Hur man kan övervinna bristen på självförtroende i skolan

Innehåll

• stadier
• Del 1 Att övervinna tvivel om tvivel för akademiska prestationer
• Del 2 Bygga självförtroende för akademisk framgång

En enda dålig anteckning, en negativ kommentar eller påverkan från dina vänner eller kollegor som du tävlar med räcker för att minska ditt självförtroende. Om du har problem med att lita på din förmåga att lyckas i skolan riskerar du att hindra dina akademiska prestationer. Genom att vidta aktiva åtgärder för att bygga ditt förtroende för dina förmågor kommer du att kunna motverka dåliga upplevelser och börja övervinna dem.

stadier

Del 1 Att övervinna tvivel om tvivel för akademiska prestationer

1. 
   

   
   Ta ansvar för ditt arbete. Brist på självförtroende i skolan beror ofta på dåliga betyg eller kritik som du får på ditt jobb. Genom att bedöma dina akademiska prestationer och ta ditt ansvar för låga betyg eller negativa recensioner kan du börja med att göra förändringar som hjälper dig att bygga förtroende i skolan.
   • Om du till exempel får ett dåligt betyg för en läxuppgift eftersom du inte har läst instruktionerna eller läst dem snabbt, ska du vara medveten om att du enkelt kan kontrollera dessa faktorer. Gå med på att ta ansvar för dina misstag och se till att du lär av dem.
   • Att ta hand om ditt jobb betyder också att du vet hur viktigt det är med jobbet, oavsett kommentarer. Om du till exempel får negativa kommentarer om ett uppsats som du tycker att du har gjort bra, betygsätt objektivt dessa kommentarer. Du kanske inte har samma synpunkt på några av kommentarerna, men det spelar ingen roll. Eftersom så många akademiska uppgifter är tolkande och subjektiva kan tolkningarna skilja sig åt. Du klandrar inte dig själv eftersom någon säger det.

2. 
   

   
   
   
   Identifiera andra källor till akademiska problem. Att känna igen andra faktorer som kan vara grunden för din brist på förtroende i skolan hjälper dig att veta vad du kan kontrollera akademiskt. Detta kan hjälpa dig att utveckla en plan som i slutändan kan hjälpa dig att känna dig mer säker.
   • Lista allt som kan vara en källa till oro för dig i skolan på ett papper. Läs listan, kolla objekten som du aktivt kan ändra.
   • Till exempel, om det är en källa till ofta kritik att utföra skolplikt som uppsatser eller artiklar, kan detta vara en källa till ångest för dig. Skrivande är en inlärningsprocess och du kan alltid förbättra. Ju mer du övar, desto mer akademiskt förtroende kommer du att ha.

3. 
   

   
   Glöm de orealistiska akademiska förväntningarna. Brist på självförtroende kan börja med orealistiska ambitioner om dig själv eller dina förmågor. Att överge alla orealistiska eller ouppnåliga förväntningar som du har kommer att förhindra dig från att misslyckas, men också att du kan lita på din intellektuella kapacitet.
   • Om du till exempel följer din högre utbildning är det inte möjligt för dig att publicera en studie som helt kan revolutionera ditt område. Om du kan acceptera detta kan du fokusera på dig själv som en ung forskare och ge lite bidrag till ditt område.
   • Acceptera att ingen student eller akademiker är perfekt. Ingen kan vara bra på alla områden. Koncentrera dig om dina styrkor och utveckla dina svagheter så mycket som möjligt.

4. 
   

   
   
   
   Ta inte bort negativa recensioner, anteckningar eller personer. Om du är känslig för skadliga kommentarer, människor eller anteckningar får du inte din självkänsla att sticker ut. Att kunna negera negativitet gör att du kan fokusera på dina styrkor och förbättra dina akademiska svagheter.
   • När du möter negativ kritik som kan försvaga ditt självförtroende, lära dig en lektion av att prata med din lärare eller lärare. Tillämpa sedan förslagen och gå vidare.
   • Tänk inte på dåliga betyg, negativa kommentarer eller negativa människor. Detta försvagar bara din akademiska prestation ytterligare.

5. 
   

   
   Jämför inte dig själv med andra studenter eller kollegor. Akademiskt är varje person begåvad eller mindre begåvad beroende på disciplinen och det kommer nästan alltid att finnas någon som kommer att göra bättre än dig. Undvik att jämföra dig med andra elever, lärare eller lärare och fokusera på dina prestationer. På detta sätt kommer du inte att kunna skaka din självkänsla.
   • Genom att fokusera på dina egna akademiska prestationer och utveckla dina färdigheter kommer du inte längre att frestas att jämföra dig själv med en klasskamrat eller student.
   • Om du har problem med att inte jämföra dig med människor, försök att tänka på något du gör bättre än andra. Kanske är du väldigt bra på att skriva en uppsats eller ta ett test.

6. 
   

