Hur man kan övervinna rädsla för samlag

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 4:
  Bli av med sin rädsla
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.

Det finns 18 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Sexuellt samlag kan leda till både positiva och negativa resultat. Brist på erfarenhet, kunskap eller svårigheter i tidigare förhållanden kan öka rädslan för att ha sex. Kvinnor och män delar en del av denna rädsla, men de har också unika könsproblem. Bra information, tekniker och hjälp av en professionell kan hjälpa dig att bli av med denna rädsla.

stadier

Del 1 av 4:
Bli av med sin rädsla

1. 3 Utmana dina negativa tankar. Dina tankar påverkar dina känslor. Det finns en tendens att överskatta negativa resultat redan innan de inträffar och underskatta deras förmåga att hantera situationen. Dessa tankar är inte balanserade och du måste utmana dem.
   • Till exempel är du väldigt nervös och orolig eftersom du kan slänga på din partner medan du kysser. Utmana dig själv genom att säga dig själv att du inte kan förutsäga framtiden och att du aldrig har kräkat någon och att om du känner dig illamående ber du om ursäkt för att du gick på badrummet. Du kan göra det.
   • Du är starkare än vad du tror. Om du känner att du inte har nödvändiga tekniker, förbättra dem. Se till exempel hur du effektivt hanterar andra rädsla i ditt liv och tillämpar samma teknik. Se också hur någon du beundrar hanterar den här typen av situation. Be honom om råd som du också kan använda.
   • Använd positiva meningar för att lugna dina tankar och nerver. Om du till exempel känner att du är rädd, att din ångest eller din stress ökar, berätta för dig själv att du kommer att ha kul, att du kommer att känna dig bekväm och att du kommer att ha det bra.

råd

• Var inte rädd för att dela hur du känner dig med din partner. Om du gillar något han gör, berätta för honom.
• Var smart när du väljer en sexpartner. Du måste lita på honom och vara säker på att du vill dela denna viktiga del av dig själv med honom.
• Tvivel ökar rädsla. Din rädsla kommer att minska när din sexuella aktivitet utvecklas.
• Skydda dig mot graviditet genom att använda preventivmedel.
• Det kräver mod för att möta rädsla. Var modig och du kommer att skörda fördelarna.
• Gå med på ett kodord mellan dig och din partner för att indikera att en av er inte känner dig säker eller rädd. Detta kommer att vara signalen för dig att stoppa och ta en paus.
• Andning är en av de mest effektiva teknikerna i alla saker relaterade till sex. Om du känner dig lite obekväm, ta ett djupt andetag och försök att koppla av.
• Ta dig tid att utforska dina känslor när det gäller ditt kön.
• Var spelare och rolig medan du visar att du tar ämnet på allvar.
• Om du är rädd för sex på grund av sexuella övergrepp eller våldtäkt måste du diskutera dina bekymmer med din partner innan du blir för intim. När ni båda är medvetna om det minskar det möjligheten att skada varandra.
• Få din partner att förstå att du är rädd. Om du har kommit till en punkt där du gråter bara av att ha sex, eller om du börjar känna dig yr, prata med din partner innan för att vara mer försiktig.
• Känn dig inte skyldig över att du inte vill ha sex. Om din partner verkligen vill stanna hos dig kommer han att respektera din önskan.
• Du kan börja gråta när som helst. Känn dig inte generad för att visa dina tårar till din partner.

varningar

• Om din partner inte ens försöker trösta dig när du har problem med att hantera något som skrämmer dig, finns det ingen plats i ditt liv.
• Låt aldrig någon försöka övertyga dig, göra dig skyldig, lägga press på dig, tvinga dig eller manipulera dig att ha sex om du inte vill.
• Oskyddat sex kan leda till graviditet, överföring av könssjukdomar eller till och med dödsfall. Om du inte är redo att ta ansvar för någon av dessa saker måste du vidta försiktighetsåtgärder och använda kondomer.
• Rädslan för sex skiljer sig från en fobi, en mycket allvarligare störning. Du kan diskutera båda dessa fall med en professionell terapeut.
• Din oförmåga att få eller upprätthålla erektion kan vara ett symptom på ett allvarligare problem. Kontakta en specialist för att lösa problemet.
• Den enda metoden för 100% säker preventivmedel är slapphet.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"