Hur man övervinner fördomar

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Konfrontera förspänningarna
• Metod 2 Öka sociala kontakter för att minska fördomar
• Metod 3 Ta hand om andras fördomar

Stigma (tillämpning av sociala stereotyper), fördomar (felaktig uppfattning om människor eller befolkningar) och diskriminering (åtgärder för att utesluta människor eller befolkningar på grund av fördomar) kan leda till en spänd miljö och mentalhälsofrågor. Att ha fördomar i utbyte med andra raser kan faktiskt minska hjärnans förmåga att fungera. Detta beror på idén att människor som är mycket fördomade måste göra mer ansträngningar för att kontrollera sitt beteende. Du bör göra ditt bästa för att minska dina egna fördomar om du vill övervinna dem helt medan du bekämpar dem socialt. Du kan övervinna dina fördomar genom att konfrontera dina egna missuppfattningar, multiplicera dina sociala kontakter och hantera dem på ett hälsosammare sätt.

stadier

Metod 1 Konfrontera förspänningarna

1. 
   

   
   Utvärdera dina egna idéer. Du bör först känna dem innan du kämpar mot dem. Inom området socialpsykologi används verktyg för att utvärdera implicita intryck och övertygelser om olika individer. De kallas implicit associeringstest. Dessa test avslöjar dina fördomar till vissa grupper av människor.
   • Du kan göra den här typen av test, skapad av Harvard University, i olika ämnen, inklusive sexualitet, religion och ras. Du kan hitta dem online.

2. 
   

   
   Ge dig själv. Fördomar är ett slags handikapp ur din synvinkel, eftersom det förbjuder dig att tänka bortom dina antaganden och bygga en virtuell vägg runt ditt objektiva tänkande. Din egen implicita och uttryckliga inställning till individer av olika raser, till exempel, kan vara en pålitlig indikation på din sympati med dem (både när det gäller dina ord och dina handlingar).
   • Erkänn dina egna fördomar och fördomar och ersätt dem aktivt med mer rimliga lösningar. Om du till exempel har en ganska stereotyp syn på en genre, religion, kultur eller ras (blondiner är dumma eller kvinnor till exempel förändrar humör), kom ihåg att detta är en missuppfattning som strider mot av dessa grupper och att du generaliserar.

3. 
   

   
   
   
   Erkänna de perverse effekterna av fördomar. Du bör identifiera och förstå effekterna av dina fördomar på andra om du vill reducera dem till ditt hem. Att bli offer för fördomar eller diskriminering kan ha förödande konsekvenser för mental hälsa.
   • Att hantera fördomar och diskriminering kan leda till förlust av självkänsla och depression, samt minskad tillgång till hälsovård, bostäder, utbildning och sysselsättning.
   • Du kan tappa självkontroll när du måste hantera en situation där du har fördomar mot dig.
   • Kom ihåg att dina missuppfattningar om andra kan få katastrofala konsekvenser för dem.

4. 
   

   
   Minska dina oro för dig själv. Man kan assimileras till sig själv några stereotyper eller fördomar. Du stigmatiserar dig själv när du har fel misstag om dig själv. Du kan i slutändan anta dåligt beteende när du tror på din tro om dig själv. Ett exempel kan vara att tro att du är galen när du har en psykisk sjukdom.
   • Identifiera de potentiella medel du använder för att märka dig själv och aktivt förändra dessa övertygelser. Istället för att tänka att du är galen eftersom du har diagnostiserats med psykisk sjukdom kan du säga dig själv att psykiska sjukdomar är ganska vanliga och betyder inte att vi är galen.

Metod 2 Öka sociala kontakter för att minska fördomar

1. 
   

   
   
   
   Omge dig själv med alla typer av människor. Mångfald kan också vara en faktor som låter dig bättre hantera dina fördomar. Du kan inte helt acceptera den mångfald som finns i världen om du inte står inför alla typer av raser, kulturer, sexuella orienteringar och religioner. Vi kan inte riktigt känna någon förrän vi slutar döma och börjar lyssna och lära.
   • Du kan leva mer mångfald genom att byta städer eller till och med länder. Mindre städer har sin egen kultur av populära rätter, traditioner och aktiviteter. Stadsbor kan till exempel leva annorlunda än på landsbygden, helt enkelt för att miljön är annorlunda.

2. 
   

   
   Omge dig med människor du beundrar. Var uppmärksam på människor som skiljer sig från dig (ras, kultur, sexuellt eller på annat sätt) och som du kan beundra. Detta kan ändra din inställning, vilket är implicit skadligt för medlemmar i olika kulturer.
   • Bara bläddra igenom böcker eller läsa böcker om olika människor du beundrar kan hjälpa dig att minska missuppfattningar du kan ha om medlemmar i vissa grupper (ras, etnisk, kulturella, religiösa eller andra).
   • Försök att läsa en artikel eller en bok skriven av någon som är mycket annorlunda än dig.

