Hur man övervinner din svartsjuka

Innehåll

• stadier
• Del 1 Förstå din avundsjuka
• Del 2 Förbättra din situation
• Del 3 Förbättra dina perspektiv
• Del 4 Lev ett positivt liv

Det är ganska naturligt att vara avundsjuka på en annan person då och då. Men när du är förblindad av svartsjuka, så mycket att du lägger din tid på att vilja ha det som andra har och inte kan uppskatta ditt eget liv, så har du ett problem. Läs den här artikeln för att övervinna din avundsjuka och gå vidare i livet.

stadier

Del 1 Förstå din avundsjuka

1. Erkänn att du har problem. Innan du kan hantera din avundsjuk måste du erkänna att det är ett verkligt problem som tar upp för mycket av ditt liv och hindrar dig från att älska dig själv som du är. Sjalusi kan vara verkligt destabiliserande och kan förhindra dig från att uppnå dina mål och bli en bättre person. Här är några tecken på att avundsjuka har företräde framför ditt liv:
   • Du tillbringar större delen av din tid på att vilja ha det som andra gör, snarare än att uppskatta det du har.
   • Du jämför dig hela tiden med dina vänner, familj, kollegor och upptäcker alltid att du har mindre.
   • Du är avundsjuk på en viss person och kan inte spendera mer än 5 minuter med henne utan att börja avundas på hennes kläder, hennes utseende eller hennes attityd.
   • Du är avundsjuka på kärlekslivet för dina vänner och vill att ditt liv som ett par ska vara lika spännande som deras.
   • Du är i en relation och tål inte att din andra hälft interagerar med någon av motsatt kön. Du är övertygad om att alla andra flickor bara har ett mål: att stjäla din pojkvän.
   • Du är så besatt att du kontinuerligt övervakar din pojkväns Facebook-profil eller till och med hans telefon eller postlåda och letar efter tecken på att han fuskar dig.
   • Du kan inte spendera mer än några minuter utan att jämföra ditt par, din karriär eller din familj med livet för ett par, karriärer och familjer för alla människor du möter.
   • Du är oerhört svartsjuk när en av dina vänner får en ny vän. Du undrar då "Vad är fel med mig? "

2. 
   

   
   
   
   Tänk på din avundsjuka. När du har erkänt att du har ett verkligt problem med svartsjuka och vill tämja den fula gröna draken, måste du förstå varför du känner dig så avundsjuk. Om du tror att du har mindre än andra, är det säkert något fel i ditt liv. Så här förstår du var dina känslor kan komma ifrån:
   • Är du avundsjuk på något annat än dina vänner? Om du till exempel bara är avundsjuk på dina romantiska förhållanden mellan dina vänner, eftersom dina inte är jämförbara med deras, måste du förbättra ditt eget kärleksliv, även om det är att avsluta en relation som inte är värt det . Är du avundsjuk på din bästa vän eftersom hon bedriver en konstnärlig karriär medan du är rädd för att följa den här vägen? Det kan vara ett tecken på att du måste tänka om den karriär du har valt.
   • Är du helt avundsjuk på allt annat? Om du inte tänker något som andra kan vara avundsjuk på, lider du antagligen av brist på självförtroende. Du måste arbeta för att förbättra ditt självkänsla innan du kan bli av med avundsjuka.
   • Är du avundsjuk på dina vänner? Tror du att ditt liv skulle bli mycket bättre om du såg ut som dem fysiskt? Försök att utveckla din egen stil, äta en balanserad diet, spela sport och bara lära dig att älska dina bästa tillgångar genom att titta i spegeln och komma ihåg varje dag vad du älskar hemma.

Del 2 Förbättra din situation

1. 
   

   
   
   
   Förbättra vem du är. Om du lider av kronisk avundsjuka, finns det en god chans att du inte tycker att du är en person som är värdig att beundra dig för att du inte tycker att du är spännande, intressant eller dynamisk. Det är då dags att arbeta med dig själv för att bli en person som inte har någon anledning att vara avundsjuk, för nöjd med vad det är. Så här gör du:
   • Utveckla ditt förtroende för dig själv. Skriv ner alla saker du älskar om dig själv och gör en lista över dina fel. Arbeta med så många defekter du kan och du kommer att börja må bättre om dig själv. Genom att må bättre om dig själv är det mindre troligt att du är avundsjuk.
   • Några av de vanligaste orsakerna till svartsjuka är de materiella skälen. Om du är avundsjuk på en vän som har mycket pengar eller vars familj har mycket pengar, när det inte är ditt fall, acceptera bara att du inte kan köpa allt som vän kan köpa. Snar snarare på hur du kan spendera dina pengar smart. Lägg pengar åt sidan för att köpa några fina bitar till din garderob eller lägenhet som du kommer att uppskatta.
   • Arbeta med din kropp. Om du är avundsjuk på en vän som har konkret abs, börja med att spela sport oftare. Kom ihåg att även om alla är födda med en enda kropp, har du fortfarande mycket kontroll över din kropps utseende. Men om du tycker att alla omkring dig är vackrare än dig och du inte kan göra någonting åt det, kan du ha problem med bilden av din kropp och du måste konsultera en specialist.
   • Kom ihåg att vara dig själv. Du slår inte din avundsjuka om du är besatt av att göra som dina vänner gör, ser ut som dina vänner eller har samma kärleksliv som dina vänner. Varje person är annorlunda och du kommer inte att må bättre när du försöker se ut som någon annan. Du kan inspireras av olika människor på olika sätt, men kom ihåg att du är en unik person och inte jämför med någon.

