äter regelbundet och hälsosamt och stressar så mycket som möjligt.
• Om det av någon anledning skulle vara farligt att stoppa och sitta där du är (till exempel om du korsar vägen), gå långsamt, sänk ner huvudet och andas djupt tills du har nådde en säker plats (som trottoaren). Men om du lider av en extremt stor förträngning av synfältet är det ett tecken på att du kommer att svimma. I detta fall, stoppa och andas djupt tills synfältet minskar, eftersom någon som står är mindre benägna att bli träffad av en bil än någon som ljuger .
• Om du känner dig sjuk, förvara en skräp i närheten så att du kan kräkas.

varningar

• Om din svindel är allvarlig (orsakar extremt svår förträngning av synfältet, kräkningar eller till och med en kort besvimning), ring omedelbart hjälp.
• Om ditt jobb eller din livsstil innebär mycket sittande och stående, är det möjligt att ditt sympatiska system "glömmer" processen att stå upp och du känner dig yr när du står upp. Antidepressiva medel (låg dos) kan hjälpa dig i detta fall eftersom de slappnar av det sympatiska nervsystemet.
• Diskutera med din läkare om attackerna inträffar mer eller mindre regelbundet eftersom det kan vara en underliggande orsak.