Hur man kan övervinna sin rädsla för ormar

Innehåll

• stadier
• Del 1 Konfrontera sin rädsla för ormar
• Del 2 Att övervinna sin rädsla för ormar

I de flesta länder lider ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen av en irrationell rädsla för ormar. Att denna rädsla är resultatet av en personlig upplevelse, falsk information som sprids av media och populärkultur,ophidiophobia är fortfarande en av de vanligaste fobierna hos vuxna.

stadier

Del 1 Konfrontera sin rädsla för ormar

1. 
   

   
   Vet att ophiofobi kommer från tre huvudorsaker. En person kan utveckla en rädsla för ormar om hon personligen har blivit hotad, deltagit i ett evenemang där någon har varit offer för en attack eller har "odlat" rädsla för ormar av någon anledning. Denna rädsla kan utvecklas från TV och filmer, böcker, sociala medier eller till och med mun-till-mun. Oavsett anledning, denna rädsla för ormar är resultatet av en kondition som lidit. Med andra ord är rädslan för ormar inte medfödd utan snarare förvärvad.
   • De flesta av dessa rädslor genereras under barndomen.
   • En terapeut kan hjälpa dig att bli av med denna rädsla.

2. 
   

   
   
   
   Skriv ner allt som skrämmer dig om ormar. Vad gör dig så rädd för dem? Vad tycker du om dem? Försök att beskriva dem. Det kan vara så att du har missuppfattningar om ormar.

3. 
   

   
   Bestäm din typ av rädsla. Att identifiera exakt vad som orsakar din rädsla för ormar hjälper dig att bättre övervinna den. Har du inte bara blivit felinformerad om dessa reptilers beteende? Vad tycker du inte om dem, är det deras fysiska utseende? Har du någonsin blivit biten av en av dem?
   • En person som har drabbats av trauma från en personlig attack bör först få specialiserad hjälp innan han utsätts för en annan typ av terapi.
   • I de flesta fall orsakas "ophiofobi" av felinformation och populära medier.
   • Att fastställa orsaken till din rädsla hjälper dig att övervinna den bättre.

4. 
   

   
   
   
   Bli expert på ämnet. Du måste informera dig själv och lära dig så mycket som möjligt om dina fobier. För att börja, ta listan du har upprättat och leta efter information om ormar. Är uttalandena korrekta? Är din rädsla motiverad?
   • Om din fobi av ormar bara är baserad på populär medieinformation eller jungeltal, måste du förstöra den genom att söka välgrundad information.

5. 
   

   
   Se filmerna om ormar. Titta på fotografierna av ormarna och följ dokumentärerna på dem. Försök att bekanta dig med din "fiende" så mycket du kan genom att observera hur han rör sig, umgås och uppför sig.

6. 
   

   
   Konsultera en terapeut. En specialist kan hjälpa dig att bättre förstå din ormfobi och erbjuda dig specifika övningar, inte bara för att övervinna din rädsla, utan också för att hålla dig lugn i vissa mycket oroande situationer.

Del 2 Att övervinna sin rädsla för ormar

1. 
   

   
   Överväg möjligheten att diskutera din fobi med en kvalificerad terapeut. Han eller hon kommer att kunna vägleda dig mer exakt i dina ansträngningar för att övervinna rädsla för ormar. Detta är särskilt nödvändigt om din rädsla har orsakats av personligt trauma eller dålig upplevelse.
   • En terapeut kan ge dig råd om en serie aktiviteter eller övningar som syftar till att avbryta all konditionering du har upplevt tidigare.
   • I extrema fall måste du spendera flera timmar i konditioneringsterapi innan du börjar exponeringsbehandling.

2. 
   

   
   Hantera en leksaksorm. Det kan vara mycket svårt till en början, så det är bäst att börja med en leksaksorm med den minst skrämmande aspekten som möjligt. Ett uppstoppat djur kommer säkert att vara mindre skrämmande för en person med ophiofobi än en gummiorm som ser exakt ut som en riktig orm.

3. 
   

   
   Känn dig som en ormskinn. När du känner dig bekväm med manipulering av en leksaksorm och idén att manipulera en levande orm, leta efter ett plagg tillverkat av huden på en riktig orm. För med fingrarna över ormens hud och uppmärksamma vågen.
   • Hur tycker du om denna hud? Är hon som du föreställde dig?
   • Försök att föreställa dig en riktig orm på din hud.

4. 
   

   
   Observera en levande orm. Om du har en vän som har en husdjurorm, blir det lättare. Om inte, besök de lokala djuraffärerna för att se om de erbjuder ormar till salu. Vara säker på att det inte är för att köpa, utan snarare att se dem säkert medan du är kvar på andra sidan fönstret. Om du bor nära en zoo, besök deras reptilutställning.
   • Var uppmärksam på ormarnas rörelser.
   • Om ormen stannar kvar på plats kan det bero på att det är kallt och försöker upprätthålla kroppstemperaturen.

5. 
   

   
   Besök ett naturreservat för att komma ännu närmare ormar. I naturreservatet på din ort har du möjlighet att bekanta dig med ormar utan att nödvändigtvis behöva röra dem. Du kommer också att se hur de interagerar i förhållanden mycket nära deras naturliga miljö.
   • Djurskötaren kan svara på alla dina frågor om ormar.
   • Var beredd att titta på olika ormar.
   • Kom så nära ormar du kan utan att känna dig obekväm.

6. 
   

   
   Hantera en riktig orm. När du känner dig redo, gå tillbaka till naturreservatet för att röra och manipulera en riktig orm. Du kan också göra detta i din lokala djuraffär, men personalen på djuraffärer kanske inte är beredd att svara på alla dina frågor eller kanske inte vet hur man ska hantera ormar eller hur man kan hjälpa dig att göra det.