Hur man vänder sidan för en relation

Innehåll

• stadier
• Del 1 Skapa ett avstånd mellan dig själv och förhållandet
• Del 2 Hantera känslor
• Del 3 Fokusera på framtiden

Att få vända sidan efter en tidigare relation kan vara en svår uppgift, särskilt om du inte kommunicerar med ditt ex eller om du känner dig obekväm med honom. Även om det tar tid att avsluta en relation kan du gå vidare genom att skapa avståndet mellan dig och förhållandet, koncentrera dig på att evakuera dina känslor och planera för en framtid utan det förhållandet.

stadier

Del 1 Skapa ett avstånd mellan dig själv och förhållandet

1. 
   

   
   Bli av med alla fysiska minnen från din gamla relation. För att återhämta dig från ett uppbrott och gå vidare är det avgörande att du tar ett känslomässigt och fysiskt avstånd för att gå framåt. Om du är omgiven av sentimentala föremål som påminner dig om ditt gamla förhållande, måste du samla in och lagra dem på en dold plats eller skicka dem tillbaka till ditt ex. Att befria ditt utrymme för minnen från förhållandet kan ibland göra det lättare för dig att vända sidan.
   • Du kan integrera de fysiska minnen från förhållandet i en ritual av slarv, där du evakuerar dina känslor genom att kasta bort saker eller lämna dem på en plats långt borta från hemmet. Detta kan vara en symbolisk handling och låta dig gå vidare bortom förhållandet.

2. 
   

   
   
   
   Om du bodde med ditt ex, flytta till ett annat ställe. Om du har problem med att bo i den gemensamma lägenheten du hade när du var ett par kan du överväga att flytta till en annan lägenhet eller flytta ditt företag till ett annat rum i huset. Att göra anspråk på ett nytt hem efter en paus kan göra det enkelt för dig att vända sidan.

3. 
   

   
   Klipp av all kontakt med ditt ex. Om du fortfarande är i kontakt med ditt ex, kan du ta en paus för att skapa lite känslomässigt avstånd från förhållandet. Även om du är frestad att svara på samtal eller ditt ex, försök att ignorera dem. Du kan också skicka lite till ditt ex för att förklara att du behöver tid för att smälta separationen och vända sidan.
   • Du kanske tror att genom att prata med ditt ex kommer du att kunna vända sidan för gott, men oftast när du pratar med honom eller tillbringar tid med honom kommer det att leda till att du blir mer förvirrad och kommer att skada dig i planet. emotionell. Att känslomässigt kopplas från ditt ex kommer sannolikt att innebära att du måste flytta dig ifrån den personen så att du kan fokusera på dina behov.

4. 
   

   
   
   
   Sätt gränser med ditt ex om du är tvungen att gnugga med dig. Du kanske jobbar i samma företag som ditt ex, där du inte enkelt kan avbryta någon kontakt med honom. För att vända sidan i din relation måste du sätta dig ner och ställa gränserna med ditt ex. Således kan du komma överens om att du inte skickar e-post eller SMS utom professionella problem och att vara medborgerliga mot varandra på arbetsplatsen.
   • Du kan också be ditt ex att ge dig utrymme och att höra dig att inte ha direktkontakt på flera månader. Att ge varandra utrymme hjälper dig verkligen i din process att vända sidan. Du kan säga Jag tror att det bästa för oss skulle vara att vi inte pratar längre och att alla tar avstånd. Skulle det inte bry dig om vi sätter gränser så att vi inte ser varandra i några månader till?

Del 2 Hantera känslor

1. 
   

   
   Skicka ett adjöbrev till ditt ex. Att notera dina känslor och idéer kan vara ett bättre sätt att uttrycka dem och flytta gradvis för att bli av med ditt ex. Ta plats och uttrycka dina känslor om separationen, samtidigt som du ser till att tala direkt till ditt ex när du skriver. Skriv ner alla känslor av förvirring, ilska och rädsla som du upplevde samt dina olika idéer om varför separationen ägde rum.
   • När du är klar med att skriva brevet kan du till och med lägga det i ett kuvert och försegla det. Placera den sedan i en låda eller på ett säkert ställe där du kan göra det utan att bli arg eller upprörd när du är redo att läsa den. Att skriva brevet är viktigare än att bara skicka brevet till ditt ex. Denna enkla gest gör att du bättre kan vända sidan.

2. 
   

   
   Gör en ritual för att släppa taget. Även om du inte tror på ritualer eller vidskepelse, genom att utföra en släppa ritual kommer du att känna dig bättre när förhållandet är över. Det kan vara en enkel handling som att tända ett ljus och låta det brinna tills du drar en linje på förhållandet. Annars kan du göra en mer drastisk ritual och sätta eld på dina personliga föremål som påminner dig om förhållandet.
   • Att bränna ett objekt relaterat till din tidigare relation som ett sätt att släppa kan också vara användbart. Det kan vara en bild av dig med ditt ex som du båda bryr dig om. Du kan gräva ett stort hål och lägga objektet under jord som en ritual för att symbolisera brottet.

3. 
   