2. 
   

   
   Förbättra vad du gör. Du kan vara avundsjuk på andra eftersom du inte tål ditt dagliga liv. För att undvika detta måste du vara stolt över vad du gör och vara glada att följa dina passion. Genom att vara upptagen med att uppnå dina mål har du inte tid att vara avundsjuk på vad andra gör.
   • Gör fler saker än du gillar. Om du spenderar mycket tid på att vilja vara mer som dina vänner, kan det bero på att du inte har något du inte är stolt över. Odla dig själv genom att läsa mer poesi, pjäser, romaner eller arbete för att utveckla användbara färdigheter, som stickning eller gör-det-själv. Ju mer du arbetar för att förbättra dig själv, desto lyckligare blir du.
   • Arbeta med din karriär. Om du är avundsjuk på en person som förföljer sina drömmar eller avundsjuk på någon som har blivit befordrad, måste du antingen arbeta mer på ditt eget jobb eller överväga att byta karriär för att göra det du verkligen vill.
   • Sätt mål och nå dem. Börja litet. Om du aldrig har kört, träna på att springa 5 kilometer utan att sluta gå. Om du gör det, kommer du att vara stolt över vad du kan och kommer att vara redo att sätta upp andra mål för dig.

3. 
   

   
   Förbättra dina relationer. Om du är avundsjuk på en person som har många vänner eller ett perfekt kärleksliv, saknas det förmodligen något i ditt eget sociala liv. Försök att spendera mer tid på att djupa samtal eller göra olika aktiviteter med dina vänner och arbeta för att ha ärliga och öppna relationer.
   • Genom att vara nöjd med vem dina vänner eller din halv är, har du ingen anledning att vilja ha de relationer som andra har. Om du har ett par som uppfyller livet, kommer du redan att känna dig validerad och försäkrad.
     • Om du har en vänskap baserad på avund, kan det vara dags att få slut på det. Om någon av dina vänner ständigt försöker göra dig avundsjuk genom att skryta av vad de har, är det kanske dags att gå vidare.
   • Förbättra dina familjerelationer. Om du inte tillbringar tillräckligt med din familj kan du vara avundsjuk på dina vänner som är nära deras egna familjer. Försök att ringa dina föräldrar eller tillbringa tid med dem oftare och du kommer redan att må bättre om det.
   • Förbättra ditt kärleksliv. Om du är i ett seriöst förhållande, arbeta för att ha ärlig och öppen kommunikation för att avhjälpa det som inte fungerar. Om du är singel, arbeta för att vara glad att vara fri och vara ivriga att träffa någon i framtiden, snarare än att spendera din tid på att bli avundsjuk på alla som är i ett förhållande.

Del 3 Förbättra dina perspektiv

1. 
   

   
   Kom ihåg hur lycklig du är. När du blinds av avund, kan du inte se saker objektivt och förstå att du har tur. Kom ihåg att du har tur, bara har rinnande vatten, kunna äta när du vill, ha god hälsa och till och med ha tillgång till en dator. Så här gör du:
   • Förstå lyckan du har jämfört med de flesta människor i världen. Kom ihåg att de flesta människor inte ens har de mest grundläggande sakerna som är bra för dig. Du har förmodligen aldrig varit hungrig, är förmodligen frisk och kan se en läkare lätt, har förmodligen tillräckligt med kläder för att vara varm och säker på de platser där du bor. Det är mer än de flesta i världen.
   • Var medveten om att du har många saker som andra kan vara avundsjuka på. Gör en lista med minst 20 saker du äger och andra kan avundas av dig. Dessa saker kan vara lika grundläggande som rinnande vatten eller mer detaljerade som förmågan att få andra att skratta.
   • Var medveten om att människor du är svartsjuk inte har ett perfekt liv. Var realistisk när det gäller de människor du är svartsjuk på. Gör en lista över alla saker de har och är avundsjuk på och fråga dig själv om du har något som dessa människor kan avundas. Till exempel kan du vara avundsjuk på din väns kärleksliv, men kanske skulle hon vilja ha de kärleksfulla föräldrarna du har.Du kan vara avundsjuk på din väns marknadsföring, när han skulle ha velat ha en konstnärlig talang som du äger.