3. 
   

   
   Försök inte motivera dina fördomar när du utbyter med andra. Man kan ha fördomar när man försöker motivera föruppfattningar eller stereotyper. Detta kan hända eftersom vissa stereotyper ibland accepteras i samhället. Alla kanske har hört klichéer, vare sig de är bra eller dåliga. Några av dem inkluderar dumma blondiner, svarta som alla är stora idrottsmän, asiater som alla är smarta, mexikaner som arbetar hårt och så vidare. Även om vissa av dem är ganska smickrande kan de bli fördomar, vilket inte är trevligt. Du kan felaktigt bedöma varje individ i en viss grupp om du förväntar dig att de ska vara desamma eftersom de inte passar dina kriterier, vilket kan leda till diskriminering.
   • Ett sätt att undvika stereotyper är att inte komma överens med människor som kommenterar den här typen. Ett exempel kan vara att höra en älskad berätta att alla asiater är snabbare. Detta är uppenbarligen en dålig stereotyp och kan leda till fördomar om personen verkligen tror på det. Du kan motsätta oss den klichéen av denna person genom att säga att det är en löjlig fördom, med tanke på att olika kulturer och traditioner måste beaktas.

Metod 3 Ta hand om andras fördomar

1. 
   

   
   Var öppen och acceptera dig själv. Man kan ibland försöka dra sig ur samhället för att inte bli skadad när man känner sig hotad av fördomar eller diskriminering. Dölja din identitet kan vara en skyddande åtgärd, men det kan också öka spänningarna och dåliga reaktioner på fördomar.
   • Vet vem du är och acceptera dig själv oavsett vad du tror eller tycker om dig själv.
   • Vet vem du kan lita på att lita på och vara mer öppen för dessa människor.

2. 
   

   
   Gå med i en grupp. Gruppsolidaritet kan hjälpa dig att bättre motstå fördomar och skydda dig mot psykiska hälsoproblem.
   • Varje grupp kommer att göra det, men det skulle vara bättre om du går med i en grupp som är i linje med vad du har dunique (som en kvinnlig, religiös, etnisk eller sexuell läggning). Detta gör att du kan ha större moralisk styrka (du blir mindre deprimerad, mindre arg och mer behärskad) inför fördomar.

3. 
   

   
   Få stöd från familjen. Familjestöd kan vara viktigt för att möta dessa problem och för att återupprätta dig om du har fördomats eller har upplevt diskriminering. Familjestöd minskar de skadliga effekterna av fördomar på mental hälsa.
   • Prata med dina nära och kära om de orättvisor du har upplevt.

4. 
   

   
   Förvänta sig ett gynnsamt eller neutralt resultat. Det är förståeligt att du blev misstänksam efter att ha upplevt diskriminering eller fördomar tidigare. Du kan dock skapa ytterligare spänning när du förväntar dig att det kommer att förekomma missuppfattningar om ditt konto eller när du tror att du kan uppträda på ett visst sätt med dig.
   • Förvänta dig inte att bli avvisad. Försök att se varje situation och utbyta som en ny upplevelse.
   • I sin tur uttrycker du fördomar när du förväntar dig att andra har missuppfattningar om dig. Försök att inte generalisera eller kvalificera andra på ett visst sätt (som att ta dig själv för ett offer för fördomar, behandla andra som rasister eller för kritiska sinnen). Kom ihåg att du har dina egna fördomar när du bedömer andra i förväg och du förväntar dig att de ska vara fördomade.

5. 
   

   
   Gör hälsosamma situationer och vara kreativa. Ibland kan vi ha dåliga sätt att hantera fördomar, till exempel att agera aggressivt eller onödigt provocera andra. Hitta sätt att hantera situationer som låter dig uttrycka dina känslor eller assimilera dem till fördomar, snarare än att offra dina värderingar.
   • Uttryck dig genom konst, skrivande, dans, musik, teater eller annan kreativ aktivitet.

6. 
   

   
   Engagera sig. Du kanske känner att du förbättrar situationen när du aktivt deltar i att minska fördomar.
   • En lösning är att bli aktivist eller volontär för en förening som förespråkar minskning av stigma och diskriminering.
   • Du kan donera pengar eller till och med förnödenheter om du inte kan frivilligt delta i en förening. Många hemlösa skyddsrum accepterar konserverade varor, kläder och andra förnödenheter.