   
   Uttryck dina känslor genom en kreativ handling. Att vara kreativ under en tid med känslomässig omvälvning kan vara ett bra sätt att uttrycka dina känslor och hindra dem från att distrahera dig. Förvandla dina känslor till något kreativt som att rita eller måla. Skriv en öppen dikt om dina känslor, skapa en skulptur eller ta bilder. Även om du aldrig har visat dina skapelser för någon, kommer den enkla ansträngningen att få dem att göra dig att må bättre och kommer att föra dig närmare din process för att bryta förhållandet.

4. 
   

   
   Ta hand om dig själv. Efter en separation är det viktigt att du fokuserar på dina behov. Detta hjälper dig att hantera de känslor du upplever och låter dig vända dina uppmärksamheter på din egen personlighet snarare än på separation.
   • Gör något varje dag för att ta hand om dig själv, som att ta en lång dusch, en hälsosam frukost eller ta en promenad på dina favoritplatser. Att ta hand om dig själv kan påminna dig om de viktiga sakerna i ditt liv och vikten av att ta dig tid att fokusera på dig själv. Att prata med dig kan också vara ett bra sätt att bryta upp och vända sidan.

5. 
   

   
   Prata om dina känslor till din familj och vänner. Uttryck dina känslor och ansträng dig för att prata om separation med andra. Låt människor veta hur du känner dig och hur mycket du gör för att hantera separationen. Lita på dina vänner och familj och tveka inte att söka deras hjälp när du behöver det.
   • Det kan handla om att komma i kontakt med en intim vän varje vecka när du diskuterar känslor och känslor som du har problem med att hantera. Du kan också använda vanan att besöka dina föräldrar på helgerna som ett sätt att uttrycka dina känslor och komma närmare de som bryr sig om dig.

6. 
   

   
   Prata med en professionell psykolog eller rådgivare. Att prata om dina känslor med en professionell psykolog kan vara till hjälp, särskilt eftersom du inte vill överväldiga dina vänner och familj med dina idéer och du letar efter råd från en hälso-och sjukvårdspersonal.
   • En bra psykolog lyssnar på dig och ger dig nödvändigt stöd. Det kan också hjälpa dig att utveckla sätt att möta dina känslomässiga behov och arbeta med dig så att du kan vända sidan på din gamla relation.

7. 
   

   
   Försök att förlåta ditt ex. Förlåtelse kan vara en viktig faktor i processen att släppa taget och dra en linje på en relation. Men att verkligen förlåta någon kan ta tid och för det måste du göra det gradvis. I stället ta dig tid att granska dina känslor och visa förlåtelse till ditt ex för allt han har gjort mot dig och som kan ha irriterat dig. Med tiden kommer du att upptäcka att du kommer att förlåta och glömma förhållandet.

Del 3 Fokusera på framtiden

1. 
   

   
   Sätt nya personliga mål. Ett av de mest effektiva sätten att dra en linje på förhållandet är att fokusera på din närmaste framtid. Detta innebär att du sätter upp nya mål med tidsfrister som du kommer att uppnå dem. Gör en lista över dina rimliga personliga mål och ansträng dig för att komma ur din komfortzon. Att sätta trycket på dig att experimentera med nya upplevelser ger dig en viss mognad och hjälper dig att ge upp minnen från det förflutna.
   • Listan över dina personliga mål måste vara hanterbar och specifik. Du kan sätta fitnessmål som att gå ner i vikt eller äta minst fyra hemlagade måltider i veckan. Du har också möjlighet att sätta större mål för att prova nya saker som vandring för första gången eller lära sig spela ett musikinstrument.

2. 
   

   
   Skapa en ny social grupp Även om du inte behöver återansluta eller lita på dina gamla vänner, kan du skapa en ny social grupp som kan hjälpa dig att vitalisera efter separationen. Detta kan vara ett bra sätt om du och ditt ex har gemensamma vänner, eftersom det gör att du kan vara mer avlägsen från varandra.
   • Du kan träffa nya människor genom att gå med i ett rekreativt idrottslag eller en klubb. Du kan också skapa nya anslutningar genom att ta upp en ny hobby eller bli medlem i en social klubb.

3. 
   

   
   Besök nya platser med vänner eller ensam. Att ändra din dagliga rutin kan också hjälpa dig att bli av med dina känslor och hjälpa dig att bli av med din gamla relation. Istället för att springa i samma riktning kan du försöka ta en ny väg i ett annat område eller göra några program med vänner för att äta på en restaurang som du aldrig har varit på. Gå ut ur din komfortzon och leta efter nya upplevelser genom att helt enkelt välja ett annat sätt att arbeta eller en ny plats att besöka.

4. 
   

   
   Gör en reträtt eller åka ensam på semester. För att göra en betydande förändring kan du behöva reservera en pension för dig själv, där du kommer att ha tid att fokusera på dina behov och komma ur alla dina minnen från ditt gamla förhållande. Slutligen kan du boka en resa till Japan som du själv vill besöka och utforska ett nytt land. Den tid du tillbringar på den nya platsen kan fungera som en användbar distraktion och ge dig tid att vända sidan.