   
   Håll dig borta från negativa och konkurrenskraftiga människor så mycket som möjligt i ditt akademiska liv. De människor som vi omger oss med har en betydande inverkan på vår attityd och stolthet, särskilt när det gäller våra akademiska prestationer. Begränsa eller ta bort från ditt liv vem som helst som undergräver din självkänsla genom skadliga kommentarer eller konkurrens hjälper dig att fokusera på dina kvaliteter och bygga din självkänsla.
   • Om dina kollegor eller klasskamrater kommenterar fel i skolan, var inte uppmärksam och fokusera på vad du kan göra för att förbättra dig själv.
   • Många tävlar när det gäller studier, det vill säga betyg, utmärkelser eller publikationer. Att inte delta i tävlingen hjälper dig att behålla ditt förtroende och fortsätter att bygga vidare på dina prestationer.
   • Om du inte helt kan ta bort någon från ditt liv eller om du inte vill skada någon, minska frekvensen för dina möten. Du kan också reagera starkt på negativa kommentarer eller synpunkter och framhäva det positiva i hans kommentar.

7. 
   

   
   Känn igen tecknen på "limerget-syndrom". Fortfarande kallat syndrom för den självlärda, är limposteurs syndrom mycket aktuellt i skolvärlden. Detta tillstånd kan ge känslor av intensivt tvivel och ge dig intrycket att du inte förtjänar att lyckas. Även de smartaste studenterna som arbetar mycket hårt kan lida.Denna form av sjukligt tvivel har vanligtvis inget att göra med dina riktiga akademiska resultat. Här är några indikationer som kan hjälpa dig att veta om du någonsin har upplevt detta syndrom.
   • Har du intrycket av att vara en fördrivare? Du kan ha intrycket av att du inte förtjänar den framgång eller respekt du har uppnått. Här är några tankar du kan ha: "Folk förstår inte hur begränsad min kunskap är i ämnet", "Jag blir bara kompetent, men jag är verkligen inte. "
   • Känner du att du bara har tur? Du kanske tror att att få den här boken eller stipendiet var en lycka, utan att erkänna att många lämnade in sin avhandling eller bidragsförslag, men inte lyckades.
   • Har du för vana att minimera din framgång? Du känner dig tvungen att bagatellisera din framgång genom att säga "Åh, alla gör det" eller "det är verkligen inte viktigt."
   • Denna typ av resonemang beror ofta på en kognitiv snedvridning eller en dålig tankevana som fokuserar på dina svagheter utan att känna igen dina styrkor. Om du till exempel studerar vid ett universitet kan det vara normalt att du känner att du inte riktigt vet något om ditt område och jämför din kunskap med någon med en eller två decenniers forskningserfarenhet. Men det minskar värdet på det du vet. När allt kommer omkring skulle du inte ha valts ut för högre utbildning om du inte hade meriter och du förmodligen lärt dig mycket mer än du skulle ha vetat.

Del 2 Bygga självförtroende för akademisk framgång

1. 
   

   
   Diskutera ditt arbete med en lärare eller lärare. Lärare och lärare har ofta en uppfattning om ditt arbete eller akademiska resultat som du inte kan utvärdera objektivt. Genom att diskutera ditt arbete med dina lärare och lärare kommer du bättre kunna vidta proaktiva åtgärder för att bygga ditt självförtroende.
   • Förbered dig före ditt möte. Att ha en lista över saker du vill prata om hjälper dig att hålla fokus på konversationen. Du kan diskutera ämnen som dina styrkor och svagheter, hur du kan förbättra dina prestationer eller hur man tar upp viktigare frågor som att planera din karriär.

2. 
   

   
   Få hjälp av en rådgivare eller vårdnadshavare. Om du behöver hjälp eller har frågor om din framtid, kontakta en handledare eller prata med en rådgivare. Båda kan ha en betydande inverkan på ditt arbete eller låta dig fokusera på dina mål.
   • En handledare kan hjälpa dig att förbättra dina akademiska färdigheter ytterligare och hjälpa dig att bygga förtroende genom att göra positiva kommentarer.
   • En vägledare kan hjälpa dig att utveckla en plan för att utveckla dina färdigheter eller uppnå långsiktiga mål som att gå till ett universitet eller bli en professionell förläggare.

3. 
   

   
   Se den positiva sidan i din skolprestanda. Negativa attityder och tankar är utmattande och om du går på en sådan väg kommer de att äventyra all säkerhet du kan ha om dina förmågor. Att leta efter den positiva sidan i alla skolesituationer hjälper till att vägleda ditt sinnestillstånd och stärka ditt förtroende för dig och dina akademiska färdigheter.
   • Allt akademiskt misslyckande eller kritik har en räddande aspekt. Det kan ta lite tid för dig att känna igen det, men att du kan se den positiva sidan av dåliga anteckningar eller recensioner hjälper dig att gå framåt och fokusera på dina styrkor.
   • Glöm inte att negativa recensioner eller dåliga betyg inte definierar dig. De definierar inte ens kvaliteten på ditt arbete i sin helhet och representerar bara en liten del av ditt resultat.
   • De flesta av dem som utvärderar ditt arbete kommer att försöka hitta några positiva och negativa aspekter. Använd dessa kommentarer för att kompensera varandra.
   • Att hålla en positiv inställning kommer att bidra väsentligt till att stärka din självkänsla.