2. 
   

   
   Var en mer generös person. Genom att spendera mer tid på att hjälpa andra kommer du inte bara att må bättre om dig själv, utan du kommer också att bli medveten om allt du har som många skulle ha velat ha.
   • Volontär nära dig. För att inse hur lycklig du är kan du frivilligt hjälpa människor att lära sig franska, läsa eller samla mat för ett soppkök. Att träffa människor i nöd kommer att påminna dig om hur ditt liv är rika.
   • Hjälp de människor du känner. Hjälp en klasskamrat med hjärtproblem eller stöd din vän som kämpar för att skriva sina tentor. Att konfrontera dig själv med andras svårigheter får dig att förstå att alla har problem och att du inte är den enda personen som vill förbättra ditt liv.
   • Tänk lite på någon du älskar. Hjälp en vän som har det dåligt med att tvätta eller shoppa en vän vars bil är felaktig. Du kommer att känna dig användbar och kommer att uppskatta mer vad du har.

Del 4 Lev ett positivt liv

1. 
   

   
   Förena med vem du är. Att tänka på din svartsjuka och arbeta för att bli en bättre person kan verkligen hjälpa dig att lösa ditt problem. Ändå måste du förstå att vad du än gör, du aldrig kommer att vara perfekt och att det alltid kommer att finnas saker du vill ha.
   • Inse att livet inte är rätt. Du kommer inte att kunna ha något du vill, oavsett hur hårt du arbetar och det kan finnas människor som faktiskt är lyckligare än dig. Men när du väl har accepterat det kan du göra det och sluta försöka ha allt.
   • Älskar att vara dig själv. Du kan ha brister, som alla andra, men uppskattar dessa brister och lära dig att älska att vara dig själv. Ta dig tid för dig själv och njut av ditt eget företag.
   • Fokusera på de positiva. Även om det kan finnas några saker som saknas, fokusera på de aspekter av ditt liv som du älskar, till exempel ditt sociala liv eller ditt superjobb. Fokusera på vad du har och gillar, snarare än att tänka på vad du vill ha.

2. 
   

   
   I framtiden undvika svartsjuka. När du har arbetat hårt för att bekämpa det avundsjuk som tog över ditt liv, måste du se till att det inte träffar spetsen på sin ful näsa i framtiden. Här är några saker du kan göra så att du inte kommer tillbaka i avundsjuk i framtiden:
   • Ta aldrig något för givet. Kom ihåg minst tio saker som du är glad att ha varje morgon. Om du använder denna vana kan du hålla dig borta från avundsjuk.
   • Undvik situationer som kan orsaka din avundsjuka. Om du inte kan hjälpa dig att vara en avundsjuk flickvän, gå inte ut med en man som har mycket jävla saker. Om du har en vän som verkar ha allt och inte kan hjälpa till att bli avundsjuk på henne, försök att spendera mindre tid med henne om det får dig att känna dig dålig.
   • Erkänna din avundsjuka. När du inser att du är avundsjuk på någon igen, gå hem och skriv anteckningar. Varför är du avundsjuk på den här personen? Hur kan du stoppa din avundsjuka innan du är ur kontroll?
   • Kom ihåg att det är hälsosamt att vara avundsjuk då och då. Skyll inte på dig själv om du inte kan hjälpa dig att bli avundsjuk. Om din vän just har köpt en ny bil och du vill ha möjligheterna att ha samma sak eller om din vän just har meddelat dig vad du kommer att gifta dig när du verkligen vill ha en följeslagare, spelar det ingen roll att vara avundsjuk någon tid. När avundsjuka konsumerar ditt liv och bestämmer dina handlingar, har du ett problem.

• Sjalusi är inte attraktiv. Om du är ett par, kom ihåg att det inte finns något mindre attraktivt än någon som ständigt är avundsjuk. Detta är ett bevis på att du saknar förtroende för vad du har att erbjuda och att det kommer att svalna personen du går till.
• Undvik att säga andra människor hela tiden att de har tur. Detta kan göra dem obekväma och skapa en obekväm situation för alla.

• Om du har provat allt men känner att ingenting i ditt liv kan få någon att vilja och tror att du inte kan göra någonting för att förändra denna situation, kanske du lider av depression och bör söka hjälp.