4. 
   

   
   Gör en lista över dina akademiska styrkor och överväga dem. Lista alla dina akademiska egenskaper och att fokusera på dem hjälper dig att motverka eventuella negativa tankar som kan komma från ditt arbete eller dina färdigheter. I gengäld kommer det att stärka ditt självförtroende.
   • Om du får ett dåligt betyg eller en kritik, titta på listan över dina kvaliteter. Detta hjälper dig att vara positiv.
   • Till exempel kan du vara en utmärkt forskare och en mindre begåvad författare. I så fall kan du byta ut dina recensioner med din forskning och öva din skrivstil.

5. 
   

   
   Gör en lista över dina akademiska prestationer. Lista alla dina positiva resultat kommer också att hjälpa dig att motverka negativ negativ kritik. Din lista kan vara mycket enkel och bör hjälpa dig att vara säker eller bygga upp din självkänsla.
   • Ingen prestation kommer att vara för lätt eller för blygsam. Till exempel kan du skriva detta: "Min lärare gratulerade mig för att jag var uppmärksam i klassen. "

6. 
   

   
   Gör en lista över dina mål och vidta åtgärder för att nå dem. Att ha dina mål framför dig kan hjälpa dig att hålla fokus på de positiva aspekterna av din akademiska erfarenhet. Att vidta åtgärder för att uppnå dina mål hjälper till att bygga ditt självförtroende samtidigt som du stöder dem.
   • Gör en lista över dina mål på kort, medellång och lång sikt. Till exempel kan dina kortsiktiga mål vara att klara din geometri tentamen, medan på medellång sikt ditt mål kan vara att ta svårare och långsiktiga matematik kurser, att få en examen i matematik.
   • Var realistisk om din förmåga att uppnå dina mål.
   • Till exempel, om ditt mål är att bli en bättre författare, ta en nybörjars skrivklass. Dessa kurser hjälper dig att utveckla dina färdigheter och kommer sannolikt att ge dig stöd för att få positiv feedback du behöver.

7. 
   

   
   Var optimistisk. Dina tankar och språk påverkar avsevärt din attityd och din känslomässiga uppfattning. Att bara tänka positivt på dig själv och dina akademiska färdigheter hjälper dig att hålla dig positiv, motverka negativitet och bygga upp din självkänsla.
   • Förutom att tänka positivt, var positiv på ditt språk. Fraser som dessa "Jag är fylld med hopp" eller "Jag hittar en lösning" hjälper dig att vara optimistisk.
   • Att uppmuntra varje morgon när du vaknar med positiva uttryck gör att du får en bra dag. Till exempel kan du berätta för dig själv: "Idag kommer att bli en fantastisk dag. Jag mår bra och är redo att skriva denna avhandling. "
   • Att ta hand om dig själv är en viktig del av processen. Se till att du tränar tillräckligt, äter bra och får tillräckligt med vila. Detta kommer också att ha en positiv inverkan på dina akademiska resultat.

8. 
   

   
   Omge dig själv med människor som litar på dina akademiska färdigheter och sig själva. Att ha människor som stöder dig runt dig och som kan relativisera akademiska svårigheter är viktigt för att bevara ditt förtroende. Det hjälper dig också att neutralisera eventuella negativa kommentarer och fokusera på styrkor.
   • Ha en lärare, lärare eller rådgivare som mentor. Dessa kan inte bara hjälpa dig att övervinna misslyckanden och hjälpa dig att vara fokuserad på dina prestationer, utan också stärka din självkänsla.
   • Prata med dina par. Du kanske blir förvånad över att upptäcka att det bästa av din skola är lika skrämmande som du gör om dess poäng eller att andra elever i din avdelning också känner sig som imposter. Att veta att dessa tvivel och misstag är en del av en elevens normala livserfarenhet hjälper dig att acceptera din.

9. 
   

   
   Kom ihåg att konsultera en terapeut eller rådgivare. Om din brist på självförtroende negativt påverkar din förmåga att lyckas i klassrummet, städa upp dina relationer eller leva ditt dagliga liv. Att se en terapeut eller en rådgivare kan vara bra för dig. Terapeuten kan också hjälpa dig att identifiera onödiga typer av tankar som kan bidra till denna brist på självförtroende, som att minimera dina prestationer och lägga stor vikt vid dina misstag.
   • Att ha ett säkert utrymme där du kan uttrycka din rädsla och tvivel till en opartisk professionell kan också vara till stor hjälp för att övervinna dessa känslor.

10. 
    

    
    Uthåll och fortsätt. Du går då och då för att drabbas av motgångar, vilket annars är normalt är acceptabelt. Men lära dig att inte tänka på det. Genom att alltid anta en positiv attityd kommer du att kunna behålla ditt förtroende för skolan.
    • Glöm inte att nentraine framgång som framgång. En studie visade att en positiv attityd bidrar till framgång mer än något annat, inklusive kunskap eller färdigheter. Att ha förtroende för dig kommer att ge dig framgång, vilket i sin tur kommer att ge dig mer framgång och bättre, kommer att hjälpa dig att vidareutveckla ditt självförtroende.